Istnieje wiele różnych rodzajów obsesji, a wiele osób z OCD będzie miało więcej niż 1 rodzaj obsesji. Niektóre przykłady powszechnych obsesji to:

Strach przed skażeniem

Obsesja ta wiąże się z obawą przed kontaktem z zarazkami, zachorowaniem lub zachorowaniem innych osób w wyniku dotknięcia “brudnych” lub “skażonych” przedmiotów, lepkich substancji lub chemikaliów. Na przykład, “Zostanę skażony zarazkami, jeśli podniosę ten długopis z podłogi” lub “Mogę zostać zatruty ołowiem, jeśli wejdę w kontakt z farbą.”

Myślenie o wątpliwościach

Ta obsesja obejmuje ciągłe wątpliwości, czy zrobiłeś coś źle lub popełniłeś błąd. Na przykład: “Czy wyłączyłem kuchenkę?”; “Myślę, że popełniłem błąd ortograficzny w e-mailu, który właśnie wysłałem”; “Myślę, że wyrzuciłem coś ważnego”; lub “Być może nie odpowiedziałem na to pytanie wystarczająco jasno i precyzyjnie.”

Lęk przed przypadkowym skrzywdzeniem siebie lub innych

Dorośli z tymi obsesjami boją się skrzywdzić siebie lub innych przez nieostrożność. Na przykład: “Jeśli nie upewnię się, że drzwi są zamknięte na klucz w nocy, do mieszkania może się włamać, a ja mogę zostać okradziony i zamordowany”, “Jeśli natychmiast nie przebiorę się z moich ubrań roboczych i nie wypiorę ich z wybielaczem, mogę przynieść do domu zarazki z zewnątrz i spowodować chorobę całej mojej rodziny.”

Potrzeba symetrii/dokładności

Dorośli z tą obsesją odczuwają potrzebę posiadania przedmiotów umieszczonych w pewnym porządku lub pozycji lub zadań lub wydarzeń, które mają być zakończone w ustalony sposób. Na przykład: “Muszę posortować wszystkie moje ubrania według kolorów i mieć je zwrócone w tym samym kierunku. W przeciwnym razie, to po prostu nie czuje się dobrze!”; “Właśnie podrapałem moje prawe ramię dwa razy i teraz muszę to zrównoważyć przez podrapanie mojego lewego ramienia dwa razy.”

Repugnant obsessions

Repugnant oznacza obrzydliwe. Tego rodzaju obsesje obejmują niechciane myśli, obrazy lub impulsy zrobienia czegoś okropnego bliskiej osobie (np. wyrzucenie dziecka z balkonu, kopnięcie starszej babci; skok z mostu); obsesje seksualne (np. myśli o dotknięciu kogoś seksualnie wbrew jego/jej woli, obrazy molestowania własnego dziecka, wątpliwości dotyczące własnej seksualności); oraz obsesje, które naruszają przekonania religijne (np. przeklinanie w świątyni/kościele, obrazy uprawiania seksu z księdzem). Odrażające obsesje mogą również przybrać formę wątpliwości, na przykład: “Czy przejechałem kogoś bez świadomości?”; “Czy podnieciłem się seksualnie podczas kąpieli mojego dziecka?”; lub “Czy zgrzeszyłem, ale zapomniałem odpokutować”

Te rodzaje obsesji są szczególnie niechciane i ludzie, którzy ich doświadczają, nigdy nie chcieliby się nimi kierować. Ich posiadanie NIE oznacza, że jesteś szalony, niebezpieczny lub zły w głębi duszy.

Jak wyglądają “kompulsje”

Zachowania te są wykonywane w próbie powstrzymania czegoś złego przed wydarzeniem. Jednak powtarzające się sprawdzanie często sprawia, że ludzie czują się jeszcze mniej pewni, że udało im się zapobiec złemu wydarzeniu. Niektóre przykłady obejmują:

Kompulsje mycia/czyszczenia

Ta kategoria przymusu obejmuje nadmierne mycie i czyszczenie zachowań. Na przykład, możesz nadmiernie myć ręce, przestrzegać skomplikowanych rytuałów i zasad czyszczenia łazienki lub kuchni, lub przestrzegać rytuałów związanych z pielęgnacją, szczotkowaniem zębów lub braniem prysznica. Rytuały mogą obejmować posiadanie określonej kolejności, której musisz przestrzegać (np. mycie określonej części ciała jako pierwszej lub mycie zębów w określonej kolejności).

Kompulsje sprawdzania

Kategoria ta obejmuje zachowania mające na celu zapewnienie, że coś jest zrobione prawidłowo, wszyscy są bezpieczni lub nie popełniono błędów. Na przykład, można wielokrotnie sprawdzić, aby upewnić się, że drzwi są zamknięte, piece są wyłączone, lub gniazdka elektryczne są odłączone od zasilania. Innym przykładem może być sprawdzanie, czy wszyscy są cali i zdrowi (np. wielokrotne dzwonienie do członków rodziny, aby “sprawdzić”, czy są bezpieczni). Sprawdzanie może również obejmować upewnienie się, że nie popełniłeś żadnych błędów (np. ponowne czytanie e-maili w kółko, aby “sprawdzić” błędy ortograficzne/gramatyczne lub wizualne sprawdzanie otoczenia, aby upewnić się, że nie zostawiłeś niczego ważnego za sobą).

Kompulsje porządkowania/aranżowania

Ta kategoria kompulsji obejmuje układanie przedmiotów w określony sposób, takich jak ubrania, książki, buty, itp. Na przykład, możesz ustawić wszystkie ubrania w szafie tak, aby były ułożone według koloru, ze wszystkimi wieszakami skierowanymi w tym samym kierunku. Dorośli z tym przymusem będą czasami układać rzeczy tak długo, aż “poczują się dobrze”. Niektórzy będą to robić aby zapobiec złym rzeczom; na przykład, “Jeśli nie ułożę wszystkich książek i czasopism w domu tak aby były skierowane na wschód, to ktoś z mojej rodziny umrze.”

Rytuały mentalne

Są to kompulsje, które są wykonywane w twojej głowie. Na przykład, możesz mentalnie powtarzać modlitwę za każdym razem, gdy masz myśli o czymś złym, lub możesz zastąpić “złą” myśl (np. mama umierająca) “dobrą” (np. mama uśmiechnięta i zdrowa).

Potrzeba pytania lub wyznania

Niektórzy dorośli z OCD obawiają się, że zrobili lub pomyśleli coś “złego” i dlatego odczuwają silną potrzebę wyznania wszystkich swoich myśli przyjaciołom lub rodzinie (np. mówiąc bliskiej osobie, że “właśnie pomyślałem o wypchnięciu kogoś na ulicę”). Większość osób, które odczuwają potrzebę przyznania się do winy, szuka również wielokrotnego zapewnienia, że wszystko jest w porządku (np. pytając ukochaną osobę: “Czy nadal mnie kochasz, mimo że miałem złą myśl?”).

Zbieractwo

Niektórzy dorośli z OCD mają bardzo trudny czas na wyrzucanie rzeczy, które wydają się innym bezużyteczne lub o ograniczonej wartości. Hoarding może prowadzić do nadmiernego bałaganu w domu i przeszkadzać w codziennym życiu. Na przykład, niektóre osoby nie są w stanie wyrzucić paragonów, dokumentów finansowych czy starych gazet.

*Porada: Z czasem objawy OCD mogą się zmieniać. Na przykład, na początku możesz kompulsywnie myć ręce, ale później rozwiniesz nadmierne zachowania sprawdzające i w końcu całkowicie zaprzestaniesz kompulsywnego mycia.

Skąd mam wiedzieć, że mam OCD?

Każdy ma od czasu do czasu myśli, które go niepokoją lub nie mają sensu – to normalne. Samo posiadanie nieprzyjemnych myśli nie oznacza, że ma się obsesje. Podobnie, nie jest niczym niezwykłym, że ludzie powtarzają pewne czynności, takie jak podwójne sprawdzanie, czy drzwi są zamknięte. Jednak zachowania te nie zawsze są kompulsjami.

Kiedy mamy do czynienia z obsesją?

• Obsesje występują często, nawet jeśli bardzo staramy się ich nie mieć. Osoby cierpiące na OCD często mówią, że ich obsesje są niechciane, natrętne i wymykają się spod kontroli.
• Obsesje są czasochłonne. Osoby cierpiące na OCD spędzają co najmniej 1 godzinę dziennie na myśleniu o swoich obsesjach.
• Obsesje powodują duży niepokój lub cierpienie i przeszkadzają w życiu.
• Obsesje często prowadzą do kompulsji. Ludzie, którzy mają normalne niechciane myśli nie będą angażować się w zachowania kompulsywne lub rytualne, aby “naprawić” lub “cofnąć” obsesję.

Kiedy jest to kompulsja?

• Kompulsje są związane z obsesjami. Na przykład, jeśli masz obsesje na punkcie bycia skażonym zarazkami, będziesz kompulsywnie mył ręce, aby zmniejszyć strach przed byciem skażonym przez dotknięcie czegoś “brudnego”.
• Kompulsje są powtarzalne. Często są one wykonywane wielokrotnie oraz w sposób przesadny i bardzo specyficzny (np. dokładne mycie każdego palca, używanie tylko ciepłej wody). Jeśli kompulsje nie są wykonywane “poprawnie” lub są przerywane, może być konieczne ponowne wykonanie całego kompulsji. Raz nigdy nie wystarczy.
• Kompulsje są również czasochłonne. Osoby z OCD często spędzają co najmniej 1 godzinę dziennie na wykonywaniu kompulsji.
• Kompulsje są celowe. Chociaż osoby z OCD opisują swoje natręctwa jako niechciane myśli, które “wpadają” im do głowy bez zaproszenia, kompulsje są wykonywane celowo, ponieważ kompulsje redukują lęk w krótkim czasie. Podczas gdy obsesje powodują niepokój, wykonywanie przymusu zmniejsza ten niepokój. Na przykład, jeśli masz obsesję na punkcie bycia skażonym przez zarazki, prawdopodobnie będziesz odczuwał niepokój. Jednak jeśli następnie zaczniesz kompulsywnie myć ręce, twój niepokój prawdopodobnie się zmniejszy.
• Kompulsje powodują wiele niepokoju w dłuższej perspektywie. Chociaż osoby z OCD wykonują kompulsje, aby “poradzić sobie” z obsesjami, często odkrywają, że stają się “niewolnikami” swoich kompulsji. Oznacza to, że muszą wykonywać kompulsje tak często, że czują, że nie mają nad nimi kontroli.

Podsumowując, masz OCD jeśli

1. Spędzasz dużo czasu myśląc (lub unikając) o swoich obsesjach i / lub wykonując kompulsje.
2. Czujesz się dość niespokojny lub nerwowy przez większość czasu.
3. Masz znaczny wpływ na swoje codzienne życie. Na przykład, OCD może sprawić, że wykonanie niewielkiego zadania (np. napisanie zwykłego e-maila) zajmie Ci wiele godzin, przeszkadza w spędzaniu czasu z rodziną i przyjaciółmi, uniemożliwia dotrzymanie terminów w pracy lub nawet wyjście z domu.

Jakie inne rzeczy robią dorośli z OCD w życiu codziennym?

• Unikanie. Dorośli z OCD często poświęcają wiele czasu i wysiłku na unikanie wszystkiego, co może wywołać objawy. Na przykład, osoby z lękiem przed zanieczyszczeniem mogą unikać podawania ręki innym osobom. Jeśli osoba boi się skrzywdzić innych, może unikać używania ostrych przedmiotów (np. noży, nożyczek). Czasami to unikanie może być skrajne i uniemożliwiać załatwienie spraw lub wyjście z domu.
• Rozproszenie uwagi. Osoby z OCD często próbują odwrócić uwagę od swoich obsesji poprzez robienie lub myślenie o czymś innym.
• Zaangażowanie rodziny w rytuały. Dorośli cierpiący na OCD mogą być tak przygnębieni i zaniepokojeni swoimi obsesjami, że zmuszają swoich przyjaciół i rodzinę do wykonywania pewnych przymusów lub przestrzegania pewnych “zasad”. Na przykład, taka osoba może poprosić członków rodziny o zmianę “brudnych” ubrań natychmiast po przyjściu do domu lub nie pozwalając członkom rodziny na używanie pewnych słów.

My Anxiety Plan (MAPs)

MAP jest zaprojektowany, aby zapewnić dorosłym zmagającym się z lękiem praktyczne strategie i narzędzia do zarządzania lękiem. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź naszą stronę internetową My Anxiety Plan.

.