Wyobraź sobie lepszy sen, mniejszy stres, mniejszy ból, mniejszą depresję i więcej szczęścia – tylko przez unoszenie się na wodzie i nic nie robienie? To niektóre z rzekomych korzyści płynących z narzędzia terapeutycznego znanego jako deprywacja sensoryczna. Tutaj ujawnimy, co to jest i niektóre z popartych naukowo korzyści, które może zapewnić.

Co to jest deprywacja sensoryczna?

Deprywacja sensoryczna, znana również jako terapia ograniczonej stymulacji środowiskowej (REST), jest techniką terapeutyczną, która polega na umieszczeniu w ciemnym, dźwiękoszczelnym miejscu, w którym wszystkie zmysły są tymczasowo niestymulowane. Dwie najczęstsze metody są komory REST, który obejmuje leżenie w łóżku w ciemnym, cichym pokoju, i flotacji REST, który obejmuje pływanie w zbiorniku wypełnionym solą Epsom wody bez światła i dźwięku. Ta ostatnia metoda jest bardziej rozpowszechniona w spa, które zyskuje coraz większą popularność.

Co dzieje się w zbiorniku do unoszenia się na wodzie?

Woda w zbiorniku do deprywacji sensorycznej ma temperaturę skóry i jest prawie nasycona solą Epsom, co sprawia, że unoszenie się na wodzie nie wymaga wysiłku.

Gdy pokrywa zbiornika zamyka się, wszystkie zewnętrzne bodźce zostają odcięte, w tym światło, dźwięk i grawitacja. Cisza i ciemność mają na celu wywołanie stanu głębokiego relaksu.

Efekty deprywacji sensorycznej

Bycie zamkniętym w zbiorniku deprywacji sensorycznej ma kilka efektów na mózg, w tym wzmocnienie kreatywności i poprawę koncentracji. Mówi się również, że poprawia wyniki sportowe, zmniejsza ból, leczy niepokój, zmniejsza zachowania uzależniające, a nawet czyni cię szczęśliwszym.

Przyjrzyjrzyjmy się niektórym z popartych badaniami dowodów na te twierdzenia.

Stres, niepokój i depresja

Wpływ deprywacji sensorycznej na mózg został zauważony, gdy badania obrazowania mózgu wskazały, że deprywacja sensoryczna wydaje się regulować nadmierną aktywność widzianą w części mózgu zwanej amygdala, która kontroluje uczucia strachu i niepokoju. Te wstępne ustalenia doprowadziły do spekulacji, że deprywacja sensoryczna może zmniejszyć objawy lęku i innych zaburzeń związanych ze stresem .

W ostatnim badaniu obserwowano skutki deprywacji sensorycznej w grupie 50 pacjentów z szeregiem różnych zaburzeń związanych z lękiem i stresem. Naukowcy odkryli, że pojedyncza godzinna sesja flotacji doprowadziła do znacznego zmniejszenia lęku i znaczącej poprawy nastroju. Badacze odkryli również, że terapia unoszenia się na wodzie wywołuje poczucie głębokiego relaksu i znacząco zmniejsza stres. Jednym ze sposobów, w jaki to robi, jest znaczne zmniejszenie kortyzolu, hormonu zaangażowanego w reakcję na stres.

Zmniejszenie bólu

Wiele badań wykazało pozytywny wpływ terapii unoszenia się na wodzie na zmniejszenie bólu. Jedno z badań wykazało, że pacjenci cierpiący na chroniczny ból związany z napięciem mięśniowym doświadczyli znacznego zmniejszenia bólu po dziewięciu sesjach flotacji w okresie trzech tygodni. Ponadto, poziom noradrenaliny we krwi, substancji chemicznej w organizmie zaangażowanej w percepcję bólu, był niższy po leczeniu.

Inne badanie wykazało podobnie pozytywne wyniki podczas obserwacji wpływu deprywacji sensorycznej na pacjentów, u których zdiagnozowano ból związany z napięciem mięśniowym wywołanym stresem. Po dwunastu sesjach float w okresie siedmiu tygodni, nastąpiła znaczna poprawa bólu u badanych .

Jeszcze inne badanie wykazało, że ból został znacznie zmniejszony u osób, które nie były chronicznymi pacjentami bólowymi, ale miały pewne bóle mięśni .

Poprawa wyników sportowych

Deprywacja sensoryczna jest popularna wśród sportowców. Jest skuteczna w przyspieszaniu regeneracji po intensywnym treningu fizycznym poprzez obniżenie poziomu mleczanu we krwi. Naukowcy odkryli, że jedna godzina w zbiorniku float po ciężkich ćwiczeniach spowodowała znacznie niższy poziom mleczanu (substancji, która jest produkowana podczas ćwiczeń, które powodują bolesność) i niższy odczuwany ból w porównaniu do grupy, która nie otrzymała leczenia po ćwiczeniach w zbiorniku flotacyjnym .

Better Sleep

Wpływ deprywacji sensorycznej na sen jest dobrze udokumentowany . Osoby, które przeszły jednogodzinną sesję w float tank zgłosiły lepszą jakość snu, oprócz głębokiego relaksu i redukcji stresu. Naukowcy odkryli również, że po czterech sesjach w float tank, czas potrzebny na zaśnięcie został znacznie poprawiony na co najmniej trzy miesiące. Ponadto, jedno z badań wykazało, że czas trwania snu uległ znacznej poprawie po dwunastu sesjach floatingu w porównaniu z grupą kontrolną pacjentów, którzy nie otrzymali terapii w wannie.

Zwiększona kreatywność

Znaleziono, że deprywacja sensoryczna zwiększa intuicję, wyobraźnię i oryginalność, co może prowadzić do zwiększonej kreatywności. W rzeczywistości badacze odkryli, że osoby, które przeszły jednogodzinną sesję deprywacji sensorycznej miały lepsze wyniki kreatywności niż grupa kontrolna.

Szczęście

Terapia deprywacji sensorycznej może również prowadzić do poprawy postrzeganego poziomu szczęścia. W kilku badaniach wykazano podwyższony optymizm, a nawet euforyczne odczucia po leczeniu w zbiorniku unoszącym się na wodzie, które oceniano za pomocą kwestionariuszy mierzących szczęście przed i po leczeniu.

Jakieś minusy?

Nie każdy czuje się komfortowo będąc zamkniętym w zbiorniku lub komorze i pozostawionym sam na sam ze swoimi myślami. W rzeczywistości, naukowcy mieli niektórych uczestników badań deprywacji sensorycznej zgłosić wysoki poziom lęku podczas pierwszej części ich sesji float, który zniknął w miarę postępu sesji .

Okazało się również, że deprywacja sensoryczna doprowadziła do wzrostu doświadczeń podobnych do psychozy, w tym halucynacji .

Podsumowanie

Zdolność deprywacji sensorycznej do wywołania głębokiego relaksu, ulgi w bólu i bardziej zrelaksowany stan czyni go doskonałym narzędziem do zwiększenia ogólnego dobrego samopoczucia .

Istnieje wiele ośrodków, które oferują tę terapię. Przewiń przez nasz katalog klinik zdrowia i długowieczności, aby znaleźć odpowiednie miejsce dla Ciebie.