Często słyszymy, że musimy być zdrowi. Ale jak stajemy się zdrowi? Dzięki zrównoważonej diecie. Co to jest zrównoważona dieta? Dlaczego jest ona tak ważna? I czy jest taka sama dla wszystkich? Dowiedzmy się więcej na ten temat.
Sugerowane filmy
Wprowadzenie
Dieta to wszystko, co spożywamy w ciągu dnia. Zrównoważona dieta to taka, która zawiera odpowiednią ilość składników odżywczych, których potrzebujemy w ciągu dnia. Zrównoważona dieta obejmuje sześć głównych składników odżywczych, tj. tłuszcze, białka, węglowodany, błonnik, witaminy i minerały.
Wszystkie te składniki odżywcze są obecne w żywności, którą spożywamy. Różne artykuły spożywcze mają różne proporcje składników odżywczych w nich obecnych. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zależy od wieku, płci i stanu zdrowia danej osoby.
Browse more Topics under Components Of Foods
- Essential Components and Deficiency Diseases
Importance of a Balanced Diet
The following are the importance of a balanced diet :
- Balanced Diet leads to a good physical and a good mental health.
- Pomaga w prawidłowym wzroście organizmu.
- Zwiększa również zdolność do pracy
- Zrównoważona dieta zwiększa zdolność do zwalczania lub opierania się chorobom.
Składniki zrównoważonej diety
Niektóre składniki zrównoważonej diety są następujące :
Tłuszcze
Część naszego zapotrzebowania energetycznego jest spełniana przez tłuszcze. Tłuszcze można znaleźć w tłustych pokarmach, takich jak masło, ghee, olej, ser, itp.
Białka
Białka są nam potrzebne do celów wzrostu i naprawy zużycia organizmu. Białko pomaga również w budowaniu mięśni. Można je znaleźć w produktach mlecznych, kiełkach, mięsie, jajach, kurczaku, itp
Węglowodany
Potrzebujemy energii do przetwarzania i jest ona spełniana przez węglowodany. Węglowodany dostarczają nam energii. Węglowodany można znaleźć w ryżu, pszenicy, chapati, chlebie itp. Zboża są naszą podstawową żywnością.
Minerały i witaminy
Witaminy, minerały i błonnik zwiększają odporność organizmu na choroby. Pozyskujemy je głównie z warzyw i owoców. Choroby niedoboru, takie jak anemia, wole, itp. mogą być spowodowane brakiem minerałów w organizmie.
Pytania dla Ciebie
Q1. Uważa się, że wzrost dziecka zależy od genów odziedziczonych po rodzicach. Jednak często można zaobserwować, że wysocy rodzice mogą mieć krótkie dzieci i vice-versa. Czy istnieją czynniki inne niż geny, które mogą powodować te różnice?
- Tak, odżywianie może być czynnikiem.
- Nie, to może być inna przyczyna
- Niejednoznaczne.
- Dane niewystarczające
Rozwiązanie: Poprawną opcją jest opcja “a”. Wzrost i odżywianie są ściśle skorelowane. Proces podziału komórek i ich rozwoju wymaga odpowiedniej podaży energii, aminokwasów, wody, lipidów, witamin i minerałów. Wraz z pożywieniem, ludzie otrzymują około 50 niezbędnych do wzrostu składników odżywczych. Nieodpowiednia ilość pożywienia lub zbyt niskokaloryczne pożywienie jest podstawową przyczyną niepowodzeń wzrostowych, zwłaszcza gdy prędkość wzrostu jest duża u dzieci.
Q2. W obecności którego odczynnika mleko zmienia barwę na fioletową?
- Roztwór jodu
- Kwas halogenowy
- Roztwór skrobi
- Siarczan miedzi i roztwór sody kaustycznej
Rozp: Poprawną opcją jest opcja “d”. Białko w żywności mogą być badane przy użyciu siarczanu miedzi i roztworu sody kaustycznej. Jeśli białko jest obecne w żywności, kolor próbki zmienia się na fioletowy. Ponieważ mleko zawiera białko, zmienia ono kolor na fioletowy w reakcji z roztworem siarczanu miedzi i sody kaustycznej.
.