Você notou como algumas pessoas parecem nascer com a capacidade de superar qualquer contratempo com facilidade e andar por aí com um grande senso de controle sobre suas vidas…

Apesar que outros tendem a pensar em seus problemas e ficam facilmente agitados quando surgem desafios inesperados?

Bem, a diferença reside na resiliência mental de uma pessoa, que é a capacidade de se adaptar às tarefas da vida diante de desafios e adversidades.

Resiliência também pode ser definida como o poder ou a capacidade de voltar à forma original, também conhecida como elasticidade ou ter flutuabilidade, recuperando-se de doenças e depressões.1

As pessoas resilientes são capazes de recuperar mais rapidamente e adaptar-se mais facilmente a novas situações.

Vivem vidas mais equilibradas e podem concentrar-se claramente no que está à frente sem serem arrastadas para baixo.

Como sabe se é naturalmente uma pessoa resiliente?

Bem, pode começar por rever os traços das pessoas resilientes, e tomar notas sobre estas dicas para desenvolver mais resiliência na sua vida:

Trait 1. As pessoas resilientes não têm problemas; elas têm desafios.

Vêem os seus erros como lições e oportunidades de crescimento; não os vêem como um reflexo negativo nas suas capacidades ou auto-estima.

Como aprender com os seus erros: Reconheçam que cada experiência na vida tem o poder de vos ensinar algo valioso, por isso procurem sempre encontrar essa mensagem importante. Saiba que as coisas acontecem para você, não para você.

Trait 2. As pessoas resilientes são mais otimistas.

Vêem os efeitos de situações difíceis como temporários, em vez de permanentes. Por exemplo, eles podem dizer: “Fiz o melhor que pude desta vez, mas farei ainda melhor da próxima vez”, em vez de “fiz um trabalho tão mau nisto, que nunca vou conseguir acertar”.

Como manter uma perspectiva positiva: Mesmo que uma situação ou experiência traumática possa ser extremamente esmagadora no momento, considere que pode não afetá-lo significativamente a longo prazo. Antes de entrar em modo de pânico, avalie como isto terá impacto na sua vida, tente permanecer calmo e concentre-se numa solução. Lembre-se de que é sua escolha a forma como você escolhe reagir a cada situação.

Trait 3. As pessoas resistentes estão confiantes.

São gentis e empáticas, mas não perdem tempo se preocupando com o que os outros possam dizer ou pensar sobre eles. Eles percebem que as opiniões dos outros são simplesmente um reflexo dessas outras pessoas, e isso não tem nada a ver com eles. As pessoas resilientes também estão olhando para o futuro, com confiança de que há coisas maravilhosas por vir.

Como construir a sua autoconfiança: A autoconfiança é saber que você vai ter sucesso apesar dos contratempos que pode enfrentar. Portanto, tenha orgulho das suas capacidades e não tenha medo de correr riscos.

Trait 4. Pessoas resistentes gastam seu tempo e energia concentrados em situações que as fazem sentir-se fortalecidas e satisfeitas.

Põem seus esforços em eventos sobre os quais têm controle, pois sabem que se preocupar com coisas fora de seu controle não serve a nada. Um lema pelo qual eu gosto de viver é: “Se você não gosta de algo, mude-o. Se você não pode mudar, mude a sua maneira de pensar sobre isso”

Como se sentir capacitado e satisfeito: Faça coisas que dêem sentido à sua vida e que o aproximem dos seus objectivos. Uma ótima maneira de começar é investir seu tempo para aprender mais sobre você mesmo; seus pontos fortes e seus pontos fracos.

Trait 5. Pessoas resistentes estão comprometidas com seus objetivos.

Estes objetivos não são apenas relacionados ao trabalho ou à carreira, são também objetivos pessoais, como saúde, relacionamentos, amizades e crenças. Pessoas resilientes trabalham em seu próprio desenvolvimento pessoal investindo tempo em si mesmas e se recompensando em grandes e pequenas realizações. Ter orgulho de si mesmo é uma ótima maneira de se tornar mais resiliente.

Como estar mais comprometido consigo mesmo e com seus objetivos: Comece por comer saudável, dormir o suficiente, praticar meditação e fazer exercício. Tudo isto pode ajudá-lo a gerir o stress. Quando você cuida da sua mente e do seu corpo, você está melhor equipado para lidar com as adversidades. Além disso, arranje tempo para alimentar as suas relações com a sua família, amigos e colegas de trabalho. Às vezes, uma simples risada com uma gargalhada é o alimento perfeito!

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