Fatos de banho para natação em águas abertas e Triatlo – Um Guia para Principiantes

Fatos de banho para natação em águas abertas são distintamente diferentes dos fatos de banho tradicionais, sendo feitos especificamente para as necessidades dos nadadores, tendo muitos deles uma flutuabilidade e flexibilidade adicionais incorporadas.

No início da época de águas abertas e triatlo de 2016, Andrew e David experimentaram vários fatos de mergulho. Esperamos que este blog lhe ofereça alguma informação sobre fatos de banho e porque são usados na natação em águas abertas.

Julho 2017 Update: Os wetsuits de água aberta tendem a ser trazidos em ciclos de 2 anos. No entanto Huub, que são geralmente considerados pelos atletas profissionais de topo como os melhores, trouxeram o wetsuit Albacore para homens e o wetsuit Acara para mulheres.

Os wetsuits Huub 2017 foram desenhados com maior flexibilidade em torno dos bíceps e tríceps para dar aos nadadores mais controle na água. A equipe Huub também fez desenvolvimentos para ajudar a reduzir a quantidade de dobra do joelho que os nadadores fazem enquanto chutam, enquanto também adiciona mais controle sobre os quadris dos nadadores para reduzir ainda mais o arrasto. Huub tem o prazer de utilizar o seu próprio sistema M.A.D, medindo o arrasto de um nadador e os seus calções de banho. Você pode ver um vídeo sobre o sistema M.A.D de Huub clicando aqui.

Aqui está o nosso guia de fatos de banho:

Porquê usar um fato de banho de água aberta?

Calmante – A natação em água aberta tem os seus riscos e infelizmente todos os anos morrem indivíduos a competir; isto é frequentemente atribuído a paragens cardíacas.

Segundo Shattock e Tipton (2012), quando o corpo entra na água fria há duas respostas autônomas; a ‘resposta ao choque frio’ e a ‘resposta ao mergulho’. Para a maioria dos indivíduos, o choque frio resulta em um ritmo cardíaco anormalmente rápido, mas a resposta de mergulho de prender a respiração pode resultar em um ritmo cardíaco anormalmente lento. Esta combinação traz o controle do coração em conflito e pode levar o coração a produzir arritmias cardíacas (mais comumente conhecidas como problemas de ritmo cardíaco), o que aumenta a probabilidade de paradas cardíacas.

Usar um fato de mergulho mantém a temperatura do nosso corpo significativamente mais quente e reduz a resposta ao choque frio. Recomendamos vivamente que quando se entra em água fria pela primeira vez, o faça de forma gradual. Recomendamos que não ocorra retenção da respiração; e que a aclimatação seja completada deitado de costas antes de nadar”

Proteção – Os banhos em águas abertas têm lugar em lagos, rios e no mar, por isso os fatos de mergulho ajudam a proteger o seu corpo de detritos, pássaros (cisnes) e outros concorrentes também!

Boagem adicional – A tecnologia de natação tem acompanhado a crescente popularidade dos banhos em águas abertas e dos triatlos. A maioria dos competidores de triatlo acha que a natação é a mais fraca das três disciplinas. Os fatos de mergulho mais caros têm um efeito de bola de golfe incorporado neles, concebidos para apanhar ar e ajudar ainda mais a flutuabilidade, enquanto outros têm tiras de espuma inseridas. A flutuabilidade geralmente reduz os tempos de natação.
Regras do Triatlo Britânico – Na Grã-Bretanha a maioria dos eventos de águas abertas e triatlo são regidos pelas regras do Triatlo Britânico. A temperatura da água é tomada 1 hora antes do início da prova e as seguintes regras são então aplicadas:

Temperatura da água e Regras do fato de banho:
Menos de 14oC então os fatos de banho devem ser usados
Entre 14oC e 22oC então os fatos de banho são opcionais
Acima de 22oC então os fatos de banho não devem ser usados

O que são os fatos de banho 3:5, 3:8 e 4:4?

3:5 wetsuits
3:5 wetsuits são os mais populares e os que recomendamos para a maioria dos concorrentes amadores. Os números tradicionalmente representavam a espessura de um fato de mergulho em diferentes pontos, sendo os 3mm encontrados na parte superior do corpo e 5mm na parte inferior do corpo. O diferencial entre as espessuras faz com que as pernas subam mais alto na água, ajudando a aumentar a eficiência e a reduzir os tempos de banho. Hoje em dia, embora se apliquem os mesmos princípios de elevação, a espessura dos fatos de banho pode variar muito mais dentro da parte superior do corpo, desde o peito, até ao poço do braço e braços.

3:8 os fatos de banho
3:8 são recomendados para aqueles que necessitam de mais elevação nas pernas enquanto nadam, comum para os concorrentes que são particularmente musculados.

4:4 wetsuits
4:4 wetsuits são neutros, não proporcionando nenhum diferencial na espessura e deixando o corpo deitado na água na sua forma horizontal natural, embora seja provável que todo o corpo seja ligeiramente mais alto na água do que sem um wetsuit. Recomendado para aqueles que não experimentam tempos de banho mais rápidos quando têm uma pull-buoy entre as pernas, ou aqueles que gostariam de um banho mais natural.

Quais são as principais marcas de fato de mergulho?

As três marcas que experimentamos foram Orca, Huub e Zona 3. Os clientes do nosso programa de águas abertas e triatlo usam qualquer uma destas marcas de fato de mergulho, que são realmente de preferência pessoal. Andrew e David experimentaram o seguinte:

Orca Equip 2016
Este fato de mergulho realmente sentiu-se moldado ao corpo de Andrew comparado com o seu Orca Avn4 anterior comprado em 2013. Este wetsuit era menos rígido, tinha apenas neoprene na parte de trás das pernas para reduzir o aperto das pernas e oferecia uma boa flexibilidade de braços.

Huub Aerious 2015
Andrew sentiu que este wetsuit era mais rígido, os ombros pareciam um pouco mais restritos e a moldagem não era tão agradável para ele em comparação com a Orca Equip.

Actualização Julho 2017: Experimente o fato Albacore 2017 para homem e o Acara para mulher.

Zona 3 Aspire 2016
Sentiu-se confortável neste, preferindo uma abordagem mais rígida ao equipamento Orca.

Quanto custa um fato de água aberta?

Durante a nossa visita à loja em Londres, os fatos de água variaram entre £285.00 a £549.00. Em vez disso, Andrew comprou um fato de mergulho Orca TRN Thermo para eventos de primeira viagem, os organizadores de eventos Human Race recomendam mywetsuithire.co.uk a £39.75 + entrega de uma corrida. Ou se o seu evento é apenas um 0ff então você poderia tentar o nível de entrada Orca TRN Thermo por £99.00 do wiggle.co.uk.

Como evitar irritação e irritação da pele?
Recomendamos colocar o Bálsamo Body Glide à volta do pescoço antes do uso do fato de mergulho.

Turner Swim’s top tips for wetsuit longevity:

1. Use luvas de algodão para colocar no seu fato de mergulho. O fato de banho vem com luvas e recomendamos que as use para evitar beliscar as unhas e rasgar o fato de banho.

2. Puxe as pernas e mangas do fato de banho para cima o suficiente – quando vestir o fato de banho, comece com o excesso de material do lado do corpo e depois pode puxar o material para baixo das pernas e braços assim que estiver vestido.

3. Enxague imediatamente após o uso e vire-se de dentro para fora para secar – eventos organizados geralmente têm chuveiros de fato de mergulho ou um recipiente com água para enxaguar em pós-corrida.

Referenciamento:
Shattock, M.J. e Tipton, M.J. ‘Autonomic conflict’: uma maneira diferente de morrer durante a imersão em água fria? The Journal of Physiology 590 (Pt 14). Disponível em: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459038/ .

Você pode se juntar a um dos instrutores da Turner Swim para uma aula individual de uma hora, ou um programa de natação de 5 x uma hora em águas abertas e triatlo no centro de Londres. Visite www.turnerswim.co.uk para mais informações.