A visão é inegavelmente um dos sentidos mais importantes. A experiência de uma visão deficiente pode diminuir significativamente a qualidade de vida de um paciente, bem como a saúde e o bem-estar em geral. Mas não se preocupe, você não está sem opções.

Muitas vezes, a visão deficiente é atribuída a fatores como o envelhecimento ou a tensão ocular consistente. Contudo, na realidade, são as nossas dietas que desempenham um grande papel na nossa visão.

Provavelmente você cresceu sendo-lhe dito que comer cenouras lhe dará visão noturna, ou lhe dará visão sobre-humana. Enquanto que comer um pau de cenoura não lhe dará de repente a capacidade de ver no escuro, há um corpo crescente de evidências que apontam para o fato de que o que você come afeta diretamente a sua visão.

A boa notícia é que a natureza fornece exatamente o que você precisa comer, a fim de melhorar a saúde dos seus olhos. Você só tem um par de olhos, por isso é importante tratá-los com o melhor cuidado possível.

No LasikPlus, proporcionar aos nossos pacientes uma visão clara e saudável é o nosso objetivo final. Portanto, abaixo, reunimos uma lista de alimentos naturais que você pode comer para ajudar a promover uma visão melhor.

Adicionar pimentas coloridas à sua dieta para um aumento da visão de baixa caloria

As pimentas cruas, coloridas, são embaladas com vitaminas A e C, que fornecem a todo o seu corpo, especialmente aos seus olhos, os nutrientes de que precisa para funcionar corretamente. Os pimentões contêm a maior quantidade de vitamina C por caloria, por isso são uma óptima opção se estiver a tentar reduzir a sua contagem calórica.

Os pimentões contêm adicionalmente luteína e zeaxantina, os dois importantes carotenóides responsáveis por manter os seus olhos saudáveis e felizes.

As vitaminas encontradas nos pimentões não cozidos também ajudam a prevenir a degeneração macular relacionada com a idade, que é a complicação visual mais comum em pacientes com mais de 50 anos.

Se você está procurando adicionar pimentões à sua dieta – mas você não gosta de comê-los simples – tente cortá-los e adicioná-los às suas saladas, quesadillas, ovos mexidos, ou mesmo ao seu próximo lote de guacamole.

Just remember, the process of cooking bell peppers break down the vitamin inside, so try to eat them raw as often as you can!

Get Your Daily Recommended Beta Carotene Dose with Sweet Potatoes

Just like cenouras, sweet potatoes are also packed with loads of beta carotene.

De facto, ao comer apenas uma chávena de batata-doce por dia, com a pele ainda presa, estará a receber mais de sete vezes a quantidade diária recomendada de beta-caroteno, de acordo com a Healthline.

Outras frutas e vegetais de cor laranja como melão, manga, papaia e abóbora também são fontes fantásticas de beta-caroteno.

Por isso, certifique-se de adicionar pelo menos um destes deliciosos alimentos alaranjados à sua refeição semanal-preparar para ajudar a promover naturalmente uma melhor visão.

Small As They Are, Eating Blueberries Provides Big Benefits for Your Eyes

Estas bagas pequenas embalam um grande ponche quando se trata de saúde e bem-estar geral. Mas não param por aí, os mirtilos também são óptimos especificamente para a saúde dos seus olhos.

Os mirtilos contêm os dois carotenóides saudáveis dos olhos, a luteína e a zeaxantina, assim como o zinco e as vitaminas C, E e A – todos eles ajudam a manter a saúde dos olhos, especialmente à medida que envelhece.

Adicionar mirtilos à sua dieta diária pode ajudar a reduzir significativamente o risco de cataratas, glaucoma, doença inflamatória dos olhos e danos causados pela retinopatia diabética.

Muitos pacientes que estão à procura de alimentos naturais para comer para uma melhor visão voltam-se para os mirtilos, porque eles são perfeitos para o lanche em movimento.

Apenas um punhado de mirtilos contém 14 miligramas de vitamina C, o que é uma quantidade muito generosa considerando o seu modesto tamanho!

Nozes &Sementes Fornecem o Lanche Perfeito para Aumentar a Visão

O ditado é absolutamente verdadeiro, as coisas boas vêm em pequenas embalagens.

As quantidades saudáveis de vitamina E encontradas nos frutos secos e sementes protegem as células dos nossos olhos dos radicais livres, e retardam a progressão das cataratas.

Comendo uma única onça de frutos secos ou sementes, você terá cerca de metade da dose diária recomendada de vitamina E.

Também pode obter uma dose saudável de vitamina E a partir de alimentos como gérmen de trigo, avelãs, manteiga de amendoim, sementes de girassol, linhaça, amêndoas, nozes, avelãs e sementes de chia.

Se procura aumentar naturalmente a saúde dos seus olhos, esconda um saco de nozes ou sementes no seu carro e lanche-as ao longo do dia.

Como Gosta dos Seus Ovos? Guarde a Gema, Se Você Quer Reaproveitar os Benefícios da Visão Completa – Benefícios de Hospedagem!

As gemas de ovo contêm grandes quantidades de zinco, vitamina A, luteína e zeaxantina – todos muito importantes para manter uma visão saudável a longo prazo.

O zinco e a vitamina A encontrados nas gemas de ovo ajudam a proteger a superfície do seu olho, enquanto a luteína e a zeaxantina ajudam a diminuir as chances de degeneração macular relacionada à idade e cataratas.

Adicionalmente, a zeaxantina encontrada neste popular alimento de pequeno-almoço pode ajudar a proteger os seus olhos dos raios ultravioletas do sol, enquanto o zinco contribui para a saúde da parte de trás dos seus olhos, permitindo-lhe ver melhor à noite.

Na próxima vez que fizer ovos para o pequeno-almoço, certifique-se de que inclui a gema para que possa absorver completamente todas as propriedades de reforço da visão.

Coma os seus Verdes Escuros e Folhosos para diminuir o risco de doenças oculares

Vegetais verdes escuros como alface, colarinho, rúcula, couve e espinafre são alimentos naturais incrivelmente importantes para ajudar a promover uma melhor visão.

Além disso, brócolos, ervilhas, espargos e abacates também são embalados com poderosos antioxidantes para ajudar a manter os seus olhos saudáveis e felizes.

Alto em vitaminas A, E e K assim como cobre, ferro, cálcio, potássio, manganês e fósforo, verdes folhosos são extremamente úteis na redução do risco de doenças oculares, incluindo cataratas.

Para reter as vitaminas nos verdes folhosos escuros, tente cozinhá-los na menor quantidade de água possível, por um período de tempo menor, para reduzir a perda de nutrientes.

Impromover a função dos olhos com os ácidos gordos em peixe fresco & Marisco

Para cuidar corretamente da sua visão, você precisa comer uma quantidade saudável de gorduras boas. Os dois tipos de gordura, classificados como ácidos gordos ómega 3, são especialmente úteis para manter uma função ocular adequada.

Os tipos de peixes que contêm os níveis mais elevados de ómega 3 são o atum, salmão, truta, cavala, sardinha, anchova, camarão e caranguejo.

Alguns estudos descobriram mesmo que a ingestão de óleo de peixe pode reverter o olho seco, incluindo o olho seco causado por passar demasiado tempo num computador.

Daily Recommendations of Vitamins and Nutrients for Healthy Eyes

Como sugerido pela AAO, as recomendações diárias de nutrientes que você deve estar obtendo para manter os olhos saudáveis são as seguintes:

• 500 miligramas (mg) de vitamina C
• 400 unidades internacionais de vitamina E
• 10 mg de luteína
• 2 mg de zeaxantina
• 80 mg de óxido de zinco

Há muitas maneiras de você poder naturalmente melhorar a saúde dos seus olhos, para evitar ter complicações visuais.

Combinar uma dieta rica em alimentos naturais com exames anuais aos olhos pode ajudar a prevenir uma miríade de complicações visuais.

Além de comer bem para melhorar naturalmente a sua visão, você também pode proteger a saúde dos seus olhos, livrando-se dos seus contatos – que comprovadamente causam danos à sua córnea, bem como causam desconforto geral.

Se você está interessado em se livrar de seus contatos de uma vez por todas, agende sua consulta gratuita conosco hoje para ver se você é um candidato à cirurgia LASIK.