Food blogging-ul este unul dintre lucrurile noastre preferate din lume. Avem ocazia să încercăm mâncăruri noi, să cunoaștem oameni interesanți și să călătorim în locuri noi. Singurul efect secundar al blogurilor culinare = mânerele dragostei. A trecut aproximativ un an de când s-a format Couple in the Kitchen și, cumva, pe fondul stilului meu de viață activ și al filozofiei mele de a încerca să “fac exerciții fizice” din ceea ce mănânc, s-au strecurat încet-încet 10 kilograme. Am știut că atunci când îmi doream să port doar benzi elastice în talie că trebuie să încerc o nouă abordare. Oh, și am menționat că în acest moment și timp eram la 5 săptămâni de la călătoria noastră la Rio? Da, Brazilia, acel tărâm magic de unde vin toate modelele Victoria’s Secret.

O prietenă promova programul 21 Day Fix, așa că i-am trimis un mesaj pentru a afla mai multe. Următorul lucru pe care l-am știut, Britt Theleman era antrenoarea mea Beachbody (mi-a plăcut cum sună) și am primit un pachet prin poștă. La deschiderea pachetului Beachbody, gândurile mele au fost că erau o grămadă de pliculețe de Shakeology “Mâncare, scor!”, videoclipuri cu antrenamente de 30 de minute “Doar 30 de minute? Easy Peasy” și o grămadă de recipiente viu colorate “Wow, recipientele astea sunt al naibii de mici. Mi-e foame doar uitându-mă la ele”. Effff.”

Britt m-a ajutat să mă învețe despre program, ce să mănânc și m-a ajutat cu planificarea meselor înainte de a începe această călătorie de 21 de zile. L-am convins chiar și pe Gavin să mi se alăture în prima săptămână. Iată povestea mea:

Ziua dinaintea The Fix: Duminică

Eram tristă gândindu-mă să renunț la prietena mea cerveza pentru următoarele 21 de zile. Așa că, ca un adevărat american, m-am dus până la barul meu preferat pentru a urmări playoff-ul la fotbal, m-am înfruptat dintr-o farfurie de nachos mai mare decât capul meu și am înghițit o găleată de Miller Lites (poveste adevărată). Acestea vor fi ultimele beri pe care le voi gusta în următoarele 21 de zile.

Ziua 1: Luni

Mi-am trezit ușor amețit (mulțumesc mult, Miller Lite), dar eram gata să dau un șut în fund și să mă pun în formă! Astăzi am început cu antrenamentul cardio fix și, omule, mi-a făcut inima să bată! În secret, am fost foarte fericită că a durat doar 30 de minute. În seara asta am urmărit, de asemenea, Burlacul fără vinul meu roșu obișnuit, acest lucru mi s-a părut ciudat, dar am băut un shake în schimb.

Iată ce am mâncat:

• Oua omletă: De obicei mănânc albușuri de ou dimineața, așa că m-am simțit destul de indulgent în timp ce am amestecat 2 ouă întregi, cu gălbenuș și tot.
• Snack: Zmeură – o halbă întreagă aproape că a umplut recipientul mov. Yay! Acestea sunt mai mari decât par!
• Pranz: Grilled chicken fajita bowl = Piept de pui acoperit cu chimen, pudră de chili și paprika, peste fasole prăjită, ardei prăjit și ceapă, acoperit cu brânză. Super sățios!
• 4pm: Mi-e foame, ce pot să mănânc? Încă învăț cum să fac chestia asta cu mâncatul a 6 mese mici pe zi.
• Cină: Somon, quinoa și legume prăjite
• Desert: Shakeology cu ciocolată și reality TV

Ziua 2: Marți

L-am scos pe Gavin din pat pentru a face antrenamentul nostru de Upper Body luminos și devreme înainte de muncă. Acest lucru a fost super ușor de gestionat, deoarece a durat doar 30 de minute, chiar dacă în mod normal nu sunt o persoană care face exerciții de dimineață. Marțea sunt, de asemenea, zilele în care ne întâlnim pentru bootcamp de grup cu antrenorul nostru. Ziua 2 și ne înscriam pentru două zile. Ugh!

• Mic dejun: 2 ouă prăjite
• Snack: Mere
• Pranz: Super yummy quinoa și ardei umpluți cu ciuperci! Găsiți rețeta aici
• Snack: Iaurt grecesc cu mure și zmeură
• Cină: Somon (din nou), deoarece am avut fileuri în plus de gătit. L-am asortat cu conopidă prăjită cu lămâie și usturoi
• Snack: Vin roșu cu o prietenă, la naiba, da!

Ziua 3: Miercuri

Am încercat să-l scot pe Gavin din pat pentru antrenamentul nostru de dimineață, nu s-a clintit. Se pare că va fi un antrenament târziu în seara asta.

Astăzi a fost cel puțin foarte tentantă. Am fost invitați să venim și să alegem o pălărie Goorin Bros gratuită pentru Ziua Națională a Pălăriilor, care va avea loc vinerea viitoare. La sosire, au Sourced Craft Cocktails care ne învață cum să facem un Old Fashioned perfect. Trebuia să fac o fotografie promoțională a pălăriei și a cocktailurilor, așa că iată-mă aici, ținând un cocktail artizanal delicios de perfect la milimetrii de gura mea timp de 4 minute, în timp ce Gavin face poze. În cele din urmă, mi-am adunat forța de voință pentru a oferi cocktailul gratuit unui străin oarecare din magazin care cumpăra pălării. Sper că l-a savurat din partea mea…

Mâncarea zilei:

• Mic dejun: 2 ouă amestecate cu sos picant
• Snack: Măr
• Pranz: Fasole prăjită, pui picant, brânză topită, coriandru și ardei și ceapă la grătar
• Snack: Brânză de vaci cu mult piper
• Snack: Mere cu unt de arahide
• Cină: Resturi de ardei umpluți

Simt că am mereu resturi când gătesc zilele astea! De asemenea, vasele din bucătăria noastră sunt OUT OF CONTROL.

Ziua 4: Joi

Este o altă zi de două antrenamente pe zi. 21 day fix Pilates dimineața și antrenorul nostru seara. Sunt flămând și morocănos astăzi (îmi pare rău pentru asta, Gavin). Chiar și antrenorul nostru știe că sunt un rahat și nemotivat, așa că procedează să ne facă să muncim și mai mult. Când se va termina antrenamentul ăsta?!!?

• Mic dejun: 2 ouă omletă cu un strop de brânză de data asta (woah, trăiesc la limită!)
• Pranzul devreme: Resturi de ardei umpluți
• Snack: Brânză de vaci
• Snack (din nou): Pere
• Snack (mi-e foame, îți amintești?): Căpșuni feliate
• Cină: “Tăieței” de dovlecei cu ciuperci și usturoi, acoperiți cu o pulpă de porc cu anghinare
• Desert: Jumătate de cartof dulce cu scorțișoară

Am realizat că nu mi-am mâncat toate proteinele (de aceea eram al naibii de flămând). Așa că am făcut un milkshake shakeology pentru un al doilea desert. Adăugați o grămadă de gheață într-un blender cu puțină apă și un pachet de shakeology cu ciocolată, apoi pretindeți că este un Wendy’s Frosty. Viața este bună.

Ziua 5: Vineri

Astăzi am fost super entuziasmată să fac un bol poke de somon pentru cină. Am dat cu piciorul la antrenamentul video cardio și am început să ne facem poke-ul. S-a simțit ca o seară de sushi acasă – nu uitați să vedeți rețeta! După antrenament, ne-am îndreptat spre Goorin Bros pentru a face o apariție la evenimentul cu pălării și ne-am ferit de TOATE cocktailurile. Oricum aș fi băut vinul mai târziu în acea seară! Ne-am urmat urechile la niște muzică blues care cânta la Continental Club și ne-am băut vinul. Acesta a fost cel mai mult timp în care am savurat un singur pahar de vin în viața mea. A fost o adevărată fericire.

• Mic dejun: Iaurt grecesc cu “sos” de cireșe (Zap ½ cană de cireșe congelate în cuptorul cu microunde pentru a face un sos rapid și aprobat de 21 day fix)
• Pranz: Salată de pulpă de porc feliată cu mere, ceapă roșie și o vinetă de cidru de mere (opțional: adăugați fistic zdrobit sau nuci!)
• Snack: Roșii cherry
• Snack: Mere
• Cină: Somon poke – Vedeți rețeta aici
• Desert: Vin și muzică blues

Ziua 6: Sâmbătă

Astăzi am început prin a termina videoclipul nostru Beachbody Dirty 30, apoi ne-am întâlnit cu prietenii la un eveniment de fitness pentru un curs gratuit de spinning (trebuie să fim un mâncăcios de pedeapsă făcând încă o dată două pe zi). A trebuit să fim creativi cu ceea ce să facem astăzi, deoarece majoritatea prietenilor noștri beau în timpul zilei, așa că am mers la cafeneaua pisicilor pentru a bea ceai, pentru a lucra la planificarea rețetelor și pentru a mângâia pisicile. Mai târziu, în acea seară, am făcut o pizza de conopidă murdară ca naiba, care a avut un gust uimitor. Citiți despre șmecherii și obțineți rețeta aici.

• Micul dejun: Shakeology de vanilie amestecat cu afine
• Pranz: 2 ouă poșate
• Snack: Zmeură
• Cină: Pizza cu ceapă caramelizată și conopidă cu ciuperci: Rețetă link
• Snack: Cartofi dulci cu condimente pentru plăcintă de dovleac (scorțișoara este MULT mai bună, ca să știți)
• Cină: Vin cu prietenii în timp ce ne uităm la Packers pierzând în fața celor de la Arizona în prelungiri. Chiar mi-ar fi prins bine un pahar după acea înfrângere.

Ziua 7: Duminică

Există tacos de mic dejun și mimoze gratuite de la Torchy’s la parterul clădirii mele în această dimineață. Dacă sunteți din Texas, știți că Torchy’s are unele dintre cele mai bune tacos din țară. Încep să mă gândesc dacă pot să-mi umplu recipientul albastru cu queso-ul lor și să-l sorb ca pe un scotch pe tot parcursul zilei.

Rămân puternic și optez pentru a face clătite aprobate de 21 day fix în schimb. Nu există nici o comparație cu o clătită normală cu unt, pufoasă și pufoasă, dar a fost cu siguranță o opțiune bună pentru micul dejun și va face ca fundul meu să tremure mai puțin în bikini.

Corpul meu a fost suuuuper dureros în această zi. Nu aș fi putut fi mai recunoscător că videoclipul de antrenament de astăzi a fost yoga. Este ca și cum programul ȘTIA că am primit un șut în fund ieri și trebuia să-mi dea o zi “ușoară” pentru a recupera. Mulțumesc, zei Beachbody!

• Mic dejun: Clătite de ovăz cu banane și scorțișoară și banane cu “sirop” de afine, Obțineți rețeta aici
• Snack: Roșii cherry
• Pranz: 2 ouă omletă cu ¼ avocado
• Cină: Somon afumat cu sparanghel și o salată alături
• Snack: Brânză de vaci
• Snack: Chipsuri tortilla și salsa

Săptămâna unu este acum completă! În șapte zile am scăzut cu 5 kilograme. Whoo Hoo!

Iată ce am învățat:

• Având antrenorul Beachbody și grupul de responsabilitate online a fost de ajutor, dar și faptul că o persoană dragă ți se alătură în program face o diferență uriașă. Am fost foarte recunoscătoare că l-am avut pe Gavin alături de mine, împingându-mă la antrenamente.
• Trebuie să te angajezi pe deplin pentru a vedea rezultatele. Cu siguranță aș fi preferat să dorm până târziu în loc să mă trezesc devreme pentru a mă antrena, dar fără durere nu se câștigă nimic!
• Cumpărați suficiente proteine! Nu am plănuit să avem nevoie de atât de multe proteine și am ajuns să mergem la magazinul alimentar de 4 ori în această săptămână.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre 21 day fix, trimiteți un e-mail antrenorului meu: [email protected]

Săptămâna 2

Ziua 8: Luni

Astăzi este Ziua Martin Luther King, din moment ce am avut toată ziua pentru noi, am început cu o clasă de spin și apoi am completat videoclipul 21 Day Fix cardio fix.
Cea mai bună parte a zilei de azi a fost să ne tratăm cu un masaj de 90 de minute. Ce răsfăț după toate antrenamentele noastre grele!

Astăzi a fost o aventură să folosim pentru prima dată o oală sub presiune de epocă pentru a face o tocană de vită cu morcovi, ceapă și cartofi aprobată de 21 Day Fix.

Meniul de azi:

• Mic dejun: Frittata cu dovlecei și ceapă, iată rețeta.
• Pranz: Conopidă la cuptor cu usturoi și resturi de somon afumat
• Snack: Conopidă prăjită la cuptor cu usturoi și resturi de somon afumat: O pară
• Cină: Tocană de vită făcută în casă cu orez brun
• Desert: Shake de ciocolată cu banane și shakeology

Ziua 9: Marți PLOT TWIST

Este timpul pentru provocarea supremă: călătoria de afaceri.

Mi-am ridicat fundul din pat în zorii zilei pentru a-mi face antrenamentul Beachbody înainte de a trebui să plec la aeroport la 6:30am. La sosirea la aeroport, sunt atât de fericită că am avut resturi de frittata pentru un mic dejun rapid. Aeroportul era plin de grenade care distrugeau dieta. Scones, croissante, produse de patiserie din belșug – YIKES! Iau un ceai și mă grăbesc spre poarta mea.

În zbor, refuz politicos toate gustările și băuturile, mănânc jumătate de banană și arunc restul. În timpul escalei, mă îndrept spre salonul Delta pentru a vâna gustarea nr. 2. Din păcate, SLC nu mai are brânză de vaci, așa că mă mulțumesc cu 2 ouă fierte tari. Mâncarea sănătoasă este încă pe drumul cel bun, booya!

După muncă, am avut plăcerea de a mă alătura colegilor de muncă în timp ce participam la happy hour-ul gratuit de noapte al hotelului meu, cu vin și pizza gratuite. Mi-am sorbit apa și mi-am planificat atacul pentru cină. Grupul este de acord că sushi sună bine, iar eu sunt atât de entuziasmată să bag niște sashimi în burtă. Prima zi de călătorie în interes de serviciu a fost un succes!

• Mic dejun: Resturi de frittata
• Snack: ½ banană
• Snack: 2 ouă fierte tari
• Pranz: Salată de salată verde cu roșii și năut, plus pansament vinaigrette balsamic
• Cină: Edamame la aburi, ardei shishito la cuptor și sashimi de somon + ton

Ziua 10: Miercuri

Am scos fundul din pat la 5:30 dimineața pentru a mă alătura unui antrenament nebun de spin/crossfit în timp ce eram în AZ pentru muncă. Cea mai bună parte a dimineții mele a fost roooooom service!!!! Voi lua fructe de pădure, 2 ouă omletă și toate acele sticle Tabasco adorabil de mici, vă mulțumesc.

După ce am devorat ouăle în aproximativ 90 de secunde, am fost prea îndopat pentru a-mi termina toate fructele. Am îndesat fructele de pădure rămase într-o pungă de plastic, cu găleată de gheață, și le-am dus la serviciu. (Ulterior, am uitat astfel de fructe de pădure în geanta laptopului și am avut o surpriză neplăcută în jurul orei 15:00). Seara a inclus un happy hour cu colegii de serviciu, unde am savurat un pahar de vin roșu. Am renunțat la reumplerea gratuită a vinului, la pizza gratuită și la sliders. Putere de voință, baby!

Mâncarea mea pentru ziua respectivă:

• Mic dejun: 2 ouă jumări și fructe de pădure
• Pranz: Salată de ton ahi prăjit cu avocado și vinegretă de chili
• Snack: Mere
• Snack: Vin
• Cină: Scoici la tigaie cu dovleac butternut prăjit

Ziua 11: Joi

Intram pe beachbody.com și în câteva secunde am antrenamentul Pilates difuzat în camera mea de hotel foarte devreme. Astăzi este ziua în care prietenii lui Gavin vin să stea cu noi în Austin și ziua în care Gavin renunță la “fix”.

Eram foarte entuziasmată să ies la o friptură bună pentru ultima mea cină în Phoenix. Ni s-a recomandat să mergem la Durants, o friptură iconică, care există de 65 de ani. Acest loc pare desprins dintr-un film cu Frank Sinatra. Odată ce ne-am așezat, am descoperit că avea unele dintre cele mai scumpe elemente de meniu pe care le-am văzut. 44 de dolari pentru o friptură SANDWICH. 241 de dolari pentru un Porterhouse cu homar. Sfinte Sisoe. Am împărțit niște stridii și apoi am luat fileul petite cu un cartof simplu la cuptor. După cină mergem la Copper Blues pentru karaoke live. Este atât de amuzant – o formație completă de 5 piese live servește drept fundal pentru sufletele curajoase care cântă din toată inima. Am fost atât de tentat să beau o bere, dar în schimb am înghițit apă.

• Mic dejun: Livrare room service de ouă omletă și fructe de pădure
• Pranz: Salată grecească cu piept de pui prăjit
• Snack: Mere
• Snack: Stridii, 3 crude
• Cină: Filet mignon cu garnitură de salată și cartofi la cuptor

Ziua 12: Vineri

Ziua de călătorie! Știu că atunci când mă întorc acasă, voi ajunge la 16:30 la colegii de facultate ai lui Gavin. Nu prea mă încântă gândul ca frații lui să mă privească cum sar în sutien sport în sufragerie, așa că plănuiesc să mă antrenez ÎNAINTE de zborul de la 8 dimineața. Mă trezesc devreme, îmi scot niște buricuri și o iau la fugă spre aeroport. Aeroportul din Phoenix are puține opțiuni de mâncare. Bine că am la mine pachetul meu de shakeology și un shaker. Cumpăr o sticlă de apă și implor un chioșc din aeroport să-mi dea un pumn de cuburi de gheață pentru a-mi face shake-ul. Primesc un upgrade gratuit la clasa întâi și refuz cu mândrie băutura și masa gratuite. Asta nu va fi cea mai mare provocare a zilei mele… este vorba de procedura de vineri seară de vizitare a pub-urilor.

În timp ce sunt la cină cu grupul, mănânc jumătate din platoul de fajita, mâncând doar carnea și legumele arse. Am omis tortilla, deoarece am vrut să-mi folosesc ultimul recipient de carbohidrați pentru vinul din acea seară. Gașca a dat pe gât shot-uri pe “Dirty 6th” în timp ce eu sorbeam apă. În cele din urmă am fost gata să comand un pahar de vin și, spre șocul meu, acest bar servea doar bere și lichior – nu și vin! La următorul bar, a fost același lucru. Pe scurt, nu mi-am primit niciodată vinul în acea seară.

• Mic dejun: Shakeology cu ciocolată
• Snack: Cupa de fructe amestecate
• Pranz: File de ton la tigaie cu fasole cannellini
• Snack: ½ banană
• Snack: Brânză de vaci
• Cină: Fajita cu carne de friptură Fajita cu legume prăjite, fasole prăjită, brânză rasă

Ziua 13: Sâmbătă

În această dimineață avem o sesiune de bootcamp la 9:30am. Reușesc să-l conving pe Gavin și pe unul dintre prietenii lui să mi se alăture. Karen = fără mahmureală. Băieții = nu prea. Am râs în timp ce aproape că au vomitat în timpul antrenamentului. Ieșim din nou în grup în seara asta și gașca mă convinge că pot să beau 2 pahare de vin în seara asta, deoarece am ratat-o de vineri. (Știu, acest lucru este, din punct de vedere tehnic, “trișare”, dar hei, sunt sinceră aici).

• Mic dejun: Ouă omletă
• Snack: Zmeură
• Pranz: Frigărui de pui la grătar cu broccoli. Sosul a fost făcut cu apă, pastă de ardei iute roșu și un strop de oțet de vin de orez
• Snack: Mere
• Cină: Învelișuri de salată cu cârnați și Khao Man Gai (pui thailandez fiert la aburi peste orez cu bulion)
• Desert: Vin (2 pahare, oopsies)

Ziua 14: Duminică

Pe lângă faptul că am făcut videoclipul meu de yoga 2 Day Fix, am ars calorii în modul meu preferat… SHOPPING! A fost mult mai distractiv să fac cumpărături pentru vacanța mea, acum că eram deja cu 6 kilograme mai ușoară. Acest lucru îmi dă o altă doză de motivație pentru a termina în forță ultima săptămână a acestui program.

• Mic dejun: Iaurt grecesc cu căpșuni
• Snack: Măr
• Pranz: Shakeology + O felie de piept delicios din Texas
• Snack: Pistachios
• Cină: Tilapia la grătar cu broccoli la aburi
• Desert: Cartofi dulci cu scorțișoară

Iată sfaturile mele din săptămâna 2:

• Puteți în continuare să faceți acest program și să fiți sănătoși în timp ce călătoriți! Împachetați shakeology, accesați beachbody.com pentru a vă transmite antrenamentele și cereți înlocuitori la restaurante, după cum este necesar.
• Îndeplinirea obiectivelor de pierdere în greutate se simte mult mai bine decât acel cocktail pe care îl pierdeți. De asemenea, este plăcut să te trezești fără mahmureală. Poți în continuare să ieși cu prietenii la bar, doar optează pentru o apă.

Săptămâna 3

Ziua 15: Luni și ultima săptămână de remediere

Oaspeții noștri au plecat, iar Gavin s-a întors în program cu mine! Ne-am stabilit obiectivul de a adăuga videoclipul 10 Minute Ab Fix la fiecare dintre antrenamentele noastre zilnice. Brazilia la puțin peste o săptămână distanță – e timpul să ne grăbim ca nebunii pentru a încerca să obținem un pachet de șase!

Mesele mele de astăzi:

• Mic dejun: Iaurt grecesc cu afine
• Snack: Roșii cherry
• Pranz: Bol de pui prăjit cu ardei, ceapă, brânză
• Snack: Trei clementine
• Ora veselă: Vino cu câteva prietene
• Cină: Friptură sous vide peste o salată de rucola, ceapă roșie și oțet balsamic.

Ziua 16: Marți

Nimic prea interesant nu s-a întâmplat în această zi. Am muncit în ziua de braț, am făcut videoclipul suplimentar cu abdomene și am făcut o delicioasă prăjitură de dovlecei spaghete. Fac această rețetă sănătoasă de ani de zile și mi-am dat seama că a fost aprobată de 21 day fix de una singură. O tigaie uriașă din aceasta ne va ajunge pentru câteva zile în ceea ce privește resturile.

• Mic dejun: 2 ouă cu fața în soare
• Snack: Clementine
• Pranz: Resturi de pui “taco bowl”
• Snack: Mere cu unt de arahide
• Cină: Spaghete la cuptor cu dovleac, iată rețeta.
• Mâncare: Shakeology cu ciocolată

Ziua 17: Miercuri

În lumea gurmandă, ceva mare se întâmplă în Austin timp de 4 zile în această săptămână. Roberta’s (aka se presupune că este cea mai bună pizzerie din New York și aka unul dintre primele 35 cele mai bune restaurante din America în 2016) a deschis un restaurant pop-up special în Austin pentru 4 zile scurte. Gavin renunță astăzi la program, așteaptă 2,5 ore pentru a gusta din această plăcintă și se apucă să mănânce o pizza întreagă de unul singur… și pâine… și vin. Între timp, eu nu mai am cumpărături și îmi pun la cale “masa” acasă. Sunt FOARTE mândru de voința mea de azi.

• Mic dejun: Ouă omletă
• Snack: Clementine
• Pranz: Resturi de spaghete la cuptor cu dovleac la caserolă
• Snack: Mere cu unt de arahide
• Cină: Brânză de vaci și biscuiți din grâu integral & ½ dintr-un cartof dulce. (O masă atât de aleatorie – v-am spus că am rămas fără cumpărături!)
• Desert: Shakeology

Ziua 18: Joi

Ballet Austin a oferit astăzi o clasă gratuită a noii lor clase de PLOXING. A fost un antrenament nou și distractiv de încercat. Premisa antrenamentului este o clasă de bară amestecată cu box și pilates. Acest lucru a aterizat, de asemenea, în ziua de antrenament pilates în seria de antrenamente 21 Day Fix – o să mă doară mâine!

• Mâine dimineață: 2 ouă în soare cu sos picant
• Snack: Clementine
• Pranz: Spaghete cu dovlecei la caserolă
• Mâncare: Afine amestecate cu shakeology de căpșuni
• Cină: Scoici de mare prăjite peste un curry verde de legume & orez brun

Ziua 19: Vineri

Aproape că am ratat întâlnirea noastră la film în seara asta pentru că m-am asigurat că am terminat videoclipul nostru de antrenament cardio înainte de a merge la film. Am fost la 1 minut distanță de a nu fi lăsați să intrăm în cinematograf. Ce a fost cât pe ce!

• Mic dejun: Iaurt grecesc cu afine proaspete
• Pranz: Peștișor roșu la tigaie peste o posole de creveți
• Snack: Roșii cherry
• Cină: Cod sous vide cu lămâie și usturoi proaspăt, asortat cu conopidă înăbușită cu parmezan
• Gustare la cinema: Vin roșu

Ziua 20: Sâmbătă

Nu-mi vine să cred că acesta este ultimul meu weekend din această rundă de 21 Day Fix! Am fost extaziată să mă cântăresc și să constat că am mai pierdut un kilogram în această dimineață. Gavin și cu mine am fost nevoiți să luăm niște produse de la Costco și mă bucur să vă spun că am renunțat la fiecare doamnă de probă!

• Mic dejun: 2 ouă cu fața în soare
• Pranz: PB&J shake! Shakeology de căpșuni amestecat cu PB2 pudră
• Snack: Legume crude
• Cină: Cotlete de porc la cuptor și un cartof dulce umplut cu mere tăiate cubulețe, scorțișoară, nuci și brânză de capră

Ziua 21: Duminică, ultima zi de remediere!

Ar trebui să o numesc remediere de 20 de zile pentru că azi a fost un dezastru. Am fost invitați la un brunch gratuit pentru a evidenția un nou restaurant. Am plănuit să mă descurc în timpul brunch-ului, dar au sfârșit prin a aduce fiecare cocktail din meniu, patru aperitive și șapte feluri de mâncare…. Pentru PATRU persoane! Am mâncat câte o îmbucătură din fiecare fel de mâncare și habar nu am cum să categorisesc asta. Ca o dezvăluire completă, aceasta a fost singura zi în care am trișat (în afară de faptul că am băut 2 pahare de vin în weekendul precedent). Pentru a mă revanșa, voi continua programul pentru următoarele 3 zile până la vacanța noastră în Brazilia!

Iată rezultatele mele finale:

• Am pierdut 8 kilograme și am slăbit 7,5 centimetri în total!
• Tomba, mai puțin cu 1,5 centimetri (DA!)
• Coapsele, mai puțin cu 2 centimetri pe fiecare picior (Da x2!)
• Șolduri/Booty, mai puțin 2,5 cm (Asta o face pe Karen fericită și pe Gavin trist)
• Torace/Sânii, mai puțin 2,5 cm (Dar de ce totuși?!?)
• Braț, nicio schimbare (Mult mai ferm decât înainte)

Nu aș putea fi mai mulțumit de rezultatele programului. Cele 21 de zile au zburat și încă am putut să gătesc mâncare cu adevărat delicioasă și să mănânc 5-6 mese pe zi! Acesta este programul perfect pentru a reduce pentru o călătorie, o nuntă sau pentru sezonul de vară. Dacă doriți mai multe informații, contactați-o pe antrenoarea mea Beachbody, Britt Thelemann, la [email protected]

.