Vad är det?
Överträningssyndromet uppstår när en idrottares träningsschema är för omfattande för att kroppen ska kunna återhämta sig. Det är ofta orsaken till att idrottsutövarens prestationer sjunker trots att träningsschemat och träningsintensiteten ökar. De dåliga prestationerna fortsätter även efter veckor till månader av återhämtning.

Riskfaktorer
– Tidig specialisering på en enda sport- Betydande ökning av träningen under en kort tidsperiod- Träning inför ett viktigt evenemang- Överdriven press från föräldrar och/eller tränare att lyckas

Symtom
– Ökad trötthet- Minskad prestationsförmåga- Sömnproblem- Ångest- Oftare skador- Oftare sjukdom- Bradykardi eller takykardi- Irritabilitet- Viktminskning- Depression- Bristande mental koncentration- Vaga muskel- och/eller ledsmärtor

Sportmedicinsk utvärdering
Den idrottsmedicinska läkaren kommer att ställa detaljerade frågor om idrottsutövarens nuvarande träningsschema och de åtgärder som har vidtagits för att hjälpa till med de symptom som upplevs. Han/hon kommer också att inhämta en kosthistorik. Läkaren kommer sedan att utföra en omfattande fysisk undersökning. Beroende på resultaten av den omfattande anamnesen och den fysiska undersökningen kan läkaren beställa laboratorieundersökningar och be idrottaren fylla i ett frågeformulär om humör och beteende. Om överträningssyndrom misstänks och alla andra diagnoser är uteslutna rekommenderas i allmänhet en viloperiod på 3-5 veckor, följt av en gradvis återgång till full träning under ytterligare tre månader. Alternativt kan man tillåta fysisk aktivitet på låg nivå under denna modifierade viloperiod för att bibehålla en viss kardiovaskulär kondition. Psykoterapi och rådgivning kan också ordineras som en del av behandlingen.

Skadeförebyggande
– En träningsdagbok bör föras.- Intensiva övningar med korta vilor och frekventa tävlingar bör undvikas.- Deltagartiden per vecka och år bör begränsas.- Hjärtfrekvensen tidigt på morgonen bör övervakas.- Plötsliga ökningar av träningsbelastningen bör undvikas och en stadig ökning av 5 % intensitet per vecka bör följas.- Kompetensutveckling, snarare än tävling och vinna, bör betonas med unga idrottare

Return to Play
En period av minskad tränings- och tävlingsstress rekommenderas generellt i upp till 4 månader.

AMSSM Member Authors
Kristina Wilson, MD