Det är morgon, du är groggy och sträcker dig efter din vanliga kopp kaffe. STOPP! Innan du dyker ner i den där koppen kaffe eller häller upp en skål flingor, ta några extra stunder för att starta din dag och ditt matsmältningssystem på rätt spår. Denna enkla rutin kommer att få dig att känna dig fantastisk när du börjar dagen.

För ungefär tre år sedan, efter att ha läst Beauty Detox Solution, bestämde jag mig för att förändra hur jag började min dag och hur jag åt i allmänhet. Denna omvandling har haft en betydande effekt på hälsan i mitt matsmältningssystem och på mig själv överlag! Den här hemligheten som jag ska dela med mig av är ett av de sätt på vilka jag har omvandlat mina matvanor.

Jag brukar kalla detta för “processen”. Detta är som att trycka på omstartsknappen varje morgon för mig. Jag börjar varje dag med den här sekvensen, oavsett om jag är hemma, bor hos någon eller på hotell, så får jag det att fungera!

Drick ett glas varmt/varmt citronvatten.

Det här tricket är perfekt på grund av kombinationen citron och varmt vattens inverkan på din kropp. Citronen alkaliserar ditt system, bekämpar alla syrauppbyggnader som du kan ha från dagen innan eller i allmänhet och stödjer din lever, medan det varma vattnet är skonsamt för din matsmältningskanal som det första du intar.

Drick 8 oz rumstempererat vatten med en probiotika.

Probiotika sätter tillbaka goda bakterier i din kropp och hjälper till att skydda din tarm. Dessa finns även i yoghurt, men för “processens” skull är en probiotika i tablettform varje morgon en bra vana att ha. Obs: Jag gillar Jarrow Formulas probiotika.

Ät något rått (helst ett äpple).

FYI: Äppelkanel-pop-tarts räknas inte. Det är viktigt att äta något rått innan man äter annan mat, särskilt på morgonen när vi ställer in oss för hela vår dag. Den råa frukten eller grönsaken gör att du lättare kan smälta andra mer komplexa livsmedel som du kommer att äta efter den. (Observera: detta är en bra praxis att följa under alla dina måltider hela dagen).

Därefter kan du fortsätta att äta/dricka vad du skulle ha gjort på morgonen.

#SpoonTip: värm vattnet först när du går upp på morgonen och gör “processen” när du gör din morgonrutin och gör dig redo, på så sätt behöver du inte avsätta någon extra tid för att implementera det i ditt dagliga schema!