Det händer varje vår, sommar och höst: Växter och träd släpper ut pollen för att befrukta sina arter, och människor med luftvägsallergier börjar få symtom som nysningar, rinnande näsa och kliande, rinnande ögon.

De lätta, små, torra pollenkornen transporteras lätt av vinden, så om du är en av de cirka 50 miljoner amerikaner som har näsallergier, enligt Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), vill du inte befinna dig i medvind av pollen. När pollen kommer in i dina slemhinnor utlöser det en allergisk reaktion, säger David R. Stukus, MD, medlem av AAFA:s styrelse och docent vid avdelningen för allergi/immunologi inom pediatrik vid Nationwide’s Children’s Hospital i Columbus, Ohio.

När man har en pollenallergi ser immunförsvaret pollen som en främmande inkräktare och bildar en antikropp, IgE, för att bekämpa den, säger Dr. Stukus. “När du andas in pollen fäster det till IgE på allergiceller som finns i hela kroppen, men främst i luftvägarna”, säger han. “Denna bindning låser upp allergicellerna och leder till att kemikalier som kallas histaminer släpps ut i blodet. Histaminer orsakar de symtom som du känner till: rinnande näsa, nysningar, kliande ögon, öron och mun samt röda, svullna och rinnande ögon.”

De flesta pollen som orsakar allergisymtom kommer från träd, ogräs och gräs, säger Stukus. Träd, som släpper ut pollen på våren, “orsakar ofta de allvarligaste symtomen eftersom de är den första exponeringen under växtsäsongen efter en lång vinter med minskade allergisymtom”, säger han. Gräs, som vanligtvis pollinerar under sommarmånaderna, är den vanligaste orsaken till luftvägsallergier under sommaren, säger han, och ambrosia är den vanligaste orsaken till allergisymtom under sensommaren och hösten.

Om du lider av säsongsrelaterade allergier bör du vara uppmärksam på vindmönstren när du bestämmer dig för var du ska placera vissa växter i trädgården, särskilt i förhållande till dina sovrumsfönster, säger Stukus. Pollen som orsakar allergisymptom är dock så litet och lätt att det kan blåsa från flera mils avstånd. “Det är ofta inte växterna i en persons trädgård som orsakar problem, utan växterna från grannarna eller trädgårdsanläggningen längre ner på gatan”, säger han.

Bästa växter för luftvägsallergier

Dessa växter är mindre benägna att utlösa allergisymtom:

• Delphinium. Delphinium är en ståtlig perenn och odlas ofta för sina prunkande, sporiga blommor, enligt National Gardening Association. Dess högsta pollentid är när den blommar på försommaren. Delphinium, även känd som riddarsporre, växer bra där somrarna är relativt svala och fuktiga, till exempel i nordvästra delen av Stilla havet och i nordöstra delen av landet.
• Narcissus. Narcisser, som tål kyla bra, växer i hela USA. De blommar tidigt på våren och kan vara från sex veckor till sex månader, beroende på var du bor, enligt American Daffodil Society.
• Purple leaf plum tree. Det här trädets högsta pollensäsong är tidig vår, när det blommar. Det finns på gårdar och i trädgårdar över hela landet.
• Städsegröna träd och buskar. Det finns många sorter av vintergröna träd och buskar, som kallas “vintergröna” eftersom deras blad eller barr förblir intakta året runt. Barrträd, varav de flesta är vintergröna, avger pollen men bara under en kort tid på våren.

Sämsta växterna för luftvägsallergier

Vissa träd kan förvärra luftvägsallergier. De som bör undvikas är:

• Ask (Fraxinus). Asken producerar stora mängder pollen, enligt Asthma Society of Ireland. Ask finns i hela Nordamerika, även om arten håller på att dö ut på grund av invasiva insekter.
• Björk (Betula). Björkar, som finns i nästan alla delstater, avger pollen på våren när de blommar.
• Ek (Quercus). Ekar finns över hela världen, och det finns mer än 80 arter av ekar i Nordamerika. De blommar på våren och utvecklas under sommaren. Det pollen som utlöser dina allergisymtom utvecklas följande vår. Om du har ekar på din gård och vill ta bort dem bör ditt lokala trädgårdscenter eller plantskola kunna hjälpa dig att identifiera vilka träd som är hanar och vilka som är de mindre pollenproducerande honträden.

Buskar kan liksom träd vara hanar eller honar, och personer med luftvägsallergier bör hålla sig borta från hanar, som producerar mer pollen, enligt Asthma Society of Ireland. Generellt sett bör man undvika följande buskar:

• Forsythia. Detta är en av de första buskarna som blommar i slutet av vintern, när våren precis har börjat. Detta är den bästa tiden för dess pollenfrisättning, enligt Arbor Day Foundation. Forsythia växer bra överallt utom i Florida, södra Texas, Kalifornien och de nordliga klimaten i Montana, Minnesota och North Dakota.
• Hille. Hollybuskar blommar på våren. De finns i hela USA, även om trädversionen, som kan bli upp till 40 meter hög, är vanligast i de södra delstaterna.

När det gäller gräs finns det en huvudbrottsling:

• Zoysiagräs. Även om det är populärt för att det är torktolerant och solälskande är zoysiagräs bland de värsta pollenspridarna, enligt Missouri Botanical Garden. Zoysiagräs odlas från de norra Atlantstaterna till Florida och från Gulfkusten till Texas. Växtsäsongen sträcker sig från tidig vår till sen höst. Håll detta gräs kortklippt för att begränsa blomning och pollenproduktion.

Allergitestning är det bästa sättet att avgöra vilka växter som utlöser dina allergiska reaktioner, enligt American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Din allergolog kan också hjälpa dig att hitta sätt att undvika besvärliga växter och hantera dina allergisymtom.