Perder peso consiste en comer sano e incluir en la dieta habitual alimentos bajos en grasas y calorías. Uno de estos alimentos es el higo (o anjeer), que ayuda a estimular la pérdida de peso y su consumo como parte de una dieta equilibrada con control de calorías también puede cortar el bulto en la zona abdominal. Además, se sabe que los higos tienen muchos nutrientes que ayudan a mantener el cuerpo sano. Según el libro “Healing Foods” de la editorial DK, los higos pueden disfrutarse frescos o secos. Ambos tipos de higos son beneficiosos para mantener la presión arterial, gracias a sus altos niveles de potasio. Además, los higos son beneficiosos para garantizar un buen sistema digestivo y mejorar la salud de los huesos. Los beneficios del anjeer son abundantes. Te contamos cómo los higos son un alimento importante para ayudarte a perder peso, de forma saludable. ¡Increíbles beneficios del anjeer que debes conocer!

Anjeer para adelgazar: así es como ayuda a perder peso

1. Tiene un alto contenido en fibra

Esta es una de las razones más importantes que hacen que los higos sean increíbles para perder peso. El anjeer contiene una gran cantidad de fibras dietéticas que pueden llenar tu estómago fácilmente y mantenerte lleno durante más tiempo, ayudándote además a controlar tu consumo total de calorías en un día. Además, las fibras también estimulan el movimiento intestinal, fortaleciendo así el sistema digestivo.

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Anjeer para perder peso: Esta es una de las razones más importantes que hacen que los higos sean increíbles para la pérdida de peso.

2. Ayuda en la digestión adecuada

Aparte de la fibra dietética que ayuda a promover la digestión adecuada, es una enzima digestiva llamada Ficin que funciona de manera eficiente junto con otras enzimas secretadas por su tracto digestivo con el fin de digerir los alimentos rápidamente. Un sistema digestivo saludable es la clave para perder peso, así como para reducir la grasa del vientre. Este es uno de los beneficios de los higos que no debe perderse.

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3. Los higos ayudan a quemar calorías

Se dice que la presencia de ácidos grasos omega-3 en el anjeer quema más calorías en los músculos durante los ejercicios. Este contenido de ácidos grasos saludables juega un papel vital en su viaje de pérdida de peso. De hecho, los ácidos grasos omega-3 son conocidos por mantener su corazón y la salud cardiovascular a raya.

4. Es un sustituto del azúcar

Si es usted goloso, sabrá lo difícil que es evitar el azúcar por completo mientras hace dieta. No se trata de renunciar al azúcar, sino de encontrar sustitutos saludables. La miel cruda, el jaggery, el azúcar de palma de dátiles y el azúcar de coco son alternativas saludables, y los higos también se cuentan entre estos sustitutos. El anjeer tiene un sabor dulce y, por lo tanto, pueden controlar fácilmente su antojo de algo dulce; además, comparativamente añade menos calorías a su cuerpo que otras opciones azucaradas. Además, los higos te ayudan a mantenerte saciado durante más tiempo, lo que te mantiene alejado de otros dulces.

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Anjeer para perder peso: Si eres goloso, sabrás lo difícil que es rehuir del azúcar por completo mientras haces dieta

5. Eleva tu metabolismo

Las frutas tienen un alto contenido en minerales como el calcio, el potasio, el fósforo, el manganeso, el cobre y el magnesio, y en vitaminas como la A y la B, todas ellas importantes para el correcto metabolismo del cuerpo.

6. Es bajo en calorías

Los higos son bajos en calorías; así que cada vez que busques algún tentempié, elige escoger algunos higos que otros alimentos “de dieta”.

Cómo usar el anjeer para perder peso

Los higos se pueden comer enteros, frescos o secos. Lo mejor de ellas es que pueden utilizarse como edulcorantes artificiales. Por lo tanto, puede reemplazar fácilmente el azúcar con higos en sus pasteles y pudines. Se dice que los higos remojados en agua durante la noche hacen maravillas en el cuerpo. De hecho, también puedes comerlos tal cual.

Por favor, asegúrate de que los higos no se consumen en grandes cantidades, ya que son muy dulces y pueden no convenir a tu cuerpo, especialmente si eres diabético.