Painonpudotuksessa on kyse terveellisestä syömisestä ja vähärasvaisten ja vähäkaloristen ruokien sisällyttämisestä säännölliseen ruokavalioon. Yksi tällainen ruoka on viikuna (tai anjeer), joka auttaa edistämään painonpudotusta, ja sen nauttiminen osana kalorikontrolloitua tasapainoista ruokavaliota voi myös leikata vatsan alueen pullistumia. Lisäksi viikunoissa tiedetään olevan monia ravintoaineita, jotka auttavat pitämään kehosi terveenä. DK Publishingin kirjan “Healing Foods” mukaan viikunoita voi nauttia tuoreena tai kuivattuna. Molemmat viikunatyypit ovat hyödyllisiä verenpaineen ylläpitämisessä; kiitos niiden korkean kaliumpitoisuuden. Lisäksi viikunat ovat hyödyllisiä hyvän ruoansulatusjärjestelmän varmistamiseksi ja luuston terveyden parantamiseksi. Anjeerin hyödyt ovat moninaiset. Kerromme, miten viikunat ovat tärkeä ruoka, joka auttaa sinua laihtumaan terveellä tavalla. Hämmästyttävät anjeer-edut, jotka sinun on tiedettävä!
Anjeer laihdutukseen: Näin se auttaa laihduttamisessa
1. Sillä on korkea kuitupitoisuus
Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, jotka tekevät viikunasta hämmästyttävän laihduttajan. Anjeer sisältää suuren määrän ravintokuituja, jotka voivat täyttää vatsan helposti ja pitää sinut kylläisenä pidempään, mikä edelleen auttaa sinua hallitsemaan kalorien kokonaissaantia päivässä. Lisäksi kuidut stimuloivat suolen toimintaa ja vahvistavat siten ruoansulatusjärjestelmää.
(Lue myös: Miten syödä anjeeria: 6 herkullista tapaa lisätä viikunoita ruokavalioosi)
Anjeer laihdutukseen:
2. Auttaa oikeanlaisessa ruoansulatuksessa
Lisäksi ravintokuitua, joka auttaa edistämään oikeanlaista ruoansulatusta, se on ruoansulatusentsyymi nimeltä Ficin, joka toimii tehokkaasti yhdessä muiden ruoansulatuskanavan erittämien entsyymien kanssa ruoan nopean sulattamisen kannalta. Terve ruoansulatusjärjestelmä on avainasemassa laihduttamisessa sekä vatsan rasvan vähentämisessä. Tämä on yksi niistä viikunan eduista, joita sinun ei pitäisi jättää väliin.
(Lue myös: Liotetut viikunat ummetukseen: Kotilääke ummetukseen)
3. Viikunat auttavat polttamaan kaloreita
Anjeerissa olevien omega-3-rasvahappojen sanotaan polttavan lihaksissa enemmän kaloreita harjoitusten aikana. Tällä terveellisellä rasvahappopitoisuudella on tärkeä rooli laihdutusmatkallasi. Itse asiassa omega-3-rasvahappojen tiedetään pitävän sydämesi ja sydän- ja verisuoniterveytesi kurissa.
4. On sokerin korvike
Jos olet makeanhimoinen, tietäisit, kuinka vaikeaa on välttää sokeria kokonaan laihdutuksen aikana. Tarkoitus ei ole luopua sokerista, vaan löytää sille terveellisiä korvikkeita. Raakahunaja, jaggery, taatelipalmusokeri ja kookossokeri ovat terveellisiä vaihtoehtoja, mutta myös viikunat lasketaan näiden korvikkeiden joukkoon. Anjeer on maultaan makeaa, ja näin ollen ne voivat helposti hillitä makean himoa; lisäksi se lisää vähemmän kaloreita kehoosi kuin muut sokeriset vaihtoehdot. Lisäksi viikunat auttavat sinua pysymään kylläisenä pidempään, mikä pitää sinut poissa tarttumasta muihin makeisiin.
(Lue myös: Onko diabeetikoiden turvallista syödä viikunoita? Ota selvää!)
Anjeer laihdutukseen: Jos olet makeanhimoinen, tiedät varmasti, kuinka vaikeaa on välttää sokeria kokonaan laihdutuksen aikana
5. Piristää aineenvaihduntaa
Sipulit sisältävät runsaasti kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, fosforia, mangaania, kuparia ja magnesiumia, sekä vitamiineja, kuten A-vitamiinia ja B-vitamiinia, jotka kaikki ovat tärkeitä kehon asianmukaisen aineenvaihdunnan kannalta
6. On vähäkalorinen
Figut ovat vähäkalorisia; joten aina kun etsit välipalaa, valitse mieluummin viikunoita kuin muita “laihdutusruokia”.
How To Use Anjeer For Weight Loss
Figuja voi syödä kokonaisena, tuoreena tai kuivattuna. Parasta niissä on se, että niitä voidaan käyttää keinotekoisena makeutusaineena. Voit siis helposti korvata sokerin viikunoilla kakuissa ja vanukkaissa. Sanotaan, että vedessä yön yli liotetut viikunat tekevät ihmeitä kehollesi. Itse asiassa voit syödä niitä myös sellaisenaan.
Varmista, että viikunoita ei nautita suuria määriä, sillä ne ovat erittäin makeita eivätkä välttämättä sovi kehollesi, varsinkaan jos olet diabeetikko.