Att gå ner i vikt handlar om att äta hälsosamt och inkludera livsmedel med låg fetthalt och låg kalorihalt i din vanliga kost. Ett sådant livsmedel är fikon (eller anjeer), som hjälper till att stimulera viktnedgång och att konsumera det som en del av en kalorikontrollerad balanserad kost kan också skära ner på utbuktningen i bukområdet. Dessutom är fikon känt för att ha många näringsämnen som hjälper till att hålla kroppen frisk. Enligt boken “Healing Foods” från DK Publishing kan man njuta av fikon både färska och torkade. Båda typerna av fikon är fördelaktiga för att upprätthålla blodtrycket; tack vare deras höga kaliumnivåer. Dessutom är fikon bra för att säkerställa ett bra matsmältningssystem och förbättra benhälsan. Fördelarna med anjeer är många. Vi berättar hur fikon är ett viktigt livsmedel för att hjälpa dig att gå ner i vikt, på ett hälsosamt sätt. Fantastiska fördelar med anjeer som du måste känna till!
Anjeer för viktminskning: Så här hjälper det till att gå ner i vikt
1. Har högt fiberinnehåll
Detta är en av de viktigaste anledningarna som gör fikon fantastiskt bra för viktminskning. Anjeer innehåller en stor mängd kostfibrer som kan fylla magen lätt och hålla dig mätt under längre tid, vilket ytterligare hjälper dig att kontrollera ditt totala kaloriintag under en dag. Dessutom stimulerar fibrerna också tarmrörelsen och stärker därmed matsmältningssystemet.
(Läs också: Så här äter du Anjeer: 6 läckra sätt att lägga till fikon i din kost)
Anjeer för viktminskning: Detta är en av de viktigaste anledningarna som gör fikon fantastiskt bra för viktminskning.
2. Hjälper till korrekt matsmältning
Avseutom kostfibrerna som hjälper till att främja korrekt matsmältning är det ett matsmältningsenzym vid namn Ficin som fungerar effektivt tillsammans med andra enzymer som utsöndras av din matsmältningsapparat för att smälta maten snabbt. Ett hälsosamt matsmältningssystem är nyckeln till att gå ner i vikt samt att minska magfettet. Detta är en av de fikonfördelar du inte bör missa.
(Läs också: Blötlagda fikon mot förstoppning: huskur mot förstoppning)
3. Fikon hjälper till att bränna kalorier
Närvaron av omega-3-fettsyror i anjeer sägs bränna fler kalorier i musklerna under träning. Detta hälsosamma innehåll av fettsyror spelar en viktig roll i din viktminskningsresa. Faktum är att omega-3-fettsyror är kända för att hålla ditt hjärta och din kardiovaskulära hälsa i schack.
4. Är en ersättning för socker
Om du har ett sött sinne vet du hur tufft det är att undvika socker helt och hållet när du bantar. Tanken är att inte ge upp socker utan att hitta hälsosamma substitut för det. Medan råhonung, jaggery, dadelpalmsocker och kokossocker utgör hälsosamma alternativ, räknas även fikon till dessa substitut. Anjeer är söta i smaken och därför kan de lätt kontrollera ditt sug efter något sött. Dessutom tillför de jämförelsevis mindre kalorier till din kropp än andra söta alternativ. Dessutom hjälper fikon dig att hålla dig mätt längre och därmed hålla dig borta från andra sötsaker.
(Läs också: Är det säkert för diabetiker att äta fikon? Ta reda på det!)
Anjeer för viktminskning: Om du har ett sötsug vet du hur svårt det är att undvika socker helt och hållet när du bantar
5. Ökar din ämnesomsättning
Svin är rika på mineraler som kalcium, kalium, fosfor, mangan, koppar och magnesium samt vitaminer som A- och B-vitamin, som alla är viktiga för en korrekt ämnesomsättning i kroppen.
6. Är låg i kalorier
Fikon är låg i kalorier; så när du är ute efter något mellanmål, välj att plocka några fikon än annan “dietmat”.
Hur man använder Anjeer för viktminskning
Fikon kan ätas hela, färska eller torkade. Det bästa med dem är att de kan användas som konstgjorda sötningsmedel. Du kan alltså enkelt ersätta socker med fikon i dina kakor och puddingar. Det sägs att fikon som blötläggs i vatten över natten gör underverk på kroppen. Faktum är att du också kan äta dem som de är.
Se till att fikon inte konsumeras i stora mängder eftersom de är mycket söta och kanske inte passar din kropp, särskilt om du är diabetiker.