Duben je měsícem informovanosti o IBS. Syndrom dráždivého tračníku neboli IBS je běžná gastrointestinální porucha, která postihuje 13-20 % Kanaďanů.

Lidé, kteří trpí IBS, mají často chronické příznaky včetně bolesti břicha, nadýmání, poruch trávení a nepravidelnosti střevních funkcí. Přestože se jedná o rozšířený problém mezi Kanaďany, není známa jeho příčina ani lék na IBS.

85 % osob trpících IBS uvedlo, že jejich příznaky jsou obtěžující a mají negativní dopad na jejich celkový život. Existuje mnoho způsobů léčby příznaků spojených s IBS, včetně změny stravy, snížení stresu a různých léků.

Velmi účinné jsou také alternativní možnosti léčby příznaků IBS. V tomto blogu vám nastíníme některé holistické způsoby, jak můžete zmírnit příznaky IBS.

Joga při syndromu dráždivého tračníku

Jedním z nejčastějších spouštěčů IBS je stres. Stres způsobuje, že tělo přechází do stavu přežití a spouští reakci bojuj nebo uteč. Tato reakce zpomaluje nebo zastavuje trávení a přesměrovává energii těla na situaci, která stres způsobuje.

Stres může také zrychlit trávicí systém a způsobit bolesti břicha, průjem a další příznaky. Jóga pomáhá zklidnit stres tím, že zklidňuje nervový systém, takže je účinná při zklidňování příznaků spojených s IBS.

Různé jógové pozice a sekvence mohou také pomoci zmírnit potíže spojené s IBS. Pozice, jako jsou otočky vsedě nebo shyby, mohou pomoci zmírnit zácpu tím, že vyvíjejí tlak na břišní orgány.

Naučit se prodýchávat své příznaky a přijímat je vědomě může skutečně pomoci je zmírnit, místo aby způsobovaly větší úzkost a v důsledku toho horší příznaky. Soustředění se na dech místo na příznaky vám také může pomoci odvést od nich pozornost.

Joga vám může přinést větší uvědomění si svého těla a pomoci vám identifikovat příznaky spojené s IBS.

Snížení stresu a syndrom dráždivého tračníku

Lidé trpící IBS často trpí stresem, úzkostí nebo jiným typem psychické poruchy. I když není jasné, jak přesně spolu IBS a stres souvisí, je jasné, že se často vyskytují společně.

Střevo obsahuje přibližně 100 milionů neuronů, což je více než mícha nebo periferní nervový systém. Pro vaše trávení to znamená, že neurony ve střevech mohou být stresem a úzkostí ovlivněny stejně jako neurony v mozku a zbytku těla.

Protože střeva obsahují tolik neuronů, není divu, že lidé, kteří trpí chronickým stresem, trpí také příznaky souvisejícími s IBS.

Klinické studie zjistily, že souvislost mezi stresem, úzkostí a depresí a IBS je silná. Míra stresu se může pohybovat v rozmezí 40-60 % a při zvýšené závažnosti psychické poruchy může dosahovat až 80 %. Nalezení způsobů, jak snížit stres, je důležité pro zmírnění příznaků spojených s IBS.

Různé holistické zdravotní praktiky, jako je reiki a reflexologie, podporují hluboký pocit uvolnění. Je známo, že masážní terapie snižuje stres a úzkost tím, že podporuje relaxaci.

Meditace je účinným způsobem zvládání stresu, protože podporuje všímavost a soucit se sebou samým. A konečně cvičení je účinným nástrojem pro snížení stresu a může pomoci zmírnit příznaky IBS.

Probiotika

Probiotika jsou živé bakterie, které se nacházejí v doplňcích stravy nebo fermentovaných potravinách, jako je kombucha, kimči a jogurt. Klinické studie zjistily, že užívání probiotik zmírňuje příznaky spojené s IBS, jako jsou bolesti břicha, nadýmání a střevní potíže.

Příznaky IBS jsou spojeny s možnými změnami střevní flóry, jako je vyšší nebo nižší hladina dobrých i špatných bakterií. U lidí, kteří trpí IBS, často dochází k přemnožení bakterií v tenkém střevě.

Několik studií prokázalo, že některá probiotika mohou pomoci zmírnit příznaky spojené s IBS. Probiotika pomáhají znovu osídlit střeva “dobrými bakteriemi”, což pomáhá zpomalit růst bakterií způsobujících onemocnění.

Vyrovnání střevní flóry pomáhá zmírnit zánět, snížit produkci plynů zlepšit citlivost střev na hromadění plynů a zpomalit pohyb střev. To může pomoci snížit celkové nepohodlí spojené s IBS, stejně jako regulovat pohyby střev a snížit plynatost a nadýmání spojené s IBS.

Před vyzkoušením probiotik nebo jiných podpůrných prostředků na trávení je důležité poradit se se svým lékařem. Mějte na paměti, že některé probiotické doplňky mohou obsahovat složky, které by mohly zhoršit vaše příznaky, včetně ovsa, laktózy nebo fruktózy.

Pokud tyto složky vyvolávají vaše příznaky IBS, věnujte čas vyhledání takového přípravku, který tyto složky neobsahuje.

Esenciální oleje při syndromu dráždivého tračníku

Existují různé esenciální oleje, které mohou zmírnit příznaky IBS. Mezi oblíbené patří následující oleje:

Mátový olej

Mátový olej zmírňuje nevolnost, zažívací potíže, nadýmání a plynatost. Může také pomoci snížit stres, který může být spouštěčem IBS.

Kuminový olej

Kuminový olej působí protizánětlivě. To a může pomoci urychlit trávení a zmírnit zácpu související s IBS.

Zázvorový olej

Zázvorový olej je dobře známý pro své látky působící proti nevolnosti. Může snižovat plynatost a působit jako pomocník při trávení.

Oreganový olej

Oreganový olej je antibakteriální a může pomoci regulovat bakterie nacházející se ve střevech.

Esenciální oleje sice mohou účinně ulevit od příznaků IBS, ale vzhledem ke své síle s sebou nesou potenciální bezpečnostní rizika. Je důležité používat esenciální oleje správně a používat pouze dávku doporučenou poskytovatelem zdravotní péče. Nepoužívejte esenciální oleje, pokud vám to nedoporučí váš lékař.

Pamatujte, že může být zapotřebí určité stopy a omylu, abyste našli nejlepší řešení pro vás. Než vyzkoušíte některý z těchto návrhů, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že dodržujete pro sebe tu nejlepší léčbu.