Abril é mês de conscientização do IBS. A síndrome do intestino irritável, ou SII, é um distúrbio gastrointestinal comum que afeta 13% a 20% dos canadenses.

As pessoas que sofrem de SII freqüentemente apresentam sintomas crônicos, incluindo dor abdominal, inchaço, indigestão, e irregularidades na função intestinal. Apesar de ser um problema generalizado entre os canadenses, não há nenhuma causa conhecida ou cura para a SII.

85% das pessoas que sofrem de SII relataram que seus sintomas eram incômodos e tiveram um impacto negativo em sua vida em geral. Existem muitas formas de tratar os sintomas associados à SII, incluindo mudanças dietéticas, redução do estresse e diferentes medicamentos.

Opções alternativas para tratar os sintomas da SII também são muito eficazes. Este blog vai delinear algumas formas holísticas para aliviar os sintomas da SII.

Yoga para a Síndrome do Colón Irritável

Um dos estímulos mais comuns da SII é o estresse. O estresse faz com que o corpo entre em um estado de sobrevivência, desencadeando a resposta de luta ou vôo. Esta resposta retarda ou pára a digestão, desviando a energia do corpo para a situação que causa stress.

Stress também pode acelerar o sistema digestivo e causar dor abdominal, diarréia e outros sintomas. O yoga ajuda a acalmar o stress ao acalmar o sistema nervoso, tornando-o eficaz para acalmar os sintomas relacionados com a SCI.

Diferentes poses e sequências de yoga também podem ajudar a aliviar o desconforto associado à SCI. Posições como torções sentadas ou costas podem ajudar a aliviar a obstipação pressionando os órgãos abdominais.

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Aprender a respirar através dos seus sintomas e aceitá-los de uma forma consciente pode na verdade ajudar a reduzi-los, em vez de os fazer ficar mais ansioso e, como resultado, ter sintomas piores. Concentrar-se na respiração em vez dos seus sintomas também pode ajudar a tirar a sua mente deles.

Yoga pode trazer uma maior consciência ao seu corpo e ajudá-lo a identificar sintomas associados à SCI.

Stress Reduction and Irritable Bowel Syndrome

As pessoas que sofrem de SCI muitas vezes sofrem de stress, ansiedade, ou outro tipo de distúrbio psicológico. Embora não esteja claro como a SII e o estresse estão relacionados, é claro que freqüentemente acontecem juntos.

O intestino contém cerca de 100 milhões de neurônios, o que é mais que a medula espinhal ou o sistema nervoso periférico. O que isto significa para sua digestão é que os neurônios do seu intestino podem ser tão afetados pelo estresse e ansiedade como os neurônios do seu cérebro e do resto do seu corpo.

Porque seu intestino contém tantos neurônios, não é de admirar que as pessoas que sofrem de estresse crônico também sofram de sintomas relacionados à SII.

Estudos clínicos constataram que a correlação entre estresse, ansiedade e depressão, e a SII é forte. Os níveis de estresse podem variar de 40% a 60% e podem chegar a 80% quando a gravidade do distúrbio psicológico aumenta. Encontrar formas de reduzir o estresse é importante para reduzir os sintomas associados à SII.

Várias práticas holísticas de saúde, tais como reiki e reflexologia, promovem um profundo sentido de relaxamento. A terapia de massagem é conhecida por reduzir o stress e a ansiedade promovendo o relaxamento.

A meditação é uma forma eficaz de gerir o stress porque promove a atenção e a auto-compaixão. Finalmente, o exercício é uma ferramenta eficaz de redução do stress e pode ajudar a diminuir os sintomas de SII.

Probióticos

Probióticos são bactérias vivas que se encontram em suplementos ou alimentos fermentados como o kombuchá, kimchi, e iogurte. Estudos clínicos constataram que o uso de probióticos alivia sintomas associados à SII, como dor abdominal, inchaço e problemas intestinais.

Os sintomas da SII têm sido associados a possíveis mudanças na flora intestinal, como níveis mais altos ou mais baixos de bactérias boas e más. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de SII estão experimentando um crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado.

Estudos superficiais têm demonstrado que alguns probióticos podem ajudar a aliviar os sintomas associados à SII. Os probióticos ajudam a repovoar o intestino com “boas bactérias”, o que ajuda a retardar o crescimento de bactérias causadoras de doenças.

Balançar a flora intestinal ajuda a reduzir a inflamação, reduzir a produção de gás melhora a sensibilidade do intestino ao acúmulo de gás, e retardar os movimentos intestinais. Isto pode ajudar a reduzir o desconforto geral associado à SII, assim como regular os movimentos intestinais e reduzir os gases e o inchaço associados à SII.

É importante consultar o seu profissional de saúde antes de tentar probióticos ou outros auxiliares digestivos. Tenha em mente que alguns suplementos probióticos podem conter ingredientes que podem piorar os seus sintomas, incluindo a aveia, lactose ou frutose.

Se estes ingredientes desencadearem os seus sintomas de SII, tome o tempo necessário para encontrar um que não contenha estes ingredientes.

Óleos Essenciais para a Síndrome do Colón Irrativel

Existem vários óleos essenciais que podem aliviar os sintomas da SII. Algumas escolhas populares incluem os seguintes óleos:

Óleo de hortelã-pimenta

Óleo de hortelã-pimenta alivia náuseas, indigestão, inchaço e gás. Também pode ajudar a reduzir o stress, que pode ser um gatilho para IBS.

Óleo de hortelã-pimenta

Óleo de hortelã-pimenta é anti-inflamatório. Ele e pode ajudar a acelerar a digestão e aliviar a constipação relacionada à IBS.

Oleo de gengibre

Oleo de gengibre é bem conhecido por seus compostos anti-náusea. Ele pode reduzir o gás e agir como um auxiliar digestivo.

O óleo de orégano

O óleo de orégano é antibacteriano e pode ajudar a regular as bactérias encontradas no intestino.

Embora os óleos essenciais possam oferecer alívio efetivo dos sintomas de SII, eles carregam riscos potenciais de segurança devido à sua potência. É importante usar os óleos essenciais adequadamente e usar apenas a dose recomendada pelo seu fornecedor de cuidados de saúde. Não ingerir óleos essenciais a menos que o seu profissional de saúde o recomende.

Lembrar, pode ser necessário algum rasto e erro para encontrar a melhor solução para si. Consulte o seu profissional de saúde antes de tentar qualquer uma destas sugestões para garantir que está a seguir o melhor tratamento para si.