Avril est le mois de la sensibilisation au SII. Le syndrome du côlon irritable, ou SII, est un trouble gastro-intestinal courant qui touche 13 à 20 % des Canadiens.

Les personnes qui souffrent du SII présentent souvent des symptômes chroniques, notamment des douleurs abdominales, des ballonnements, des indigestions et des irrégularités du transit intestinal. Malgré le fait qu’il s’agisse d’un problème très répandu chez les Canadiens, il n’y a pas de cause connue ni de remède pour le SII.

85 % des personnes souffrant du SII ont déclaré que leurs symptômes étaient gênants et avaient un impact négatif sur leur vie en général. Il existe de nombreuses façons de traiter les symptômes associés au SII, notamment les changements alimentaires, la réduction du stress et différents médicaments.

Les options alternatives pour traiter les symptômes du SII sont également très efficaces. Ce blog décrira certaines méthodes holistiques que vous pouvez soulager vos symptômes du SII.

Le yoga pour le syndrome du côlon irritable

L’un des déclencheurs les plus courants du SII est le stress. Le stress amène le corps à se mettre en état de survie, déclenchant la réaction de combat ou de fuite. Cette réponse ralentit ou arrête la digestion, détournant l’énergie de l’organisme vers la situation à l’origine du stress.

Le stress peut également accélérer le système digestif et provoquer des douleurs abdominales, des diarrhées et d’autres symptômes. Le yoga aide à calmer le stress en calmant le système nerveux, ce qui le rend efficace pour calmer les symptômes liés au SII.

Différentes poses et séquences de yoga peuvent également aider à soulager l’inconfort associé au SII. Des poses comme les torsions assises ou les flexions arrière peuvent aider à soulager la constipation en exerçant une pression sur les organes abdominaux.

Apprendre à respirer à travers vos symptômes et à les accepter en pleine conscience peut en fait aider à les réduire, au lieu qu’ils vous rendent plus anxieux et, par conséquent, aggravent vos symptômes. Se concentrer sur la respiration plutôt que sur vos symptômes peut également vous aider à vous changer les idées.

Le yoga peut apporter une plus grande conscience de votre corps et vous aider à identifier les symptômes associés au SII.

Réduction du stress et syndrome du côlon irritable

Les personnes qui souffrent du SII souffrent souvent de stress, d’anxiété ou d’un autre type de trouble psychologique. Bien que l’on ne sache pas exactement comment le SCI et le stress sont liés, il est clair qu’ils se produisent souvent ensemble.

L’intestin contient quelque 100 millions de neurones, soit plus que la moelle épinière ou le système nerveux périphérique. Ce que cela signifie pour votre digestion, c’est que les neurones de votre intestin peuvent être tout aussi affectés par le stress et l’anxiété que les neurones de votre cerveau et du reste de votre corps.

Puisque votre intestin contient autant de neurones, il n’est pas étonnant que les personnes qui souffrent de stress chronique souffrent également de symptômes liés au SII.

Des études cliniques ont révélé que la corrélation entre le stress, l’anxiété et la dépression, et le SII est forte. Les niveaux de stress peuvent varier de 40 à 60 % et peuvent atteindre 80 % lorsque la gravité du trouble psychologique augmente. Trouver des moyens de réduire le stress est important pour réduire les symptômes associés au SII.

Diverses pratiques de santé holistique, comme le reiki et la réflexologie, favorisent un profond sentiment de relaxation. La massothérapie est connue pour réduire le stress et l’anxiété en favorisant la relaxation.

La méditation est un moyen efficace de gérer le stress car elle favorise la pleine conscience et l’autocompassion. Enfin, l’exercice est un outil efficace de réduction du stress et peut aider à diminuer les symptômes du SII.

Probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes que l’on trouve dans les suppléments ou les aliments fermentés comme le kombucha, le kimchi et le yogourt. Des études cliniques ont révélé que l’utilisation de probiotiques soulageait les symptômes associés au SII, tels que les douleurs abdominales, les ballonnements et les troubles intestinaux.

Les symptômes du SII ont été liés à d’éventuelles modifications de la flore intestinale, telles que des niveaux plus ou moins élevés de bonnes et de mauvaises bactéries. Souvent, les personnes qui souffrent du SII connaissent une prolifération de bactéries dans l’intestin grêle.

Plusieurs études ont montré que certains probiotiques peuvent aider à soulager les symptômes associés au SII. Les probiotiques aident à repeupler l’intestin avec de “bonnes bactéries”, ce qui contribue à ralentir la croissance des bactéries pathogènes.

L’équilibre de la flore intestinale permet de réduire l’inflammation, de réduire la production de gaz d’améliorer la sensibilité de l’intestin à l’accumulation de gaz et de ralentir les selles. Cela peut aider à réduire l’inconfort général associé au SCI, ainsi qu’à réguler les mouvements intestinaux et à réduire les gaz et les ballonnements associés au SCI.

Il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer les probiotiques ou d’autres aides digestives. Gardez à l’esprit que certains suppléments probiotiques peuvent contenir des ingrédients qui pourraient aggraver vos symptômes, notamment l’avoine, le lactose ou le fructose.

Si ces ingrédients déclenchent vos symptômes du SCI, prenez le temps d’en trouver un qui ne contient pas ces ingrédients.

Huiles essentielles pour le syndrome du côlon irritable

Il existe différentes huiles essentielles qui peuvent soulager les symptômes du SCI. Certains choix populaires comprennent les huiles suivantes:

Huile de menthe poivrée

L’huile de menthe poivrée soulage les nausées, l’indigestion, les ballonnements et les gaz. Elle peut également aider à réduire le stress, qui peut être un déclencheur du SII.

Huile de cumin

L’huile de cumin est anti-inflammatoire. Elle et peut aider à accélérer la digestion et à soulager la constipation liée au SII.

L’huile de gingembre

L’huile de gingembre est bien connue pour ses composés anti-nauséeux. Elle peut réduire les gaz et agir comme une aide digestive.

Huile d’origan

L’huile d’origan est antibactérienne et peut aider à réguler les bactéries présentes dans l’intestin.

Bien que les huiles essentielles puissent offrir un soulagement efficace des symptômes du SII, elles comportent des risques potentiels pour la sécurité en raison de leur puissance. Il est important d’utiliser les huiles essentielles correctement et de n’utiliser que la dose recommandée par votre fournisseur de soins de santé. N’ingérez pas d’huiles essentielles à moins que votre fournisseur de soins de santé ne le recommande.

N’oubliez pas qu’il faut parfois suivre des pistes et faire des erreurs pour trouver la meilleure solution pour vous. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer l’une de ces suggestions pour vous assurer que vous suivez le meilleur traitement pour vous-même.