Få en god BJJ skole er ligesom dating, du skal prøve så mange som muligt for at se hvilken skole der passer til dig!

Vi har lavet denne guide for at hjælpe dig med at vælge den rigtige Brazilian Jiu Jitsu skole.

Dette er ikke en hård og hurtig liste, at dit potentielle BJJ Gym skal opfylde alle kriterier, ellers er de OUT, snarere giver vi dig nogle overvejelser, som du kan tænke over, når du evaluerer hver skole.

Gluksusvis for dig vil de fleste, hvis ikke alle BJJ Gym i nærheden af dig, give en gratis prøveperiode uden forpligtelse til at blive medlem. Typisk vil den gratis prøveperiode vare 1 til 2 uger. Nogle gyms tilbyder kun en 1 dags gratis prøvetime klasse og andre skoler vil tilbyde en gratis måned. DO ASK!

Skoler vil også give dig en låne gi, så at prøve BJJ ud er temmelig gnidningsfrit.

16 regler for at vælge det rigtige BJJ Gym for DIG

• • Nærhed til dit hjem eller din arbejdsplads.
  • Din tidsplan versus skolens tilgængelige tidsplan.
  • Dine mål versus skolens fokus.
  • Instruktørens slægtskab, bælte rang & Konkurrence rekord.
  • Instruktørens fysiske størrelse & Bygning.
  • Skoleforening eller tilhørsforhold.
  • Eelevbælte dybde.
  • Din alder, køn og kropstype.
  • Klassens størrelse, type & Struktur.
  • Skolefaciliteter.
  • Dit budget 🙂
  • Skoleafgifter og kontrakt / ingen kontrakt.
  • Skolen / instruktørens omdømme.
  • Skolens stemning.

Nærhed til dit hjem eller din arbejdsplads

Hvor tæt er gymnastiksalen? Dette er et stort problem. For at blive bedre skal du være konsekvent med din BJJ træning. At kæmpe mod trafikken og lang pendling til gymnastiksalen vil slide på dig og skabe gnidninger i forhold til at deltage. Men du siger Hey jeg er virkelig forpligtet til at køre til dette fantastiske gym 45 minutter væk, når du er ny, vil du helt sikkert gøre det.

Eventuelt vil du have højder og lavder i din Jiu Jitsu rejse og du vil finde undskyldninger for ikke at gå, når du har lang pendling til dit gym. Nærhed er nøglen til konsistens.

Din tidsplan versus skolens tilgængelige tidsplan

Dette vil igen være indlysende, men fungerer skolens tidsplan for dig? Har gymnastiksalen morgentimer? Frokostundervisning?

De har helt sikkert aftenundervisning, men hvad med weekenden? Det er muligt, at du i første omgang ikke tager morgenundervisning, men ændringer i dit liv og arbejde kan få dig til at ændre dit skema, så det er bedre at have et bredt udvalg af tilgængelige klasser at deltage i.

Dine mål versus skolens fokus.

Ja, dette burde være indlysende, men hvad er dine mål med at lære brasiliansk jiu-jitsu? Er du ude efter at konkurrere i MMA? Ønsker du at blive en professionel MMA-kæmper? Ønsker du at lære selvforsvar? Er du på udkig efter noget sjovt at lave, mens du taber dig?

Vurder, hvad du vil med BJJ og dine mål. Sørg for, at dit fitnesscenter kan hjælpe dig med at nå dine mål. Kig på klasseskemaet for at se, om de tilbyder klasse rettet mod din interesse for at tage BJJ. For eksempel vil nogle gyms være konkurrence fokuseret, mens andre gyms vil inkorporere selvforsvar i deres pensum.

Mens nogle gym som MMA gyms vil have en mere holistisk tilgang til BJJ og hvordan det relaterer til stand up fighting inkorporerer shoot boxing (striking med takedowns), bjj med strikes og takedowns (wrestling).

Instruktørens bælte rang

Når du kigger på skolen og klasseskemaet, skal du kigge efter hvilken instruktør der vil undervise klassen. Hvad er instruktørens bælterangering?

På et højt niveau er bælterangeringerne for voksne:

Hvidbælte -> Blåbælte -> Lilla bælte -> Brunbælte -> Sortbælte -> Rød/sort, koral & Rødbælte baseret på tid i undervisning og træning af BJJ og bidrag. Gennemsnitlig tid mellem bælterangeringerne kan vare alt fra 2-3 år eller længere (eller kortere afhængigt af elevens dedikation og færdigheder). Når en bjj-udøver opnår status som sortbælte, er det normalt efter 10 år eller mere på måtterne, hvor han/hun træner.

Sortbælter optjener også grader for tid i deres sortbælte-rangering. De ligner tapede striber på deres bælte. Ofte beskrives instruktører som “Black Belt 3rd Degree” osv. og disse grader er tiden i sortbælte rang og er igen repræsenteret af båndstriberne på deres bælter.

Der er regler for, hvem der hvilken bælte rang kan forfremme elever til den næsthøjeste bælte rang. Man behøver ikke nødvendigvis at have et sort bælte for at forfremme en elev med hvidt bælte til blåt bælte (et lilla bælte kan gøre dette). Men for at blive tildelt et sort bælte (fra brun) skal dette gøres af en sortbælte med 2 grader på bæltet.

Lang historie kort – At blive sortbælte tager lang tid, og kun andre bjj-udøvere, der har dedikeret meget tid til den blide kunst, kan promovere andre til dette eliteniveau.

Typisk vil de fleste Brazilian Jiu Jitsu-skoler i dag have mindst en instruktion på sortbælte-niveau. Sort bælte er højeste bælte, der gives på baggrund af færdigheder. Der findes højere bælter end sort bælte i BJJ, men de tildeles for tid i sort bælte aktiv i træning og undervisning i jiu jitsu.

Du kan se bælterangering og krav her: https://ibjjf.com/wp-content/uploads/2016/05/2016-IBJJF-Graduation-System-Poster.pdf

Nu er det lige under sort bælte det brune bælte. Brunt bælte færdighedsmæssigt kan være ret formidabelt og mange brune bælter er på sortbælte niveau.

Det plejede at være sådan at brasiliansk jiu jitsu var så nyt i de fleste områder at man kun kunne finde instruktører med blå og lilla bælte. De dage er for længst forbi.

Generelt vil du gerne kigge efter instruktører med sort bælte (bedre med grader, bedst hvis de er rød/sort, koralrød/hvid eller rødt bælte).

Instruktørens slægtskab

Instruktørens slægtskab er en anden vigtig faktor. Hvad dette betyder er, hvem har instruktøren lært Jiu Jitsu af? Hvem var hans/hendes lærer?

Hvor lærte deres lærere Jiu Jitsu fra? Dette er meget vigtigt, da instruktørens færdighedsniveau, spil (den måde instruktøren spiller eller bruger sin BJJ-færdighed på) og den stil og type teknik, de bruger, stammer fra deres lærere, da de kom op i graderne.

Dette er så vigtigt for instruktørerne, at deres afstamning vil blive fremhævet i markedsføringsmaterialer og i samtaler og være et punkt af stolthed for instruktøren og skolen. Faktisk vil mange skoler have billeder af grundlæggerne af BJJ og deres skolens oprindelige grundlæggere og instruktørens slægt på akademiets væg.

* TIP * – Som nybegynder i BJJ vil du ikke kende denne information, så du kan søge på et site kaldet BJJJHeroes.com

I Google skriv “site:bjjheroes.com INSTRUCTOR’S NAME” for at se, om de er opført deres på sitet.

eller i Google skriv “site:bjjheroes.com INSTRUCTOR’S TEACHER’S NAME”

De mest bemærkelsesværdige og dygtige sortbælter i BJJ vil være opført på BJJHeroes.

Instruktørens konkurrencerekord

Dette er ikke så vigtigt som en faktor, MEN hvis gymets instruktør er en aktiv konkurrent (eller for nylig var en aktiv konkurrent) vil gymets instruktion, boring & den overordnede klassestruktur afspejle deres konkurrencemindset. De vil undervise ud fra et synspunkt om, hvad der virkelig virker i en konkurrencesituation.

Nu er der mange gode undervisere i brasiliansk jiu jitsu, der aldrig har konkurreret, så dette er ikke et stort holdepunkt, når man skal beslutte sig for en skole. Men hvis du ønsker at konkurrere på et tidspunkt er det noget du vil overveje.

Instruktører Størrelse & Byg

VIDERE – du siger, hvad har dette at gøre med at jeg vælger en skole? Jo i BJJ kultur når man beskriver instruktører, vil folk oftest tale om deres SPIL (og instruktøren eller bjj udøveren vil blive beskrevet som BJJ spillere). Hvad denne GAME terminologi betyder er hvilke teknikker og strategier instruktøren bruger for at vinde en kamp eller for at underkaste en modstander.

Mest ofte vil deres instruktørs GAME dreje sig om deres kropstype og kropsbygning. Er instruktøren lille og med en lille ramme? Så vil de generelt anvende et SPIL baseret på vildledning, hurtighed, at komme til bestemte positioner som f.eks. på modstanderens ryg og anvende strangles eller chokes i modsætning til Joint Locks.

Er instruktøren STOR? Vejer han over 200 pund? – så vil de generelt have et andet SPIL og en anden strategi end en mere diminutiv instruktør vil have. De vil anvende en mere presset stil i deres SPIL. De vil måske se på andre angreb end den mindre instruktør ville gøre.

Nu vil alle instruktører kende det grundlæggende, de forskellige stranguleringer, chokes og ledlåse, der er en del af brasiliansk Jiu Jitsu. Det er bare det, at instruktørerne vil have en præference, og det vil blive overført til deres undervisning.

Hvad dette betyder for DIG, er at du ideelt set ønsker at matche din kropstype og størrelse med instruktørerne. Hvis du er på den mindre skala, så vil det være en fordel for dig at matche dig med en mindre instruktør, fordi de vil vide mere om hvilke teknikker og strategier der virker på en større modstander. Det samme gælder, hvis du er større.

Nu er den sideeffekt, som en instruktørs størrelse har på skolen, at elever af samme størrelse naturligt vil tiltrække sig den pågældende instruktør. Generelt vil de tilgængelige træningspartnere på gymnasiet nøje matche din kropsbygning, hvilket vil være en fordel for DIG på din Jiu Jitsu-rejse.

Skoleforening eller tilknytning.

De fleste BJJ-gymnasier vil være tilknyttet en brasiliansk Jiu-Jitsu-forening. En forening vil svare til et hovedkvarter i et stort multinationalt konglomerat, og det BJJ gym, som du kigger på, vil være som en franchisetager. I den ene ende af skalaen af forholdet mellem affilieringen og det lokale gym kan foreningen have strenge regler, som gymnastiksalen skal overholde, og i den anden ende af skalaen vil der være et mere afslappet forhold, der giver det lokale gym næsten total frihed til at drive deres skole, som det passer dem.

Så du spørger måske “Hvad har dette at gøre med at vælge et BJJ-gym, der er det rigtige for mig?” – og svaret er, at der er meget afhængigt af modersammenslutningen for gymnastiksalen.

For eksempel vil Gracie Barra, en af de største brasilianske Jiu Jitsu-foreninger i verden, diktere deres lokale affilierede gymnastiksal regler for, hvordan gymnastiksalen vil blive drevet. Gracie Barra har regler som f.eks. en uniformspolitik. Du kan kun købe BJJ-tøj (Gi og No Gi-tøj) fra træningscentret. Det er ikke tilladt at købe Gis eller træningstøj udefra.

Sammen med uniformspolitikken vil hver forening diktere træningsregime, bæltepromotioner (betale for forfremmelse), etikette under træning (bukke og mere formel opførsel er kun tilladt) og andre daglige detaljer i gymnastiksalen.

Nu er der fordele ved at tilhøre en forening som at have adgang til instruktører i verdensklasse, at kunne træne gratis på forskellige steder i verden, at have struktur omkring træning, læring og rulning, at føle sig som en del af et hold og en større organisation.

Der vil være ulemper som flere udgifter relateret til uniformsomkostninger, mere formelle kontrakter, betale for mærket så at sige, mere struktur og regler, hvis du ikke kan lide at leve eller træne på den måde.

En masse fitnesscentre tilhører ikke en forening, så dette kan eller kan ikke være en overvejelse for dig. Men hvis gymnastiksalen tilhører en forening, bør du kigge på de ekstra udgifter og struktur for at se, om det passer til dig!

Student Belt Depth

Hvad mener vi med Student Belt Depth? Simpelthen hvor mange elever der er i hver bæltefarverangering på den skole du kigger på. Nu vil du ideelt set gerne se mindst et par eller flere sorte bælter, ganske få brune bælter, en god mængde lilla bælter, en stor mængde blå bælter og en endnu større mængde hvide bælter.

Hvis du har dybde i bælterangerne på akademiet vil det være som at have dybde på et sportshold. Det er et tegn på et sundt gym, der har været i gang i et stykke tid.

Hvis du f.eks. går ud for at tjekke en skole, og de eneste elever du ser i akademiet er hvidbælter med nogle blå bælter er det typisk ikke et godt tegn. Det kan den gymnastiksalen er ny og ikke veletableret. Måske har BJJ lige slået rod i lokalområdet, så der ikke er mange elever der har trænet længe nok, eller der er en giftig kultur i gymnastiksalen. Måske er træningen heller ikke overbevisende nok til, at de øverste bælter bliver hængende.

Så hvis en sund skole vil have dybde i alle bælterækker, bør det at se det modsatte i en skole få dig til at tænke dig om … og du bør selv vurdere hvorfor det kan være, før du beslutter dig.

En anden grund til at bæltedybde (især i de øverste bælter) er så vigtig er, at du oftest vil lære meget af de øverste bælter. I en vis forstand kan de være dine mentorer fra tid til anden. De videregiver deres visdom og deres viden til dig. De vil også have en stabiliserende effekt på gymnastiksalen og hjælpe til, hvis gymnastikinstruktøren/ejeren ikke kan undervise klassen.

Din alder, dit køn og din kropsbygning.

Dette går sammen med instruktørens alder, køn og kropsbygning. Tilbyder skolen lignende kropstype som dig? Er du 6’5″ og 260 pund og den næstnærmeste sværvægter er 200 pund? Du vil kede dig hurtigt en du erhverver dig det grundlæggende i BJJ da du ikke vil have nogen til at presse dig. Det samme med at være en letvægter i et gym fuld af sværvægtere vil du blive smadret et ton og spille en masse forsvar.

Idealt vil du ønske at se elever, der har en lignende størrelse som dig samt større og mindre builds.

Samme med køn, har du virkelig lyst til at være den eneste kvinde i en klasse fuld af fyre?

Klassestørrelse, klassetype, klassestruktur

Klassestørrelse – Når du går til det BJJ gym du er interesseret i, skal du observere klassestørrelsen. Er der mange elever på måtten? Meget få? Typisk vil du have klassestørrelsen til at ligge i et sweet spot sige omkring 15- 30 elever på måtten. Du vil have nok elever til at have en række forskellige træningspartnere. Du vil dog ikke have for mange elever, så du bliver tabt i mængden. Når du danner par med en træningspartner, bliver klassen på 30 personer til 15 grupper, som instruktøren kan gå rundt og give vejledning, hvilket er overskueligt.

Det kan virke som en bonus at have færre træningspartnere i starten, når du starter. Mere personlig opmærksomhed, næsten som at få en privat med træneren. Det bliver også akavet så godt. Hvad nu, hvis du er den eneste, der dukker op? Det kan blive akavet. Hvad nu, hvis det kun er dig og den 120 pund tunge teenager, som ikke vil give dig et konkurrencemæssigt træningspas. Med klasser, der er større, vil der være en energi over dem, som det er svært at gengive i mindre klasser.

Klassetype – Hvilken slags klasser vil du kunne deltage i, når du starter? Det, du ønsker at se som ny elev, er det, der kaldes en “Fundamental” klasse. Som navnet siger skal klassen gennemgå de grundlæggende ting i BJJ. Du vil sjældent have klasser, der er skræddersyet til helt nye elever. Fundamentals vil være den slags klasser, der vil give dig mulighed for at lære BJJ, uden at du kommer til at gå op i avancerede koncepter.

Klassestruktur – Hvordan bliver klassen undervist? Observer, hvordan klassens struktur er styret af træneren. Ideelt set vil du se et par klasser for at vurdere, hvordan skolen strukturerer deres træning. Du vil gerne se øvelser, positionel sparring og fri rulning i en klasse, konsistens i undervisningen, og lektionerne bør flyde sammen. Du ønsker ikke at se forskellige tilfældige lektioner i løbet af ugen.

Skolens faciliteter

Dette burde igen være indlysende, men lad os gennemgå nogle scenarier, så du kan træffe den rigtige beslutning.

Hygiejne – Har gymnastiksalen et konsekvent rent og hygiejnisk træningslokale. En måde at måle det på er at kigge på badeværelserne. Er badeværelserne ulækre? Er de rene og velholdte. Du kan sige meget om et fitnesscenter og dets renlighed ved at se på, hvordan badeværelset ser ud. Du vil gerne sikre dig, at det fitnesscenter, du tilmelder dig, har styr på rengøringen, især af måtterne. Der er alt for mange hudinfektioner, som du får, hvis gymnastiksalen ikke tager hygiejne og renlighed alvorligt.

Har gymnastiksalen et bad og omklædningsområde? – Dette er vigtigt, hvis du ønsker at træne i eller før arbejdstiden og planlægger at pendle direkte til kontoret. Når du begynder at træne brasiliansk jiu jitsu, kommer du til at svede en del! Har du virkelig lyst til at sætte dig ind i din bil eller offentlige transportmidler og stinke af sved?

Er parkering et problem? Du bliver nødt til at tage højde for det, da du gerne vil være til tiden til timen. En ting, der universelt vil irritere BJJ-instruktører, er elever, der konsekvent kommer for sent til timen. For nogle og det er et stort problem og for andre er det et mere af et mindre problem. Men uanset hvad vil det stadig irritere din instruktør, så sørg for, at du kan parkere og deltage i klassen til tiden.

Dit budget

Tænk på dit budget, når du vælger et gym. Det er ikke kun det månedlige gymnastiksalgsgebyr, men læg også de ekstra udgifter til f.eks. Gi No Gi-tøj, rengøring og kosttilskud oveni. Er der obligatoriske seminarer, som du skal deltage i og betale for?

Skoleafgifter og kontrakt / ingen kontrakt

Sæt endelig følgende spørgsmål til fitnesscentret, før du underskriver en kontrakt eller forhører dig om kontrakten.

• Er der en kontrakt og en minimumsforpligtelse?
• Hvad er gebyret for at blive medlem? Kan du reducere eller fjerne dette tiltrædelsesgebyr?
• Hvad er det månedlige gebyr? Kan jeg få rabat, hvis jeg betaler forud (anbefales ikke) eller får mine børn til at deltage i børneklassen?
• Hvordan kan jeg opsige kontrakten?
• Hvordan skal jeg opsige kontrakten? (Personligt, e-mail over telefonen)
• Hvad sker der, hvis jeg kommer til skade? Kan jeg sætte kontrakten på pause eller opsige den?
• Hvad sker der, hvis jeg flytter?
• Hvem håndterer betalingen – Mange fitnesscentre arbejder med en tredjeparts betalingsformidler, som håndterer debiteringen fra din konto

Idealt vil du gerne se NUL tiltrædelsesgebyr og INGEN KONTRAKT – kun måned til måned. En masse BJJ gyms vil tilbyde denne mulighed, og det er en fair måde at gøre forretning på. En masse ting kan ske, livet sker, og du vil have fleksibilitet til at ændre eller stoppe faktureringen, hvis du har brug for det.

Skole / instruktør omdømme

Brug ikke google eller yelp anmeldelser til at afkode på et gym’s omdømme. En af de mere pålidelige måder at få vejledning på er at spørge eller søge på Reddit’s r/bjj-fællesskab. Med langt over 100K medlemmer er det et af de største online fællesskaber dedikeret til BJJ. Der vil højst sandsynligt være tråd fra andre brugere, der spørger om hvilke gyms der er bedst i dit område. Hvis du ikke kan se en nyere tråd, kan du altid spørge fællesskabet om vejledning.

School Vibe

Hvordan er den overordnede skole vibe med dig? Hvordan stemmer medstuderende på dig? Du kommer til at tilbringe meget tid i BBJ gymnastiksalen, så sørg for, at du kan se dig selv der, hvor du har det sjovt og lærer!