Dies ist ein Gastbeitrag von Jenny Sansouci – Herausgeberin bei Healthy Crush. Folgen Sie ihr auf Instagram hier.

Sind Larabars Paleo?

Die schnelle Antwort ist, dass einige Larabars Paleo sind.

Schauen Sie sich unsere Paleo-Diät-Lebensmittelliste an, um einfach herauszufinden, was Paleo ist und was nicht.

Wenn es um Paleo-Lebensmittel geht, ist eine der ersten Faustregeln, die meisten Dinge zu vermeiden, die in einer Verpackung kommen. Da Larabars aber in der Regel nur wenige Zutaten enthalten, stellt sich oft die Frage, ob sie technisch gesehen als Paleo-Lebensmittel gelten oder nicht. Larabars gehören zu den Dingen, über die man geteilter Meinung sein kann, also lassen Sie uns die Sache klären.

Zunächst einmal sollten wir eines klarstellen – Höhlenmenschen aßen keine Larabars, wenn Sie sich also paleo ernähren, um genau wie ein Höhlenmensch zu sein, sollten Sie sie ganz weglassen.

Gut. Nun, da wir diese Frage beantwortet haben, lassen Sie uns einen Blick auf die tatsächlichen Zutaten in Larabars werfen, um eine echte Antwort darauf zu bekommen, ob sie als Paleo betrachtet werden können oder nicht.

Paleo Approved Larabars

Es gibt ein paar Geschmacksrichtungen von Larabars, die technisch in die Paleo-Richtlinien fallen, weil die einzigen Zutaten Früchte, Nüsse und Gewürze sind. Dies sind alles Zutaten, die in der Natur vorkommen, und sie sind frei von Milchprodukten, Gluten, Mais, Soja und Körnern. Hier sind einige Beispiele für Larabars, die nur von Paleo zugelassene Zutaten enthalten:

• Apple Pie Larabar: Datteln, Mandeln, ungesüßte Äpfel, Rosinen, Zimt
• Banana Bread Larabar: Datteln, Mandeln, ungesüßte Bananen
• Cashew Cookie Larabar: Datteln, Cashews
• Pecan Pie Larabar: Datteln, Pekannüsse, Mandeln

Dann gibt es die Larabars, die man unbedingt meiden sollte, wenn man sich an die Paleo-Ernährung halten will – das sind die mit Zuckerzusatz oder Erdnüssen.

Nicht-Paleo-Larabars

Ein paar Beispiele für Larabars, die nicht in die Paleo-Richtlinien passen:

• Peanut Butter Chocolate Chip Larabar: Erdnüsse, Datteln, Schokoladenchips (Kakao, Zucker, Kakaobutter, Vanille), Meersalz
• Peanut Butter Cookie Larabar: Erdnüsse, Datteln, Meersalz
• Chocolate Chip Cookie Dough Larabar: Cashews, Datteln, Schokoladenchips (Kakao, Zucker, Kakaobutter, Vanille), Meersalz

Das Fazit

Wenn du dich fragst, ob dein Larabar (oder ein anderer Riegel) als Paleo betrachtet werden kann, sieh dir die Zutaten an. Wenn Sie nur Früchte, Gewürze und Nüsse sehen, sind sie technisch gesehen paleokonform, aber seien Sie sich bewusst, dass getrocknete Früchte viel Zucker enthalten, so dass Sie bei Larabars darauf achten sollten. Ich betrachte Larabars gerne als Snack für unterwegs oder als Notfallnahrung, aber normalerweise nicht als etwas, das man täglich zu sich nehmen sollte – vor allem, wenn man auf Zucker verzichten möchte. Der Pecan Pie Larabar hat 18 Gramm Zucker, der Banana Bread Larabar hat 20 Gramm. Das ist eine Menge Zucker für einen klitzekleinen Riegel!

So oder so, die Gewohnheit, die Etiketten der Inhaltsstoffe zu lesen, ist eine der besten Sachen, die Sie tun können. Wenn du zu einem Larabar greifen musst, nimm die ohne Erdnüsse oder Zucker, um Paleo zu bleiben – und noch besser, nimm stattdessen eine Handvoll Nüsse und ein Stück Obst.

Willst du auf einfache Weise herausfinden, ob deine Lieblingssnacks Paleo sind? Laden Sie die Paleo.io App herunter – die Nr. 1 unter den Paleo-Apps auf dem Markt.