Ruokabloggaaminen on yksi lempijuttujamme maailmassa. Pääsemme kokeilemaan uusia ruokia, tapaamaan mielenkiintoisia ihmisiä ja matkustamaan uusiin paikkoihin. Ruokabloggaamisen yksi sivuvaikutus = rakkauskahvat. On kulunut noin vuosi siitä, kun Couple in the Kitchen perustettiin, ja jotenkin aktiivisen elämäntyylini ja filosofiani, jonka mukaan yritän “treenata pois” sen, mitä syön, keskellä 10 kiloa hiipi hitaasti päälle. Tiesin, että kun halusin käyttää vain elastisia vyötärönauhoja, minun piti kokeilla uutta lähestymistapaa. Voi, ja mainitsinko tässä vaiheessa ja ajankohtana olin 5 viikkoa pois Rion matkastamme? Niin, Brasiliasta, siitä maagisesta maasta, josta kaikki Victoria’s Secretin mallit tulevat.

Ystäväni mainosti 21 Day Fix -ohjelmaa, joten lähetin hänelle viestiä saadakseni lisätietoja. Seuraavaksi tajusin, että Britt Theleman oli Beachbody-valmentajani (pidin siitä, miltä se kuulosti), ja sain postissa paketin. Avatessani Beachbody-pakettini ajatukseni olivat, että siinä oli joukko Shakeology-pakkauksia “ruokaa, pisteet!”, 30 minuutin treenivideoita “Vain 30 minuuttia? Easy Peasy” ja joukko kirkkaanvärisiä pakkauksia “Vau, nuo pakkaukset ovat todella pieniä. Minulla on nälkä jo pelkästä niiden katsomisesta. Effff.”

Britt auttoi opettamaan minulle ohjelmasta, mitä syödä ja auttoi ateriasuunnittelussa ennen kuin tämä 21 päivän matka alkoi. Sain jopa Gavinin suostuteltua liittymään mukaani ensimmäiselle viikolle. Tässä on minun tarinani:

Päivä ennen The Fixiä: Sunnuntai

Olin surullinen ajatellessani ystäväni cervezan hylkäämistä seuraavien 21 päivän ajaksi. Joten, kuten todellinen amerikkalainen, minä vatsan ylös suosikki baarissa katsella jalkapallon pudotuspelejä, binged lautasella nachos suurempi kuin pääni, ja gzzled ämpäri Miller Lites (totta tarina). Nämä tulevat olemaan viimeiset oluet, joita maistan seuraavien 21 päivän aikana.

1. päivä: Maanantai

Heräsin hiukan nuutuneena (kiitos paljon, Miller Lite), mutta olin valmis potkimaan persuksille ja pääsemään kuntoon! Tänään aloitin cardio fix treenillä ja mies, se sai sydämen pumppaamaan! Salaa olin tosi onnellinen, että se oli vain 30 min. Tänä iltana katsoin myös Bachelorin ilman tavallista punaviiniäni, tämä tuntui oudolta, mutta join sen sijaan pirtelön.

Tässä mitä söin:

• Munakokkelia: Syön yleensä munanvalkuaista aamulla, joten tunsin itseni aika hemmotelluksi, kun rypytin 2 kokonaista kananmunaa, keltuainen ja kaikki.
• Välipala: Vadelmat – kokonainen tuoppi melkein täytti violetin astian. Yay! Nämä ovat isompia kuin miltä näyttävät!
• Lounas: Grillattua kanafajita-bowl = Kananrintaa päällystetty kuminalla, chilijauheella ja paprikalla, päälle refried-papuja, haudutettua paprikaa ja sipulia, päälle juustoa. Super täyttävä!
• 4pm: Nälkäinen, mitä voisin syödä? Opettelen vielä tätä syö 6 pientä ateriaa päivässä -juttua.
• Iltapala: Lohi, quinoa ja paahdettuja kasviksia
• Jälkiruoka: Suklaa shakeology ja tosi-tv

Kakkospäivä: Tiistai

Vetelin Gavinin ylös sängystä, jotta voisimme tehdä yläkehotreenin kirkkaasti ja aikaisin ennen töitä. Tämä oli superkestävää, koska se oli vain 30 minuutin mittainen, vaikka en normaalisti olekaan mikään aamuliikuntaihminen. Tiistaisin tapaamme myös ryhmäbootcampiin valmentajamme kanssa. Päivä 2 ja olimme ilmoittautumassa kahden päivän treeneihin. Ugh!

• Aamiainen: 2 paistettua munaa
• Välipala: Omena
• Lounas: Super herkullisia quinoalla ja sienillä täytettyjä paprikoita! Resepti löytyy täältä
• Välipala: Kreikkalainen jogurtti karhunvatukoilla ja vadelmilla
• Lounas: Lohta (taas), koska meillä oli ylimääräisiä fileitä keitettäväksi. Parina oli sitruunalla ja valkosipulilla paahdettua kukkakaalia
• Välipala: Punaviiniä tyttöystävän kanssa, hell yeah!

Päivä 3: Keskiviikko

Yritin saada Gavinin ylös sängystä aamutreeniä varten, hän ei suostunut liikkumaan. Näyttää siltä, että tänään treenataan myöhään.

Tämä päivä oli lievästi sanottuna erittäin koetteleva. Meidät kutsuttiin tulemaan sisään ja valitsemaan ilmainen Goorin Bros hattu tulevana perjantaina vietettävää kansallista hattupäivää varten. Saapuessamme he ovat Sourced Craft Cocktails opettaa meille, miten tehdä täydellinen Old Fashioned. Minun piti ottaa mainoskuva hatusta ja cocktaileista, joten tässä olen pitelemässä herkullisen täydellistä käsityöläiscocktailia vain millimetrien päässä suustani reilun neljän minuutin ajan Gavinin räpsäistessä. Lopulta keräsin tahdonvoimani ja annoin ilmaisen cocktailin satunnaiselle ventovieraalle, joka oli myymälässä hattuja ostamassa. Toivottavasti hän nautti sen puolestani…

Päivän ruoka:

• Aamiainen: 2 munakokkelia tulisella kastikkeella
• Välipala: Omena
• Lounas: Refried papuja, mausteista kanaa, sulaa juustoa, korianteria ja grillattua paprikaa ja sipulia
• Välipala:
• Välipala: Raejuustoa, jossa on runsaasti pippuria
• Välipala: Omena maapähkinävoin kera
• Illallinen: Ylijäänyt täytetty paprika

Tuntuu, että minulla on nykyään aina ylijäämää, kun laitan ruokaa! Lisäksi tiskit keittiössämme ovat OUT OF CONTROL.

4. päivä: Torstai

Tänään on taas kahden päivän treenipäivä. Aamulla 21 day fix Pilates ja illalla meidän treenaaja. Olen tänään nälkäinen ja kärttyisä (pahoittelut siitä, Gavin). Jopa valmentajamme tietää, että olen raukkaperse ja epämotivoitunut, joten hän saa meidät työskentelemään vielä kovemmin. Milloin tämä treeni loppuu?!!!

• Aamiainen: 2 munakokkelia, jossa tällä kertaa ripaus juustoa (woah, elän laidasta laitaan!)
• Aikainen lounas: Jäljelle jääneet täytetyt paprikat
• Välipala: Tuorejuustoa
• Välipala (taas): Päärynä
• Välipala (olen nälkäinen, muistatko?):
• Päivällinen: Kesäkurpitsa “nuudeleita” sienillä ja valkosipulilla, jonka päällä oli artisokkaporsaslihaa
• Jälkiruoka: Puolet bataatista kanelilla

Tajusin, etten syönyt kaikkia proteiinejani (siksi olin niin pirun krapulainen). Joten tein toiseksi jälkiruoaksi shakeology-maitopirtelön. Lisää tehosekoittimeen kasa jäätä, vähän vettä ja suklaa-shakeology-paketti, ja teeskentele, että se on Wendy’s Frosty. Life is good.

Viides päivä: Perjantai

Tänään olin super innostunut tekemään lohen poke bowlin päivälliseksi. Potkimme kardiovideotreeniä ja aloimme tehdä pokeamme. Tuntui kuin olisi ollut sushi-ilta kotona – tsekkaa resepti! Treenin jälkeen suuntasimme Goorin Brosin hattutapahtumaan ja väistimme KAIKKI cocktailit. Olisin joka tapauksessa juonut viinini myöhemmin samana iltana! Seurasimme korviamme Continental Clubilla soivan blues-musiikin tahtiin ja joimme viinimme. Tämä oli pisin aika, jonka olen nauttinut yhden viinilasillisen elämässäni. Se oli todella autuaallista.

• Aamiainen:
• Lounas: Kreikkalainen jogurtti kirsikka “kastikkeella” (Zap ½ kupillista pakastettuja kirsikoita mikroaaltouunissa tehdäksesi nopean ja 21 day fix hyväksytyn kastikkeen)
• Lounas:
• Lounas: Salaatti, jossa on omenoita, punasipulia ja omenasiiderivinegretteä (valinnainen: lisää murskattuja pistaasipähkinöitä tai saksanpähkinöitä!)
• Välipala: Kirsikkatomaatit
• Välipala: Omena
• Lounas: Lohipoke – Katso resepti täältä
• Lounas: Lohipoke – Katso resepti täältä
• Jälkiruoka: Lohipoke – Katso resepti täältä: Viiniä ja blues-musiikkia

6. päivä: Lauantai

Tänään aloitimme tyrmäämällä Dirty 30 Beachbody -videomme, sitten tapasimme ystäviä fitness-tapahtumassa ilmaisella spinning-tunnilla (olemme varmaan ahmimassa rangaistusta, kun teemme vielä TOISTAISEN kaksi päivässä). Meidän oli oltava luovia sen suhteen, mitä tekisimme tänään, koska useimmat ystävämme olivat päivällä juomassa, joten menimme kissakahvilaan juomaan teetä, työskentelemään reseptien suunnittelun parissa ja silittämään kissoja. Myöhemmin illalla teimme sotkuista kukkakaalipizzaa, joka maistui mahtavalta. Lue pelleilystä ja hae resepti täältä.

• Aamiainen: Lounas: 2 kiehautettua kananmunaa
• Välipala: 2 kiehautettua kananmunaa
• Snack: Vadelma
• Päivällinen: Karamellisoitu sipuli ja sieni kukkakaalipizza: Reseptilinkki
• Välipala:
• Lounas: Bataatti kurpitsamausteella (kaneli on PALJON parempi, ihan vain tiedoksi)
• Iltapalaa: Viiniä ystävien kanssa katsellessa Packersin häviötä Arizonalle jatkoajalla. Olisin todella tarvinnut paukun tuon tappion jälkeen.

Seitsemäs päivä: Sunnuntai

Tänä aamuna taloni alakerrassa on ilmaisia Torchy’s-aamiaistacoja ja mimosoja. Jos olet Teksasista, tiedät, että Torchy’silla on maan parhaita tacoja. Alan miettiä, voisinko täyttää sinisen astiani heidän quesollaan ja siemailla sitä kuin viskiä pitkin päivää.

Pysyn lujana ja päätän sen sijaan tehdä 21 day fix -hyväksyttyjä pannukakkuja. Ei ole mitään vertailukohtaa voita sisältävälle, kuohkealle tavalliselle pannukakulle, mutta se oli ehdottomasti hyvä aamiaisvaihtoehto ja saa takapuoleni heilumaan vähemmän bikineissä.

Vartaloni oli suuuuper kipeä tänä päivänä. En olisi voinut olla kiitollisempi siitä, että treenivideo tänään oli jooga. Ihan kuin ohjelma TIETÄISI, että saimme eilen turpiin ja sen piti antaa minulle “helppo” päivä palautua. Kiitos, Beachbody-jumalat!

• Aamiainen: Kaneli-banaanikaurapannukakkuja mustikka “siirapilla”, Hanki resepti täältä
• Välipala: Kirsikkatomaatit
• Lounas: 2 munakokkelia ¼ avokadolla
• Iltapalaa: Savulohi parsan ja salaatin kera
• Välipala:
• Välipala: raejuustoa
• Välipala: juustoa
• raejuustoa
• raejuustoa: Tortillasipsejä ja salsaa

Viikko yksi on nyt suoritettu! Seitsemässä päivässä olen pudottanut viisi kiloa. Whoo Hoo!

Tässä on mitä opin:

• Rantabody-valmentajasta ja online-tilivelvollisuusryhmästä oli apua, mutta myös sillä, että läheinen liittyy ohjelmaan, on valtava ero. Olin todella kiitollinen siitä, että Gavin oli rinnallani työntämässä minua treeneissä.
• Tulosten näkeminen edellyttää täydellistä sitoutumista. Olisin ehdottomasti mieluummin nukkunut sen sijaan, että olisin herännyt aikaisin treenaamaan, mutta no pain, no gain!
• Osta tarpeeksi proteiinia! Emme suunnitelleet tarvitsevamme niin paljon proteiinia ja päädyimme käymään ruokakaupassa 4 kertaa tällä viikolla.

Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää 21 day fixistä, lähetä sähköpostia valmentajalleni: [email protected]

Viikko 2

Päivä 8: Maanantai

Tänään on Martin Luther Kingin päivä, ja koska meillä oli koko päivä aikaa itsellemme, aloitimme spinning-tunnilla ja sen jälkeen suoritimme 21 Day Fix cardio fix -videon.
Parhaimmillaan tänään hemmottelimme itseämme 90 minuutin hieronnalla. Mikä hemmottelu kaikkien kovien treenien jälkeen!

Tämä päivä oli seikkailu, jossa käytimme ensimmäistä kertaa vanhaa painekattilaa tehdessämme 21 Day Fix -hyväksyttyä naudanlihapataa porkkanoiden, sipulien ja perunoiden kera.

Tämän päivän ruokalista:

• Aamiainen: Kesäkurpitsa- ja sipulifrittata, tässä resepti.
• Lounas: Uunissa paahdettua kukkakaalia valkosipulin ja ylijääneen savulohen kera
• Välipala: Yksi päärynä
• Lounas: Yksi päärynä
• Illallinen: Kotitekoinen naudanlihamuhennos ruskean riisin kera
• Jälkiruoka: Chocolate banana shakeology shake

Päivä 9: Tiistai Juonikäänne

On perimmäisen haasteen aika: työmatka.

Vetää perseeni ylös sängystä aamuyöllä, jotta saisin Beachbody-treenini tehtyä, ennen kuin minun on lähdettävä lentokentälle kello 6:30 aamulla. Lentokentälle saapuessani olen niin onnellinen, että minulla oli jäljellä frittataa nopeaa aamiaista varten. Lentokenttä oli täynnä ruokavaliota tuhoavia kranaatteja. Scones, croissantteja, leivonnaisia yllin kyllin – YIKES! Nappaan teetä ja kiiruhdan portilleni.

Lennolla kieltäydyn kohteliaasti kaikista välipaloista ja juomista, syön puolet banaanista ja heitän loput pois. Välilaskun aikana menen Deltan loungeen metsästämään välipalaa nro 2. Valitettavasti SLC:ssä ei ole raejuustoa, joten tyydyn kahteen kovaksi keitettyyn kananmunaan. Terveellinen syöminen on edelleen kunnossa, booya!

Työn jälkeen minulla oli ilo liittyä työtovereideni seuraan osallistuessani hotellini ilmaiseen iltaiseen happy houriin, jossa oli ilmaista viiniä ja pizzaa. Siemailin vettä ja suunnittelin hyökkäykseni illalliselle. Ryhmä on yhtä mieltä siitä, että sushi kuulostaa hyvältä, ja olen niin innostunut saamaan sashimia vatsaani. Ensimmäinen työmatkapäivä oli menestys!

• Aamiainen: Jäljelle jäänyt frittata
• Välipala: ½ banaani
• Välipala: 2 kovaksi keitettyä munaa
• Lounas: Salaattipöydän vihannekset tomaateilla ja kikherneillä, sekä balsamivinaigrette-kastike
• Illallinen:

10. päivä: keskiviikko

Vedin saappaani ylös sängystä 5:30 aamulla liittyäkseni hulluun spin/crossfit-treeniin ollessani AZ:ssa töissä. Aamuni paras osa oli roooooom-palvelu!!!! Otan marjat, 2 munakokkelia ja kaikki nuo ihastuttavan pienet Tabasco-pullot, kiitos.

Munien ahmittua noin 90 sekunnissa olin liian täynnä syödäkseni kaikki hedelmäni. Täytin ylijääneet marjat muoviseen, jääkauhapussiin ja vein ne töihin. (Myöhemmin unohdin tällaiset marjat läppärilaukkuuni ja sain ikävän yllätyksen noin klo 15.00). Iltaan kuului happy hour työtovereiden kanssa, jossa nautin lasillisen punaviiniä. Jätin väliin ilmaiset viinitankkaukset, ilmaisen pizzan ja sliderit. Willpower, baby!

My food for the day:

• Aamiainen: 2 munakokkelia ja marjoja
• Lounas: Seared ahi-tonnikalasalaatti avokadon ja chilivinaigretten kera
• Välipala: Omena
• Välipala: Omena
• Snack: Viini
• Illallinen: Päivä 11: Torstai

  Loggaan sisään beachbody.comiin ja sekunneissa minulla on Pilates-harjoitus suoratoistona hotellihuoneessani kirkkaana ja aikaisin. Tänään on päivä, jolloin Gavinin ystävät tulevat asumaan luoksemme Austiniin, ja päivä, jolloin Gavin pääsee pois “lääkkeestä”.

  Olin todella innoissani siitä, että menisin ulos syömään kunnon pihvin viimeiseksi illalliseksi Phoenixissa. Suositeltiin, että menisimme Durantsiin, ikoniseen pihviravintolaan, joka on ollut olemassa jo 65 vuotta. Tämä paikka on kuin suoraan Frank Sinatra -elokuvasta. Kun istuimme alas, huomasin, että siellä oli joitakin kalleimmista ruokalistoista, joita olen nähnyt. 44 dollaria pihvi-SANDWICHista. 241 dollaria porterhouse hummerilla. Pyhä lehmä. Jaan muutaman osterin ja otan pienen fileen ja tavallisen uuniperunan. Illallisen jälkeen menemme Copper Bluesiin karaokea varten. Se on niin hauskaa – täysi, viiden hengen livebändi toimii taustana rohkeille sieluille, jotka laulavat sydämensä kyllyydestä. Olisin niin halunnut ottaa oluen, mutta hörppäsin sen sijaan vettä.

  • Aamiainen: Huonepalvelun toimitus munakokkelia ja marjoja
  • Lounas: Kreikkalainen salaatti haudutetulla kananrinnalla
  • Välipala: Omena
  • Välipala: Ostereita, 3 kpl raakana
  • Iltapalaa: Filet mignon salaatin ja uuniperunan kera

  12. päivä: Perjantai

  Matkapäivä! Tiedän, että kun pääsen kotiin, saavun kotiin klo 16:30 Gavinin opiskelukavereiden luo. En oikein tykkää ajatuksesta, että hänen veljensä katselisivat minun hyppivän ympäriinsä urheilurintsikoissa olohuoneessani, joten aion treenata ENNEN aamukahdeksalta lähtevää lentoani. Herään aikaisin, otan burpiet ja lähden lentokentälle. Phoenixin lentoasemalla on niukasti ruokavaihtoehtoja. Onneksi minulla on shakeology-pakkaus ja ravistin mukanani. Ostan vesipullon ja anelen lentoaseman kioskilta kourallista jääpaloja pirtelön tekemistä varten. Saan ilmaisen ykkösluokan lennonkorotuksen ja kieltäydyn ylpeänä ilmaisesta viinasta ja ateriasta. Se ei tule olemaan päivän suurin haasteeni… se on etenevä perjantai-illan pubikierros.

  Ollessani illallisella ryhmän kanssa syön puolet fajita-lautasesta ja syön vain lihaa ja haudutettuja vihanneksia. Jätin tortillan pois, koska halusin käyttää viimeisen hiilihydraattipurkkini illan viiniin. Jengi hörppäsi paukkuja “Dirty 6thilla”, kun minä hörppäsin vettä. Olin vihdoin valmis tilaamaan lasillisen viiniä, ja järkytyksekseni tämä baari tarjoili vain olutta ja viinaa – ei viiniä! Seuraavassa baarissa oli sama juttu. Lyhyesti sanottuna en koskaan saanut viiniä sinä iltana.

  • Aamiainen: Chocolate shakeology
  • Snack: Mixed fruit cup
  • Lounas: Seared tuna filet on romaine with cannellini beans
  • Snack: ½ banaani
  • Snack:
  • Päivällinen: Banaani, banaani ja juusto
  • Illallinen Fajita-pihvilihaa haudutetuilla kasviksilla, refried papuja, juustoraastetta

  13. päivä: Lauantai

  Meillä on aamulla bootcamp-tunti klo 9:30 aamulla. Saan suostuteltua Gavinin ja yhden hänen ystävänsä tulemaan mukaan. Karen = krapulasta vapaa. Pojat = ei niinkään. Naureskelin, kun he melkein oksensivat treenin aikana. Lähdemme illalla taas porukalla ulos, ja jengi vakuuttaa minut siitä, että voin juoda tänä iltana kaksi lasillista viiniä, koska jätin sen perjantaina väliin. (Tiedän, tämä on teknisesti “huijaamista”, mutta hei, olen rehellinen tässä).

  • Aamiainen: Munakokkelia
  • Välipala: Vadelma
  • Lounas: Grillattua kanaa ja parsakaalia. Kastike tehtiin vedestä, punaisesta chilitahnasta ja loraus riisiviinietikkaa
  • Snack: Omena
  • Illallinen: Makkara-salaattikääreitä ja Khao Man Gai (thaimaalaista höyrytettyä kanaa riisin päällä liemellä)
  • Dessertti: Päivä 14: Sunnuntai

    Sen lisäksi, että tein 2 Day Fix -joogavideon, poltin kaloreita lempitavallani… shoppailulla! Oli paljon hauskempaa shoppailla lomaani varten nyt, kun olin jo 6 kiloa kevyempi. Tämä antaa minulle taas uuden motivaatiopurkauksen päättää tämän ohjelman viimeinen viikko vahvasti.

    • Aamiainen: Kreikkalainen jogurtti mansikoiden kanssa
    • Välipala: Omena
    • Lounas: Shakeology + yksi viipale herkullista texasilaista rintafileetä
    • Välipala: Grillattu tilapia höyrytetyn parsakaalin kanssa
    • Dessert: Bataatti kanelilla

    Tässä ovat vinkkini viikolta 2:

    • SINÄ VOIT silti tehdä tätä ohjelmaa ja olla terveellinen matkoilla! Pakkaa mukaan shakeologya, käytä beachbody.com-sivustoa treenien suoratoistamiseen ja pyydä tarvittaessa ravintoloissa korvaavia vaihtoehtoja.
    • Painonpudotustavoitteesi saavuttaminen tuntuu paljon paremmalta kuin se cocktail, josta olet jäänyt paitsi. On myös mukavaa herätä krapulattomana. Voit silti hengailla ystävien kanssa baarissa, kunhan valitset veden.

    Viikko 3

    Päivä 15: Maanantai ja fixin viimeinen viikko

    Vieraamme ovat lähteneet ja Gavin on taas mukana ohjelmassa! Asetimme tavoitteeksi lisätä 10 minuutin Ab Fix -videon jokaiseen päivittäiseen treeniin. Brasilia reilun viikon päässä – aika rimpuilla kuin hullu yrittäen saada sixpackin!

    Minun ateriani tältä päivältä:

    • Aamiainen: Kreikkalainen jogurtti mustikoilla
    • Välipala: Kirsikkatomaatteja
    • Lounas: Seared chicken bowl with peppers, onions, cheese
    • Snack: Kolme klementiiniä
    • Hyvä hetki: Vino muutaman tyttöystävän kanssa
    • Illallinen:

    16. päivä: tiistai

    Tänä päivänä ei tapahtunut mitään kovin mielenkiintoista. Kurvailimme käsivarsipäivää, teimme ylimääräisen ab-videon ja teimme herkullista spagettikurpitsaleivosta. Olen tehnyt tätä terveellistä reseptiä jo vuosia, ja tajusin, että se on 21 day fix -hyväksytty ihan itsestään. Jättimäinen pannu tätä riittää meille muutamaksi päiväksi tähteitä ajatellen.

    • Aamiainen: 2 sunny side up munaa
    • Välipala: Clementiinit
    • Lounas; Jäljelle jäänyt kana “taco bowl”
    • Välipala: Omena maapähkinävoin kera
    • Päivällinen:
    • Välipala: Spagetti squash bake, tässä on resepti.
    • Snack: Chocolate Shakeology

    17. päivä: Keskiviikko

    Ruokamaailmassa Austinissa tapahtuu tällä viikolla 4 päivän ajan jotain suurta. Roberta’s (aka oletettavasti paras pizzeria NYC:ssä ja aka yksi Amerikan 35 parhaan ravintolan joukosta vuonna 2016) avasi Austinissa erityisen pop-up-ravintolan 4 lyhyeksi päiväksi. Gavin lopettaa ohjelman tänään, odottaa 2,5 tuntia saadakseen maistaa tätä pizzaa ja jatkaa syömällä koko pizzan yksinään… ja leipää… ja viiniä. Sillä välin minulla ei ole enää ruokaostoksia ja kokoan “ateriani” kotona. Olen erittäin ylpeä tahdonvoimastani tänään.

    • Aamiainen: Munakokkelia
    • Välipala: Clementiinit
    • Lounas:
    • Välipala: Jäljelle jäänyt paistettu spagettikurpitsapata
    • Välipala: Omena maapähkinävoin kera
    • Illallinen: & ½ bataattia. (Sellainen satunnainen ateria – sanoinhan, että ruokaostokset ovat vähissä!)
    • Dessert: Shakeology

    Päivä 18: Torstai

    Ballet Austin tarjosi tänään ilmaisen tunnin uudesta PLOXING-tunnistaan. Se oli uusi ja hauska treeni kokeilla. Treenin lähtökohta on barretunti sekoitettuna nyrkkeilyyn ja pilatekseen. Tämä osui myös 21 Day Fix treenisarjan pilates-harjoituspäivään – huomenna tulee olemaan kipeä!

    • Aamupala: 2 sunny side up munaa tulisella kastikkeella
    • Välipala: Clementiinit
    • Lounas: Spagettikurpitsapata
    • Välipala: Mustikoita sekoitettuna mansikka-shakeologyyn
    • Illallinen: ruskeaa riisiä

    Päivä 19: Perjantai

    Me melkein missasimme elokuvatreffi-iltamme tänä iltana, koska varmistin, että saimme Cardio-treenivideon valmiiksi ennen elokuvaan menoa. Olimme noin 1 minuutin päässä siitä, ettei meitä olisi päästetty teatteriin. Olipa lähellä!

    • Aamiainen: Kreikkalainen jogurtti ja tuoreita mustikoita
    • Lounas: Seared red snapper over a shrimp posole
    • Snack: Kirsikkatomaatit
    • Illallinen: Parmesaanikukkakaali
    • Välipala elokuvateatterissa: Sous vide-turskaa tuoreen sitruunan ja valkosipulin kera, pariksi parmesaanikukkakaalia
    • Välipala: Punaviini

    20. päivä: Lauantai

    En voi uskoa, että tämä on viimeinen viikonloppuni tällä 21 Day Fix -kierroksella! Olin hurmioitunut punnitessani itseni ja havaitessani, että menetin toisen kilon tänä aamuna. Gavinin ja minun piti hakea joitakin tavaroita Costcosta ja olen iloinen voidessani raportoida, että hylkäsimme jokaisen, yksittäisen näytteen naisen!

    • Aamiainen: 2 munaa auringonpaisteessa
    • Lounas: PB&J shake! Strawberry shakeology blended with PB2 powder
    • Snack: Raaka kasvikset
    • Iltapala: Raaka kasvikset
    • Lounas: Seared porsaankyljykset ja bataatti täytettynä omenakuutioilla, kanelilla, saksanpähkinöillä ja vuohenjuustolla

    21. päivä: Sunnuntai, fiksauksen viimeinen päivä!

    Pitäisi kutsua sitä 20 päivän fiksaukseksi, koska tämä päivä oli ihan sekaisin. Meidät kutsuttiin ilmaiselle brunssille, jossa esiteltiin uutta ravintolaa. Suunnittelin manööveröiväni itseni läpi brunssin, mutta lopulta he toivat kaikki ruokalistan cocktailit, neljä alkupalaa ja seitsemän pääruokaa….. Neljälle ihmiselle! Söin yhden suupalan jokaista ruokalajia, enkä tiedä, miten sitä voisi luokitella. Täysin rehellisesti sanottuna, tämä oli ainoa päivä, jolloin huijasin (sen lisäksi, että join kaksi lasillista viiniä edellisenä viikonloppuna). Hyvittääkseni sen, aion jatkaa ohjelmaa seuraavat 3 päivää, jotka johtavat lomaamme Brasiliaan!

    Tässä ovat lopulliset tulokseni:

    • Pudotin 8 kiloa ja menetin yhteensä 7,5 tuumaa!
    • Vatsa, pudonnut 1,5 tuumaa (KYLLÄ!)
    • Reidet, pudonnut 2 tuumaa kummastakin jalasta (KYLLÄ x2)!)
    • Lonkat/peppu, alas 1.5 tuumaa (Tämä tekee Karenin onnelliseksi ja Gavinin surulliseksi)
    • Rinta/tissit, alas 1.5 tuumaa (Mutta miksi kuitenkin?!?)
    • Kämmenet, ei muutosta (Paljon kiinteämmät kuin ennen)

    En voisi olla tyytyväisempi ohjelman tuloksiin. 21 päivää lensi kuin siivillä ja pystyin silti kokkaamaan todella herkullista ruokaa ja syömään 5-6 ateriaa päivässä! Tämä on täydellinen ohjelma trimmaukseen matkaa, häitä tai kesäkautta varten. Jos haluat lisätietoja, ota yhteyttä Beachbody-valmentajaani Britt Thelemanniin osoitteessa [email protected]