Takaisin tuotteen täydellisiin ravintosisältötietoihin.

Kaliumia, K on mg määrä määrässä Oliivit, marinoituja, säilöttyjä elintarvikkeita tai pullotettuja, vihreitä

KALIUM – K
Kalium on tärkeä kivennäisaine, ja toisin kuin natrium, se on ensisijainen kivennäisaine, jota esiintyy suurelta osin elimistön solujen sisällä. Se kuuluu tärkeimpiin elektrolyytteihin, ja sillä on tärkeä rooli nestetasapainon ylläpitämisessä.

Kaliummineraali on elintärkeä lihassupistukselle, hermojen johtumiselle sekä happo-emästasapainon ylläpitämiselle elimistössä. Kalium on osallisena terveessä verenpaineessa ja sydämen sykkeessä, sillä on osoitettu, että vähäinen kaliumin saanti ravinnosta vaikuttaa korkean verenpaineen kehittymiseen, ja riittävä kaliumin saanti ravinnosta näyttää ehkäisevän ja kääntävän korkean verenpaineen nousua edellyttäen, ettei taustalla ole muita lääketieteellisiä ongelmia.

Kaliumin puute voi ilmetä monin eri tavoin, kuten heikkoina lihaksina, kohonneena verenpaineena ja epäsäännöllisenä sydämen sykkeenä. Pitkäaikainen kaliumin puute voi johtaa glukoosi-intoleranssiin (prediabeettinen tila). Parhaita kaliumin lähteitä ovat tuoreet elintarvikkeet – vihannekset ja hedelmät, kuten banaanit, taatelit, aprikoosit, mantelit, pekaanipähkinät, perunat, avokadot, palkokasvit, liha ja maito. On tärkeää muistaa, että joka kerta, kun kuivumme, menetämme kaliumia elimistöstämme, ja on tärkeää täydentää sitä. Kuivumista aiheuttavat ripuli, oksentelu ja liiallinen hikoilu.

Määrittele eri määrissä, kuinka paljon kaliumia, K-ravintoainetta löytyy oliiveista, pikkelöidyistä, säilykkeistä tai pullotetuista, vihreistä. Laske ja muunna määrät.