Jotka kokevat kakkaamisen vaikeaksi, voivat yleensä hoitaa ongelmaa kotona kokeilemalla muutamaa luonnollista korjaustoimenpidettä:

Syö kuitupitoisia ruokia tai ota kuitulisää

Kuitu auttaa tekemään ulosteesta pehmeää, jolloin se pääsee kulkemaan paksusuolen läpi helpommin. Kuitupitoisia ruokia ovat muun muassa pavut, hedelmät, vihannekset, täysjyvävilja ja kaura.

Pysy nesteytettynä

Kosteus auttaa tekemään ulosteesta pehmeää ja helpommin ohitettavaa. Jokainen tarvitsee päivittäin eri määrän nestettä riippuen esimerkiksi iästä ja aktiivisuustasosta. Monet ihmiset tarvitsevat kuitenkin jostain 1,5-2 litraa päivässä.

Säännöllinen liikunta

Säännöllinen liikunta voi auttaa säännöllistä suolen toimintaa. Jo 30 minuutin reipas kävely päivittäin voi auttaa.

Treenaa suolistoa

Säännöllisen tavan ylläpitämiseksi kokeile kakkaamista samaan aikaan tai samoihin aikoihin joka päivä. Esimerkiksi voi olla parasta yrittää kakata noin 15-45 minuuttia aamiaisen jälkeen, sillä syöminen auttaa paksusuolta kuljettamaan ulostetta.

Lopeta tiettyjen ravintolisien käyttö

Jotkut ravintolisät voivat aiheuttaa ummetusta. Vähennä ravintolisän annostusta, jos oireita ilmenee, ja lopeta sen käyttö kokonaan, jos oireet muuttuvat vakaviksi.

Keskustele lääkärin kanssa lääkkeiden käytöstä

Monet lääkkeet edistävät ummetusta. Jos oireita ilmenee, ihmisten tulisi keskustella lääkärin kanssa annoksen muuttamisesta tai vaihtoehtoisten lääkkeiden kokeilemisesta.

Älä koskaan lopeta lääkityksen käyttöä, ellei lääkäri kehota siihen tai jos oireet ovat erittäin vakavia.

Kokeile laksatiiveja

Laksatiivit löysäävät ulostetta paksusuolessa ja rohkaisevat sitä poistumaan.

Laksatiivityyppejä ovat kuituvalmisteet (FiberCon, Metamucil), liukastusaineet (Fleet), stimulantit (Dulcolax, Correctol), osmoottiset aineet, kuten magnesiummaito, ja ulosteen pehmentäjät (Colace, Docusate).

Lääkäri tai apteekkihenkilökunta voi auttaa henkilöä määrittämään, mikä laksatiivi on paras hänelle. Monissa tapauksissa piristeitä tarvitaan vain viimeisenä keinona. Tämä johtuu siitä, että ne voivat johtaa elektrolyyttitasapainon häiriöihin ja nestehukkaan erityisesti raskaana olevilla naisilla.

Monia laksatiiveja voi ostaa verkosta.

Välttää ruokia, jotka lisäävät ummetuksen riskiä

Jotkut elintarvikkeet, erityisesti sellaiset, joissa on vähän tai ei lainkaan kuitua, voivat edistää ummetusta. Vältettäviä elintarvikkeita ovat muun muassa valmis- ja prosessoidut elintarvikkeet, punainen liha, pikaruoka, useimmat välipalat, karkit ja makeiset.

Kokeile kasviperäisiä lääkkeitä

Lisätutkimuksia tarvitaan, mutta näyttää siltä, että erilaiset kasviperäiset lääkkeet voivat vähentää ummetusta toimimalla täyteaineena tai laksatiivina. Näitä ovat esimerkiksi Ficus carica, senna, aloe, cascara ja rheum officinale.

Monia kasviperäisiä laksatiiveja voi ostaa verkosta.

Kokeile lääkehoitoja

Lääkärit voivat määrätä lääkkeitä vaikeiden tai jatkuvien ummetustapausten hoitoon. Näihin lääkkeisiin voivat kuulua lubiprostoni, linaklotidi, plekanaatidi ja prukalopridi.

Lääkärit voivat myös neuvoa, että henkilöt, joilla on lihasten hallintaan liittyvistä ongelmista johtuva ummetus, käyvät läpi biopalautehoitoa lihasten uudelleenkouluttamiseksi.

Henkilöt, joilla on anorektaalinen tukos, ja ne, joiden paksusuoli ei toimi kunnolla, voivat tarvita leikkausta.