どんな挫折も簡単に乗り越え、自分の人生を見事にコントロールしながら歩いているように見える人がいる一方で、予期せぬ問題が起きたときに、くよくよしたり、すぐに動揺してしまう人がいることに気づいたことはありませんか？

その違いは、チャレンジや逆境に直面しても、人生のタスクに適応する能力である「メンタル・レジリエンス」に依るところが大きいのです。

また、レジリエンスとは、病気やうつ病から回復して元の形に戻る力や能力、別名弾力性、浮力性と定義することもできます1。

レジリエンスの高い人は、立ち直りが早く、新しい状況にも容易に適応できる。

彼らはよりバランスのとれた生活を送り、引きずられることなく前途に明確に集中することができる。

では、自分が生まれつきレジリエンスの高い人間かどうかを知るにはどうしたらよいのでしょうか。

まず、レジリエンスの高い人の特徴を確認し、レジリエンスを高めるためのヒントをメモしておきましょう。 レジリエンスの高い人は、問題を抱えているのではなく、課題を持っている。

失敗を教訓や成長の機会としてとらえ、自分の能力や自尊心を否定するものとは考えません。 人生のすべての経験は、あなたに何か価値あることを教えてくれる力があることを認識し、その重要なメッセージを常に探し求める。

特徴2. レジリエンスの高い人は楽観的である。

彼らは困難な状況の影響を永久的ではなく、一時的なものと見なす。 たとえば、「こんなひどいことをしたから、もううまくいくはずがない」ではなく、「今回はできる限りのことをしたが、次回はもっとうまくいくだろう」と言うかもしれない。

前向きな視点を保つには。 状況やトラウマになるような体験は、瞬間的には非常に圧倒されるものですが、長期的には大きな影響を与えないかもしれないと考えてみてください。 パニックモードになる前に、これが自分の人生にどのような影響を与えるかを判断し、冷静さを保ち、代わりに解決策に焦点を当てるようにしましょう。 どんな状況でも、どう反応するかは自分の選択であることを忘れないでください。

特徴3.

レジリエンス（回復力）のある人は自信がある。 他人の意見は単にその人の反映であり、自分とは関係ないことを理解しているのです。 また、レジリエンスの高い人は、これから素晴らしいことが起こると確信して、未来に目を向けているのです。

自分に自信を持つには。 自信とは、直面する可能性のある挫折にもかかわらず、自分は成功するのだということを知ることです。 だから、自分の能力に誇りを持ち、リスクをとることを恐れないでください。

特徴4.

彼らは、自分でコントロールできないことを心配しても意味がないことを知っているので、自分がコントロールできる出来事に力を注ぐのである。 私が好きな座右の銘は、「嫌なことは変えればいい。 もし変えられないなら、それに対する考え方を変えなさい」

力を得て、満足感を得るには。 自分の人生に意味を与え、目標に近づけるようなことをする。 自分の長所と短所を知るために時間を費やすことが、その第一歩となる。

これらの目標は、仕事やキャリアに関するものだけでなく、健康、人間関係、友情、信念といった個人的な目標も含まれます。 レジリエンスの高い人は、自分自身に時間を投資し、大小の成果で自分にご褒美を与えることで、自己の成長に取り組んでいます。 自分を誇りに思うことは、レジリエンスを高めるための素晴らしい方法です。

自分と目標にもっとコミットする方法。 健康的な食事、十分な睡眠、瞑想、運動から始めましょう。 これらはすべて、ストレスを管理するのに役立ちます。 心と体を大切にすることで、逆境に対応できるようになります。 また、家族、友人、同僚との関係を深める時間を作りましょう。 親しい人と一緒に笑うことが、最高の栄養になることもありますよ。

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