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It’s official. 私たちは皆、有酸素運動が嫌いです。

肺が痛くなるし、過剰に汗をかくし、泣きたくなるし。 特にランニングです。

残念ながら、有酸素運動は、カロリーを消費するだけでなく、心臓の健康や全体的なフィットネスレベルを向上させるために、フィットネスレジームの本当に重要な部分なのです。

もしあなたが走るのが得意でなければ、トレッドミルに飛び乗ったり、舗道を歩いて朝のジョギングをするのは、地獄のようなものかもしれません。

「最高のオプションは、あなたが最も楽しんで、最も頻繁に行うことができ、あなたの目標に最もよく対応するものであることを信じています。

「たとえば、スプリントやインターバルトレーニングが嫌いなら、トレッドミルに引きずり込まれて定期的に行う可能性は、少なくとも一度に40～55分間行うことを我慢したり楽しみにしたりできる運動を選んだ場合よりもずっと低くなります」

「つまり、大きなポイントは、有酸素運動の完璧なスタイルというものは存在しない、ということです。 そのため、自分のスケジュールやトレーニングの目標、現在のフィットネスレベルに合わせられるような、自分にとって最適なオプションを見つけることができます。

多くの人が、長いサイクリングは治療効果があると考え、有酸素運動をする方法として、また、自分自身を疲れさせているようにあまり感じずに長時間持続させる方法として、これを使用しています。

でも、トレーニングの目的によっては、坂道を取り入れたり、テンポを変えたり、スプリントを加えたりすることもできます。

水泳

これは素晴らしい全身運動で、特に関節の健康や可動域の向上によい運動と言えます。

衝撃を避けなければならないような怪我をしている場合、水泳を取り入れることで、健康回復期に心肺機能を回復させることができます。

Body weight HIIT (High Intensity Interval Training)

特に脂肪減少、体力増強、筋肉量の維持といった目的では非常に有効な運動です。

優れたプログラムには、レジスタンストレーニング（スクワット、プレスアップ、ランジなどの自重エクササイズ）の要素と、高膝スプリントやタックジャンプなどの有酸素運動が組み込まれています。

この方法でワークアウトすると、過剰な運動後酸素消費量（EPOC効果）を生成することができ、これは、ワークアウト後24時間カロリーを燃焼し続けることができ、それが特に効果的です。

キックボクシング

非常に楽しく、ストレス解消になるだけでなく、キックボクシングはあなたの全身を驚異的に鍛える。

パンチやバッグを蹴るときにコアを動かすと、他の有酸素運動では得難い方法で腹筋を働かせ、実際にランニングや水泳などの他の活動に来たときに強く感じるのに役立つだろう。

FLYKICKでは、クラスはHIITとキックボクシングを組み合わせたもので、体力と心肺機能の両方を鍛えるという点では、このクラスに勝るものはないだろう。

重いパンチバッグで何度もラウンドすることでコンディショニングを行いますが、素晴らしい音楽とインストラクターの励ましがあれば、トレーニングに没頭でき、疲れを忘れて長く続けられます。

HIITラウンドでは、自重とフリーウェイトのエクササイズを取り入れ、全身を鍛え、パワーと筋持久力をアップさせるので、より健康的で強くなったと感じることでしょう。

また、45分間バッグの上でストレスを発散したくない人はいないでしょう。

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