- Focus on technique
そう、本当に健康であっても1周すると風を吸っていることがあるのだ。 典型的な理由は、息を吐いていないことです。 水に顔をつけるたびに息を吐いてください。
2.泳ぐ回数を減らし、泳ぐ回数を増やす
「泳ぎが下手だと、泳ぎが下手になってしまう。 あなたがバラバラに自分自身を感じるとき、それが行われるための時間だ、”グラントHolicky、コロラド州ボルダーの昇格陸上競技のヘッド水泳コーチ、風のクリークパフォーマンスの所有者は言う。 その後、あなたは悪い技術を強化するだけです。 週に2回、1時間の悪い水泳よりも、週に何日も15分の仕事の方が、あなたをより遠くに連れて行くでしょう。
3.持久力をつける
スピードに加え、スタミナも必要です。 CTSのルギエロによる、この長いインターバルと短いレストのワークアウトでそれを作りましょう：8×50メートルの簡単な水泳でウォームアップし、このピラミッドに入り、各セット間のレストはわずか15秒です。
200 fast
300 recovery
400 fast you can hold
400 easy
300 fast
200 easy
4 オープンウォーターでの練習
オープンウォーターで泳ぐことはプールスイミングと月面で歩くことと同じくらい共通する部分があるのだそうです。 プレイ・トライ・コリービル（テキサス州）でトレーニングとレースを行っているアマチュアのトライアスリート、ケリー・ディリンジャーは、全米のトライアスロンコーチの言葉を引用してこう言います。 “底には泳ぐ場所を示す線はない “と彼は言います。 別世界のようで、戸惑うこともあります。 “オープンウォーターのレースなら、そのレースを最初のオープンウォーター体験にしないことだ”。