Het is ochtend, u bent slaperig en grijpt naar uw gewone kopje koffie. STOP! Neem een paar extra momenten om je dag en je spijsverteringsstelsel op het juiste spoor te zetten, voordat je in dat kopje koffie duikt of een kom ontbijtgranen inschenkt. Deze eenvoudige routine zal je een geweldig gevoel geven om je dag te beginnen.
Ongeveer drie jaar geleden, na het lezen van de Beauty Detox Solution, besloot ik om te veranderen hoe ik mijn dag begon en hoe ik in het algemeen at. Deze transformatie heeft een aanzienlijk effect gehad op de gezondheid van mijn spijsverteringsstelsel en mijzelf in het algemeen! Dit geheim dat ik ga delen is een van de manieren waarop ik mijn eetgewoonten heb getransformeerd.
Ik verwijs hier graag naar als “het proces”. Dit is als het raken van de herstart knop elke ochtend voor mij. Ik begin elke dag met deze reeks, of ik nu thuis ben, bij iemand thuis logeer of in een hotel ben, ik zorg dat het werkt!
Drink een glas warm/warm citroenwater.
Deze truc is perfect vanwege de combinatie van citroen en warm water heeft invloed op je lichaam. De citroen alkaliseert je systeem, bestrijdt eventuele zure ophopingen van de vorige dag of in het algemeen en ondersteunt je lever, terwijl het warme water zacht is voor je spijsverteringskanaal als het eerste wat je binnenkrijgt.
Drink 8 oz water op kamertemperatuur met een probioticum.
Probiotica brengen goede bacteriën terug in je lichaam en helpen je darmen te beschermen. Deze zijn ook te vinden in yoghurt, maar omwille van “het proces” is een probioticum in pilvorm elke ochtend een goede gewoonte om in te nemen. Opmerking: ik hou van Jarrow Formulas probiotica.
Eet iets rauws (bij voorkeur een appel).
FYI: appel-kaneel pop-tarts tellen niet mee. Het is belangrijk om iets rauw te eten voordat je ander voedsel eet, vooral ‘s morgens als we ons opmaken voor onze hele dag. Het rauwe fruit of de rauwe groente zorgen ervoor dat je andere, complexere voedingsmiddelen die je daarna gaat eten, gemakkelijker verteert. (Let op: dit is een goede gewoonte om de hele dag door te eten)
Dan kun je doorgaan met eten/drinken wat je ‘s morgens ook zou doen.
#LepelTip: verwarm het water als eerste als je ‘s morgens opstaat en doe “het proces” terwijl je je ochtendroutine doet en je klaarmaakt, op deze manier hoef je geen extra tijd te reserveren om het in je dagelijkse schema op te nemen!