By Austin Perry

Het is 3 uur ‘s nachts, je ligt helemaal wakker in je bed.

De ogen zijn opengetrokken, geïrriteerd over het feit dat je de komende paar uur op moet voor je werk.

Het enige wat je de afgelopen 4 uur hebt gedaan is liggen met je ogen half dicht, proberend je hersenen te dwingen om te gaan slapen, maar het werkt nog steeds niet.

Laten we dit terugspoelen naar het begin van de dag…

Het is 6 uur ‘s ochtends, je wekker loeit in je gezicht dat je moet opstaan voor je werk en je bent zo moe dat je letterlijk moeite hebt om je ogen open te houden omdat ze beginnen te branden van het zien van direct zonlicht.

Je gaat aan het werk, maar je prestaties laten te wensen over omdat je vannacht niet genoeg hebt geslapen.

Ah, je herinnert je dat je wat stimulerende middelen in je bureau hebt liggen die je zullen helpen je goed te voelen.

Je voelt je de komende 8 uur goed, maar als je net als veel mensen bent die sporten, begin je halverwege de dag te crashen door de intense stimulerende middelen die je eerder die ochtend hebt genomen.

Je maakt je klaar om naar de sportschool te gaan, maar je voelt je bijna ‘zombie-achtig’ en ongemotiveerd om je training te doen.

PROBLEEM OPGELOST!

Laten we een schepje pre-workout nemen, dat zal de truc doen.

Nadat je training in de avonduren is voltooid, voel je je meer dan energiek na een stevige sportsessie.

10 uur ‘s avonds komt om de hoek kijken en het is bijna tijd om te gaan slapen, maar je bent nog niet zo moe.

Middernacht kruipt in een mum van tijd omhoog en raad eens? Je bent nog steeds niet moe, zeg je?

Wat geeft het?

Dit is de gevreesde cyclus van verslaving aan cafeïne en stimulerende middelen.

“Ik kan niet verslaafd zijn aan pre-workout of cafeïne, dat is belachelijk.”

Welnu, als je denkt dat dit waar is, sta je op het punt om wat snelle kennis op je te laten vallen.

Gerelateerd – Voordelen van Nitric Oxide Boosters

Kan cafeïne verslavend zijn?

Vorstel eerst, laten we deze vraag beantwoorden.

Is cafeïne verslavend?

Cafeïne kan 100% verslavend worden. Nou ja, een soort van…

Cafeïne wordt niet regelmatig als ‘verslavend’ beschouwd vanwege het ontbreken van voldoende problemen die daadwerkelijke drugsverslaving zou veroorzaken. Maar langdurig gebruik van op cafeïne gebaseerde producten kan leiden tot een verhoogde gevoeligheid en je zult erop gaan vertrouwen om je door de muur te krijgen waar je ‘s morgens vroeg tegenaan loopt.

Stimulerende middelen worden meer beschouwd als een zelfverklaarde verslaving. In principe: “Ik drink veel koffie of pre-workout, maar ik hou van de effecten dus ik kan er niet mee stoppen.” Niet zozeer als een volledige dopamine-gebaseerde verslaving die ervoor zorgt dat het lichaam er wanhopig op vertrouwt voordat je mentale en fysieke toestand begint af te sluiten.

Cafeïne en stimulerende middelen worden beide beschouwd als een drug. Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel dat het lichaam op verschillende manieren beïnvloedt, afhankelijk van de totale dosering en het meest gebruikte ingrediënt voor verbeterde energie en mentale focus.

Uit een nieuwe studie uitgevoerd door de National Coffee Association is gebleken dat 64% van de Amerikanen elke dag ten minste een kopje koffie drinkt.

Waarom is deze informatie belangrijk vraagt u?

Elk kopje koffie heeft een specifieke hoeveelheid cafeïne in zich en er zijn veel individuen in de wereld die elke dag koffie moeten hebben. Koffie wordt enigszins beschouwd als ‘verslavend’ vanwege de cafeïne-inname per kopje en is de belangrijkste bron van dagelijkse stimulerende middelen.

Als je een koffiedrinker bent en hoofdpijn begint te krijgen of een licht ‘ziek’ gevoel als je geen kopje koffie drinkt; de kans is groot dat je een stimulerend probleem hebt en je gaat door de symptomen van ontwenning.

Nadat koffie steeds vaker wordt gebruikt als een drank bij uitstek in de Verenigde Staten, zullen veel mensen waarschijnlijk een soort probleem ontwikkelen wanneer ze worden blootgesteld aan specifieke hoeveelheden cafeïne.

Stimulant Plagued Insomnia

Resteloos gedrag en chronische slapeloosheid als gevolg van stimulerende middelen komen het meest voor bij inname van een hoge of matige dosering stimulerende middelen gedurende de dag of dichter tegen de avonduren.

Het meest betrokken bij een actieve fitnesslevensstijl, hebben gebruikers die pre-workouts dichter bij de avonduren nemen de neiging om te worstelen met een goed slaappatroon als gevolg van de specifieke stimulerende middelen die betrokken zijn bij bepaalde pre-workouts.

Insomnia is een slaapstoornis die veel onrustige nachten veroorzaakt of kan leiden tot problemen bij het handhaven van een diep slaappatroon gedurende de nacht en kan worden gecategoriseerd in acute of chronische duur, afhankelijk van de ernst.

Hoewel niet iedereen slapeloosheid zal ontwikkelen door het gebruik van stimulerende middelen, wordt het risico hoger met de hoeveelheid cafeïne of andere stimulerende middelen die u per dag neemt, evenals de specifieke timing.

Een manier om dit probleem te voorkomen, zou zijn om over te schakelen naar een niet-stimulerende pre-workout op basis van stimulerende middelen, zodat u de volledige spieropbouwende verbindingen kunt krijgen die u nodig hebt in een pre-workout zonder een verstoring van de algehele inname van stimulerende middelen te veroorzaken.

Nutrex Research heeft bijvoorbeeld drie producten die speciaal zijn samengesteld voor een non-stim pre-workout pompversterker die kan worden genomen in plaats van uw reguliere pre-workout.

Alpha Pump is de nieuwste formulering die u een bovenmenselijke pompervaring biedt met de toegevoegde formulering van Nooghanda® voor een verbeterde mentale focus en helderheid zonder de effecten van stimulerende producten die vaak op de markt zijn.

Outlift Stim-Free is een klinisch gedoseerde pre-workout zonder stimulerende middelen met volledige spieropbouwende bestanddelen en een volledig transparante formule die u gegarandeerd een intense spierpomp geeft tijdens uw training.

NioX™ is een belangrijk punt binnen de dagelijkse supplementenstapel voor uw pre-workoutbehoeften omdat het een volledige vasodilatatieformule biedt met de voordelen van verdeling van voedingsstoffen en verhoogde zuurstofniveaus om voeding in de bloedstroom te brengen voor een verbeterde pomp.

Risicofactoren van langdurige cafeïneconsumptie

Er zijn veel verschillende langetermijneffecten van het gebruik van cafeïne en op stimulerende middelen gebaseerde producten die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid, wat de reden is waarom het belangrijk is om uw stimulerende inname in de gaten te houden en na een bepaalde periode op de juiste manier af te bouwen om uw lichaam een pauze te geven.

Bijvoorbeeld, enkele kritieke effecten die met name worden veroorzaakt door zware cafeïneconsumptie over een lange periode van tijd bestaan uit:

– Snelle of onregelmatige hartslag
– Zwakte en lichamelijke vermoeidheid
– Lage bloeddruk
– Chronische/Acute slapeloosheid
– Nerveusheid en Angst
– Erectiele disfunctie
– Droge mond

Overdaad aan stimulerende middelen kan leiden tot een overvloed aan cardiovasculaire gezondheidsproblemen als het niet nauwlettend in de gaten wordt gehouden, dus het is belangrijk om uw tolerantie goed in de gaten te houden, evenals eventuele onderliggende problemen die kunnen worden verergerd door cafeïne.

Probeer een week lang langzaam te minderen met de stimulerende middelen en snij jezelf er dan langzaam helemaal van af om je lichaam een hoognodige pauze te geven.

Door dit te doen, stel je je lichaam in staat om de tolerantie terug te brengen naar een normaal niveau. Dit is belangrijk omdat je lichaam na een tijdje een hogere tolerantie voor cafeïne begint te ontwikkelen, en je de doses zult moeten blijven verhogen om de volledige effecten te voelen.

De gevoeligheid voor cafeïne is een enorme factor in hoe je dagelijkse inname eruit zal zien.

Hoewel het volledig elimineren van cafeïne leidt tot bepaalde bijwerkingen, zal je lichaam zich snel kunnen aanpassen, aangezien deze niet lang zullen aanhouden.

Enkele van de bijwerkingen van een effectieve ontwenning kunnen zijn:

– Verhoogde angst of prikkelbaarheid
– Verhoogde vermoeidheid
– Langzamere prestaties
– Hoofdpijn en/of spierpijn
– Slaperigheid

Het is belangrijk om op te merken dat deze bijwerkingen niet langdurig zijn, maar ze kunnen een hele uitdaging zijn om de komende 24-48 uur door te komen als je voor een lange periode afhankelijk bent geweest van cafeïne.

Finding A Balance

Cafeïne is niet slecht of een groot probleem, maar het heeft wel wat meer uitzending van onderwijs nodig en het naleven van de juiste kennis over hoe je je cafeïne-inname in balans kunt brengen.

Als je moeite hebt om een goed slaapschema op te stellen, probeer dan de cafeïne-inname ‘s avonds laat te schrappen en zoals hierboven vermeld, over te schakelen op een niet-stimulerende pre-workout of decaf-koffie.

Dit zal helpen het onregelmatige slaappatroon dat je ervaart te verminderen en zou je weer op de rails moeten helpen met het kunnen handhaven van een diepe slaap gedurende de nacht.

Om een goede balans te vinden met je stimulerende inname, probeer het aantal keren dat je cafeïne binnenkrijgt te verminderen en streef naar slechts één kopje koffie in de ochtend in plaats van meerdere gedurende de dag. Als je in de avonduren traint maar nog steeds een beetje meer ‘pep’ in je stap nodig hebt, meng dan een ½ portie van je normale pre-workout met een stikstofmonoxidebooster om je de algehele boost te geven die je nodig hebt voor je training zonder te overdrijven.

Het belangrijkste is dat je je tolerantie beoordeelt en een inname vaststelt die goed voor je is maar je dag niet negatief beïnvloedt.

Zoek een juiste dosering om je door de gevreesde muur heen te helpen en stop je stimulerende inname na een bepaalde tijd, zodat je slaapverstoringen vermijdt.

Het krijgen van ten minste 8-9 uur slaap zal helpen de behoefte te verminderen om ‘s ochtends meteen naar je favoriete Monster-smaak te grijpen. Je goed uitgerust voelen is veel aangenamer dan moe zijn maar gemaskeerd worden door stimulerende middelen voor een korte periode.

Zoals eerder besproken, neem een pauze.

Een tijdje afstand nemen van stimulerende middelen is het beste wat je kunt doen om de negatieve effecten van langdurig gebruik van cafeïne en stimulerende middelen te verminderen.