Wat is het?
Overtrainingssyndroom treedt op wanneer het trainingsschema van een atleet te veel is om zijn/haar lichaam de kans te geven te herstellen. Het is vaak de reden dat de prestaties van de atleet afnemen ondanks het verhogen van het trainingsschema en de intensiteit van de training. Slechte prestaties blijven zelfs na weken tot maanden van herstel.

Risicofactoren
– Vroege specialisatie in één enkele sport- Aanzienlijke toename van de training in korte tijd- Training voor een belangrijk evenement- Buitensporige druk van ouders en/of coach om te slagen

Symptomen
– Toenemende vermoeidheid- Afnemende prestaties- Slaapproblemen- Angst- Frequentere blessures- Frequente ziekte- Bradycardie of tachycardie- Irriteerbaarheid- Gewichtsverlies- Depressie- Gebrek aan mentale concentratie- Vage spier- en/of gewrichtspijn

Sportmedische evaluatie
De sportarts zal gedetailleerde vragen stellen over het huidige trainingsschema van de sporter en de acties die zijn ondernomen om te helpen bij de symptomen die worden ervaren. Hij/zij zal ook een voedingsanamnese vragen. De arts zal vervolgens een uitgebreid lichamelijk onderzoek doen. Afhankelijk van de bevindingen bij de anamnese en het lichamelijk onderzoek kan de arts laboratoriumonderzoek laten verrichten en de sporter vragen een vragenlijst in te vullen over stemming en gedrag. Als het overtrainingssyndroom wordt vermoed en alle andere diagnoses zijn uitgesloten, wordt over het algemeen een rustperiode van 3-5 weken aanbevolen, gevolgd door een geleidelijke terugkeer naar volledige training gedurende nog eens 3 maanden. Als alternatief kan tijdens deze aangepaste rustperiode niet-competitieve, recreatieve lichaamsbeweging op een laag niveau worden toegestaan om enige cardiovasculaire fitheid te behouden. Als onderdeel van de behandeling kan ook psychotherapie en begeleiding worden voorgeschreven.

Voorkomen van blessures
– Er moet een trainingslogboek worden bijgehouden.- Intensieve oefeningen met korte rustpauzes en frequente wedstrijden moeten worden vermeden.- De wekelijkse en jaarlijkse deelnametijd moet worden beperkt.- De hartslag moet ‘s morgens vroeg worden gecontroleerd.- Plotselinge verhogingen van de trainingsbelasting moeten worden vermeden en een gestage verhoging van 5% intensiteit per week moet worden gevolgd.- Ontwikkeling van vaardigheden, in plaats van competitie en winnen, moet worden benadrukt bij jonge atleten

Return to Play
Een periode van verminderde training en competitie stress wordt over het algemeen aanbevolen voor maximaal 4 maanden.

AMSSM Member Authors
Kristina Wilson, MD