Hoewel iedereen van nature de neiging heeft een snellere of tragere stofwisseling te hebben, is dit geenszins vaststaand. Misschien heb je sommige mensen horen klagen over hun trage stofwisseling. Sterker nog, dit is een van de meest voorkomende excuses gegeven door degenen die proberen (en falen) om gewicht te verliezen. Ze beweren dat ze niet kunnen afvallen omdat ze twee keer zo hard moeten werken om dezelfde resultaten te bereiken. Liegen deze mensen tegen u? Waarschijnlijk niet, maar ze zijn nog steeds onjuist. Er zijn manieren waarop u uw metabolisme kunt beïnvloeden en het een beetje sneller kunt laten gaan, en dat is wat we in het artikel van vandaag zullen behandelen.

Metabolisme uitgelegd

Als je lichaam een motor is, zou je het metabolisme kunnen beschrijven als de snelheid en efficiëntie waarmee het brandstof verbruikt. Alles wat je eet (en de meeste dingen die je drinkt) levert in de een of andere vorm energie aan het lichaam. Degenen met een van nature traag metabolisme zullen deze energie langzaam verteren en gebruiken, terwijl degenen met een snel metabolisme dit sneller zullen doen.

Metabolisme speelt uiteraard een belangrijke rol bij gewichtsverlies. De mensen die het metabolisme de schuld geven van hun moeite met afvallen, hebben technisch gezien geen ongelijk. Sommige mensen hebben het inderdaad gemakkelijker dan anderen, zoals we kunnen zien door naar deze studie te kijken. De onderzoekers keken naar 11 “post-obese” mensen (vier mannen en zeven vrouwen). Dit waren mensen die vroeger zwaarlijvig waren geweest, maar die genoeg gewicht hadden verloren om als fit te worden beschouwd.

De resultaten van die studie waren nogal opvallend. Ze ontdekten dat deze post-obese mensen meer kans hadden om hun overtollige gewicht terug te krijgen. Zij moesten dus harder werken dan anderen om dezelfde resultaten te bereiken. We moeten dus toegeven dat de redenering van het metabolisme gedeeltelijk geldig is. In plaats van een trage stofwisseling als excuus te gebruiken, laten we echter eens kijken naar enkele manieren waarop een persoon kan werken om zijn stofwisseling te versnellen.

Ways To Speed Up Your Metabolism

Het kan je misschien aanmoedigen om te weten dat je stofwisseling waarschijnlijk zal toenemen als je gewicht verliest. We weten allemaal dat magere mensen een hogere stofwisseling hebben, maar het onderzoek wijst uit dat deze factor niet geheel genetisch is. Met andere woorden, het is niet gecodeerd in je DNA, en dat betekent dat het kan worden veranderd. Veel mensen halen het op dit punt door elkaar: Een laag metabolisme wordt veroorzaakt door obesitas, tot op zekere hoogte. Veel mensen lijken oorzaak en gevolg door elkaar te halen. Tegelijkertijd heeft deze studie wel bevestigd dat langdurige lichaamsbeweging je stofwisseling enigszins verlaagt. Zelfs als gewichtsverlies niet optreedt, zult u een licht verschil zien.

Dit alles komt neer op één ding: U moet een rigoureus bewegingsregime aannemen. We zouden aanraden dat u zich in het begin op cardio concentreert, omdat dit uw totale gewicht sneller zal verminderen, wat leidt tot een overeenkomstige toename van uw stofwisselingssnelheid.

Geloof het of niet, het metabolisme kan worden beïnvloed door de temperatuur. Oefenen in de kou kan een geweldige manier zijn om uw snelheid van gewichtsverlies te verhogen, en er is een aantal vrij solide wetenschap achter het idee. Als je lichaam het koud heeft (vooral als het koud genoeg is om je te laten rillen), reageert het door meer warmte te produceren dan normaal. Zoals je misschien al raadt, moet het lichaam hiervoor calorieën verbranden.

Maar hoeveel calorieën verbruik je als je rilt? Het antwoord zou u kunnen verrassen. Sommige bronnen geven aan dat tien minuten rillen ongeveer evenveel calorieën kan verbranden als een uur sporten. Wij vermoeden dat deze cijfers lichtjes overdreven zijn, maar het toont wel het verschil aan dat koude temperaturen kunnen maken. In wezen moet je lichaam harder werken in de kou, en dat betekent meer calorieverbruik voor elke taak.

Soms kan een laag metabolisme het gevolg zijn van een medische aandoening. Specifiek, aandoeningen van het endocriene systeem kunnen het metabolische systeem op vele manieren verstoren. Het endocriene systeem bestaat voornamelijk uit klieren die hormonen produceren. Uit dit onderzoek bleek dat een hormoon, androgeen genaamd, een behoorlijk sterk verband had met zwaarlijvigheid. Hyperthyreoïdie en polycysteus ovariumsyndroom worden genoemd als twee van de aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat je te hoge niveaus van androgeen in je lichaam hebt.

Als je moeite hebt met afvallen, wil je misschien naar de dokter gaan en je laten testen op een of meer endocriene aandoeningen. Anders wordt uw taak nog moeilijker dan hij normaal al zou zijn. Als u inderdaad een van deze aandoeningen heeft, kan uw arts u gaan behandelen. Kortom, dit is een potentiële wegversperring die iemand ervan kan weerhouden gewicht te verliezen, en u zult niet weten of het aanwezig is totdat u zich laat testen.

Dit zijn slechts drie methoden uit de vele die er bestaan. Wij raden u aan ons artikel te bekijken als een gids voor verder onderzoek. Dit artikel is geen slechte plaats om verder te gaan. Het beschrijft andere manieren waarop u uw stofwisseling kunt stimuleren. Deze omvatten het eten van gekruid voedsel, het drinken van koud water, het drinken van thee, en allerlei verschillende manieren. We zouden aanraden dat u al deze methoden probeert en kijkt hoe ze voor u werken.

Dus, laten we samenvatten wat we hebben gevonden. Om je metabolisme te versnellen, moet je:

• Meer bewegen, met de nadruk op cardio voor gewichtsverlies
• Maak gebruik van de kou
• Laat u controleren op endocriene problemen
• Eet pittiger voedsel dan u normaal zou eten
• Drink veel koud water
• Maak gebruik van thee en andere milde stimulerende middelen
• Krijg meer slaap
• Zit minder lang
• Gebruik kokosolie om te koken
• Vergroot uw totale spiermassa
• Overweeg een hoogeiwitrijk dieet

Conclusie

Sommige mensen worden inderdaad geboren met metabole nadelen. Een mens hoeft echter niet aan die nadelen gebonden te zijn. Het zijn hindernissen die je moet overwinnen, en dat is de beste manier om naar de situatie te kijken. Als u dit advies nuttig vindt, hopen we dat u ons op Facebook wilt volgen via de onderstaande link.