Szukasz przeciwzapalnych przepisów na smoothie? Te 4 łatwe przeciwzapalne zielone smoothie pomogą zmniejszyć ogólną ilość przewlekłych stanów zapalnych, jednocześnie zadowalając Twoje kubki smakowe. Wszystkie są wolne od nabiału, zapakowane z błonnikiem, witaminami, minerałami i zdrowymi tłuszczami.

This post may contain affiliate links. To read the disclaimer policy See This.

These anti-inflammatory green smoothies are intended for people on a low sugar, anti-inflammatory diet but who still cannot live without that aromatic flavor and taste of fruits.

sześćdziesiąt cztery zielone przeciwzapalne smoothies z korzyściami zdrowotnymi

Celem spożywania przeciwzapalnych smoothies jest promowanie szybszego zdrowienia i budowanie zdrowych długoterminowych nawyków.

>Inne powody, dla których warto spożywać zielone smoothie:

• Zdobądź wszystkie witaminy i minerały bez konieczności uciekania się do sałatki każdego dnia, rozważ mieszanie zieleni w smaczne satysfakcjonujące przeciwzapalne zielone smoothie.

• To również świetny sposób na dostarczenie organizmowi błonnika, przeciwutleniaczy i enzymów. Po takim napoju będziesz czuł się komfortowo najedzony.

• Ciemna zielenina liściasta pomoże Twojemu organizmowi pozbyć się toksyn, nadwagi, zachcianek na cukier, nałogów, odnowić i naprawić skórę. A w rezultacie – zmniejszyć stan zapalny, który leży u podstaw niemal wszystkich współczesnych chorób.

• Wpłynie to znacząco na Twój poziom energii. Nie będziesz już musiał uciekać się do napojów pobudzających.

Przeciwzapalne zielone smoothies o niskim indeksie glikemicznym

Zazwyczaj rzeczy takie jak soki i słodkie smoothies nie zawsze są najlepszym wyborem, jeśli próbujesz ograniczyć spożycie cukru. Nawet jeśli są one wykonane z naturalnych składników, mogą nadal oceniać wysoko na indeksie glikemicznym.

Uczyń swoje zielone smoothies również nisko glikemicznymi (mniej sacharozy / cukru): moja wersja przeciwzapalnych zielonych smoothies to 60% wege i 40% owoców (z owocami o niskim indeksie glikemicznym).

Te owoce to jagody, papaja (niezbyt dojrzała), czereśnie, grejpfruty, gruszki, jabłka, śliwki, brzoskwinie, nektarynki, awokado, wszystkie one dobrze współgrają z zieleniną.

Want more healthy smoothie recipe ideas, check out these posts:

Tips For Making Anti-inflammatory Green Smoothies

• Nie zaleca się mieszania owoców z innymi warzywami skrobiowymi, Ich trawienie zajmuje różną ilość czasu i może powodować fermentację w jelitach, a w efekcie gaz. Jest to istotne, jeśli jesteś na etapie uzdrawiania jelit. Jabłko jest wyjątkiem.

• Włączenie źródła zdrowego tłuszczu, takiego jak orzechy, masła orzechowe, awokado, nasiona chia, nasiona lnu lub olej lniany, nasiona konopi, olej konopny, olej kokosowy, pomoże Twojemu ciału wchłonąć witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

• Dla dodatkowej mocy do walki z infekcją lub wzmocnienia funkcji komórkowych, rozważ dodanie więcej zielonych superfoods, takich jak spirulina. Jest to jeden z najbardziej gęstych pokarmów na naszej planecie ze względu na wysokie stężenie białek, witamin i składników odżywczych (szeroko badany przez NASA jako źródło pożywienia dla długoterminowych misji kosmicznych). Ważne jest, aby wybrać produkt, który nie jest napromieniowany (napromieniowane są odżywczo gorsze), przetestowany, aby być wolnym od zanieczyszczeń takich jak metale ciężkie, toksyny alg & zanieczyszczenia mikrobiologiczne, pestycydy i inne chemikalia. Moim ulubionym jest ten.

• Użyj kurkumy lub imbiru oba bajeczne środki przeciwzapalne. Uwaga: trzeba wziąć dość dużo kurkumy w proszku, aby zobaczyć efekty przeciwzapalne (około 500 do 1,000 mg kurkuminoidów dziennie. W jednej łyżeczce świeżej lub mielonej kurkumy znajduje się tylko 200 mg kurkuminy (aktywny składnik kurkumy). W tym przypadku wygodniejsze może okazać się przyjmowanie kapsułek z kurkumą.

• Wybieraj zieleninę, która jest wysoce przeciwzapalna i oczyszczająca jak: mniszek lekarski, pietruszka, jarmuż, kolard, szpinak (jeśli nie jesteś wrażliwy na szczawiany), brokuły, zielone wierzchołki marchwi, wierzchołki korzeni buraków, kolendra. Jeśli masz wysoki poziom metali ciężkich uważaj z kolendrą, ponieważ uwalnia ona metale ciężkie do krwiobiegu. A jeśli nie ma spoiwa (jak chlorella), z którym są wydalane, mogą być ponownie wchłaniane i powodować poważne skutki uboczne.

Customize Your Anti-inflammatory Green Smoothies

Prawda jest taka, że można zrobić prawie każdy smoothie zielony przeciwzapalny smoothie rzucając garść lub dwie zieleni w, to jest to, co zwykle robię.

Dla mnie smoothie nie jest tak zdrowe, jeśli nie ma zieleni w nim! Efekt końcowy może nie wyglądać tak pysznie (mam na myśli kolor), ale będzie smakował pysznie.

Gdy robię przeciwzapalne zielone smoothie, staram się również unikać owoców i składników, na które moje jelita są wrażliwe. Dla mnie są to owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty i limonki. Dostaję natychmiastowych, ale łagodnych reakcji skórnych. Więc unikanie ich jest najlepszym sposobem, aby pomóc ciału się wyleczyć.

Dostosuj swoje przeciwzapalne smoothie w oparciu o to, jak reaguje twoje ciało i jak się czujesz. Jeśli nie masz wzdęć i czujesz się dobrze to śmiało, zrób z tego nawyk!

Print Recipe

5 from 2 votes

4 Anti-Inflammatory Green Smoothie Recipes

Anty-zapalne zielone smoothie zrobione z niskoglikemicznych, bogatych w składniki odżywcze całych pokarmów, nic więcej! Składniki tych przeciwzapalnych smoothies będą promować szybsze gojenie i budować zdrowe długoterminowe nawyki.

Prep Time5 mins

Blend Time2 mins

Total Time7 mins

Course: Śniadanie, Napoje, Przekąska

Kuchnia: DairyFree, Gluten Free, Vegan

Porcje: 2

Kalorie: 80kcal

Autor: HealthyTasteOfLife

Ingredients

St., Banana And Broccoli Smoothie

• 1 garść mieszanej zieleni
• 1 garść pietruszki
• 1 mały banan
• 6 truskawek
• 4-5 średnich płatków brokułów
• 1 łyżka nasion lnu
• 3/4 szklanki mleka konopnego, – homemade

Anty-zapalne jagodowe smoothie

• 3 duże liście jarmużu toskańskiego
• 1/2 szklanki jagód
• 1/2 szklanki malin
• 1/2 awokado
• 1 łyżka nasion chia
• 3/4 szklanki mleka konopnego -. domowej roboty

Green Tea Peach Smoothie

• 1 garść jarmużu
• 1 garść pietruszki
• 1/2 banana
• 1 średnia brzoskwinia
• 1 Tbsp nasion lnu
• 3/4 filiżanki zielonej herbaty -. (schłodzona)
• 1 łyżka oleju konopnego

Antyzapalenie Ananas Smoothie

• 2 garście mieszanej zieleni
• 2 łodygi selera
• 1/2 awokado
• 1/2 szklanki ananasa
• 1 cal świeżego imbiru
• 1 łyżka nasion chia
• 3/4 mleka konopnego, – domowej roboty

Instrukcje

• Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj przez 1 min lub do uzyskania gładkiej konsystencji.
• Najlepiej podawać natychmiast, aby zapobiec utracie składników odżywczych.

Wideo

4 Przepisy na przeciwzapalne zielone smoothie

https://www.youtube.com/watch?v=SHBQKqQ76TA

Przypisy

Tips For Making Anti-inflammatory Green Smoothies:

• Dla dodatkowej mocy do walki z infekcją lub wzmocnienia funkcji komórkowych, rozważ dodanie większej ilości zielonych superfoods, takich jak spirulina. Jest to jeden z najgęstszych pokarmów na naszej planecie ze względu na wysokie stężenie białek, witamin i składników odżywczych (badany intensywnie przez NASA jako źródło pożywienia dla długoterminowych misji kosmicznych). Ważne jest, aby wybrać produkt, który nie jest napromieniowany (napromieniowane są odżywczo gorsze), przetestowany, aby być wolnym od zanieczyszczeń, takich jak metale ciężkie, toksyny z alg & zanieczyszczenia mikrobiologiczne, pestycydy i inne chemikalia. Moim ulubionym jest ten.
• Użyj kurkumy lub imbiru, oba bajeczne środki przeciwzapalne. Uwaga: musisz wziąć sporo kurkumy w proszku, aby zobaczyć efekty przeciwzapalne (około 500 do 1000 mg kurkuminoidów dziennie. W jednej łyżeczce świeżej lub mielonej kurkumy znajduje się tylko 200 mg kurkuminy (aktywny składnik kurkumy). W tym przypadku wygodniejsze może być przyjmowanie kapsułek z kurkumą.
• Zrób przeciwzapalne zielone smoothie z owocami o niskim indeksie glikemicznym – mniej sacharozy). Możesz wybierać spośród owoców takich jak jagody, papaja, czereśnie, grejpfruty, gruszki, jabłka, śliwki, brzoskwinie, nektarynki, awokado, wszystkie one dobrze komponują się z zieleniną.
• Włączenie źródła zdrowego tłuszczu, takiego jak orzechy, masła orzechowe, awokado, nasiona chia, nasiona lnu lub olej lniany, nasiona konopi, olej konopny, olej kokosowy, pomoże twojemu ciału wchłonąć witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.
• Wybierz zieleninę, która jest wysoce przeciwzapalna i oczyszczająca jak: mniszek lekarski, pietruszka, jarmuż, zielenina, szpinak (jeśli nie jesteś wrażliwy na szczawiany), brokuły, zielone wierzchołki marchwi, wierzchołki korzeni buraków, kolendra. Jeśli masz wysoki poziom metali ciężkich uważaj z kolendrą, ponieważ uwalnia ona metale ciężkie do krwiobiegu. A jeśli nie ma spoiwa (jak chlorella), z którym są wydalane, mogą być ponownie wchłaniane i powodować poważne skutki uboczne.

Nutrition

Serving: 8oz | Kalorie: 80kcal

Liver And Colon Healing Smoothie

Immune Boosting Tonic Recipe (Antiviral, Antibacterial, Anti-fungal)

What Is The Best Diet For Healing Chronic Illnesses

Healthy Dairy, Free Breakfast Smoothiesne Recipes

Green Smoothies, Good or Bad