Podczas oglądania ulubionych gwiazd sportu i profesjonalnych trenerów w telewizji, czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego ciągle chrupią gumę do żucia? Czy robią to jako część ich aktu, aby wyglądać fajnie, podkreślając linię szczęki i projektując dominację. A może istnieje głębsze znaczenie tego czasami irytującego zachowania?

Dlaczego trenerzy sportowi żują gumę? Uważa się, że guma do żucia zwiększa aktywność mózgu dzięki zwiększonemu przepływowi krwi, co skutkuje poprawą czujności i produktywności. Uważa się również, że guma do żucia zapobiega suchości w ustach, a także uspokaja nerwy, niepokój i strach w dniu meczu, dając Ci przewagę nad konkurencją.

Ten post będzie zrobić więcej niż odpowiedzieć na to proste pytanie, dlaczego trenerzy i sportowcy żuć gumę. Będzie on badał badania stojące za tym, przedstawiając je w interesujący sposób i podkreśli 4 powody, dla których to zachowanie zostało przyjęte wśród społeczności sportowej.

Chewing Gum Is Thought to Boost Brain Activity

Pierwszy raz, gdy to usłyszałem, pomyślałem, że to farsa. Ale im bardziej zagłębiałem się w badania, tym bardziej zdawałem sobie sprawę, że może być w tym trochę prawdy.

Ruch żucia został uznany za zwiększający aktywność mózgu, ponieważ nerwy wysyłają ciągłe, powtarzające się wiadomości do mózgu. Uważa się, że to poprawia tętno i ciśnienie krwi, a nawet powoduje uspokajający, redukujący stres efekt psychologiczny, który będziemy badać w dalszej części tego postu. (źródło)

Akt żucia gumy angażuje nerwu trójdzielnego, który jest zasadniczo odpowiedzialny za poruszanie mięśni szczęki. (źródło) Żucie zwiększa również poziom aktywności w przedniej części mózgu zwanej płatem czołowym. Uważa się, że dzięki temu osoby żujące są bardziej czujne, a co za tym idzie, zwiększa się czas reakcji, co daje graczom przewagę nad konkurencją. (źródło)

Dla trenerów, guma do żucia może pomóc w reagowaniu na zmiany w grach, dokonywaniu skutecznych zamian w stosunku do potrzeb sytuacji w danym momencie i prowadzeniu określonych zagrań, gdy gra jest w równowadze.

Wiem, że brzmi to dziko, ale żucie gumy “zwiększyło produktywność i zmniejszyło liczbę błędów poznawczych w pracy, a także zwiększyło poziom kortyzolu w godzinach porannych”. (źródło) Czy oznacza to więc, że guma do żucia może pomóc graczom i trenerom myśleć jasno, popełniając mniej błędów podczas stresujących sytuacji? It seems so.

Does the alertness effects continue even after you’ve throw your gum away?

It seems not. Według Phycology Today “po wypluciu gumy, korzyści odchodzą wraz z nią; nie było trwałego przeniesienia korzyści na czujność.”

Chewing Gum Prevents Coaches and Players from Getting a Dry Mouth

Have you ever coached a baseball team in the middle of summer when it’s hot and humid, deep in the 7th innings? Kierowanie sportowcami i komunikowanie się z trenerami w tych napiętych warunkach może być wyczerpującą, męczącą pracą, która często powoduje pękanie i suchość w ustach.

Ale żucie gumy, szczególnie tej bez cukru, zgodnie z zaleceniami The National Institute of Dental and Craniofacial Research, pomoże zachować zdrowe usta.

Żucie gumy stymuluje przepływ śliny, która pomaga usunąć kawałki jedzenia zalegające wokół ust i zębów, a także nawilża usta. Może to nawet pomóc w zapobieganiu ubytkom, zwłaszcza w przypadku gum zawierających ksylitol, takich jak Trident, Icebreakers, Stride i Orbit.

Wreszcie, istnieje proste rozwiązanie, aby uniknąć suchości w ustach, gdy stoisz na boisku bez dostępu do wody!

Chewing Gum Helps lower Game Day Nerves and Reduces Fear

Who doesn’t get a little nervous or at least feel the “positive energy” on game day?

Czy nie byłoby miło być w stanie szybko i bezpiecznie złagodzić te uczucia i nadal utrzymać szczytową wydajność?

Według profesjonalistów, żucie gumy może obniżyć poziom stresu i jest związane ze “znacznie lepszą czujnością i zmniejszonym stanem niepokoju, niż nie żucie gumy w ogóle”. (źródło)

Powód za tym nie jest w pełni zrozumiały, ale zasugerowano, że zwiększony przepływ krwi do mózgu (wraz z tymi wszystkimi szczęśliwymi cząsteczkami tlenu) spowodowany akcją żucia może być odpowiedzią. (źródło)

Więc jeśli jesteś trenerem lub sportowcem, który jest nerwowym wrakiem, żucie na kawałku gumy może nie tylko uspokoić nerwy i zmniejszyć stres i niepokój, ale może również poprawić poziom koncentracji.

Co jest fajne jest to, że jedno badanie stwierdzono, że guma do żucia był postrzegany w celu zwiększenia wydajności, gdzie ludzie muszą się skoncentrować na dłuższy okres czasu. (źródło) Czy zauważyłeś, że trenerzy żują więcej gumy podczas nadgodzin? Prawdopodobnie nigdy nie patrzyłeś (i ja też nie).

Niektórzy gracze i trenerzy strugają palce, żują swoje ochraniacze na usta lub chodzą po salach, ale inna grupa żuje gumę – wszyscy szukają tego samego ujścia.

Jeśli myślisz o podjęciu tego wygodnego zwyczaju, aby zmniejszyć stres, zadaj sobie pytanie, czy stres został bugging ci przez długi czas (tj. przewlekłe) lub jest to coś nowego (tj. ostre). Najwyraźniej “aktulaność” stresu ma wpływ na to, czy guma do żucia będzie rzeczywiście pomóc, czy nie.

Jedno badanie sugeruje, że podczas żucia gumy, pozytywne efekty relaksacyjne były widoczne tylko przez pierwsze dwa tygodnie, ale kiedy mierzone na 4 tygodnie, nie było znaczących różnic między obiema grupami. Ale zastanawiam się, co by się stało, gdyby badanie było kontynuowane przez dłuższy czas, potencjalnie kilka miesięcy? Jest to ciekawa myśl.

“żucie gumy…było związane ze znacznie lepszą czujnością i zmniejszonym niepokojem stanu, stresem i ślinowym kortyzolem.”

Jounal of Physiology & Behavior

Chewing Gum Before and During a Game Is Habit

Z powrotem w dobrych ol’ dni trenerzy i gracze mogli być postrzegane żucia tytoniu lub nawet ssanie nikotyny z papierosa, aby utrzymać je spokojny, ale te dni są dość dużo nie istnieje, przynajmniej profesjonalnie w każdym razie.

Akt żucia czegoś wydaje się łagodzić stres, zmniejszając niepokój, dając graczom i trenerom zdolność do skupienia się bez ich nerwów przejmuje.

Jeśli nie jest to guma, to na ogół jest to coś innego jak:

• Ziarna słonecznika
• Orzechy pistacjowe
• Szarpanka wołowa
• Kanapki
• Bary energetyczne

Jestem pewien, że większość graczy i trenerów nie ma pojęcia o badaniach stojących za żuciem gumy i jest to czysto przesądny nawyk. Ale nie mniej jednak, poszczególni sportowcy są stworzeniami z przyzwyczajenia i po prostu nie czują się swobodnie bez czegoś do żucia.

“Put it all together – every helmet facing to the right, every cleat, mouthpiece and pack of gum resting in the exact same place, 87 different times – and it becomes clear: precision is everything”.

ESPN

Chewing Gum Specific Questions:

Does the Type of Chewing Gum Make a Difference?

Żucie gumy smakowej, w przeciwieństwie do standardowej bazy gumy, może powodować “wysoki stan pobudzenia w funkcjonowaniu mózgu”. (źródło)

To dlatego, że jak żuć gumy aromatyzowane zaczynasz zapach i wdychać smaki, aktywując różne czujniki i różne części mózgu. Zwiększa to aktywność mózgu i potencjalnie wydajność lub nastrój.

Podczas gdy w sklepie wybierasz swoją aromatyzowaną gumę przed wielką grą, rozważ taką, która jest bez cukru. Jestem pewien, że to nie jest niespodzianką, że badania sugerują, że “bezcukrowa guma do żucia ma efekt zmniejszający próchnicę” (źródło) lub zmniejsza ubytki w zębach. Ale z całą powagą, może to zaoszczędzić Ci kilka dolarów u dentysty!

Do I Need to Chew for a Set Number of Times Before It’s Effective?

Informacje, które tu znalazłem są szalenie różne i chciałbym mieć prostą odpowiedź.

Niektórzy twierdzą, że żucie twardszej gumy do żucia powoduje lepszą koncentrację, szybsze kodowanie nowych informacji i mniejszą senność w porównaniu z miękką gumą, ale inne badania uważają, że nie robi to różnicy.

Jury jest nadal nie ma tutaj. Proponuję dać różne gumy do żucia spróbować w czasie stresu i zobaczyć, jak się czujesz w sobie, ponieważ, w końcu, to jest to, co matters.

Fun fact:

Żucie gumy wewnątrz klasy jest również stać się bardziej powszechnie akceptowane do pomocy over-stimulated i naturalnie “hyped” dzieci siedzieć i skupić. (źródło)

Summary: 4 Reasons Why Sports Coaches and Athletes Chew Gum

From helping players and coaches to remain relaxed, calm and alert to preventing a dry mouth, chewing gum is a huge part of sports and doesn’t seem to be going anywhere fast.

Czy używasz gumy do żucia, aby pomóc Ci się zrelaksować przed ważnym momentem?

Cheers,

Emma

.