Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego dieta czuje się niemożliwe i rzadko działa? Czy to dlatego, że nie znalazłeś właściwej diety jeszcze – lub ma swój pomysł diety został skręcony w coś zbyt nierealne, aby trzymać się z?

Okazuje się, że jest co najmniej jeden “dieta” tam, że nie pozostawia uczucie głodu, spłukany, lub nieszczęśliwy przez koniec drugiego tygodnia. Eksperci nazwali ją nawet najłatwiejszą w stosowaniu spośród wszystkich “oficjalnych” diet. Czy próbowałeś?

Dlaczego dieta jest taka trudna?

Plan diety | iStock.com/Rawpixel Ltd

Krótka odpowiedź brzmi: dieta wydaje się trudna, ponieważ większość ludzi podchodzi do niej z nierealistycznymi oczekiwaniami. Dieta to nie jest coś, co robisz przez dwa tygodnie z nadzieją na magiczne zdobycie ciała, o którym zawsze marzyłeś. To prawie niemożliwe, aby szybko schudnąć i utrzymać wagę. A ograniczanie kalorii i składników odżywczych stwarza więcej problemów niż rozwiązuje.

Dlaczego więc niektóre diety działają, a inne nie? Ponieważ tak naprawdę nie są to “diety” – przynajmniej nie takie, o których większość ludzi myśli, gdy desperacko pragnie schudnąć w ciągu kilku dni.

Dieta śródziemnomorska, na przykład, jest bardziej sposobem odżywiania się niż tradycyjną dietą. Nie ma planów posiłków, nie ma “zakazane” żywności, i nie przesadzone obietnice. Wytyczne są proste i elastyczne.

I to tylko kilka z powodów, dla których eksperci nazwali ją najłatwiejszą “dietą”, jaka istnieje.

Dlaczego dieta śródziemnomorska jest najłatwiejszą dietą do naśladowania

Eksperci z U.S. News & World Report uplasowali dietę śródziemnomorską jako najłatwiejszą do naśladowania dietę nr 1 – przed dietami flexitarian i Weight Watchers. Jest ona nie tylko odżywczo zbilansowana i bezpieczna dla każdego, ale także stosunkowo niedroga, wygodna i prosta.

• Nie eliminuje grup żywności
• Nie ogranicza kalorii
• Można jeść desery I pić wino!
• Możesz łatwo jeść na mieście lub zamawiać w domu
• Zalecane produkty są super sycące (dzięki tłuszczowi i błonnikowi)
• Możesz zaoszczędzić czas przygotowując posiłki z wyprzedzeniem
• Nie musisz wydawać dodatkowych pieniędzy na konkretne produkty lub programy.

Wskazówki dotyczące stosowania tej diety są dość luźne. Nie mówi ci, ile masz jeść lub czego “nie możesz” mieć. Jest to w zasadzie krótka lista sugestii (w formie piramidy), które pomogą Ci dokonywać lepszych wyborów, jeść więcej zdrowej żywności i jeść mniej mniej zdrowych opcji.

Czy dieta śródziemnomorska jest dobra przy utracie wagi?

Utrata wagi | Ensuria/Getty Images

Dieta śródziemnomorska zajmuje pozycję nr 14 w rankingu najlepszych diet odchudzających. Nie określa ona, że musisz jeść mniej kalorii, aby schudnąć, więc jeśli nie będziesz się ograniczać, prawdopodobnie nie zauważysz dużej zmiany wagi. Nie zniechęca również do wielu pokarmów, które ludzie mają tendencję do nadmiernego pobłażania, takich jak desery.

Technicznie, dieta nie została zaprojektowana jako plan utraty wagi – dlatego nie plasuje się w pierwszej dziesiątce wśród programów takich jak Weight Watchers. Jeśli twoim jedynym celem jest utrata wagi “tak szybko jak to możliwe”, to prawdopodobnie nie jest to dieta dla ciebie.

Ale to nie znaczy, że nie ma ona korzyści zdrowotnych. To jest dobre dla serca i ma potencjał, aby zmniejszyć ryzyko spadku umysłowego często związane z demencją. Zachęca do spożywania zdrowych tłuszczów, chudego białka i produce.

Jeśli jesteś gotów podjąć długoterminowe zobowiązanie do przestrzegania ogólnego zdrowego sposobu odżywiania, nie ma powodu, dlaczego nie można schudnąć i czuć się lepiej. To tylko może się zdarzyć stopniowo w ciągu wielu miesięcy zamiast w ciągu kilku tygodni.

.