CAMBRIDGE: Termin “uśmiechnięta depresja” – pojawiający się szczęśliwy dla innych, podczas gdy wewnętrznie cierpi objawy depresji – staje się coraz bardziej popularny.
Artykuły na ten temat wkradły się do literatury popularnej, a liczba wyszukiwań w Google dotyczących tego stanu dramatycznie wzrosła w tym roku. Niektórzy mogą jednak wątpić, czy jest to rzeczywisty, patologiczny stan.
Choć uśmiechnięta depresja nie jest terminem technicznym używanym przez psychologów, z pewnością można być w depresji i skutecznie maskować jej objawy. Najbliższym terminem technicznym dla tego stanu jest “depresja atypowa”.
- PRZECZYTAJ: Porozmawiajmy o depresji, komentarz
- CZYTAJ: Wciąż nie rozumiemy, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na choroby psychiczne, komentarz
- Uzyskaj pogląd eksperta
- Najlepsze komentarze i analizy, które pomogą Ci wyjść poza dzisiejsze nagłówki wiadomości. Zapisz się do newslettera CNA z komentarzami.
- Nieprawidłowy adres e-mail
- PRZECZYTAJ: Tkwiąc w bezsensownej pracy, wielu pracowników się wycisza, komentarz
- CZYTAJ: Więcej dowodów na to, że ćwiczenia mogą być dobre dla Twojego nastroju
- CZYTAJ: Ćwiczenia mogą przyspieszyć twoje dobre samopoczucie w miejscu pracy – oto dlaczego i jak, komentarz
- CZYTAJ: W tym roku spróbuj skupić się na związkach i doświadczeniach, a nie na rzeczach czy pracy, komentarz
PRZECZYTAJ: Porozmawiajmy o depresji, komentarz
W rzeczywistości znaczna część osób, które doświadczają obniżonego nastroju i utraty przyjemności z wykonywanych czynności, udaje się w ten sposób ukryć swój stan. A osoby te mogą być szczególnie narażone na samobójstwo.
HAPPY FACE
Może być bardzo trudno zauważyć osoby cierpiące na depresję uśmiechniętą. Może się wydawać, że nie mają powodów do smutku – mają pracę, mieszkanie, a może nawet dzieci lub partnera. Uśmiechają się na powitanie i potrafią prowadzić miłe rozmowy.
W skrócie, nakładają maskę na świat zewnętrzny, prowadząc pozornie normalne i aktywne życie.
CZYTAJ: Wciąż nie rozumiemy, że niektórzy ludzie są bardziej podatni na choroby psychiczne, komentarz
Wewnątrz jednak czują się beznadziejni i zdołowani, czasami nawet mają myśli o zakończeniu tego wszystkiego. Siła, którą mają, aby kontynuować swoje codzienne życie, może uczynić ich szczególnie podatnymi na realizację planów samobójczych. Stanowi to przeciwieństwo innych form depresji, w których ludzie mogą mieć myśli samobójcze, ale nie mają wystarczająco dużo energii, aby działać zgodnie ze swoimi zamiarami.
Chociaż osoby z depresją uśmiechniętą przybierają “szczęśliwą twarz” wobec świata zewnętrznego, mogą doświadczać prawdziwego podniesienia nastroju w wyniku pozytywnych zdarzeń w ich życiu. Na przykład, otrzymanie wiadomości tekstowej od kogoś, od kogo chcieli się odezwać lub pochwała w pracy może sprawić, że poczują się lepiej na kilka chwil, po czym wrócą do niskiego nastroju.
Inne objawy tego stanu to objadanie się, uczucie ciężkości w rękach i nogach oraz łatwość zranienia przez krytykę lub odrzucenie.
Osoby z depresją uśmiechniętą częściej odczuwają również przygnębienie wieczorem i odczuwają potrzebę snu dłuższego niż zwykle. Jednak w przypadku innych form depresji, Twój nastrój może być gorszy rano i możesz odczuwać potrzebę mniejszej ilości snu niż zazwyczaj.
Uzyskaj pogląd eksperta
Nieprawidłowy adres e-mail
Wygląda na to, że podany adres e-mail jest nieprawidłowy.
Próbuj ponownie
Depresja z uśmiechem wydaje się być bardziej powszechna u ludzi o pewnych temperamentach. W szczególności jest ona związana z większą skłonnością do przewidywania niepowodzeń, trudnością w przezwyciężaniu wstydliwych lub upokarzających sytuacji oraz skłonnością do ruminacji lub nadmiernego myślenia o negatywnych sytuacjach, które miały miejsce.
BURZENIE I LECZENIE
Trudno jest dokładnie określić, co powoduje uśmiechniętą depresję, ale niski nastrój może wynikać z wielu rzeczy, takich jak problemy w pracy, rozpad związku i poczucie, że życie nie ma celu i sensu.
PRZECZYTAJ: Tkwiąc w bezsensownej pracy, wielu pracowników się wycisza, komentarz
To bardzo powszechne. Około jedna na dziesięć osób ma depresję, a od 15 do 40 procent z nich cierpi na postać atypową, która przypomina uśmiechniętą depresję. Depresja taka często zaczyna się we wczesnym okresie życia i może trwać przez długi czas.
Jeśli cierpisz na depresję uśmiechniętą, szczególnie ważne jest uzyskanie pomocy. Niestety, osoby cierpiące na tę chorobę zwykle tego nie robią, ponieważ mogą nie myśleć, że w ogóle mają problem – dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy wydają się wykonywać swoje zadania i codzienne rutynowe czynności tak jak wcześniej.
Mogą również czuć się winni i racjonalizować, że nie mają się czym smucić. Nie mówią więc nikomu o swoich problemach i w końcu czują się zawstydzeni swoimi uczuciami.
Jak więc można przerwać ten cykl? Punktem wyjścia jest świadomość, że ten stan faktycznie istnieje i że jest poważny.
Tylko wtedy, gdy przestaniemy racjonalizować nasze problemy, ponieważ myślimy, że nie są one wystarczająco poważne, możemy zacząć robić rzeczywiste zmiany. Dla niektórych ten wgląd może być wystarczający, aby odwrócić bieg wydarzeń, ponieważ stawia ich na drodze do szukania pomocy i uwolnienia się z kajdan depresji, które ich powstrzymywały.
Wykazano również, że medytacja i aktywność fizyczna mają ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego.
CZYTAJ: Więcej dowodów na to, że ćwiczenia mogą być dobre dla Twojego nastroju
W rzeczywistości badanie przeprowadzone przez Rutgers University w USA wykazało, że ludzie, którzy zrobili medytację i aktywność fizyczną dwa razy w tygodniu, doświadczyli spadku o prawie 40 procent w ich poziomach depresji tylko osiem tygodni do badania. Terapia poznawczo-behawioralna, czyli nauka zmiany wzorców myślenia i zachowania, to kolejna opcja dla osób dotkniętych tym schorzeniem.
CZYTAJ: Ćwiczenia mogą przyspieszyć twoje dobre samopoczucie w miejscu pracy – oto dlaczego i jak, komentarz
I znalezienie sensu życia jest niezwykle ważne. Austriacki neurolog Viktor Frankl napisał, że kamieniem węgielnym dobrego zdrowia psychicznego jest posiadanie celu w życiu. Powiedział, że nie powinniśmy dążyć do bycia w “stanie bez napięcia”, wolnym od odpowiedzialności i wyzwań, ale raczej powinniśmy dążyć do czegoś w życiu.
Możemy znaleźć cel poprzez oderwanie uwagi od siebie i skierowanie jej na coś innego. Znajdź więc wartościowy cel i staraj się robić regularne postępy w jego realizacji, nawet jeśli jest to niewielka ilość każdego dnia, ponieważ może to mieć naprawdę pozytywny wpływ.
CZYTAJ: W tym roku spróbuj skupić się na związkach i doświadczeniach, a nie na rzeczach czy pracy, komentarz
Możemy również znaleźć cel poprzez troskę o kogoś innego. Kiedy zdejmiemy z siebie światło reflektorów i zaczniemy myśleć o potrzebach i pragnieniach kogoś innego, zaczniemy czuć, że nasze życie ma znaczenie. Można to osiągnąć dzięki wolontariatowi lub opiece nad członkiem rodziny, a nawet zwierzęciem.
Uczucie, że nasze życie ma znaczenie, jest ostatecznie tym, co daje nam cel i znaczenie – a to może stanowić znaczącą różnicę dla naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
.