Mamy jeden trening w poniedziałek, w poniedziałek o 8 rano, i nie jest to Murph.

Trening Murph jest głównym punktem Memorial Day przez ostatnie 11 lat mojego życia, więc nie posiadanie go w harmonogramie jest nieco rozczarowujące.

Zmieniamy harmonogram Murph na 4 lipca z następujących dwóch powodów.

Po pierwsze, nie byliśmy pewni kiedy się otworzymy, a teraz z ograniczeniami fazy 2, możemy mieć tylko 15 osób w siłowni na raz. Murph jest dużym wydarzeniem dla społeczności i rodziny, a my mieliśmy do 100 osób w przeszłości. Z ograniczeniami państwa nie mieliśmy czasu na promowanie go, a z tylko 15 osobami, to nie byłoby to samo.

Drugie jest coś, co rzadko wspominałem jest ryzyko Rhabdo. To coś, co omawiam z nowymi ludźmi w Dniu Pamięci, ale też coś, o czym nigdy nie pisałem, aż do teraz.

Jeśli nie wiesz, co to jest Rhabdo, oto krótki opis z dziennika CrossFit.

“Możemy zrezygnować z wielu medycznych szczegółów z “szybkim i łatwym opisem rabdomiolizy jako potencjalnie śmiertelnego systemowego roztopienia zainicjowanego przez nerki w odpowiedzi na obecność zrzuconych odłamków włókien mięśniowych i spalin w krwiobiegu. Istnieje kilka przyczyn i rodzajów rabdo, sklasyfikowanych przez podstawową przyczynę rozpadu mięśni. W przypadku CrossFit mamy do czynienia z tzw. rabdomiolizą wysiłkową. Może ona spowodować kalectwo, okaleczenie, a nawet śmierć”. Podczas gdy to może być potencjalnie przerażające i nie brzmi dobrze, jest to również bardzo rzadkie.”

Widziałem osobiście kilka przypadków przez lata i spotkałem innych, którzy doświadczyli i przeczytałem wiele innych historii.

Piszę o tym teraz, ponieważ wszystkie te przypadki mają kilka rzeczy wspólnych.

• Doświadczony zawodnik CrossFit dostaje kontuzji i bierze trochę czasu wolnego i pcha się tak mocno, jak przed kontuzją.
• Doświadczony zawodnik CrossFit wycofuje się ze swojej regularnej rutyny treningowej na dwa lub trzy miesiące i pcha się tak mocno, jak przed przerwą.
• Treningi, które zawierają 100 lub więcej podciągnięć
• Zawodnicy kładli nadmierny nacisk na ruch ekscentryczny lub ruch w dół na wspomnianych 100 podciągnięciach, przez co poważnie przepracowali i uszkodzili swoje bicepsy.

Więc kiedy połączysz COVID 19 lockdown, zamknięcie siłowni, i top off z treningiem ze 100 podciągnięciami, masz przepis na Rhabdo.

Jeśli planujesz zrobić Murph gdziekolwiek indziej w ten weekend, nasza rada to podążać za programowaniem siłowni i czekać na powrót do formy na 4 lipca.

Miłego weekendu Memorial Day i pamiętaj, że chodzi o uhonorowanie naszych amerykańskich bohaterów, którzy zapłacili najwyższą cenę za naszą flagę i wolność.

Dzięki

Scott Lofquist CCFT

Główny Trener CrossFit I35

PS. Jeśli chcesz bardziej naukową definicję wraz z objawami KLIKNIJ TUTAJ. Tutaj jest wskazówka nie zawsze przychodzi z brązowym lub kolorowym moczem.

.