Although everyone naturally tends to have either a faster or slower metabolism, it is not by any means set in stone. Być może słyszeliście niektórzy ludzie skarżą się na ich powolny metabolizm. Rzeczywiście, jest to jedna z najczęstszych wymówek podanych przez tych, którzy próbują (i nie) schudnąć. Twierdzą oni, że nie mogą schudnąć, ponieważ muszą pracować dwa razy ciężej, aby osiągnąć te same wyniki. Czy ci ludzie cię okłamują? Prawdopodobnie nie, ale nadal są one nieprawidłowe. Istnieją sposoby, które można wpłynąć na metabolizm i uczynić go iść trochę szybciej, i to jest to, co będziemy pokrycia w dzisiejszym artykule.

Metabolizm wyjaśnione

Jeśli twoje ciało jest silnik, można opisać metabolizm jako szybkość i wydajność, z jaką wykorzystuje paliwo. Wszystko, co jesz (i większość rzeczy, które pijesz) dostarcza organizmowi energii w takiej czy innej formie. Ci z naturalnie powolnym metabolizmem będą trawić i wykorzystywać tę energię powoli, podczas gdy ci z szybkim metabolizmem będą to robić szybciej.

Metabolizm oczywiście odgrywa znaczącą rolę w utracie wagi. Ludzie, którzy obwiniają metabolizm dla ich trudności utraty wagi nie są technicznie błędne. Niektórzy ludzie rzeczywiście mają go łatwiej niż inni, jak możemy zobaczyć, patrząc na to badanie. Naukowcy spojrzał na 11 “post-obese” ludzi (czterech mężczyzn i siedem kobiet). Były to osoby, które wcześniej były otyłe, ale stracił wystarczająco dużo wagi, aby być uznane za fit.

Wyniki tego badania były rodzajem uderzające. Stwierdzili, że te post-obese ludzie byli bardziej prawdopodobne, aby odzyskać ich nadmiar wagi. Tak więc, oni rzeczywiście musieli pracować ciężej niż inni, aby osiągnąć te same wyniki. Tak więc, jesteśmy zmuszeni przyznać, że metabolizm rozumowanie jest częściowo ważne. Zamiast używać powolny metabolizm jako wymówkę, jednak spójrzmy na niektóre z jak osoba może pracować, aby przyspieszyć ich metabolizm.

Ways To Speed Up Your Metabolism

Może zachęcić Cię do wiedzieć, że twój metabolizm będzie prawdopodobnie zwiększyć jak schudnąć. Wszyscy wiemy, że chudzi ludzie mają wyższy metabolizm, ale badania wskazują, że ten czynnik nie jest całkowicie genetyczny. Innymi słowy, nie jest on zakodowany w Twoim DNA, a to oznacza, że można go zmienić. Wielu ludziom miesza się w tej kwestii: Niski metabolizm jest spowodowany otyłością, do pewnego stopnia. Wiele osób wydaje się mieć mieszane przyczyny z efektem. W tym samym czasie, badanie to potwierdziło, że długotrwałe ćwiczenia fizyczne obniżą nieco twój metabolizm. Nawet jeśli utrata wagi nie nastąpi, zobaczysz niewielką różnicę.

Wszystko to sprowadza się do jednej rzeczy: Musisz przyjąć rygorystyczny reżim ćwiczeń. Zalecamy, aby skupić się na cardio na początku, ponieważ będzie to zmniejszyć swoją ogólną wagę szybciej, co prowadzi do odpowiedniego wzrostu w metabolizmie.

Można wierzyć lub nie, metabolizm może być dotknięte przez temperaturę. Ćwicząc w zimnie może być doskonałym sposobem na zwiększenie tempa utraty wagi, a tam jest kilka całkiem solidne nauki za tym pomysłem. Kiedy twoje ciało jest zimne (zwłaszcza jeśli jest wystarczająco zimno, abyś miał dreszcze), reaguje wytwarzaniem większej ilości ciepła niż zwykle. Jak można się domyślić, wymaga to od organizmu spalania kalorii.

Ale ile kalorii zużywasz, kiedy się trzęsiesz? Odpowiedź może Cię zaskoczyć. Niektóre źródła podają, że dziesięć minut drżenia może spalić tyle kalorii, co godzina ćwiczeń. Podejrzewamy, że te liczby mogą być nieco zawyżone, ale to wciąż pokazuje różnicę, jaką mogą zrobić niskie temperatury. W istocie, twoje ciało musi pracować ciężej w zimnie, a to oznacza więcej wydatków kalorycznych dla każdego zadania.

Czasami, niski metabolizm może być wynikiem stanu medycznego. Konkretnie, zaburzenia układu hormonalnego mogą zakłócić system metaboliczny na wiele sposobów. Układ endokrynny składa się głównie z gruczołów, które produkują hormony. Badanie to wykazało, że hormon zwany androgenem miał całkiem solidny związek z otyłością. Nadczynność tarczycy i zespół policystycznych jajników są wymienione jako dwa z warunków, które mogą spowodować, że masz nadmiar androgenów w organizmie.

Jeśli masz problemy z utratą wagi, może chcesz zobaczyć się z lekarzem i uzyskać przetestowane dla jednego lub więcej zaburzeń endokrynologicznych. W przeciwnym razie, twoje zadanie będzie jeszcze trudniejsze niż normalnie. Jeśli rzeczywiście masz jeden z tych warunków, lekarz może zacząć cię leczyć. W skrócie, jest to potencjalna przeszkoda, która może utrzymać kogoś od utraty wagi, a nie wiesz, czy jest obecny, dopóki nie dostaniesz test.

These są tylko trzy metody z wielu, które istnieją. Radzimy, aby spojrzeć na nasz artykuł jako przewodnik do dalszych badań. Ten artykuł nie jest złym miejscem, aby przejść dalej. To szczegóły innych sposobów, w których można zwiększyć swój metabolizm. Obejmują one jedzenie pikantnych potraw, picie zimnej wody, picie herbaty i wszystkie rodzaje różnych sposobów. Zalecamy, aby spróbować wszystkich tych metod i zobaczyć, jak one działają dla Ciebie.

Więc podsumujmy to, co znaleźliśmy. Aby przyspieszyć swój metabolizm, powinieneś:

• Ćwiczyć więcej, koncentrując się na cardio dla utraty wagi
• Wykorzystaj zimno
• Sprawdź czy nie masz problemów endokrynologicznych
• Jedz ostrzejsze pokarmy niż zwykle
• Pij dużo zimnej wody
• Wykorzystaj herbaty i innych łagodnych środków pobudzających
• Wyśpij się więcej
• Nie spędzaj tyle czasu w pozycji siedzącej
• Używaj oleju kokosowego do gotowania
• Zwiększ swoją ogólną masę mięśniową
• Rozważ dietę wysokobiałkowądieta wysokobiałkowa

Podsumowanie

Niektórzy ludzie rzeczywiście rodzą się z wadami metabolizmu. Jednakże, człowiek nie musi być związany przez te wady. Stanowią one przeszkody, które należy pokonać i to jest najlepszy sposób patrzenia na tę sytuację. Jeśli uważasz, że ta rada jest pomocna, mamy nadzieję, że będziesz śledzić nas na Facebooku za pomocą poniższego linku.