Istnieją różnice pomiędzy snem i odpoczynkiem. Istnieją korzyści z obu, ale zdrowe ciało będzie wymagać snu. Przyjrzymy się zarówno snu i odpoczynku. Zobaczymy jak ciało wykorzystuje nasz sen, i spojrzymy na naturalne rozwiązanie, gdy pojawiają się problemy ze snem.

Odpoczynek

Nauczenie się odpoczynku może być cennym nawykiem do włączenia w swoje codzienne życie. Odpoczynek może pomóc całemu ciału, w tym mózgowi. Pozwala on organom i mięśniom w twoim ciele zrobić sobie przerwę, a poziom stresu może spaść. Po odpoczynku możesz zauważyć, że Twój nastrój uległ poprawie, czujesz się bardziej czujny umysłowo i masz jasny umysł. Możesz poczuć się bardziej zmotywowany i kreatywny, a Twoja produktywność może wzrosnąć. Dla najlepszego odpoczynku, drzemka byłaby dobra, jeśli jest to możliwe, ale nie musisz spać, aby pozwolić swojemu ciału odpocząć. Nie musisz się nawet kłaść.

Gdy możesz, zmień swoje środowisko, aby zmniejszyć rozproszenie, stymulację i odwrócenie uwagi. Uzyskaj swoje ciało wygodne, zamknij oczy i bądź spokojny. Aby utrzymać swój umysł zajęty i z dala od stresu dnia, można skupić się na oddychaniu lub cieszyć się “day-dreaming”. Jak w przypadku większości rzeczy, cokolwiek działa najlepiej dla ciebie jest drogą, którą powinieneś iść.

Sen

Sen dzieje się etapami. Zaczyna się, gdy po raz pierwszy zasypiasz, a twój umysł wyłącza świadomą świadomość. Twoje ciało zaczyna wtedy przechodzić przez różne cykle snu. Różne grupy wiekowe potrzebują różnej ilości czasu, aby zakończyć te cykle. Sen może wpłynąć na jakość Twojego życia. Podczas snu Twoje ciało jest zajęte. Twój mózg kategoryzuje twoje wspomnienia z dnia i robi ścieżki, abyś mógł do nich wrócić. Twoje mięśnie naprawiają się od wszelkich stresów, których mogły doświadczyć, a hormony są uwalniane, które regulują wzrost, cykle snu, apetyt i inne rzeczy. Te rzeczy nie mogą się zdarzyć podczas krótkiej drzemki lub odpoczynku. Deep restorative sleep is essential.

Melatonina

Melatonina jest hormonem, który jest produkowany w szyszynce w centrum mózgu. Został on nazwany szyszynką z powodu jej kształtu szyszki. Przez dwadzieścia lat naukowcy badali rolę, jaką odgrywa ten gruczoł w naszym organizmie. Nadal istnieją tajemnice do rozwiązania dotyczące tego neuroprzekaźnika i tego, jak on działa. Wiemy jednak, że wysoki poziom melatoniny może pomóc Ci zasnąć. Melatonina pomaga organizmowi regulować sen. Kiedy problemy ze snem powodują chaos, możesz również spróbować CBD i melatoniny. Ten suplement zawiera 500 mg CBD, 150 mg melatoniny i mieszankę ekstraktów ziołowych – rumianek, ekstrakt z korzenia waleriany, passiflora, chmiel kaskadowy i cytryna, dzięki czemu jest idealnym nocnym towarzyszem.

Czasami po prostu potrzebujesz odpoczynku, spowolnienia lub uspokojenia codziennych bodźców i skoncentrowania się na poszczególnych zmysłach, aby się zrelaksować, odnieść i zrestartować. Słaby sen lub niedobór snu może być poważnym problemem zdrowotnym. Korzystny, restorative, i głęboki sen jest wymaganiem że twój ciało nalega na dla ciebie leczyć i regenerować przy komórkowym poziomem i to jest jak ty utrzymujesz twój ciało i umysł w szczytowym stanie.

.