Dacă vreți să vă puneți în cea mai bună formă din viața dumneavoastră, noua dramă militară a CBS, Seal Team, este aici pentru a vă servi drept sursă de inspirație. Emisiunea, care are premiera în această seară, de la ora 21:00, prezintă profiluri ale soldaților de elită Navy SEAL în timp ce se antrenează, își stabilesc strategii și pun în aplicare misiuni periculoase. Acești durii sunt gata să acționeze în orice moment.
“SEALs sunt conectați diferit. Când au o misiune și trebuie să intre, nu vor să dea greș”, a declarat starul David Boreanaz la TV Critics Press Tour. Boreanaz îl interpretează pe Jason Hayes, un SEAL de rang înalt care este înstrăinat de soția și copiii săi. “Ei sunt perfecționiști. Ceea ce îi deranjează cel mai mult este atunci când ceva o ia razna.”
De ce este nevoie, deci, pentru a fi la fel de entuziasmat ca un Navy Seal? Men’s Health a vorbit în exclusivitate cu fostul Navy SEAL Mark Semos, care lucrează la serial în calitate de producător consultant. (El este, de asemenea, dublura lui Boreanaz și a lucrat la filme precum Lone Survivor). El a oferit aceste sfaturi neprețuite.
1) Dieta. Poate părea evident, dar Semos a spus că o schimbare a dietei este cea mai rapidă modalitate de a intra în formă. “Îmi place dieta Paleo”, a spus el. “Este simplu de urmat și rezultatele apar rapid”. (Pentru mai multe informații, consultați cele 7 lecții despre noul Paleo.)
Tremorul muscular total al corpului:
2) Ieșiți afară. Semos este un mare susținător al antrenamentelor în aer liber. “Ieșiți din sala de sport cel puțin o dată pe săptămână”, sfătuiește el. “Mergeți la o alergare pe traseu, găsiți un lac sau, dacă locuiți pe coastă, faceți o baie în ocean. Mergeți cu bicicleta de munte, faceți surfing sau jucați un meci de baschet; orice pentru a ieși și a face exerciții fizice într-un mod specific funcțional.” Deși antrenamentul în aer liber nu arde mai multe calorii decât antrenamentul într-o sală de gimnastică, acesta oferă o schimbare de ritm binevenită.
3) Mergeți desculț. În timp ce alergatul desculț a fost asociat cu rănirea, Semos recomandă să vă amestecați rutina de antrenament făcând Jiu Jitsu sau un alt sport care nu necesită pantofi. “O mulțime de încălțăminte de acolo vă schimbă, de asemenea, în mod artificial mersul și poate duce la probleme de mobilitate pe parcurs”, spune el.
4) Luptați. “Am o slăbiciune pentru Gracie Jiu-Jitsu, dar orice artă marțială este mai bună decât nimic”, spune Semos. “Există săli de box american și thailandez și săli de MMA peste tot. În cel mai bun caz, îți place și o faci parte din rutina ta. În cel mai rău caz, ți se pune fundul la bătaie și îți dai seama exact unde te situezi în lanțul alimentar fizic.”
5) Fă-te mobil. Semos a observat că, pentru o mulțime de foști băieți din trupele de operații speciale, vechile răni au ca rezultat o mobilitate redusă, iar acest lucru se traduce printr-o forță redusă. “Pentru a reduce durerea din cauza rănilor, ceea ce crește performanța, amplitudinea mișcărilor și forța, nu există nimic pe care să-l recomand mai mult decât un program de mobilitate serios și țintit. Nu este amuzant sau sexy și, în general, este inconfortabil și, uneori, de-a dreptul dureros, dar, dacă doriți să vă prelungiți viața sportivă, este o cerință”, a spus el. “Puneți timpul necesar într-un program solid de mobilitate și va aduce dividende.”
6) Fiți activi. Antrenamentul preferat al lui Semos, de 10 minute: 10 runde contracronometru de 250 de metri de vâslit (sau 400 de metri de alergare de sprint, dacă nu aveți un erg) și 20 de smulsuri alternante cu gantere. Sau, alternativ, consultați Men’s Health Metashred Extreme pentru un antrenament mai intens.
.