Aprilie este luna de conștientizare a SII. Sindromul colonului iritabil, sau SII, este o tulburare gastrointestinală comună care afectează între 13% și 20% dintre canadieni.

Persoanele care suferă de SII au adesea simptome cronice, inclusiv dureri abdominale, balonare, indigestie și nereguli ale funcției intestinale. În ciuda faptului că este o problemă larg răspândită în rândul canadienilor, nu există o cauză cunoscută sau un tratament pentru SII.

85% dintre cei care suferă de SII au raportat că simptomele lor erau deranjante și aveau un impact negativ asupra vieții lor în general. Există multe modalități de tratare a simptomelor asociate cu SII, inclusiv modificări ale dietei, reducerea stresului și diferite medicamente.

Opțiunile alternative pentru tratarea simptomelor de SII sunt, de asemenea, foarte eficiente. Acest blog va prezenta câteva modalități holistice prin care vă puteți ușura simptomele SII.

Yoga pentru sindromul colonului iritabil

Unul dintre cei mai comuni factori declanșatori ai SII este stresul. Stresul face ca organismul să intre într-o stare de supraviețuire, declanșând răspunsul de luptă sau de fugă. Acest răspuns încetinește sau oprește digestia, deturnând energia organismului către situația care provoacă stresul.

Stresul poate, de asemenea, să accelereze sistemul digestiv și să provoace dureri abdominale, diaree și alte simptome. Yoga ajută la calmarea stresului prin calmarea sistemului nervos, ceea ce o face eficientă în calmarea simptomelor legate de SII.

Diferite posturi și secvențe de yoga pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea disconfortului asociat cu SII. Poziții precum răsucirile așezate sau flexiile pe spate pot ajuta la ameliorarea constipației prin presiunea exercitată asupra organelor abdominale.

Învățând cum să respirați prin simptomele dvs. și să le acceptați într-un mod conștient poate ajuta de fapt să le reduceți, în loc ca acestea să vă facă să fiți mai anxios și, ca urmare, să aveți simptome mai grave. Concentrându-vă pe respirație în locul simptomelor vă poate ajuta, de asemenea, să vă distrageți mintea de la ele.

Yoga poate aduce un sentiment mai mare de conștientizare a corpului dumneavoastră și vă poate ajuta să identificați simptomele asociate cu SII.

Reducerea stresului și sindromul colonului iritabil

Persoanele care suferă de SII suferă adesea de stres, anxietate sau de un alt tip de tulburare psihologică. Deși nu este clar cum anume sunt legate SII și stresul, este clar că acestea apar adesea împreună.

Intestinul conține aproximativ 100 de milioane de neuroni, ceea ce este mai mult decât măduva spinării sau sistemul nervos periferic. Ceea ce înseamnă acest lucru pentru digestia dumneavoastră este că neuronii din intestin pot fi la fel de afectați de stres și anxietate ca și neuronii din creier și din restul corpului dumneavoastră.

Din moment ce intestinul dumneavoastră conține atât de mulți neuroni, nu este de mirare că persoanele care suferă de stres cronic suferă și de simptome legate de SII.

Studiile clinice au constatat că corelația dintre stres, anxietate și depresie și SII este puternică. Nivelul de stres poate varia între 40% și 60% și poate ajunge până la 80% atunci când severitatea tulburării psihologice crește. Găsirea unor modalități de a reduce stresul este importantă pentru reducerea simptomelor asociate cu SII.

Diverse practici holistice de sănătate, cum ar fi reiki și reflexologia, promovează un sentiment profund de relaxare. Terapia prin masaj este cunoscută pentru reducerea stresului și a anxietății prin promovarea relaxării.

Meditația este o modalitate eficientă de gestionare a stresului, deoarece promovează conștientizarea și autocompătimirea. În cele din urmă, exercițiile fizice sunt un instrument eficient de reducere a stresului și pot ajuta la diminuarea simptomelor SII.

Probioticele

Probioticele sunt bacterii vii care se găsesc în suplimente sau în alimente fermentate, cum ar fi kombucha, kimchi și iaurt. Studiile clinice au constatat că utilizarea probioticelor a ameliorat simptomele asociate cu SII, cum ar fi durerile abdominale, balonarea și tulburările intestinale.

Simptomele SII au fost legate de posibile modificări ale florei intestinale, cum ar fi niveluri mai mari sau mai mici de bacterii bune și rele. Adesea, persoanele care suferă de SII se confruntă cu o creștere excesivă a bacteriilor din intestinul subțire.

Diverse studii au arătat că unele probiotice pot ajuta la ameliorarea simptomelor asociate cu SII. Probioticele ajută la repopularea intestinului cu “bacterii bune”, ceea ce ajută la încetinirea creșterii bacteriilor care cauzează boli.

Bilanțarea florei intestinale ajută la reducerea inflamației, reducerea producției de gaze îmbunătățirea sensibilității intestinului la acumularea de gaze și încetinirea mișcărilor intestinale. Acest lucru poate ajuta la reducerea disconfortului general asociat cu SII, precum și la reglarea mișcărilor intestinale și la reducerea gazelor și a balonării asociate cu SII.

Este important să vă consultați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a încerca probioticele sau alte ajutoare digestive. Rețineți că unele suplimente probiotice pot conține ingrediente care ar putea să vă agraveze simptomele, inclusiv ovăz, lactoză sau fructoză.

Dacă aceste ingrediente vă declanșează simptomele SII, faceți-vă timp pentru a găsi unul care nu conține aceste ingrediente.

Ulei esențiale pentru sindromul intestinului iritabil

Există diverse uleiuri esențiale care pot ameliora simptomele SII. Unele alegeri populare includ următoarele uleiuri:

Uleiul de mentă

Uleiul de mentă ameliorează greața, indigestia, balonarea și gazele. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului, care poate fi un factor declanșator al SII.

Uleiul de chimen

Uleiul de chimen este antiinflamator. Acesta și poate ajuta la accelerarea digestiei și la ameliorarea constipației legate de SII.

Uleiul de ghimbir

Uleiul de ghimbir este bine cunoscut pentru compușii săi anti-greață. Poate reduce gazele și acționează ca un ajutor digestiv.

Ulei de oregano

Uleiul de oregano este antibacterian și poate ajuta la reglarea bacteriilor care se găsesc în intestin.

În timp ce uleiurile esențiale pot oferi o ameliorare eficientă a simptomelor SII, acestea comportă potențiale riscuri de siguranță din cauza potenței lor. Este important să folosiți uleiurile esențiale în mod corespunzător și să folosiți doar doza recomandată de furnizorul de servicii medicale. Nu ingerați uleiuri esențiale decât dacă furnizorul dvs. de asistență medicală vă recomandă acest lucru.

Amintiți-vă, poate fi nevoie de ceva traseu și erori pentru a găsi cea mai bună soluție pentru dvs. Consultați-vă cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale înainte de a încerca oricare dintre aceste sugestii pentru a vă asigura că urmați cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.

.