Varje gång jag rengör duschavloppet i badrummet blir jag förvånad över hur mycket håravfall jag hittar. Mindre hårfall är ett vanligt fenomen bland män och kvinnor (att förlora mellan 50 och 100 hårstrån per dag anses vara normalt), men när man tappar hår när man kammar, oljar, schamponerar OCH konditionerar börjar man fråga sig om man lider av alopeci – ett tillstånd som leder till att man tappar hår i vissa delar av huvudet.

Extremt hårfall är en anledning till oro, men du behöver inte spendera tusentals rupier på dess behandling ännu. Enkla förändringar i din kost, hårvårdsrutin och livsstilsval kan bromsa hårfallet.

Hur stoppar man hårfall?

En reglerad kost och hårvårdsrutin för att kontrollera hårfallet är en lång och hängiven process. Men om du är superstressad över ditt håravfall (ironiskt nog är stress en viktig orsak till håravfall), finns här några enkla lösningar som du måste inkludera i din rutin.

1. Ekologisk kokosolja med curryblad

Låt oss börja med ett botemedel som har gjort underverk för mig. Värm cirka 200 ml ekologisk kokosolja och tillsätt 4-5 klasar (ja, stjälkar också!) curryblad i den. Låt currybladen koka en stund. När oljan ändrar färg, stäng av lågan, låt den svalna, förvara den i en glasburk och använd två gånger i veckan. Tacka oss senare.

2. Bockhornsklöverfrön med curd

Bockhornsklöver är ett mångsidigt frö. Det ger inte bara värme och smak till dina rätter, utan ger också näring till din hårbotten. Du kan läsa om dess fördelar här och om ditt bekymmer är hårfall specifikt kan du prova följande huskur.

Vattna bockhornsklöverfrön över natten och låt vattnet rinna av (släng inte detta vatten, tillsätt det till dina växter). Mal fröna till en pasta och blanda den med ostmassa. Massera hårbotten med denna hårmask, låt den sitta i 15 minuter och tvätta bort den med ett kemikaliefritt schampo.

3. Rosmarinolja

I en studie jämfördes användningen av eterisk olja från rosmarin med användningen av minoxidil – ett vanligt läkemedel som används för att behandla androgenetisk alopeci (allmänt känt som manligt håravfall). Femtio deltagare använde rosmarinolja och de andra 50 använde minoxidil. I slutet av sexmånadersstudien rapporterade båda sektionerna en liknande ökning av antalet hår, men användarna av rosmarinolja upplevde betydligt mindre klåda i hårbotten.

Varför slösa pengar på minoxidil när du helt enkelt kan blanda ett par droppar rosmarinolja i ditt schampo och få samma fördelar?

Klicka här för att få den hårvänliga eteriska oljan.

4. Lökjuice

Ett annat huskur som jag har haft framgång med! Lökjuice är ett utmärkt balsam och regelbunden användning kan hjälpa till att kontrollera håravfall. En varning – se till att tvätta handduken omedelbart, om du inte vill att den ska lukta lök.

Skär och skala en halv lök (för hår som faller under axeln) och mixa den till en pasta. Tillsätt lite vatten om det behövs. Applicera inpackningen från rötterna till topparna på håret. Sätt på en duschmössa i cirka 15 minuter och tvätta av med ett kemikaliefritt schampo.

5. Ekologiskt Hennapulver

Flera generationer har prövat och testat denna lösning mot håravfall. Henna kontrollerar inte bara håravfall, utan färgar också ditt hår vackert brunrött (om du vill undvika att färga ditt hår, olja in ditt hår innan du applicerar henna). Gör en pasta av ekologiskt hennapulver och applicera den från hårrötterna till topparna. Se till att pastan täcker håret och hårbotten helt och hållet. Sätt på en duschmössa, vänta i 2 timmar och fortsätt med din vanliga schamporutin.

Vad orsakar att håret faller?

När flera medicinska tillstånd (sköldkörtel, hormonella problem, genetik etc.) kan vår kost vara en avgörande orsak till kraftigt hårfall. Se till att inkludera följande livsmedel i din kost för att kontrollera håravfall:

1. Höns: De fibrer, proteiner, magnesium, folat, fosfor, mangan, zink och koppar som finns i havre stärker håret och gör hårbotten frisk. Klicka här för att köpa dem ekologiskt nu!
2. Spinat: Spenat är en utmärkt källa till folat, järn, vitamin A och vitamin C och kan förebygga håravfall.
3. Valnötter: Dessa nötter är fulla av omega-3-, 6- och 9-fettsyror och kan stärka hårsäckarna, vilket gör ditt hår starkare och friskare.
4. Linser: Du får inte missa dal till riset. Linser är en utmärkt källa till folsyra – den syra som är ansvarig för hälsan hos de röda blodkroppar som förser huden och hårbotten med syre. Ett bra syreflöde gör din hårbotten frisk och förhindrar håravfall.
5. Sådana frön: Chia-, lin-, solrosfrön och andra sådana näringsrika frön stärker ditt hår och gör att det faller mindre.

Enkla tips att följa för att undvika håravfall:

Dessa enkla vanor (eller förändring av vanor) kan räcka långt för att förhindra håravfall. Yttre vård är lika viktigt som inre vård.

1. Varma duschar är kända för att beröva ditt hår och din hårbotten på de naturliga, essentiella oljorna. Undvik dem till varje pris. Sänk temperaturen lite eftersom varma duschar är bra.
2. Kamma inte håret när det fortfarande är vått.
3. Täta hästsvansar, flätor och andra täta frisyrer ska undvikas. Och om en frisyr är en nödvändighet så styla dem när de är helt torra.
4. Undvik kemikalier som parabener och sulfater i dina hårvårdsprodukter. Klicka här för ett utbud av sådana miljövänliga, hårvänliga produkter.
5. Stress är kopplat till en ökning av håravfall. Om du upplever mycket stress nuförtiden finns här några enkla sätt som kan hjälpa dig.

Övrigt att läsa: Blir du glömsk? 7 enkla sätt att förbättra ditt minne naturligt

(Redigerad av Saiqua Sultan)

Gillar du den här historien? Eller har du något att dela med dig av? Skriv till oss: [email protected], eller kontakta oss på Facebook och Twitter.