Las personas a las que les cuesta hacer caca suelen poder tratar el problema en casa probando algunos remedios naturales:

Come alimentos ricos en fibra o toma un suplemento de fibra

La fibra ayuda a que las heces sean blandas para que puedan pasar por el colon más fácilmente. Los alimentos ricos en fibra incluyen las judías, las frutas, las verduras, los cereales integrales y la avena.

Manténgase hidratado

La humedad ayuda a que las heces sean blandas y más fáciles de evacuar. Cada persona necesita diferentes cantidades de líquido al día, dependiendo de factores como la edad y el nivel de actividad. Sin embargo, muchas personas necesitan entre 1,5 y 2 litros al día.

Ejercitarse con regularidad

La actividad física regular puede ayudar a evacuar con regularidad. Tan sólo 30 minutos de caminata rápida al día pueden ayudar.

Entrene los intestinos

Para mantener un hábito regular, intente hacer caca a la misma hora u horas todos los días. Por ejemplo, puede ser mejor intentar hacer caca alrededor de 15-45 minutos después del desayuno, ya que comer ayuda al colon a evacuar las heces.

Deje de tomar ciertos suplementos dietéticos

Algunos suplementos dietéticos pueden causar estreñimiento. Reduzca la dosis del suplemento si aparecen los síntomas y deje de usarlo por completo si los síntomas son graves.

Hable con un médico sobre el uso de medicamentos

Muchos medicamentos contribuyen al estreñimiento. Si se presentan síntomas, las personas deben hablar con un médico sobre la posibilidad de cambiar la dosis o probar medicamentos alternativos.

Nunca deje de tomar un medicamento a menos que un médico lo aconseje o si los síntomas son extremadamente graves.

Intente tomar laxantes

Los laxantes aflojan las heces en el colon, favoreciendo su expulsión.

Los tipos de laxantes incluyen suplementos de fibra (FiberCon, Metamucil), lubricantes (Fleet), estimulantes (Dulcolax, Correctol), agentes osmóticos como la leche de magnesia y ablandadores de heces (Colace, Docusate).

Un médico o farmacéutico puede ayudar a una persona a determinar el laxante más adecuado para ella. En muchos casos, los estimulantes sólo son necesarios como último recurso. Esto se debe a que pueden provocar desequilibrios electrolíticos y deshidratación, especialmente entre las mujeres embarazadas.

Muchos laxantes se pueden comprar por Internet.

Evite los alimentos que aumentan el riesgo de estreñimiento

Algunos alimentos, especialmente los que tienen poca o ninguna fibra, pueden contribuir al estreñimiento. Los alimentos que deben evitarse son los preparados y procesados, la carne roja, la comida rápida, la mayoría de los tentempiés, los caramelos y los dulces.

Pruebe los remedios a base de hierbas

Se necesita más investigación, pero parece que una variedad de remedios a base de hierbas puede reducir el estreñimiento al actuar como agente de volumen o laxante. Entre ellos se encuentran el Ficus carica, el senna, el aloe, la cáscara y el rheum officinale.

Muchos laxantes a base de hierbas se pueden comprar por Internet.

Pruebe los tratamientos médicos

Los médicos pueden recetar medicamentos para tratar los casos graves o continuos de estreñimiento. Estos medicamentos pueden incluir la lubiprostona, la linaclotida, la plecanatida y la prucaloprida.

Los médicos también pueden aconsejar que las personas con estreñimiento debido a problemas de control muscular se sometan a una terapia de biorretroalimentación para volver a entrenar sus músculos.

Las personas con una obstrucción anorrectal y aquellas cuyo colon no funciona correctamente pueden requerir cirugía.