Trajes de neopreno para la natación en aguas abiertas y triatlones – Guía para principiantes

Los trajes de neopreno para la natación en aguas abiertas se diferencian claramente de los trajes de neopreno tradicionales para el surf, ya que están hechos específicamente para las necesidades de los nadadores, y muchos de ellos llevan incorporada una flotabilidad y flexibilidad adicionales.

Al inicio de la temporada de aguas abiertas y triatlón 2016, Andrew y David se probaron varios trajes de neopreno. Esperamos que este blog les ofrezca algo de información sobre los trajes de neopreno y por qué se usan en la natación en aguas abiertas.

Actualización de julio de 2017: Los trajes de neopreno para aguas abiertas suelen sacarse en ciclos de 2 años. Sin embargo, Huub, que generalmente es considerado por los mejores atletas profesionales como el mejor, ha sacado el traje de neopreno Albacore para hombres y el traje de neopreno Acara para mujeres.

Los trajes de neopreno Huub de 2017 han sido diseñados con una mayor flexibilidad alrededor de los bíceps y tríceps para dar a los nadadores un mayor control en el agua. El equipo de Huub también ha hecho desarrollos para ayudar a reducir la cantidad de flexión de la rodilla que los nadadores hacen mientras patean, mientras que también se añade más control sobre las caderas de los nadadores para reducir la resistencia aún más. Huub está encantado de utilizar su propio sistema M.A.D, que mide la resistencia del nadador y de su bañador. Puede ver un vídeo sobre el sistema M.A.D de Huub haciendo clic aquí.

Aquí está nuestra guía de trajes de neopreno:

¿Por qué llevar un traje de neopreno para aguas abiertas?

Mantener el calor – La natación en aguas abiertas tiene sus riesgos y, lamentablemente, cada año mueren personas compitiendo; esto se atribuye a menudo a paros cardíacos.

Según Shattock y Tipton (2012), cuando el cuerpo entra en el agua fría hay dos respuestas autonómicas: la “respuesta de choque al frío” y la “respuesta de inmersión”. Para la mayoría de los individuos, el choque de frío da lugar a una frecuencia cardíaca anormalmente rápida, pero la respuesta de buceo de contener la respiración puede dar lugar a una frecuencia cardíaca anormalmente lenta. Esta combinación pone en conflicto el control del corazón y puede hacer que éste produzca arritmias cardíacas (más conocidas como problemas de ritmo cardíaco), lo que aumenta la probabilidad de sufrir paros cardíacos.

El uso de un traje de neopreno mantiene nuestra temperatura corporal significativamente más cálida y reduce la respuesta al choque por frío. Recomendamos encarecidamente que la primera vez que se entre en el agua fría se haga de forma gradual. Recomendamos que no se contenga la respiración y que se complete la aclimatación tumbándose sobre la espalda antes de nadar”

Protección – La natación en aguas abiertas tiene lugar en lagos, ríos y en el mar, por lo que los trajes de neopreno ayudan a proteger el cuerpo de los desechos, los pájaros (cisnes) y también de otros competidores

Flotante adicional – La tecnología de la natación ha seguido el ritmo de la creciente popularidad de la natación en aguas abiertas y los triatlones. La mayoría de los competidores de triatlón consideran que su natación es la más débil de las tres disciplinas. Los trajes de neopreno más caros llevan incorporado un efecto de pelota de golf, diseñado para atrapar el aire y ayudar a la flotabilidad, mientras que otros llevan insertadas tiras de espuma. La flotabilidad suele reducir los tiempos de natación.
Reglas del triatlón británico – En Gran Bretaña, la mayoría de las pruebas de aguas abiertas y de triatlón se rigen por las reglas del triatlón británico. La temperatura del agua se toma 1 hora antes del comienzo de la carrera y entonces se aplican las siguientes reglas:

La temperatura del agua y las reglas de los trajes de neopreno:
Menos de 14oC entonces hay que llevar trajes de neopreno
Entre 14oC y 22oC entonces los trajes de neopreno son opcionales
Por encima de 22oC entonces no hay que llevar trajes de neopreno

¿Qué son los trajes de neopreno 3:5, 3:8 y 4:4?

Traje de neopreno 3:5
Los trajes de neopreno 3:5 son los más populares y los que recomendamos para la mayoría de los competidores aficionados. Los números tradicionalmente representaban el grosor de un traje de neopreno en diferentes puntos, encontrándose el de 3 mm en la parte superior del cuerpo y el de 5 mm en la parte inferior. La diferencia entre los grosores hace que las piernas se eleven más en el agua, lo que ayuda a aumentar la eficiencia y a reducir los tiempos de natación. Hoy en día, aunque se aplican los mismos principios de elevación, el grosor de los trajes de neopreno puede variar mucho más en la parte superior del cuerpo, desde el pecho hasta la parte inferior de la axila y los brazos.

Trajes de neopreno 3:8
Los trajes de neopreno 3:8 se recomiendan para aquellos que necesitan más elevación en las piernas mientras nadan, algo habitual en competidores que son especialmente musculosos.

Trajes de neopreno 4:4
Los trajes de neopreno 4:4 son neutros, ya que no aportan ninguna diferencia de grosor y dejan que el cuerpo se tumbe en el agua en su forma horizontal natural, aunque es probable que todo el cuerpo esté ligeramente más alto en el agua que sin un traje de neopreno. Recomendado para aquellos que no experimentan tiempos de natación más rápidos cuando tienen un pull-buoy entre las piernas, o para aquellos que desean una natación más natural.

¿Cuáles son las principales marcas de trajes de neopreno?

Las tres marcas que probamos fueron Orca, Huub y Zone 3. Los clientes de nuestro programa de aguas abiertas y triatlón utilizan cualquiera de ellas, ya que las marcas de trajes de neopreno dependen realmente de las preferencias personales. Andrew y David se probaron los siguientes:

Orca Equip 2016
Este traje de neopreno realmente se sentía moldeado al cuerpo de Andrew en comparación con su anterior Orca Avn4 comprado en 2013. Este traje era menos rígido, solo tenía neopreno en la parte trasera de las piernas para reducir la tensión en las pantorrillas y ofrecía una buena flexibilidad en los brazos.

Huub Aerious 2015
Andrew sintió que este traje era más rígido, los hombros parecían un poco más restringidos y el moldeado no era tan agradable para él en comparación con el Orca Equip.

Actualización de julio de 2017: Prueba el traje de neopreno Albacore 2017 para hombres y el traje de neopreno Acara para mujeres en su lugar.

Zone 3 Aspire 2016
David se sintió cómodo en este, prefiriendo un enfoque más rígido que el Orca Equip.

¿Cuánto cuesta un traje de neopreno para aguas abiertas?

Durante nuestra visita a la tienda de Londres, los trajes de neopreno oscilaban entre 285,00 libras y 549,00 libras. En lugar de ello, Andrew compró un Orca TRN Thermo para Para los eventos de primera vez que podría considerar el alquiler de un traje de neopreno, los organizadores de eventos Human Race recomiendan mywetsuithire.co.uk en £39.75 + entrega de una carrera. O si tu evento es de una sola vez, puedes probar el Orca TRN Thermo de nivel básico por £99.00 en wiggle.co.uk.

¿Cómo evito las rozaduras y la irritación de la piel?
Recomendamos ponerte un bálsamo Body Glide alrededor del cuello antes de usar el traje de neopreno.

Los mejores consejos de Turner Swim para la longevidad del traje de neopreno:

1. Utilice guantes de algodón para ponerse el traje de neopreno. Los trajes de neopreno vienen con guantes y recomendamos usarlos para evitar que las uñas de los dedos se pellizquen y rompan el traje de neopreno.

2. Tire de las piernas y las mangas del traje de neopreno lo suficientemente hacia arriba – cuando se ponga el traje de neopreno, comience con el exceso de material en el lado del cuerpo y luego puede tirar del material hacia abajo de las piernas y los brazos una vez que esté puesto.

3. Aclare inmediatamente después de usarlo y póngalo del revés para que se seque – los eventos organizados suelen tener duchas para trajes de neopreno o un recipiente con agua para aclararlos después de la carrera.

Referencias:
Shattock, M.J. y Tipton, M.J. ‘Conflicto autonómico’: ¿una forma diferente de morir durante la inmersión en agua fría? The Journal of Physiology 590 (Pt 14). Disponible en: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459038/ .

Puedes unirte a uno de los instructores de Turner Swim para una clase individual de una hora, o un programa de natación en aguas abiertas y triatlón de 5 horas en el centro de Londres. Visite www.turnerswim.co.uk para más información.