Si quieres ponerte en la mejor forma de tu vida, el nuevo drama militar de la CBS, Seal Team, está aquí para servirte de inspiración. La serie, que se estrena esta noche a las 21:00, presenta a los SEAL de élite mientras entrenan, elaboran estrategias y llevan a cabo peligrosas misiones. Estos tipos duros están listos para actuar en cualquier momento.
“Los SEAL están conectados de forma diferente. Cuando tienen una misión y tienen que entrar, no quieren fallar”, dijo la estrella David Boreanaz en el TV Critics Press Tour. Boreanaz interpreta a Jason Hayes, un SEAL de alto rango que está alejado de su esposa e hijos. “Son perfeccionistas. Lo que más les molesta es cuando algo se descontrola”
¿Pues qué hay que hacer para estar tan excitado como un Navy Seal? Men’s Health ha hablado en exclusiva con el antiguo Navy SEAL Mark Semos, que trabaja en la serie como productor asesor. (También es el doble de Boreanaz y ha trabajado en películas como Lone Survivor). Ofreció estos valiosos consejos.
1) Dieta. Puede parecer obvio, pero Semos dijo que un cambio en la dieta es la forma más rápida de ponerse en forma. “Me gusta la dieta Paleo”, dijo. “Es sencilla de seguir y los resultados se producen rápidamente”. (Para más información, echa un vistazo a nuestras 7 lecciones sobre la nueva Paleo.)
Temblores musculares de todo el cuerpo:
2) Salir al exterior. Semos es un gran partidario de los entrenamientos al aire libre. “Salga del gimnasio al menos una vez a la semana”, aconseja. “Salga a correr por un sendero, busque un lago o, si vive en la costa, báñese en el mar. Practica el ciclismo de montaña, el surf o juega un partido de baloncesto; cualquier cosa para salir y hacer ejercicio de una manera específicamente funcional.” Aunque hacer ejercicio al aire libre no quema más calorías que hacerlo en un gimnasio, supone un cambio de ritmo bienvenido.
3) Ir descalzo. Aunque correr descalzo se ha asociado a las lesiones, Semos recomienda mezclar la rutina de entrenamiento practicando jiu jitsu u otro deporte que no requiera calzado. “Muchos de los calzados que hay por ahí también cambian artificialmente tu forma de andar y pueden dar lugar a problemas de movilidad en el futuro”, dice.
4) Lucha. “Tengo debilidad por el Gracie Jiu-Jitsu, pero cualquier arte marcial es mejor que nada”, dice Semos. “Hay gimnasios de boxeo americano y tailandés y de MMA por todas partes. En el mejor de los casos, te encanta y lo conviertes en parte de tu rutina. En el peor de los casos, te pones a trabajar y te das cuenta de dónde caes en la cadena alimenticia física”. Semos observó que para muchos ex-operadores especiales, las viejas lesiones resultan en una reducción de la movilidad, y eso se traduce en una reducción de la fuerza. “Para reducir el dolor de las lesiones, lo que aumenta el rendimiento, la amplitud de movimiento y la fuerza, no hay nada que recomiende más que un programa de movilidad serio y dirigido. No es divertido ni sexy, y en general es incómodo y a veces francamente doloroso, pero si quieres alargar tu vida deportiva, es un requisito”, dijo. “Dedica el tiempo necesario a un programa de movilidad sólido y obtendrás beneficios”.
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6) Actívate. El entrenamiento de 10 minutos favorito de Semos: 10 rondas por tiempo de un remo de sprint de 250 metros (o una carrera de sprint de 400 metros si no tienes un ergómetro), y 20 arrancadas alternas con mancuernas. O alternativamente, echa un vistazo a Men’s Health Metashred Extreme para un entrenamiento más intenso.