Livet er aldrig perfekt. Hvor meget vi end ønsker, at tingene “bare ville gå vores vej”, er vanskeligheder uundgåelige, og vi er alle nødt til at håndtere dem.

Resilience Theory hævder, at det ikke er modgangens karakter, der er vigtigst, men hvordan vi håndterer den.

Når vi står over for modgang, uheld eller frustration, hjælper resiliens os med at komme tilbage. Den hjælper os med at overleve, komme os og endda trives i ansigtet og i kølvandet på uheld – men det er ikke det hele.

Læs videre for at lære om Resilience Theory lidt mere i dybden, herunder dens forhold til skam, organisationer og meget mere.

Hvor du læser videre, tænkte vi, at du måske kunne tænke dig at downloade vores 3 Resilience Exercises gratis. Disse engagerende, videnskabeligt baserede øvelser vil hjælpe dig til effektivt at håndtere vanskelige omstændigheder og give dig redskaberne til at forbedre modstandsdygtigheden hos dine klienter, studerende eller medarbejdere.

Du kan downloade den gratis PDF her.

Hvad er Resilience Theory?

Definition af resiliens

Resiliens er blevet defineret på mange måder, herunder følgende:

“…evnen til at komme tilbage efter modgang, frustration og uheld…”

(Ledesma, 2014: 1);

“den evne, der kan udvikles, til at komme tilbage eller hoppe tilbage efter modgang, konflikt og fiasko eller endda positive begivenheder, fremskridt og øget ansvar”

(Luthans, 2002a: 702);

“…en stabil bane af sund funktion efter en meget negativ begivenhed”

(Bonanno et al., 2004; Bonanno et al., 2011); og

“…et dynamisk systems evne til at tilpasse sig med succes”

(Masten, 2014; Southwick, 2014).

Når der blev indkaldt til en paneldiskussion, hvor forskere blev bedt om at diskutere resiliens’ karakter, var alle enige om, at resiliens er kompleks – som konstruktion kan det have forskellig betydning mellem mennesker, virksomheder, kulturer og samfund. De var også enige om, at folk kan være mere modstandsdygtige på et tidspunkt i deres liv og mindre under et andet, og at de kan være mere modstandsdygtige i nogle aspekter af deres liv end andre (Southwick, 2014).

Hvis du er interesseret, viser nedenstående tabel fra Greene og kolleger (2004) endnu flere måder, hvorpå modstandsdygtighed er blevet beskrevet.

Resilience Theory

Så, modstandsdygtighed som et begreb er ikke nødvendigvis ligetil, og der findes mange operationelle definitioner. Resilience Theory er ifølge van Breda (2018: 1) studiet af de ting, der gør dette fænomen til en helhed:

Denne definition;
hvad ‘modgang’ og ‘resultater’ egentlig betyder, og;
omfanget og karakteren af resiliensprocesser.

Er du nysgerrig på at finde ud af mere om din resiliens, før du lærer mere? Denne Brief Resilience Scale fra vores værktøjskasse er et glimrende sted at starte.

6 Impactful Resilience Articles on Resilience and Mental Toughness

Er du klar til at lære lidt mere om resilience-teori? For dem, der er ivrige efter at grave i litteraturen, viser denne liste netop, hvor bredt konceptet kan anvendes: i socialt arbejde, organisatoriske, børns udviklingssammenhænge og meget mere. Du kan finde de fulde citater for disse artikler i referenceafsnittet i slutningen af denne artikel.

En kritisk gennemgang af resiliensteori og dens relevans for socialt arbejde

I denne litteraturgennemgang gennemgår professor Adrian van Breda peer-reviewede artikler om resiliens inden for socialt arbejde og diskuterer udviklingen af en (endnu ikke etableret) konsensus om definitionen af resiliens. Han overvejer, hvordan den fungerer, udviklingen i teorien og ser på studiet af resiliens i sydafrikanske kulturer og samfund (van Breda, 2018).

Resilience Theory and Research on Children and Families (Resiliensteori og forskning om børn og familier): Past, Present, and Promise

Masten er kendt for sit arbejde med resiliens og dens rolle i forhold til at hjælpe familier og børn med at håndtere modgang. I denne artikel definerer hun resiliens som “et systems evne til at tilpasse sig med succes til betydelige udfordringer, der truer dets funktion, levedygtighed eller udvikling” (Masten, 2018: 1).

Masten dykker ned i teoriens historie og forskningen på dette område i et forsøg på at integrere anvendelser, modeller og viden, der kan hjælpe børn og deres familier med at vokse og tilpasse sig.

Familiernes resiliens: A Developmental Systems Framework

Professor Froma Walsh, medstifter af Chicago Center for Family Health, har skrevet udførligt om familiens modstandsdygtighed og den positive tilpasning af familieenheder. I Family resilience: a developmental systems framework (Walsh, 2016) overvejer hun de vigtigste processer i familiens modstandsdygtighed og giver et godt overblik over begrebet ud fra et familiesystemperspektiv.

Community Resilience: Toward an Integrated Approach

Fikret Berkes og Helen Ross (2013) undersøger to forskellige tilgange til at forstå samfundets modstandsdygtighed – en social-økologisk tilgang og et mental sundhedsperspektiv og et udviklingspsykologisk perspektiv. Denne artikel – der pakkes lidt mere ud længere nede – er en god læsning for alle med akademisk interesse i den voksende forskning i resiliens på samfundsniveau.

Organisatorisk resiliens: En artikel fra 2007 af Vogus og Sutcliffe forsøger at definere organisatorisk modstandsdygtighed og undersøge de underbyggende mekanismer. Den overvejer de relationelle, kognitive, strukturelle og affektive elementer af konstruktionen, før den foreslår nogle forskningsspørgsmål til dem med en akademisk interesse i emnet.

Er unge med et højt niveau af mental robusthed mere modstandsdygtige over for stress?

Mens der er masser af sportspsykologiske artikler, der undersøger mental robusthed, er det ikke ofte, man støder på akademiske artikler, der overvejer dens betydning på andre områder. Denne artikel af Gerber og kolleger (2012) undersøger, om mentalt seje unge er modstandsdygtige over for stress, og finder, at mental robusthed spiller en afbødende rolle mellem høj stress og depressive symptomer.

Hvad forskning i positiv psykologi viser

Resiliens og positiv psykologi er ofte tæt forbundet. Begge er optaget af, hvordan fremmende faktorer virker, og begge ser på, hvordan en “gavnlig” konstruktion kan fremme vores velvære (Luthar et al, 2014).

Resilience-teori og positiv psykologi er begge anvendte forskningsområder, hvilket betyder, at vi kan bruge dem i dagligdagen til gavn for menneskeheden, og begge er meget tæt koncentreret om betydningen af sociale relationer (Luthar, 2006; Csikszentmihalyi & Nakamura, 2011).

Så lad os se på, hvad forskningen i positiv psykologi viser om resiliens.

Karakterstyrker og modstandsdygtighed

Styrker som taknemmelighed, venlighed, håb og mod har vist sig at fungere som beskyttende faktorer mod livets modgang og hjælper os med at tilpasse os positivt og klare vanskeligheder som f.eks. fysisk og psykisk sygdom (Fletcher & Sarkar, 2013).

Empirisk forskning på dette område viser tegn på, at nogle karakterstyrker også kan være væsentlige forudsigere af modstandsdygtighed, med særlige korrelationer mellem følelsesmæssige, intellektuelle og tilbageholdelsesrelaterede styrker og førstnævnte (Martínez-Martí og Ruch (2017).

I denne undersøgelse havde håb, mod og lyst den mest omfattende sammenhæng med positiv tilpasning i lyset af udfordringer. Dette fik forfatterne Martínez-Martí og Ruch til at spekulere i, at processer som beslutsomhed, social forbundethed, følelsesmæssig regulering med mere var på spil.

Fra denne særlige tværsnitsundersøgelse blev der dog ikke fastslået nogen kausal sammenhæng. Med andre ord ved vi ikke, om modstandsdygtighed påvirker vores styrker eller omvendt.

Effekten kan virke den anden vej rundt med modgang, og posttraumatisk vækst hjælper os med at opbygge karakterstyrker, men ikke desto mindre er det et eksempel på modstandsdygtighed og positiv psykologis sammenkædning (Tedeschi & Calhoun, 1995; Peterson et al, 2008).

Resilience og positive følelser

De fleste mennesker tænker på lykke, når positiv psykologi nævnes, så er lykke og resiliens relateret? En undersøgelse fra 2009 af Cohn og kolleger tyder på, at de meget vel kan være det. For at være specifik er lykke en positiv følelse.

I henhold til Broaden-and-Build-teorien om positive følelser er lykke en følelse, der hjælper os med at blive mere udforskende og tilpasningsdygtige i vores tanker og adfærd – vi skaber varige ressourcer, der hjælper os med at leve godt (Fredrickson, 2004).

I Cohn et al.’s (2009) laboratorieundersøgelse af universitetsstuderende tyder resultaterne på, at deltagere, der ofte oplevede positive følelser som lykke, blev mere tilfredse med deres liv. Hvordan? Ved at skabe ressourcer, såsom ego resiliens, der hjalp dem med at tackle en lang række udfordringer.

Disse resultater stemmer overens med andre beviser for, at positive følelser kan lette ressourcevækst og resultater, der forbinder psykologisk modstandsdygtighed med fysisk sundhed, psykologisk velvære og positiv affekt (Lyubomirsky et al, 2005; Nath & Pradhan, 2012).

Denne rolle i positiv organisatorisk adfærd

Andre undersøgelser har set på modstandsdygtighed som en af mange coping positive psykologiske ressourcer, sammen med optimisme og håb.

Positiv organisatorisk adfærd er blevet defineret af Luthans (2002b: 59) som “studiet og anvendelsen af positivt orienterede menneskelige ressourcestyrker og psykologiske kapaciteter, der kan måles, udvikles og forvaltes effektivt med henblik på præstationsforbedring på nutidens arbejdsplads.”

En undersøgelse fra 2007 fandt beviser for, at psykologisk modstandsdygtighed var en ressource, der var positivt relateret til arbejdsglæde og arbejdstilfredshed sammen med arbejdspræstationer og organisatorisk engagement.

Så kan uddannelse af medarbejdere hjælpe med at fremme positiv organisatorisk adfærd? Interessant nok er det værd at bemærke, at juryen stadig er ude om, hvorvidt dette er tilfældet (Robertson et al, 2015).

Resilience Theory in Social Work

I løbet af de seneste årtier har Resilience Theory fået stadig større betydning inden for socialt arbejde, især socialt arbejde, der involverer børn.

En af grundene hertil er den centrale rolle, som samfundsrelationer spiller for begge akademiske områder, og det centrale princip i socialt arbejde om, at mennesker bør tage ansvar for hinandens velfærd (International Federation of Social Workers, 2019).

En af de vigtigste drivkræfter for mere forskning i Resilience Theory i sociale arbejdssammenhænge er ideen om, at identifikation af resiliensopbyggende faktorer kan hjælpe risikoklienter med at (Greene et al, 2004):

Fremme deres kompetence og forbedre deres helbred;
Hjælpe dem med at overvinde modgang og navigere i livets stressorer; og
Styrke deres evne til at vokse og overleve.

For socialarbejdere omfatter centrale spørgsmål på området:

Identificering af beskyttende faktorer og brug af dem til at informere interventioner;
Anvendelse af praktiske anvendelser til at fremme kapaciteten og styrken hos individuelle klienter, samfund og fællesskaber; og
Forståelse af, hvordan politik og tjenester inden for socialt arbejde fremmer eller hindrer velfærd, social og økonomisk uretfærdighed.

Social Work Strategies for Building Client Resilience

Greene og kollegers (2004) forskning undersøgte også de strategier og færdigheder, som socialrådgivere anvendte for at øge deres klienters modstandsdygtighed. Nogle af disse omfattede:

Forsyning af klienter med sikkerhed og nødvendigheder, når de står over for modgang eller traumatiske begivenheder – for eksempel ved at tale roligt med nødstedte personer og forsikre dem om deres evner og evne til at komme igennem deres problemer;

Lytte, være nærværende og ærlig og lære af personers historier, samtidig med at man anerkender deres smerte;

Fremme interpersonelle relationer, tilknytning og forbindelser mellem mennesker i et fællesskab eller samfund;

Opmuntre dem til at se sig selv som en del af et samfund og et værdsat medlem af det; og

Modellere modstandsdygtig adfærd, som f.eks. at håndtere stress på jobbet på sunde måder.

Realizing Resilience Masterclass

For socialarbejdere, terapeuter og pædagoger kan der opnås en enorm fordel ved at kunne styrke klientens modstandsdygtighed. For at gøre dette vil en tilmelding til et Resilience Masterclass-kursus udstyre dig til at styrke andre, vejlede dem og lære dem de seks søjler for modstandsdygtighed.

Denne masterclass, der er baseret på videnskabelige teknikker, vil give dig alt det materiale, du har brug for til at levere exceptionelle træningssessioner om modstandsdygtighed. Det er den ultimative genvej til at hjælpe andre med at blive mere modstandsdygtige. Du kan få flere oplysninger på vores side Realizing Resilience Masterclass.

Familiens modstandsdygtighedsteori

Familiens modstandsdygtighed er blevet defineret på flere måder. En måde at se konstruktionen på er som “karakteristika, dimensioner og egenskaber ved familier, der hjælper familier til at være modstandsdygtige over for forstyrrelser i forbindelse med forandringer og tilpasningsdygtige i forbindelse med krisesituationer” (McCubbin & McCubbin 1988: 247).

En anden, nyere definition beskriver den som “familiens evne som et funktionelt system til at modstå og komme tilbage fra stressende udfordringer i livet – og komme styrket og mere ressourcestærk ud af det” (Walsh, 1996; 2002; 2003).

Både disse definitioner tager begrebet individuel psykologisk eller følelsesmæssig modstandsdygtighed og anvender det på et bredere niveau; et af de centrale områder, der interesserer forskere, er, hvordan familier reagerer umiddelbart, når de står over for udfordringer, og på længere sigt (Walsh, 2016).

Familiens resiliensprocesser

I en metaanalyse om familiens resiliens foreslår Walsh (2003: 7), at begrebet omfatter ni dynamiske processer, som interagerer med hinanden og hjælper familierne med at styrke deres bånd og samtidig udvikle flere ressourcer og kompetencer.

Kilde: Walsh (2016: 10)

1. Få mening med modgang – f.eks. normalisere lidelse og kontekstualisere den, se kriser som håndterbare og meningsfulde;
2. Have et positivt perspektiv – f.eks. fokusere på potentiale, have håb og optimisme;
3. Spiritualitet og transcendens – f.eks.
4. Fleksibilitet – f.eks. at reorganisere og restabilisere for at skabe forudsigelighed og kontinuitet;
5. Sammenhæng – f.eks. at give hinanden gensidig støtte og forpligte sig over for hinanden;
6. Mobilisering af økonomiske og sociale ressourcer – f.eks. at skabe økonomisk sikkerhed og søge støtte fra samfundet som helhed;
7. Klarhed – f.eks, give hinanden oplysninger og konsekvente budskaber;
8. Deling af følelser åbent – herunder positive og smertefulde følelser; og
9. Løsning af problemer i samarbejde – f.eks, gennem fælles beslutningstagning, målfokus og ved at bygge videre på succeser.

Shame Resilience Theory

Shame Resilience Theory blev udviklet af Brene Brown, som introducerede begrebet i sin artikel Shame Resilience Theory fra 2006: A grounded theory study on women and shame, og i sin bog: I Thought It Was Just Me (but it isn’t).

Theorien forsøger at undersøge, hvordan vi reagerer på og besejrer skam – en følelse, som vi alle oplever. Brown beskriver SRT som evnen til at genkende denne negative følelse, når vi føler den, og overvinde den konstruktivt på en sådan måde, at vi kan “bevare vores autenticitet og vokse af vores erfaringer”. (Brown, 2008).

Læs mere om SRT i denne fremragende artikel af Joaquín Selva: Shame Resilience Theory: How to Respond to Feelings of Shame.

Community Resilience Theory

A Community Resilience Concept

Nogle har defineret samfundets modstandsdygtighed som “eksistensen, udviklingen og engagementet af samfundets ressourcer hos samfundets medlemmer for at trives i et miljø præget af forandring, usikkerhed, uforudsigelighed og overraskelse” (Magis 2010: 401).

Med andre ord understreger en tilgang til at definere samfundets modstandsdygtighed betydningen af:

• Individuel mental sundhed; og
• Personlig udvikling

på et socialt systems evne til at forene sig og samarbejde mod et fælles mål eller mål (Berkes & Ross, 2013).

Det centrale fokus for samfundets modstandsdygtighed er på at identificere og udvikle både individuelle og samfundsmæssige styrker og etablere de processer, der underbygger modstandsdygtighedsfremmende faktorer (Buikstra et al. 2010). Målene omfatter også at forstå, hvordan fællesskaber udnytter disse styrker sammen for at fremme selvorganisering og handlekraft, som derefter bidrager til en kollektiv proces til at overvinde udfordringer og modgang (Berkes & Ross, 2013).

Fællesskabets modstandsdygtighed betragtes som en løbende proces af personlig udvikling i håndteringen af modgang gennem tilpasning og spiller forståeligt nok en afgørende rolle i sociale arbejdssammenhænge (Almedom et al. 2007).

Relevante forskningsspørgsmål relateret til Community Resilience Theory omfatter (Berkes & Ross, 2013):

• Hvad er karakteristika ved individuel og samfundsmæssig modstandsdygtighed, og hvordan kan disse fremmes? (Buikstra et al., 2010);
• Hvordan hænger samfundets modstandsdygtighed sammen med sundhed, og hvordan kan sundhedspersonalet hjælpe? (Kulig et al. 2000; 2008; 2010); og
• Hvordan kan samfundets modstandsdygtighed forbedre beredskabet i forbindelse med katastrofer? (Norris et al., 2008)

Samfundets styrker fremmer modstandsdygtighed

Mens samfundets styrker varierer fra gruppe til gruppe, identificerer Berkes & Ross (2013) nogle få karakteristika, der har en central rolle i forhold til at hjælpe samfund med at udvikle modstandsdygtighed. Disse styrker, processer og egenskaber omfatter:

• Sociale netværk og støtte;
• Førstegangserfaring;
• Forbindelser mellem mennesker og sted;
• Engageret styring;
• Fællesskabets problemløsning; og
• Evne til at håndtere splittelser.

Organisationel modstandsdygtighedsteori

Som mennesker kan udvikle deres modstandsdygtighed, kan organisationer lære at komme tilbage fra og tilpasse sig efter at have stået over for udfordringer. Organisatorisk modstandsdygtighed kan opfattes som “en ‘kultur af modstandsdygtighed’, der manifesterer sig som en form for ‘psykologisk immunitet'” over for inkrementelle og transformative ændringer, ifølge Boston Consulting Group Fellow Dr. George Stalk Jr. (Everly, 2011).

Med et væld af faktorer, der konsekvent bidrager til et dynamisk og til tider turbulent forretningsmiljø, har organisatorisk modstandsdygtighed fået utrolig stor betydning i de seneste år. Og kernen i det, hævder Everly, er optimisme og opfattet self-efficacy.

Hvordan man opbygger organisatorisk modstandsdygtighed

En kultur af organisatorisk modstandsdygtighed er i høj grad afhængig af rollemodellerende adfærd. Selv nogle få troværdige og højt profilerede personer i en virksomhed, der udviser modstandsdygtig adfærd, kan opmuntre andre til at gøre det samme (Everly, 2011).

Disse adfærdsformer omfatter bl.a:

• At holde ud i modgang;
• Sætte kræfter ind på at håndtere udfordringer;
• Præksisere og demonstrere selvhjælpende tankemønstre;
• Sørge for støtte til og vejlede andre;
• Lede med integritet;
• Præksisere åben kommunikation; og
• Vise beslutningsdygtighed.

Læs mere om positive organisationer her.

The ‘Science of Resilience’

Er nogle mennesker født mere modstandsdygtige end andre? En velkendt artikel, The Science of Resilience: Implikationer for forebyggelse og behandling af depression, diskuterer menneskers biologiske reaktioner på traumer og ser på en stikprøve af højrisikopersoner for at forstå, hvorfor nogle er bedre i stand til at klare sig selv i lyset af livsforandrende modgang.

Undersøgte tre stikprøver af deltagere for at undersøge, om disse personer havde en genetisk disposition til at være mere modstandsdygtige:

• Special Forces-instruktører;
• Ex-Vietnam-krigsfanger; og
• Individer, der havde lidt et betydeligt traume.

Dermed kiggede Southwick og kolleger på disse personers psykologiske faktorer, deres genetiske faktorer samt deres åndelige, sociale og biologiske faktorer (Southwick, 2012).

Deres resultater:

Risiko- og beskyttelsesfaktorer har generelt additive og interaktive virkninger … at have flere genetiske, udviklingsmæssige, neurobiologiske og/eller psykosociale risikofaktorer vil øge den allostatiske belastning eller stress-sårbarhed, mens det at have og forbedre flere beskyttelsesfaktorer vil øge sandsynligheden for stressmodstandsdygtighed.

Sammenfattende kan man sige, at genetiske faktorer har en vigtig indflydelse på vores reaktioner på traumer og stress – billedet nedenfor giver et godt overblik over deres resultater.

Kilde: Southwick et al. (2012: 81)

I hans artikel – som er nævnt i vores afsnit om referencer – kan du lære mere om to nøglebegreber, der er centrale for Resilience Theory:

• Learned Helplessness – hvor personer tror, at de er ude af stand til at ændre eller kontrollere deres omstændigheder efter gentagne gange at have oplevet en stressende begivenhed; og
• Stress Inoculation – hvorved de kan udvikle en “adaptiv stressrespons og blive mere modstandsdygtige end normalt over for de negative virkninger af fremtidige stressorer” (Southwick, 2012: 80).

Norman Garmezys vigtigste resultater og bidrag

Minnesota University Developmental Psychologist Norman Garmezy er en af de mest kendte bidragydere til Resilience Theory, som vi kender den. Hans banebrydende arbejde om modstandsdygtighed fokuserede på, hvordan vi kunne forebygge psykisk sygdom gennem beskyttende faktorer som motivation, kognitive færdigheder, social forandring og personlig “stemme” (Garmezy, 1992)

Hans pionerarbejde omfattede Project Competence Longitudinal Study (PCLS), som bidrog med operationelle definitioner, rammer, foranstaltninger og meget mere til studiet af kompetence og modstandsdygtighed. PCLS blev startet omkring 1974 og blev udviklet for at muliggøre mere struktureret og stringent forskning i resiliens og se på beskyttende buffere, der hjælper børn med at overvinde modgang (Masten & Tellegen, 2012).

En af de mere betydningsfulde opdagelser, som det førte til, var, at resiliens er en dynamisk konstruktion, der ændrer sig over tid; en anden var begrebet udviklingskaskader, som beskriver, hvordan funktion i ét domæne kan påvirke andre niveauer af adaptiv funktion.

Hvis du er nysgerrig efter at finde ud af mere om Norman Garmezys arbejde, er Masten og Tellegens (2012) artikel en god læsning: Resilience in developmental psychopathology: Contributions of the Project Competence Longitudinal Study.

Seligmans 3P’s Model of Resilience

Den mest kendte positive psykologiske ramme for resiliens er Seligmans 3P’s Model.

Disse 3 P’er – Personalization, Pervasiveness, and Permanence – henviser til tre følelsesmæssige reaktioner, som vi har tendens til at have på modgang. Ved at tage fat på disse 3 (ofte automatiske) reaktioner kan vi opbygge modstandsdygtighed og vokse, udvikle vores tilpasningsevne og lære at klare udfordringer bedre.

De 3 P’er

Seligmans 3 P’er er (Seligman, 1990):

Personalisering – en kognitiv forvrængning, der bedst kan beskrives som internalisering af problemer eller fiasko. Når vi holder os selv ansvarlige for dårlige ting, der sker, lægger vi en masse unødvendig skyld på os selv og gør det sværere at komme tilbage.

Pervasiveness – antager, at negative situationer spredes over forskellige områder af vores liv. Som eksempel kan nævnes at tabe en konkurrence og antage, at alt er dødsdømt i almindelighed. Ved at erkende, at dårlige følelser ikke påvirker alle livets områder, kan vi bevæge os fremad mod et bedre liv.

Permanens – at tro, at dårlige oplevelser eller begivenheder varer evigt, i stedet for at være forbigående eller engangsbegivenheder. Permanens forhindrer os i at gøre en indsats for at forbedre vores situation og får os ofte til at føle os overvældet og som om vi ikke kan komme os igen.

Disse tre perspektiver hjælper os med at forstå, hvordan vores tanker, tankegang og overbevisninger påvirker vores oplevelser. Ved at erkende deres rolle i vores evne til at tilpasse os positivt kan vi begynde at blive mere modstandsdygtige og lære at komme tilbage fra livets udfordringer.

Et budskab med hjem

Resiliens er noget, vi alle kan udvikle, uanset om vi ønsker at vokse som enkeltpersoner, som familie eller som et samfund i bredere forstand. Hvis du er interesseret i at udvikle din psykologiske modstandsdygtighed, bruger vores masterclass Realizing Resilience videnskabeligt baserede værktøjer og teknikker til at hjælpe dig med at forstå begrebet bedre og dyrke mere “bounce-back”.”

Og hvis du håber at læse mere om emnet generelt, har vi et stort udvalg af blogartikler, arbejdsark og aktiviteter i vores Resilience & Coping-sektion på dette websted. Inden du går videre, kan du dog fortælle os, hvad der interesserer dig mest ved Resilience Theory, og på hvilke områder du har anvendt den professionelt?

Vi håber, at du nød at læse denne artikel. Glem ikke at downloade vores 3 Resilience Exercises gratis og tjek vores Realizing Resilience Masterclass© for mere.