Elämä ei ole koskaan täydellistä. Niin paljon kuin toivommekin, että asiat “menisivät vain haluamallamme tavalla”, vaikeudet ovat väistämättömiä, ja meidän kaikkien on selviydyttävä niistä.

Resilienssiteorian mukaan tärkeintä ei ole vastoinkäymisten luonne, vaan se, miten selviydymme niistä.

Kun kohtaamme vastoinkäymisiä, epäonnea tai turhautumista, resilienssi auttaa meitä nousemaan takaisin. Se auttaa meitä selviytymään, toipumaan ja jopa kukoistamaan vastoinkäymisten edessä ja niiden jälkimainingeissa – mutta siinä ei ole vielä kaikki, mitä siihen liittyy.

Lue lisää oppiaksesi Resilienssi-teoriasta hieman syvällisemmin, mukaan lukien sen suhde häpeään, järjestöihin ja muuhun.

Ennen kuin jatkat lukemista, ajattelimme, että haluaisit ehkä ladata 3 Resilienssiharjoitustamme ilmaiseksi. Nämä mukaansatempaavat, tieteeseen perustuvat harjoitukset auttavat sinua käsittelemään tehokkaasti vaikeita olosuhteita ja antavat sinulle työkaluja, joilla voit parantaa asiakkaidesi, oppilaidesi tai työntekijöidesi sietokykyä.

Voit ladata ilmaisen PDF-tiedoston täältä.

Mitä on sietokykyteoria?

Resilienssin määrittely

Resilienssi on määritelty monin eri tavoin, muun muassa seuraavasti:

“…kyky palautua vastoinkäymisistä, turhautumisesta ja epäonnesta…”

(Ledesma, 2014: 1);

“kehitettävissä oleva kyky palautua tai pomppia takaisin vastoinkäymisistä, konflikteista ja epäonnistumisista tai jopa myönteisistä tapahtumista, edistyksestä ja lisääntyneestä vastuusta”(Luthans, 2002a: 702);

“…vakaa terveen toimintakyvyn kehitys erittäin epäsuotuisan tapahtuman jälkeen”(Bonanno ym., 2004; Bonanno et al., 2011); ja

“…dynaamisen järjestelmän kyky sopeutua menestyksekkäästi”

(Masten, 2014; Southwick, 2014).

Kun kutsuttiin koolle paneelikeskustelu, jossa pyydettiin tutkijoita pohtimaan resilienssin luonnetta, kaikki olivat yksimielisiä siitä, että resilienssi on monitahoinen – konstruktiona sillä voi olla erilainen merkitys ihmisten, yritysten, kulttuurien ja yhteiskunnan välillä. He olivat myös yhtä mieltä siitä, että ihmiset voivat olla jossakin elämänsä vaiheessa resilientimpiä ja jossakin toisessa vähemmän resilienttejä, ja että he voivat olla resilientimpiä joillakin elämänsä osa-alueilla kuin toisilla (Southwick, 2014).

Jos sinua kiinnostaa, alla olevassa Greenen ja kollegoiden (2004) laatimassa taulukossa on esitetty vielä useampia tapoja, joilla resilienssiä on kuvattu.

Resilienssiteoria

Resilienssi käsitteenä ei siis ole välttämättä suoraviivainen, ja toiminnallisia määrittelyjä on olemassa monia. Resilienssiteoria on van Bredan (2018: 1) mukaan ilmiön kokonaisuuden muodostavien asioiden tutkimista:

Määritelmä;
Mitä ‘vastoinkäymiset’ ja ‘tulokset’ oikeastaan tarkoittavat ja;
Resilienssin prosessien laajuus ja luonne.

Oletko utelias ottamaan selvää omasta resilienssistäsi ennen kuin opit lisää? Tämä työkalupakistamme löytyvä Lyhyt resilienssiasteikko on erinomainen paikka aloittaa.

6 vaikuttavaa resilienssiartikkelia resilienssistä ja henkisestä kestävyydestä

Valmis oppimaan hieman lisää resilienssiteoriasta? Niille, jotka ovat innokkaita kaivautumaan kirjallisuuteen, tämä luettelo osoittaa juuri sen, kuinka laajasti käsitettä voidaan soveltaa: sosiaalityössä, organisaatiossa, lapsuuden kehityskonteksteissa ja muualla. Löydät näiden artikkeleiden täydelliset viittaukset tämän artikkelin lopussa olevasta Viitteet-osiosta.

Kriittinen katsaus resilienssiteoriaan ja sen merkitykseen sosiaalityön kannalta

Tässä kirjallisuuskatsauksessa professori Adrian van Breda tarkastelee vertaisarvioituja artikkeleja, jotka käsittelevät resilienssiteoriaa sosiaalityön alalla, ja keskustelee resilienssiteorian määritelmää koskevan (vielä vakiintumattoman) yhteisymmärryksen kehittymisestä. Hän pohtii, miten se toimii, teorian kehitystä ja tarkastelee resilienssin tutkimusta eteläafrikkalaisissa kulttuureissa ja yhteiskunnissa (van Breda, 2018).

Resilienssiteoria ja lasten ja perheiden tutkimus: Past, Present, and Promise

Masten tunnetaan työstään resilienssistä ja sen roolista perheiden ja lasten auttamisessa selviytymään vastoinkäymisistä. Tässä artikkelissa hän määrittelee resilienssin “systeemin kyvyksi sopeutua menestyksekkäästi merkittäviin haasteisiin, jotka uhkaavat sen toimintaa, elinkelpoisuutta tai kehitystä” (Masten, 2018: 1) (Masten, 2018: 1).

Masten perehtyy teorian historiaan ja alan tutkimukseen yrittäen integroida sovelluksia, malleja ja tietämystä, jotka voivat auttaa lapsia ja heidän perheitään kasvussa ja sopeutumisessa.

Perheiden resilienssi: A Developmental Systems Framework

Professori Froma Walsh, Chicagon perheterveyskeskuksen (Chicago Center for Family Health) toinen perustaja, on kirjoittanut laajasti perheiden sietokyvystä ja perheyksiköiden myönteisestä sopeutumisesta. Teoksessa Family resilience: a developmental systems framework (Walsh, 2016) hän pohtii perheen resilienssin keskeisiä prosesseja ja antaa loistavan yleiskatsauksen käsitteestä perhejärjestelmien näkökulmasta.

Community Resilience: Toward an Integrated Approach

Fikret Berkes ja Helen Ross (2013) tarkastelevat kahta erilaista lähestymistapaa yhteisön resilienssin ymmärtämiseen – sosiaalis-ekologista lähestymistapaa ja mielenterveys- ja kehityspsykologista näkökulmaa. Tämä artikkeli – jota puretaan hieman tarkemmin alempana – on mainiota luettavaa kaikille, jotka ovat akateemisesti kiinnostuneita yhteisötason resilienssin kasvavasta tutkimuksesta.

Organisaation resilienssi: Towards a Theory and Research Agenda

Vogus ja Sutcliffe pyrkivät vuonna 2007 julkaistussa artikkelissaan määrittelemään organisaation resilienssin ja tarkastelemaan sen perustana olevia mekanismeja. Siinä tarkastellaan rakenteen relationaalisia, kognitiivisia, rakenteellisia ja affektiivisia elementtejä ennen kuin ehdotetaan joitakin tutkimuskysymyksiä niille, jotka ovat akateemisesti kiinnostuneita aiheesta.

Are Adolescents with High Mental Toughness Levels More Resilient Against Stress?

Vaikka urheilupsykologian artikkeleja, joissa tarkastellaan henkistä sitkeyttä, on olemassa runsaasti, niin harvoin törmää akateemisiin artikkeleihin, joissa pohditaan henkisen sitkeysominaisuuksien tärkeyttä muillakin aloilla. Tässä Gerberin ja kollegoiden (2012) artikkelissa tutkitaan, ovatko henkisesti kovatasoiset nuoret vastustuskykyisiä stressiä vastaan, ja todetaan, että henkisellä sitkeydellä on lieventävä rooli korkean stressin ja masennusoireiden välillä.

Mitä positiivisen psykologian tutkimus osoittaa

Kestävyys ja positiivinen psykologia liittyvät usein läheisesti yhteen. Molemmat käsittelevät sitä, miten edistävät tekijät toimivat, ja molemmat tarkastelevat sitä, miten “hyödyllinen” konstruktio voi helpottaa hyvinvointiamme (Luthar et al., 2014).

Resilienssiteoria ja positiivinen psykologia ovat molemmat soveltavia tutkimusaloja, mikä tarkoittaa, että voimme käyttää niitä jokapäiväisessä elämässä ihmiskunnan hyväksi, ja molemmat keskittyvät hyvin tiiviisti sosiaalisten suhteiden merkitykseen (Luthar, 2006; Csikszentmihalyi & Nakamura, 2011).

Katsotaan siis, mitä positiivisen psykologian tutkimustulokset osoittavat resilienssistä.

Hahmovahvuudet ja resilienssi

Hahmovahvuuksien, kuten kiitollisuuden, ystävällisyyden, toivon ja rohkeuden, on osoitettu toimivan suojaavina tekijöinä elämän vastoinkäymisiä vastaan ja auttavan meitä sopeutumaan positiivisesti ja selviytymään vaikeuksista, kuten fyysisistä ja psyykkisistä sairauksista (Fletcher & Sarkar, 2013).

Tämän alan empiirinen tutkimus osoittaa viitteitä siitä, että jotkin luonteenvahvuudet voivat olla myös merkittäviä resilienssin ennustajia, ja erityisesti emotionaalisten, älyllisten ja pidättyväisyyteen liittyvien vahvuuksien ja ensiksi mainitun välillä on havaittavissa korrelaatioita (Martínez-Martí ja Ruch (2017).

Tässä tutkimuksessa toiveikkuudella, rohkeudella ja vireydellä oli kattavin yhteys positiiviseen sopeutumiseen haasteiden kohtaamisessa. Tämä johti kirjoittajat Martínez-Martí ja Ruch arvelemaan, että prosessit, kuten päättäväisyys, sosiaaliset yhteydet, tunteiden säätely ja muut, olivat mukana.

Tästä nimenomaisesta poikkileikkaustutkimuksesta ei kuitenkaan määritetty kausaalista yhteyttä. Toisin sanoen emme tiedä, vaikuttaako resilienssi vahvuuksiimme vai päinvastoin.

Vaikutus voi toimia vastoinkäymisten kohdalla toisinpäin, ja traumaperäinen kasvu auttaa meitä rakentamaan luonteenvahvuuksia, mutta siitä huolimatta kyseessä on esimerkki resilienssin ja positiivisen psykologian yhteydestä toisiinsa (Tedeschi & Calhoun, 1995; Peterson ym, 2008).

Resilienssi ja positiiviset tunteet

Useimmille tulee mieleen onnellisuus aina kun positiivinen psykologia mainitaan, joten liittyvätkö onnellisuus ja resilienssi toisiinsa? Cohnin ja kollegoiden vuonna 2009 tekemä tutkimus viittaa siihen, että ne saattavat hyvinkin olla. Tarkemmin sanottuna onnellisuus on positiivinen tunne.

Positiivisten tunteiden Broaden-and-Build-teorian mukaan onnellisuus on yksi tunne, joka auttaa meitä tulemaan tutkivammiksi ja sopeutumiskykyisemmiksi ajatuksissamme ja käyttäytymisessämme – luomme pysyviä voimavaroja, jotka auttavat meitä elämään hyvin (Fredrickson, 2004).

Cohnin ym. (2009) yliopisto-opiskelijoiden laboratoriotutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että osallistujat, jotka kokivat usein onnellisuuden kaltaisia positiivisia tunteita, kasvoivat tyytyväisempiä elämäänsä. Miten? Luomalla voimavaroja, kuten minäpystyvyyttä, jotka auttoivat heitä selviytymään monenlaisista haasteista.

Nämä tulokset vastaavat muita todisteita siitä, että positiiviset tunteet voivat helpottaa voimavarojen kasvua, sekä havaintoja, jotka yhdistävät psykologisen pystyvyyden fyysiseen terveyteen, psykologiseen hyvinvointiin ja positiivisiin vaikutuksiin (Lyubomirsky ym, 2005; Nath & Pradhan, 2012).

Sen rooli positiivisessa organisaatiokäyttäytymisessä

Muut tutkimukset ovat tarkastelleet resilienssiä yhtenä lukuisista selviytymiseen liittyvistä positiivisista psykologisista voimavaroista optimismin ja toivon rinnalla.

Positiivinen organisaatiokäyttäytyminen on määritelty Luthansin (2002b: 59) mukaan “positiivisesti suuntautuneiden inhimillisten voimavarojen vahvuuksien ja psykologisten kyvykkyyksien tutkimukseksi ja käytöksi, jotka ovat mitattavissa, kehitettävissä ja joita voidaan tehokkaasti hallita suorituskyvyn parantamiseksi tämän päivän työpaikoilla”.”

Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa löydettiin näyttöä siitä, että psykologinen joustavuus oli yksi voimavara, joka oli positiivisessa yhteydessä työonnellisuuteen ja työtyytyväisyyteen työsuorituksen ja organisaatioon sitoutumisen ohella.

Voidaanko työntekijöiden kouluttamisella siis edistää myönteistä organisaatiokäyttäytymistä? Mielenkiintoista on huomata, että tuomaristo ei vielä tiedä, onko näin (Robertson ym, 2015).

Resilienssiteoria sosiaalityössä

Viime vuosikymmenten aikana resilienssiteoriasta on tullut yhä tärkeämpi osa sosiaalityötä, erityisesti sosiaalityötä, joka koskee lapsia.

Yksi syy tähän on yhteisösuhteiden keskeinen rooli molemmille akateemisille aloille sekä sosiaalityön keskeinen periaate, jonka mukaan ihmisten tulisi ottaa vastuuta toistensa hyvinvoinnista (International Federation of Social Workers, 2019).

Yksi tärkeimmistä ajureista Resilienssiteorian tutkimuksen lisäämiselle sosiaalityön konteksteissa on ajatus siitä, että resilienssiä vahvistavien tekijöiden tunnistaminen voi auttaa riskiryhmään kuuluvia asiakkaita (Greene ym, 2004):

edistämällä heidän pätevyyttään ja parantamalla heidän terveyttään;
auttamalla heitä selviytymään vastoinkäymisistä ja selviytymään elämän stressitekijöistä; ja
vahvistamalla heidän kykyään kasvaa ja selviytyä.

Sosiaalityöntekijöiden kannalta alan keskeisiä kysymyksiä ovat:

suojaavien tekijöiden tunnistaminen ja niiden käyttäminen interventioiden perustana;
käytännön sovellusten käyttäminen yksittäisten asiakkaiden, yhteiskuntien ja yhteisöjen kapasiteetin ja voimavarojen edistämiseksi;
Ymmärrys siitä, miten sosiaalityön politiikka ja palvelut edistävät tai estävät hyvinvointia sekä sosiaalista ja taloudellista epäoikeudenmukaisuutta.

Sosiaalityön strategiat asiakkaiden resilienssin kehittämiseksi

Greenen ja kollegoiden (2004) tutkimuksessa selvitettiin myös strategioita ja taitoja, joihin sosiaalityöntekijät tukeutuivat asiakkaidensa resilienssin lisäämiseksi. Joitakin näistä olivat mm:

Turvan ja välttämättömyyksien tarjoaminen asiakkaille, kun he kohtaavat vastoinkäymisiä tai traumaattisia tapahtumia – esimerkiksi puhuminen rauhallisesti ahdistuneiden yksilöiden kanssa ja heidän vakuuttamisensa heidän kyvyistään ja mahdollisuuksistaan selvitä ongelmistaan;

kuunteleminen, läsnäolo ja rehellisyys sekä yksilöiden tarinoiden opettelu ja samalla heidän kipunsa tunnustaminen;

Edistämällä ihmissuhteita, kiintymyssuhteita ja yhteyksiä ihmisten välillä yhteisössä tai yhteiskunnassa;

Rohkaisemalla heitä pitämään itseään osana yhteiskuntaa ja sen arvostettuna jäsenenä; ja

Mallintamalla kestäviä käyttäytymismalleja, kuten käsittelemällä työn aiheuttamaa stressiä terveillä tavoilla.

Realizing Resilience Masterclass

Sosiaalityöntekijöille, terapeuteille ja kasvattajille voi olla suunnaton hyöty siitä, että pystyy lisäämään asiakkaansa resilienssiä. Tätä varten Resilienssin mestarikurssille ilmoittautuminen antaisi sinulle valmiudet vahvistaa muita, ohjata heitä ja opettaa heille resilienssin kuusi pilaria.

Tämä tieteellisiin tekniikoihin perustuva mestarikurssi antaa sinulle kaiken tarvitsemasi materiaalin, jonka avulla voit pitää poikkeuksellisia resilienssikoulutuksia. Se on äärimmäinen oikotie, jolla voit auttaa muita tulemaan joustavammiksi. Lisätietoja saat sivulta Realizing Resilience Masterclass.

Family Resilience Theory

Family Resilience on määritelty usealla eri tavalla. Yksi tapa tarkastella konstruktiota on “perheiden ominaisuuksina, ulottuvuuksina ja ominaisuuksina, jotka auttavat perheitä kestämään häiriöitä muutoksen edessä ja sopeutumaan kriisitilanteisiin” (McCubbin & McCubbin 1988: 247).

Toinen, uudempi määritelmä kuvaa sitä “perheen kyvyksi toiminnallisena systeeminä kestää stressiä aiheuttavia elämänhaasteita ja toipua niistä uudelleen – noustessaan niistä vahvistuneempana ja voimavarojensa käyttöön ottavampana” (Walsh, 1996; 2002; 2003).

Kummassakin näistä määritelmistä otetaan yksilöllisen psykologisen tai emotionaalisen resilienssin käsite ja sovelletaan sitä laajemmalla tasolla; yksi keskeisistä tutkijoita kiinnostavista alueista on se, miten perheet reagoivat välittömästi haasteiden kohdatessa ja pidemmällä aikavälillä (Walsh, 2016).

Perheen resilienssiprosessit

Perheen resilienssiä käsittelevässä meta-analyysissä Walsh (2003: 7) esittää, että käsitteeseen kuuluu yhdeksän dynaamista prosessia, jotka ovat vuorovaikutuksessa keskenään ja auttavat perheitä vahvistamaan siteitään ja samalla kehittämään lisää voimavaroja ja osaamista.

Lähde: Walsh (2016: 10)

1. Avastuksen merkityksellistäminen – esim. hädän normalisointi ja kontekstualisointi, kriisien näkeminen hallittavina ja merkityksellisinä;
2. Positiivinen näkökulma – esim. keskittyminen mahdollisuuksiin, toiveikkuus ja optimismi;
3. Henkisyys ja transsendenssi – esim., kasvaa positiivisesti vastoinkäymisistä ja kytkeytyy laajempiin arvoihin;
4. Joustavuus – esim. uudelleenorganisointi ja uudelleen vakiinnuttaminen ennustettavuuden ja jatkuvuuden aikaansaamiseksi;
5. Kytkeytyneisyys – esim. keskinäisen tuen tarjoaminen toisillemme ja sitoutuminen toisiinsa;
6. Taloudellisten ja sosiaalisten resurssien liikkeelle saaminen – esim. taloudellisen turvan luominen ja tuen hakeminen laajemmalta yhteisöltä;
7. Yhteensopivuus – esim, tietojen ja johdonmukaisten viestien antaminen toisilleen;
8. Tunteiden jakaminen avoimesti – mukaan lukien myönteiset ja tuskalliset tunteet; ja
9. ongelmien ratkaiseminen yhteistyössä – esim, yhteisen päätöksenteon, tavoitteellisuuden ja onnistumisten varaan rakentamisen avulla.

Shame Resilience Theory

Shame Resilience Theory -teorian kehitti Brene Brown, joka esitteli konseptin vuonna 2006 ilmestyneessä kirjassaan Häpeän sietokyvyn teoria: A grounded theory study on women and shame, ja kirjassa: I Thought It Was Just Me (but it isn’t).

Teoria pyrkii tutkimaan, miten reagoimme häpeään ja voitamme sen – tunteen, jota me kaikki koemme. Brown kuvaa SRT:tä kyvyksi tunnistaa tämä negatiivinen tunne, kun tunnemme sitä, ja voittaa se rakentavasti siten, että voimme “säilyttää aitoutemme ja kasvaa kokemuksistamme”. (Brown, 2008).

Lue lisää SRT:stä tästä Joaquín Selvan erinomaisesta artikkelista: Shame Resilience Theory: How to Respond to Feelings of Shame.

Community Resilience Theory

A Community Resilience Concept

Jotkut ovat määritelleet yhteisön resilienssin “yhteisön jäsenten olemassaoloksi, kehittämiseksi ja sitouttamiseksi yhteisön resursseihin, jotta he voivat menestyä ympäristössä, jolle on ominaista muutos, epävarmuus, ennustamattomuus ja yllätyksellisyys” (Magis 2010: 401).

Muilla sanoen eräs lähestymistapa yhteisön resilienssin määrittelyyn korostaa:

• yksilön mielenterveyden ja
• henkilökohtaisen kehityksen

merkitystä sosiaalisen järjestelmän kyvylle yhdistyä ja tehdä yhteistyötä kohti yhteistä päämäärää tai tavoitetta (Berkes & Ross, 2013).

Yhteisön resilienssin keskeinen painopiste on sekä yksilön että yhteisön vahvuuksien tunnistamisessa ja kehittämisessä sekä niiden prosessien luomisessa, jotka tukevat resilienssiä edistäviä tekijöitä (Buikstra ym. 2010). Sen tavoitteisiin kuuluu myös sen ymmärtäminen, miten yhteisöt hyödyntävät näitä vahvuuksia yhdessä helpottaakseen itseorganisoitumista ja toimijuutta, jotka sitten edistävät kollektiivista prosessia haasteiden ja vastoinkäymisten voittamiseksi (Berkes & Ross, 2013).

Yhteisön resilienssiä pidetään jatkuvana henkilökohtaisen kehityksen prosessina vastoinkäymisten käsittelyssä sopeutumisen kautta, ja ymmärrettävästi sillä on tärkeä rooli sosiaalityön konteksteissa (Almedom ym. 2007).

Yhteisön resilienssiteoriaan liittyviä relevantteja tutkimuskysymyksiä ovat muun muassa (Berkes & Ross, 2013):

• Mitkä ovat yksilöllisen ja yhteisöllisen resilienssin ominaispiirteitä, ja miten niitä voidaan edistää? (Buikstra et al., 2010);
• Miten yhteisön resilienssi liittyy terveyteen ja miten terveydenhuollon ammattilaiset voivat auttaa? (Kulig ym. 2000; 2008; 2010); ja
• Miten yhteisön sietokyky voi parantaa katastrofivalmiutta? (Norris et al., 2008)

Kestävyyttä edistävät yhteisön vahvuudet

Kun yhteisön vahvuudet vaihtelevat ryhmittäin, Berkes & Ross (2013) yksilöi muutaman ominaisuuden, jotka ovat keskeisessä roolissa auttaessaan yhteisöjä kehittämään kestävyyttä. Näitä vahvuuksia, prosesseja ja ominaisuuksia ovat:

• sosiaaliset verkostot ja tuki;
• varhaiset kokemukset;
• ihmisten ja paikan väliset yhteydet;
• osallistuva hallinto;
• yhteisön ongelmanratkaisukyky;
• kyky selviytyä erimielisyyksistä.

Organisaatioiden sietokyvyn teoria

Aivan kuten ihmiset voivat kehittää sietokykyään, myös organisaatiot voivat oppia toipumaan ja sopeutumaan haasteiden kohtaamisen jälkeen. Boston Consulting Groupin tutkijan, tohtori George Stalk Jr:n (Everly, 2011) mukaan organisaation sietokykyä voidaan pitää “sietokyvyn kulttuurina”, joka ilmenee eräänlaisena “psykologisena koskemattomuutena” asteittaisille ja transformatiivisille muutoksille (Everly, 2011).

Valjon tekijöitä, jotka vaikuttavat johdonmukaisesti dynaamiseen ja toisinaan myrskyisään liiketoimintaympäristöön, ovat lisänneet uskomattomasti organisaation sietokyvyn merkitystä viime vuosina. Ja sen ytimessä, väittää Everly, ovat optimismi ja koettu itsetehokkuus.

How To Build Organizational Resilience

Organisaation sietokyvyn kulttuuri nojautuu vahvasti roolimallina toimivaan käyttäytymiseen. Jo muutama uskottava ja korkean profiilin henkilö yrityksessä, joka osoittaa resilienttiä käyttäytymistä, voi rohkaista muita tekemään samoin (Everly, 2011).

Tällaisia käyttäytymismalleja ovat mm:

• Pysyminen vastoinkäymisten edessä;
• Ponnisteleminen haasteiden käsittelemiseksi;
• itseään auttavien ajatusmallien harjoittelu ja osoittaminen;
• Tuen antaminen ja mentorointi toisille;
• johtaminen rehellisyydellä;
• avoimen kommunikaation harjoittelu ja
• päättäväisyyden osoittaminen.

Lue lisää Positiivisista organisaatioista täältä.

The ‘Science of Resilience’

Ovatko jotkut ihmiset syntyneet joustavammiksi kuin toiset? Eräs tunnettu artikkeli, The Science of Resilience: Implications for Prevention and Treatment of Depression, käsittelee ihmisen biologisia reaktioita traumoihin ja tarkastelee otosta riskialttiita henkilöitä ymmärtääkseen, miksi jotkut pystyvät selviytymään paremmin jopa elämää muuttavien vastoinkäymisten edessä.

Tutkittaessa kolmea osallistujajoukkoa tutkittiin, oliko näillä henkilöillä geneettinen taipumus olla kestävämpiä:

• erikoisjoukkojen kouluttajat;
• ex-vietnamilaiset sotavangit ja
• henkilöt, jotka olivat kokeneet huomattavan trauman.

Tällöin Southwick ja kollegat tarkastelivat näiden henkilöiden psykologisia tekijöitä, heidän geneettisiä tekijöitään sekä henkisiä, sosiaalisia ja biologisia tekijöitä (Southwick, 2012).

Heidän tuloksensa:

Riski- ja suojaavilla tekijöillä on yleensä additiivisia ja vuorovaikutteisia vaikutuksia…useiden geneettisten, kehityksellisten, neurobiologisten ja/tai psykososiaalisten riskitekijöiden olemassaolo lisää allostaattista kuormitusta tai stressin haavoittuvuutta, kun taas useiden suojaavien tekijöiden olemassaolo ja niiden vahvistaminen lisää stressinsietokyvyn todennäköisyyttä.

Lyhyesti sanottuna geneettisillä tekijöillä on merkittävä vaikutus trauma- ja stressireaktioihimme – alla oleva kuva antaa hyvän yleiskuvan heidän tuloksistaan.

Lähde: Southwick et al. (2012: 81)

Hänen artikkelissaan – joka mainitaan Viitteet-osiossamme – voit oppia lisää kahdesta keskeisestä käsitteestä, jotka ovat keskeisiä resilienssiteorian kannalta:

• Opittu avuttomuus – jossa yksilöt uskovat olevansa kykenemättömiä muuttamaan tai hallitsemaan olosuhteitaan sen jälkeen, kun he ovat toistuvasti kokeneet stressaavan tapahtuman; ja
• Stressin rokottaminen – jolloin he voivat kehittää “sopeutuvan stressivasteen ja tulla normaalia joustavammiksi tulevien stressitekijöiden kielteisiä vaikutuksia kohtaan” (Southwick, 2012: 80).

Norman Garmezyn tärkeimmät havainnot ja kontribuutio

Minnesotan yliopiston kehityspsykologi Norman Garmezy on yksi tunnetuimmista resilienssiteorian kehittäjistä sellaisena kuin me sen tunnemme. Hänen uraauurtava työnsä resilienssistä keskittyi siihen, miten voisimme ehkäistä psyykkisiä sairauksia suojaavien tekijöiden, kuten motivaation, kognitiivisten taitojen, sosiaalisen muutoksen ja henkilökohtaisen “äänen” avulla (Garmezy, 1992).

Hänen uraauurtavaan työhönsä kuului muun muassa Project Competence Longitudinal Study (PCLS) -projekti (Pitkittäistutkimus kompetenssista), joka vaikutti operatiivisiin määritelmiin, viitekehyksiin, mittareihin ja muuhun kompetenssi- ja resilienssitutkimukseen. Noin vuonna 1974 aloitettu PCLS kehitettiin mahdollistamaan strukturoidumpi ja tiukempi resilienssitutkimus ja tarkastelemaan suojaavia puskureita, jotka auttavat lapsia selviytymään vastoinkäymisistä (Masten & Tellegen, 2012).

Yksi vaikuttavimmista löydöistä, joihin se johti, oli se, että resilienssi on dynaaminen konstruktio, joka muuttuu ajan mittaan; toinen oli kehityskaskadien käsite, joka kuvaa sitä, miten yhdellä alueella toimiminen voi vaikuttaa sopeutumistoiminnan muihin tasoihin.

Jos olet utelias saamaan lisää tietoa Norman Garmezyn työstä, Mastenin ja Tellegenin (2012) tutkielma on mainiota luettavaa: Resilienssi kehityspsykopatologiassa: Contributions of the Project Competence Longitudinal Study.

Seligman’s 3P’s Model of Resilience

Tunnetuin positiivisen psykologian viitekehys resilienssille on Seligmanin 3P’s Model.

Näillä kolmella P:llä – Personalization (henkilökohtaistaminen), Pervasiveness (laajalle levinneisyys) ja Permanence (pysyvyys) – viitataan kolmeen emotionaaliseen reaktioon, joita meillä on taipumus saada aikaan vastoinkäymisiä kohtaan. Käsittelemällä näitä kolmea (usein automaattista) reaktiota voimme rakentaa sietokykyä ja kasvaa, kehittää sopeutumiskykyämme ja oppia selviytymään paremmin haasteista.

The 3P’s

Seligmanin 3P:t ovat (Seligman, 1990):

Personalisaatio – kognitiivinen vääristymä, jota kuvataan parhaiten ongelmien tai epäonnistumisen sisäistämisenä. Kun pidämme itseämme vastuussa tapahtuneista huonoista asioista, sysäämme paljon tarpeetonta syyllisyyttä itsellemme ja vaikeutamme toipumista.

Pervasiveness – oletus siitä, että negatiiviset tilanteet leviävät eri elämänalueillemme. Esimerkkinä kilpailun häviäminen ja oletus, että kaikki on yleisesti ottaen synkkää. Tunnustamalla, että huonot tunteet eivät vaikuta kaikkiin elämänalueisiin, voimme edetä kohti parempaa elämää.

Pysyvyys – uskominen, että huonot kokemukset tai tapahtumat kestävät ikuisesti sen sijaan, että ne olisivat ohimeneviä tai kertaluonteisia tapahtumia. Pysyvyys estää meitä ponnistelemasta tilanteemme parantamiseksi ja saa meidät usein tuntemaan, että olemme hukkua ja että emme voi toipua.

Nämä kolme näkökulmaa auttavat meitä ymmärtämään, miten ajatuksemme, ajattelutapamme ja uskomuksemme vaikuttavat kokemuksiimme. Tunnistamalla niiden roolin kyvyssämme sopeutua myönteisesti voimme alkaa kehittyä joustavammiksi ja oppia palautumaan elämän haasteista.

Kotiin vievä viesti

Kestävyyttä voimme kaikki kehittää, halusimmepa sitten kehittyä yksilöinä, perheenä tai yhteiskuntana laajemmin. Jos olet kiinnostunut kehittämään psykologista sietokykyäsi, Realizing Resilience -mestarikurssimme käyttää tieteeseen perustuvia työkaluja ja tekniikoita, jotka auttavat sinua ymmärtämään käsitettä paremmin ja viljelemään enemmän “palautumiskykyä.”

Olipa sitten, jos toivot lukevasi lisää aiheesta yleisesti, meillä on laaja valikoima blogiartikkeleita, työpapereita ja aktiviteetteja Resilienssi & Selviytyminen -osiossa tällä sivustolla. Ennen kuin lähdet, kerro meille kuitenkin, mikä Resilienssiteoriassa kiinnostaa sinua eniten ja millä aloilla olet soveltanut sitä ammatillisesti?

Toivomme, että nautit tämän artikkelin lukemisesta. Älä unohda ladata 3 Resilienssiharjoitustamme ilmaiseksi ja tutustu Realizing Resilience Masterclass© -kurssillemme saadaksesi lisää.

• Almedom, A. M., B. Tesfamichael, Z. S. Mohammed, C. G. N. Mascie-Taylor, and Z. Alemu. (2007). Koherenssin tunne (soc) -asteikon käyttö resilienssin mittaamiseen Eritreassa: Sekä aineiston että asteikon tutkiminen. J. Biosocial, Sci. 39:91-107.
• Bonanno G. A. Loss, trauma, and human resilience: Olemmeko aliarvioineet ihmisen kykyä menestyä äärimmäisen epäsuotuisien tapahtumien jälkeen? American Psychologist. 2004; 59: 20-28.
• Bonanno G. A., Westphal M., Mancini A. D. Resilienssi menetyksiä ja mahdollisia traumoja kohtaan. Kliinisen psykologian vuosikatsaus. 2011; 7: 511-535.
• Berkes, F., & Ross, H. (2013). Yhteisön resilienssi: kohti integroitua lähestymistapaa. Society & Natural Resources, 26(1), 5-20.
• Brown, B. (2006). Häpeän sietokyvyn teoria: Grounded theory -tutkimus naisista ja häpeästä. Families in Society-The Journal of Contemporary Social Services 87(1), 43-52.
• Brown, B. (2008). Luulin, että se johtuu vain minusta (mutta se ei olekaan). New York: Avery, an imprint of Penguin Random House.
• Buikstra, E., H. Ross, C. A. King, P. G. Baker, D. Hegney, K. McLachlan ja C. Rogers-Clark. 2010. Resilienssin osatekijät: Australian maaseutuyhteisön käsityksiä. J. Commun. Psychol. 38:975-991.
• Cohn, M. A., Fredrickson, B. L., Brown, S. L., Mikels, J. A., & Conway, A. M. (2009). Happiness unpacked: positiiviset tunteet lisäävät elämäntyytyväisyyttä rakentamalla sietokykyä. Emotion, 9(3), 361.
• Csikszentmihalyi, M., & Nakamura, J. (2011). Positiivinen psykologia: Mistä se tuli, mihin se on menossa? Teoksessa K. M. Sheldon, T. B. Kashdan, & M. F. Steger (toim.), Designing positive psychology: Taking stock and moving forward (s. 3-8). New York, NY: Oxford University Press.
• Everly, G. S. (2011). Kestävän organisaatiokulttuurin rakentaminen. Harvard Business Review, 10(2), 109-138.
• Fletcher, D., & Sarkar, M. (2013). Psykologinen joustavuus. European Psychologist, 18, 12-23.
• Fredrickson, B. (2004). Positiivisten tunteiden laajentamisen ja rakentamisen teoria. Philosophical Transaction of the Royal Society B.359, 1367-1377.
• Garmezy, N. (1992). Riski- ja suojatekijät psykopatologian kehittymisessä. Cambridge University Press.
• Gerber, M., Kalak, N., Lemola, S., Clough, P. J., Perry, J. L., Pühse, U., … & Brand, S. (2013). Ovatko nuoret, joilla on korkea henkinen sitkeys, kestävämpiä stressiä vastaan?. Stress and Health, 29(2), 164-171.
• Greene, R. R., Galambos, C., & Lee, Y. (2004). Resilienssiteoria: Teoreettiset ja ammatilliset käsitteellistykset. Journal of Human Behavior in the Social Environment, 8(4), 75-91.
• International Federation of Social Workers. (2019). Sosiaalityön globaali määritelmä: Principles. Haettu osoitteesta https://www.ifsw.org/what-is-social-work/global-definition-of-social-work/
• Kulig, J. C. (2000). Yhteisön resilienssi: Yhteisöterveydenhuollon teorian kehittämisen mahdollisuudet. Public Health Nursing 17:374-385.
• Kulig, J. C., D. Edge ja B. Joyce. (2008). Yhteisöjen resilienssin ymmärtäminen maaseutuyhteisöissä monimenetelmällisen tutkimuksen avulla. J. Rural Commun. Dev. 3:76-94.
• Kulig, J. C., D. Hegney ja D. S. Edge. (2010). Yhteisön joustavuus ja maaseudun hoitotyö: Canadian and Australian perspectives. Teoksessa Rural nursing: Concepts, theory and practice, 3. painos, toim. C. A. Winters ja H. J. Lee, 385-400. New York, NY: Springer.
• Ledesma, J. (2014). Käsitteelliset viitekehykset ja tutkimusmallit johtajuuden resilienssistä. Sage Open, 4(3), 1-8.
• Luthar, S. S. (2006). Kestävyys kehityksessä: Vuosikymmeniä kestäneen tutkimuksen synteesi. In D. Cicchetti & D. J. Cohen (Eds.), Developmental psychopathology, Vol. 3: Risk, disorder, and adaptation (2. painos, pp. 739-795). Hoboken, NJ: Wiley.
• Luthar, S. S., Lyman, E. L., & Crossman, E. J. (2014). Resilienssi ja positiivinen psykologia. Teoksessa Handbook of developmental psychopathology (s. 125-140). Springer, Boston, MA.
• Luthans, F. (2002a). Positiivisen organisaatiokäyttäytymisen tarve ja merkitys. Journal of Organizational Behavior, 23: 695-706.
• Luthans, F. )2002b). Positiivinen organisaatiokäyttäytyminen. Psykologisten vahvuuksien kehittäminen ja johtaminen. Academy of Management Executive, 16(1): 57-72.
• Lyubomirsky, S. L., King, L., & Diener, E. (2005). Usein toistuvien positiivisten vaikutteiden hyödyt: Johtaako onnellisuus menestykseen? Psychological Bulletin, 14, 803-855.
• Magis, K. 2010. Yhteisön sietokyky: Sosiaalisen kestävyyden indikaattori. Society Nat. Resources 23:401-416.
• Martínez-Martí, M. L., & Ruch, W. (2017). Luonteenvahvuudet ennustavat kestävyyttä positiivisen vaikutuksen, itsetehokkuuden, optimismin, sosiaalisen tuen, itsetunnon ja elämäntyytyväisyyden yläpuolella. The Journal of Positive Psychology, 12(2), 110-119.
• Masten A. S. Global perspectives on resilience in children and youth. Child Development. 2014a; 85: 6-20.
• Masten, A. S. (2018). Resilienssiteoria ja lasten ja perheiden tutkimus: Past, Present, and Promise. Journal of Family Theory & Review, 10(1), 12-31.
• Masten, A. S., & Tellegen, A. (2012). Resilienssi kehityspsykopatologiassa: Projektiosaamisen pitkittäistutkimuksen kontribuutiot. Development and Psychopathology, 24(2), 345-361.
• McCubbin, L. D., & McCubbin, H. I. (2013). Resilienssi etnisissä perhejärjestelmissä: A relationaalinen teoria tutkimusta ja käytäntöä varten. In D. Becvar (Ed.), Handbook of family resilience (pp. 175-195). New York, NY: Springer.
• Nath, P., & Pradhan, R. K. (2012). Positiivisen affektin vaikutus fyysiseen terveyteen ja psykologiseen hyvinvointiin: Psykologisen joustavuuden välittävän roolin tutkiminen. Journal of Health Management, 14(2), 161-174.
• Norris, F. H., S. P. Stevens, B. Pfefferbaum, K. F. Wyche ja R. L. Pfefferbaum. (2008). Yhteisön sietokyky metaforana, teoriana, kyvykkyyksien kokonaisuutena ja katastrofivalmiuden strategiana. Am. J. Commun. Psychol. 41:127-150.
• Peterson, C., Park, N., Pole, N., D’Andrea, W., & Seligman, M. E. P. (2008). Luonteen vahvuudet ja posttraumaattinen kasvu. Journal of Traumatic Stress, 21, 214-217.
• Robertson, I. T., Cooper, C. L., Sarkar, M., & Curran, T. (2015). Resilienssiharjoittelu työpaikoilla vuosina 2003-2014: Systemaattinen katsaus. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 88(3), 533-562.
• Seligman, M (1990). Opittu optimismi. New York: Pocket Books.
• Southwick, S. M., & Charney, D. S. (2012). Resilienssin tiede: vaikutukset masennuksen ehkäisyyn ja hoitoon. Science, 338(6103), 79-82.
• Southwick, S. M., Bonanno, G. A., Masten, A. S., Panter-Brick, C., & Yehuda, R. (2014). Resilienssin määritelmät, teoria ja haasteet: tieteidenvälisiä näkökulmia. European journal of psychotraumatology, 5(1), 25338.
• Tedeschi, R. g., & Calhoun, L. g. (1995). Trauma & transformaatio: Kasvaminen kärsimyksen jälkimainingeissa. Thousand Oaks, CA: Sage.
• Van Breda, A. D. (2018). Kriittinen katsaus resilienssiteoriaan ja sen merkitykseen sosiaalityössä. Social Work, 54(1), 1-18.
• Vogus, T. J., & Sutcliffe, K. M. (2007, lokakuu). Organisaation resilienssi: kohti teoriaa ja tutkimusagendaa. In 2007 IEEE International Conference on Systems, Man and Cybernetics (pp. 3418-3422). IEEE.
• Walker, B., C. S. Holling, S. R. Carpenter ja A. Kinzig. 2004. Resilienssi, sopeutumiskyky ja muunneltavuus sosiaalis-ekologisissa järjestelmissä. Ecol. Society 9(2):5.
• Walsh, F. (1996). Perheen resilienssin käsite: Kriisi ja haaste. Family Process, 35, 261-281.
• Walsh, F. (2003). Perheen resilienssi: A framework for clinical practice. Family Process, 42, 1-18.
• Walsh, F. (2016). Perheen resilienssi: kehityksellinen systeemikehys. European Journal of Developmental Psychology, 13(3), 313-324.