Tämän postauksen on kirjoittanut Jenny Sansouci – Healthy Crushin julkaisija. Seuraa häntä Instagramissa täällä.

Ovatko Larabars Paleo?

Nopea vastaus on, että kyllä, jotkut Larabarsit ovat paleoa.

Katso paleoruokavalion ruoka-aineluettelostamme helppo tapa selvittää, mikä on/ei ole paleoa.

Kun on kyse paleoruokavalion elintarvikkeista, yksi ensimmäisistä nyrkkisäännöistä on se, että kannattaa vältellä suurinta osaa paketissa pakattavista asioista. Mutta koska Larabareissa on yleensä minimaalinen määrä ainesosia, herää usein kysymys siitä, katsotaanko niitä teknisesti paleoksi vai ei. Larabarit ovat yksi niistä asioista, joista ihmiset voivat olla kummalla tavalla tahansa, joten selvitetäänpä asiaa.

Kerrottakoon ensin yksi asia suoraan – luolamiehet eivät syöneet Larabareja, joten jos syöt paleoa ollaksesi täsmälleen kuin luolamies, sinun kannattaa jättää ne kokonaan väliin.

Hienoa. Nyt kun olemme saaneet vastauksen tähän kysymykseen, katsotaanpa Larabarsin todellisia ainesosia, jotta saamme todellisen vastauksen siihen, voidaanko niitä pitää paleona.

Paleohyväksytyt Larabarsit

On olemassa muutamia Larabarsin makuja, jotka teknisesti ottaen kuuluvat paleo-ohjeiden piiriin, koska ainoat ainesosat ovat hedelmiä, pähkinöitä ja mausteita. Nämä kaikki ovat luonnosta löytyviä ainesosia, ja ne ovat maidottomia, gluteenittomia, maissittomia, soijattomia ja viljattomia. Tässä muutamia esimerkkejä Larabareista, jotka sisältävät vain paleon hyväksymiä ainesosia:

• Apple Pie Larabar: taatelit, mantelit, makeuttamattomat omenat, rusinat, kaneli
• Banaanileipä Larabar: taatelit, mantelit, makeuttamattomat banaanit
• Cashew Cookie Larabar: Pekaanipiirakka Larabar: taateleita, pekaanipähkinöitä, manteleita

Sitten on Larabareita, joita kannattaa ehdottomasti välttää, jos haluaa noudattaa paleoruokavaliota – nämä ovat niitä, joihin on lisätty sokeria tai maapähkinöitä.

Non-Paleo Larabars

Joitakin esimerkkejä Larabareista, jotka eivät sovi paleo-ohjeisiin:

• Pähkinävoi-suklaasipsi-Larabar: maapähkinöitä, taateleita, suklaasipsejä (kaakao, sokeri, kaakaovoi, vanilja), merisuolaa
• Pähkinävoi-keksit Larabar: Maapähkinät, taatelit, merisuola
• Chocolate Chip Cookie Dough Larabar: cashewpähkinät, taatelit, suklaalastut (kaakao, sokeri, kaakaovoi, vanilja), merisuola

The Bottom Line

Jos mietit, voiko Larabar-patukkaa (tai mitä tahansa muuta patukkaa) pitää paleo-suosituksena, katso ainesosia. Jos näet vain hedelmiä, mausteita ja pähkinöitä, ne ovat teknisesti paleokelpoisia, mutta ota huomioon, että kuivatut hedelmät sisältävät paljon sokeria, joten sinun kannattaa varoa sitä Larabareissa. Ajattelen Larabarsia mielelläni matkavälipalana tai hätäruokana, mutta yleensä sitä ei kannata syödä päivittäin – varsinkaan, jos tavoitteena on sokerin vähentäminen. Pekaanipiirakka-Larabarissa on 18 grammaa sokeria, banaanileipä-Larabarissa 20 grammaa. Se on paljon sokeria yhteen pikkuruiseen patukkaan!

Jokatapauksessa se, että otat tavaksesi lukea ainesosien etiketit, on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä. Jos sinun on pakko napata Larabar, valitse ne, joissa ei ole pähkinöitä tai sokeria, jotta pysyt paleossa – ja vielä parempi, nappaa sen sijaan kourallinen pähkinöitä ja pala hedelmää.

Tahdotko helpon tavan selvittää, ovatko suosikkivälipalasi paleoa? Lataa Paleo.io-sovellus – markkinoiden #1 Paleo-sovellus.