Zicht is ontegenzeggelijk een van de belangrijkste zintuigen. Ervaren van slecht zicht kan aanzienlijk verminderen van een patiënt de kwaliteit van leven, en de algehele gezondheid en welzijn. Maar niet getreurd, u bent niet zonder opties.

Te vaak wordt een falend gezichtsvermogen toegeschreven aan factoren zoals veroudering of voortdurende vermoeide ogen. In werkelijkheid is het echter ons dieet dat een grote rol speelt in ons gezichtsvermogen.

Je bent waarschijnlijk opgegroeid met het verhaal dat het eten van wortelen je nachtzicht zal geven, of je een bovenmenselijk zicht zal geven. Hoewel het kauwen op een wortelstick je niet plotseling het vermogen zal geven om in het donker te zien, is er een groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal dat wijst op het feit dat wat je eet direct van invloed is op je gezichtsvermogen.

Het goede nieuws is, de natuur biedt precies wat je moet eten, om de gezondheid van je ogen te verbeteren. U krijgt maar één paar ogen, dus het is belangrijk om ze met de best mogelijke zorg te behandelen.

Bij LasikPlus is het ons ultieme doel om onze patiënten een helder en gezond gezichtsvermogen te geven. Dus hieronder hebben we een lijst samengesteld van natuurlijke voedingsmiddelen die u kunt eten om te helpen een beter gezichtsvermogen te bevorderen.

Voeg kleurrijke paprika’s toe aan uw dieet voor een caloriearme visie Boost

Ruw, kleurrijk, paprika’s zitten boordevol vitamine A en C, die uw hele lichaam, vooral uw ogen, voorziet van de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren. Paprika’s bevatten eigenlijk de hoogste hoeveelheid vitamine C per calorie, dus ze zijn een geweldige optie als je probeert te bezuinigen op je aantal calorieën.

Bell paprika’s bevatten bovendien luteïne en zeaxanthine, de twee belangrijke carotenoïden die verantwoordelijk zijn voor het gezond en gelukkig houden van je ogen.

De vitamines in ongekookte paprika’s helpen ook leeftijdsgebonden maculadegeneratie te voorkomen, wat de meest voorkomende complicatie van het gezichtsvermogen is bij patiënten ouder dan 50.

Als u paprika’s aan uw dieet wilt toevoegen – maar u eet ze niet graag puur – probeer ze dan in stukjes te snijden en voeg ze toe aan uw salades, quesadilla’s, roerei, of zelfs uw volgende partij guacamole.

Vergeet niet, het proces van het koken van paprika’s breekt de vitamine binnenin af, dus probeer ze zo vaak mogelijk rauw te eten!

Krijg uw dagelijkse aanbevolen dosis bètacaroteen met zoete aardappelen

Net als wortelen, zitten zoete aardappelen ook vol met veel bètacaroteen.

In feite, door het eten van slechts een kopje zoete aardappelen per dag, met de schil er nog aan, krijgt u meer dan zeven keer de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bètacaroteen, volgens Healthline.

Andere oranje gekleurde vruchten en groenten zoals cantaloupe, mango’s, papaja’s en pompoen zijn ook fantastische bronnen van bètacaroteen.

Zorg er dus voor dat u ten minste een van deze heerlijke oranje voedingsmiddelen toevoegt aan uw wekelijkse maaltijd-voorbereiding om op natuurlijke wijze een beter gezichtsvermogen te helpen bevorderen.

Zo klein als ze zijn, biedt het eten van bosbessen grote voordelen voor uw ogen

Deze kleine bessen pakken een grote punch als het gaat om de algehele gezondheid en welzijn. Maar daar houdt het niet op, bosbessen zijn ook geweldig specifiek voor de gezondheid van uw ogen.

Bosbessen bevatten de twee oog-gezonde carotenoïden, luteïne en zeaxanthine, evenals zink en vitaminen C, E en A die allemaal helpen om de gezondheid van uw ogen te behouden, vooral als u ouder wordt.

Het toevoegen van bosbessen aan uw dagelijkse voeding kan helpen het risico op cataract, glaucoom, ontstekingsziekten aan de ogen en schade veroorzaakt door diabetische retinopathie aanzienlijk te verminderen.

Veel patiënten die op zoek zijn naar natuurlijke voedingsmiddelen om te eten voor een beter gezichtsvermogen wenden zich tot bosbessen, omdat ze perfect zijn voor on-the-go snacking.

Een handvol bosbessen bevat slechts 14 milligram vitamine C, wat een zeer royale hoeveelheid is gezien hun bescheiden formaat!

Noten & Zaden zorgen voor de perfecte On-the-Go Vision Boosting Snack

Het gezegde is absoluut waar, goede dingen komen in kleine verpakkingen.

De gezonde hoeveelheden vitamine E in noten en zaden beschermen de cellen in onze ogen tegen vrije radicalen, en vertragen de progressie van cataract.

Door het eten van een ons noten of zaden, krijgt u ongeveer de helft van de dagelijkse aanbevolen vitamine E-inname.

U kunt ook een gezonde dosis vitamine E halen uit voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, hazelnoten, pindakaas, zonnebloempitten, lijnzaad, amandelen, walnoten, hazelnoten en chiazaden.

Als u op zoek bent naar een natuurlijke boost voor uw ooggezondheid, bewaar dan een zakje noten of zaden in uw auto en snack er de hele dag op.

Hoe wilt u uw eieren? Bewaar het eigeel, als u wilt profiteren van alle voordelen voor uw ogen!

Eigeel bevat grote hoeveelheden zink, vitamine A, luteïne en zeaxanthine, die allemaal zeer belangrijk zijn voor het behoud van een gezond gezichtsvermogen op lange termijn.

Het zink en de vitamine A in eigeel helpen het oogoppervlak te beschermen, terwijl de luteïne en zeaxanthine de kans op leeftijdsgebonden maculadegeneratie en cataract helpen te verkleinen.

Bovendien kan de zeaxanthine in dit populaire ontbijtvoedsel uw ogen helpen beschermen tegen de ultraviolette stralen van de zon, terwijl de zink bijdraagt aan de gezondheid van de achterkant van uw ogen, waardoor u ‘s nachts beter kunt zien.

De volgende keer dat u eieren maakt voor het ontbijt, zorg er dan voor dat u de dooier toevoegt, zodat u alle zichtversterkende eigenschappen volledig kunt absorberen.

Eet uw donkere, groene bladeren om het risico op oogziekten te verlagen

Donkergroene groenten zoals sla, collard greens, rucola, boerenkool en spinazie zijn allemaal ongelooflijk belangrijk natuurlijk voedsel om te eten om een beter gezichtsvermogen te helpen bevorderen.

Broccoli, erwten, asperges en avocado’s zitten ook boordevol krachtige antioxidanten om uw ogen gezond en gelukkig te helpen houden.

Hoog in vitamine A, E en K, evenals koper, ijzer, calcium, kalium, mangaan en fosfor, bladgroenten zijn uiterst nuttig bij het verlagen van het risico op oogziekten, waaronder cataract.

Om de vitamines in donkere bladgroenten te behouden, probeer ze te koken in zo weinig mogelijk water, gedurende een kleinere hoeveelheid tijd, om het verlies van voedingsstoffen te beperken.

Verbetert de oogfunctie met de vetzuren in verse vis & schaaldieren

Om goed voor uw gezichtsvermogen te zorgen, moet u een gezonde hoeveelheid goede vetten eten. De twee soorten vetten, geclassificeerd als omega-3 vetzuren, zijn vooral nuttig voor het behoud van een goede oogfunctie.

De vissoorten die de hoogste concentraties omega-3’s bevatten zijn tonijn, zalm, forel, makreel, sardines, ansjovis, garnalen en krab.

Enkele studies hebben zelfs aangetoond dat het nemen van visolie droge ogen kan omkeren, inclusief droge ogen veroorzaakt door te veel tijd achter de computer door te brengen.

Dagelijkse aanbevelingen van vitaminen en voedingsstoffen voor gezonde ogen

Zoals voorgesteld door de AAO, zijn de dagelijkse aanbevelingen van voedingsstoffen die u zou moeten krijgen om gezonde ogen te houden als volgt:

• 500 milligram (mg) vitamine C
• 400 internationale eenheden vitamine E
• 10 mg luteïne
• 2 mg zeaxanthine
• 80 mg zinkoxide

Er zijn veel manieren waarop u de gezondheid van uw ogen op natuurlijke wijze kunt stimuleren, om te voorkomen dat u complicaties krijgt met uw gezichtsvermogen.

Het combineren van een dieet rijk aan natuurlijke voedingsmiddelen met jaarlijkse oogonderzoeken kan een groot aantal complicaties van het gezichtsvermogen helpen voorkomen.

Naast goed eten om uw gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren, kunt u ook de gezondheid van uw ogen beschermen door uw contactlenzen te verwijderen – waarvan is bewezen dat ze schade toebrengen aan uw hoornvlies, evenals algemeen ongemak veroorzaken.

Als u voor eens en voor altijd van uw contactlenzen af wilt, vraag dan vandaag nog een gratis consult bij ons aan om te zien of u in aanmerking komt voor een LASIK-operatie.