Mensen die het moeilijk vinden om te poepen, kunnen het probleem meestal thuis behandelen door een paar natuurlijke remedies uit te proberen:

Eet vezelrijk voedsel of neem een vezelsupplement

Vezels helpen de ontlasting zacht te maken, zodat deze gemakkelijker door de dikke darm kan gaan. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn bonen, fruit, groenten, volle granen en haver.

Gehydrateerd blijven

Vocht helpt de ontlasting zacht te maken en gemakkelijker te laten passeren. Iedereen heeft verschillende hoeveelheden vocht per dag nodig, afhankelijk van factoren zoals leeftijd en activiteitenniveau. Veel mensen hebben echter tussen 1,5 en 2 liter per dag nodig.

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging

Reguliere lichaamsbeweging kan een regelmatige stoelgang bevorderen. Dagelijks 30 minuten stevig wandelen kan al helpen.

Train de darmen

Om een regelmatige gewoonte te behouden, kunt u proberen elke dag op hetzelfde tijdstip of dezelfde tijdstippen te poepen. Het kan bijvoorbeeld het beste zijn om te proberen rond 15-45 minuten na het ontbijt te poepen, omdat eten de dikke darm helpt bij het passeren van de ontlasting.

Stop met het innemen van bepaalde voedingssupplementen

Sommige voedingssupplementen kunnen constipatie veroorzaken. Verlaag de dosering van het supplement als de symptomen optreden en stop helemaal als de symptomen ernstig worden.

Praat met een arts over medicijngebruik

Vele medicijnen dragen bij aan constipatie. Als er symptomen optreden, moeten mensen met een arts praten over het wijzigen van de dosering of het proberen van alternatieve medicijnen.

Stop nooit met het gebruik van een medicijn tenzij een arts dit adviseert of als de symptomen extreem ernstig zijn.

Probeer laxeermiddelen te nemen

Laxeermiddelen maken de ontlasting in de dikke darm los, waardoor deze wordt aangemoedigd om te passeren.

Typen laxeermiddelen zijn vezelsupplementen (FiberCon, Metamucil), glijmiddelen (Fleet), stimulantia (Dulcolax, Correctol), osmotische middelen zoals melk van magnesia, en ontlastingverzachters (Colace, Docusate).

Een arts of apotheker kan iemand helpen bepalen welk laxeermiddel het beste voor hem of haar is. In veel gevallen zijn stimulerende middelen alleen nodig als laatste redmiddel. Dit komt omdat ze kunnen leiden tot elektrolytische onevenwichtigheden en uitdroging, vooral bij zwangere vrouwen.

Vele laxeermiddelen zijn online te koop.

Vermijd voedingsmiddelen die het risico op constipatie verhogen

Sommige voedingsmiddelen, vooral die met weinig of geen vezels, kunnen bijdragen aan constipatie. Te vermijden voedingsmiddelen zijn bereide en verwerkte voedingsmiddelen, rood vlees, fastfood, de meeste snacks, snoep en snoep.

Probeer kruidenmiddelen

Meer onderzoek is nodig, maar het lijkt erop dat een verscheidenheid aan kruidenmiddelen constipatie kan verminderen door te werken als een bulking agent of laxeermiddel. Deze omvatten Ficus carica, senna, aloë, cascara, en rheum officinale.

Veel plantaardige laxeermiddelen zijn online te koop.

Probeer medische behandelingen

Dokters kunnen medicijnen voorschrijven om ernstige of aanhoudende gevallen van constipatie te behandelen. Deze medicijnen kunnen lubiprostone, linaclotide, plecanatide en prucalopride omvatten.

Dokters kunnen ook adviseren dat mensen met constipatie als gevolg van spiercontroleproblemen biofeedback-therapie ondergaan om hun spieren te hertrainen.

Mensen met een anorectale blokkade en mensen van wie de darmen niet goed werken, kunnen een operatie nodig hebben.