Het leven is nooit perfect. Hoe graag we ook zouden willen dat alles ‘gewoon zijn gangetje gaat’, moeilijkheden zijn onvermijdelijk en we moeten er allemaal mee omgaan.

Resilience Theory stelt dat niet de aard van de tegenslag het belangrijkst is, maar hoe we ermee omgaan.

Wanneer we te maken krijgen met tegenslag, tegenslag of frustratie, helpt veerkracht ons om terug te veren. Het helpt ons te overleven, te herstellen en zelfs te gedijen in het aangezicht en de nasleep van tegenslag – maar dat is niet alles.

Lees verder om meer te leren over veerkrachttheorie in een beetje meer diepte, met inbegrip van haar relatie met schaamte, organisaties, en meer.

Voordat je verder leest, dachten we dat je misschien onze 3 veerkrachtoefeningen gratis zou willen downloaden. Deze boeiende, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen helpen je effectief om te gaan met moeilijke omstandigheden en geven je de tools om de veerkracht van je cliënten, studenten of medewerkers te verbeteren.

Je kunt de gratis PDF hier downloaden.

Wat is Veerkracht Theorie?

Defining Resilience

Resilience is op tal van manieren gedefinieerd, waaronder de volgende:

“…het vermogen om terug te stuiteren van tegenspoed, frustratie en tegenslag…”

(Ledesma, 2014: 1);

“het ontwikkelbare vermogen om terug te veren of te stuiteren van tegenspoed, conflict en mislukking of zelfs van positieve gebeurtenissen, vooruitgang en toegenomen verantwoordelijkheid”

(Luthans, 2002a: 702);

“…een stabiel traject van gezond functioneren na een zeer ongunstige gebeurtenis”

(Bonanno et al., 2004; Bonanno et al., 2011); en

“…het vermogen van een dynamisch systeem om zich succesvol aan te passen”

(Masten, 2014; Southwick, 2014).

Toen een paneldiscussie werd belegd waarin onderzoekers werd gevraagd te debatteren over de aard van veerkracht, waren allen het erover eens dat veerkracht complex is – als construct kan het een verschillende betekenis hebben voor mensen, bedrijven, culturen en de samenleving. Ze waren het er ook over eens dat mensen op een bepaald moment in hun leven veerkrachtiger kunnen zijn, en op een ander moment minder, en dat ze in sommige aspecten van hun leven veerkrachtiger kunnen zijn dan in andere (Southwick, 2014).

In het geval dat je geïnteresseerd bent, laat onderstaande tabel van Greene en collega’s (2004) nog meer manieren zien waarop veerkracht is beschreven.

Resilience Theory

Resilience als concept is dus niet noodzakelijkerwijs rechttoe rechtaan, en er bestaan veel operationele definities. Veerkrachttheorie is volgens van Breda (2018: 1) de studie van de zaken die dit fenomeen tot een geheel maken:

Zijn definitie;
Wat ‘tegenspoed’ en ‘uitkomsten’ eigenlijk betekenen, en;
De reikwijdte en aard van veerkrachtprocessen.

Ben je benieuwd naar je veerkracht voordat je meer gaat leren? Deze Brief Resilience Scale uit onze toolkit is een uitstekende plek om te beginnen.

6 Impactful Resilience Articles on Resilience and Mental Toughness

Klaar om wat meer te weten te komen over veerkrachttheorie? Voor degenen die graag in de literatuur duiken, toont deze lijst aan hoe breed het concept kan worden toegepast: in sociaal werk, organisatorische, kinderontwikkeling contexten, en nog veel meer. U vindt de volledige citaten voor deze papers in de referentiesectie aan het eind van dit artikel.

A Critical Review of Resilience Theory and its Relevance for Social Work

In dit literatuuroverzicht beschouwt professor Adrian van Breda peer-reviewed artikelen over veerkracht op het gebied van sociaal werk, en bespreekt hij de evolutie van een (nog te bereiken) consensus over de definitie ervan. Hij beschouwt hoe het werkt, ontwikkelingen in de theorie, kijkend naar de studie van veerkracht in Zuid-Afrikaanse culturen en samenlevingen (van Breda, 2018).

Resilience Theory and Research on Children and Families: Past, Present, and Promise

Masten staat bekend om haar werk over veerkracht en de rol daarvan bij het helpen van gezinnen en kinderen bij het omgaan met tegenslag. In dit artikel definieert ze veerkracht als “het vermogen van een systeem om zich met succes aan te passen aan significante uitdagingen die zijn functie, levensvatbaarheid of ontwikkeling bedreigen” (Masten, 2018: 1).

Masten duikt in de geschiedenis van de theorie en haar onderzoek op dit gebied in een poging om toepassingen, modellen en kennis te integreren die kinderen en hun gezinnen kunnen helpen groeien en zich aanpassen.

Family Resilience: A Developmental Systems Framework

Professor Froma Walsh, mede-oprichtster van het Chicago Center for Family Health, heeft uitgebreid geschreven over familiale weerbaarheid en de positieve aanpassing van familie-eenheden. In Family resilience: a developmental systems framework (Walsh, 2016) beschouwt ze de belangrijkste processen in family resilience en geeft ze een mooi overzicht van het concept vanuit een familiesysteemperspectief.

Community Resilience: Toward an Integrated Approach

Fikret Berkes en Helen Ross (2013) onderzoeken twee verschillende benaderingen om community resilience te begrijpen – een sociaal-ecologische benadering, en een perspectief van geestelijke gezondheid en ontwikkelingspsychologie. Dit artikel – dat verderop nog wat verder wordt uitgediept – is geweldig leesvoer voor iedereen met een academische interesse in het groeiende onderzoek naar veerkracht op gemeenschapsniveau.

Organizational Resilience: Towards a Theory and Research Agenda

Een artikel uit 2007 van Vogus en Sutcliffe probeert organisatorische veerkracht te definiëren en de onderliggende mechanismen te onderzoeken. Het beschouwt de relationele, cognitieve, structurele en affectieve elementen van het construct voordat het enkele onderzoeksvragen voorstelt voor degenen met een academische interesse in het onderwerp.

Zijn adolescenten met hoge niveaus van mentale weerbaarheid veerkrachtiger tegen stress?

Hoewel er genoeg sportpsychologische artikelen zijn die mentale weerbaarheid onderzoeken, is het niet vaak dat je academische artikelen tegenkomt die het belang ervan op andere gebieden overwegen. Dit artikel van Gerber en collega’s (2012) onderzoekt of mentaal taaie adolescenten veerkrachtig zijn tegen stress, en vindt dat mentale taaiheid een verzachtende rol speelt tussen hoge stress en depressieve symptomen.

Wat onderzoek in de positieve psychologie aantoont

Resilience en positieve psychologie zijn vaak nauw verwant. Beide houden zich bezig met hoe bevorderende factoren werken, en beide kijken naar hoe een ‘gunstig’ construct ons welzijn kan bevorderen (Luthar et al., 2014).

Resilience theorie en positieve psychologie zijn beide toegepaste studiegebieden, wat betekent dat we ze in het dagelijks leven kunnen gebruiken om de mensheid ten goede te komen, en beide zijn zeer nauw geconcentreerd op het belang van sociale relaties (Luthar, 2006; Csikszentmihalyi & Nakamura, 2011).

Laten we dus eens kijken naar wat positief psychologie-onderzoek laat zien over veerkracht.

Caracter Strengths and Resilience

Sterkten zoals dankbaarheid, vriendelijkheid, hoop en moed blijken beschermende factoren te zijn tegen tegenslagen in het leven, die ons helpen ons positief aan te passen en om te gaan met moeilijkheden zoals lichamelijke en geestelijke ziekten (Fletcher & Sarkar, 2013).

Empirisch onderzoek op dit gebied toont aan dat sommige karaktersterkten ook significante voorspellers van veerkracht kunnen zijn, met bijzondere correlaties tussen emotionele, intellectuele en terughoudendheid gerelateerde sterke punten en de eerstgenoemde (Martínez-Martí en Ruch (2017).

In deze studie hadden hoop, dapperheid en ijver de meest uitgebreide relatie met positieve aanpassing in het aangezicht van uitdaging. Dit bracht de auteurs Martínez-Martí en Ruch ertoe om te speculeren dat processen zoals vastberadenheid, sociale verbondenheid, emotionele regulatie, en meer in het spel waren.

Van deze specifieke cross-sectionele studie werd echter geen causaal verband vastgesteld. Met andere woorden, we weten niet of veerkracht invloed heeft op onze sterke punten of andersom.

Het effect kan andersom werken met tegenspoed, en posttraumatische groei helpt ons karaktersterkten op te bouwen, maar niettemin, het is een voorbeeld van de verwevenheid van veerkracht en positieve psychologie (Tedeschi & Calhoun, 1995; Peterson et al., 2008).

Resilience and Positive Emotions

De meeste mensen denken aan geluk wanneer positieve psychologie wordt genoemd, dus zijn geluk en veerkracht gerelateerd? Een studie van Cohn en collega’s uit 2009 suggereert dat dit wel eens het geval zou kunnen zijn. Om precies te zijn, geluk is een positieve emotie.

Volgens de Broaden-and-Build Theory of positive emotions, is geluk een emotie die ons helpt meer exploratief en aanpasbaar te worden in onze gedachten en gedragingen – we creëren duurzame hulpbronnen die ons helpen goed te leven (Fredrickson, 2004).

In de labstudie van Cohn et al. (2009) onder universiteitsstudenten, suggereren de bevindingen dat deelnemers die vaak positieve emoties zoals geluk ervoeren, meer tevreden waren met hun leven. Hoe? Door hulpbronnen te creëren, zoals ego-veerkracht, die hen hielp een grote verscheidenheid aan uitdagingen aan te pakken.

Deze resultaten komen overeen met ander bewijs dat positieve emoties de groei van hulpbronnen kunnen vergemakkelijken en bevindingen die psychologische veerkracht verbinden met fysieke gezondheid, psychologisch welzijn en positief affect (Lyubomirsky et al., 2005; Nath & Pradhan, 2012).

Its Role in Positive Organizational Behavior

Andere studies hebben gekeken naar veerkracht als een van de vele coping positieve psychologische hulpbronnen, naast optimisme en hoop.

Positief organisatorisch gedrag is door Luthans (2002b: 59) gedefinieerd als “de studie en toepassing van positief georiënteerde human resource sterke punten en psychologische capaciteiten die kunnen worden gemeten, ontwikkeld en effectief beheerd voor prestatieverbetering op de werkplek van vandaag.”

Een studie uit 2007 vond bewijs dat psychologische veerkracht één hulpbron was die positief gerelateerd was aan werkgeluk en werktevredenheid, naast werkprestaties en organisatorische betrokkenheid.

Dus kan het trainen van werknemers helpen positief organisatiegedrag aan te moedigen? Interessant genoeg is het vermeldenswaard dat de jury er nog niet uit is of dit het geval is (Robertson et al, 2015).

Resilience Theory in Social Work

In de afgelopen decennia is de Resilience Theory steeds belangrijker geworden in het veld van sociaal werk, in het bijzonder sociaal werk waarbij kinderen betrokken zijn.

Een van de redenen hiervoor is de centrale rol van gemeenschapsrelaties voor beide academische velden, en het belangrijkste principe van sociaal werk dat mensen verantwoordelijkheid moeten nemen voor elkaars welzijn (International Federation of Social Workers, 2019).

Een van de belangrijkste drijfveren voor meer onderzoek naar Resilience Theory in sociale werkcontexten is het idee dat het identificeren van veerkrachtversterkende factoren cliënten met een verhoogd risico kan helpen door (Greene et al, 2004):

Het bevorderen van hun competentie en het verbeteren van hun gezondheid;
Helpen bij het overwinnen van tegenslagen en het navigeren door levensstressoren; en
Het stimuleren van hun vermogen om te groeien en te overleven.

Wat maatschappelijk werkers betreft, omvatten belangrijke kwesties in het veld:

Beschermende factoren identificeren en deze gebruiken om interventies te informeren;
Praktische toepassingen gebruiken om de capaciteit en kracht van individuele cliënten, samenlevingen en gemeenschappen te bevorderen; en
Inzicht krijgen in hoe sociaal werkbeleid en -diensten welzijn, sociale en economische onrechtvaardigheid bevorderen of belemmeren.

Social Work Strategies for Building Client Resilience

Greene en collega’s (2004) onderzochten in hun onderzoek ook de strategieën en vaardigheden waarop sociaal werkers vertrouwden om de veerkracht van hun cliënten te vergroten. Enkele daarvan waren:

Het bieden van veiligheid en benodigdheden aan cliënten wanneer ze geconfronteerd worden met tegenspoed of traumatische gebeurtenissen – bijvoorbeeld rustig praten met verontruste individuen, hen geruststellen over hun capaciteiten en vermogen om door hun problemen heen te komen;

Luisteren, aanwezig en eerlijk zijn, en leren van de verhalen van individuen terwijl hun pijn wordt erkend;

Promoting interpersonal relationships, attachments, and connections between people in a community or society;

Encouraging them to see themselves as part of a society, and a valued member of it; and

Modeling resilient behaviors, such as dealing with the stress of the job in healthy ways.

Realizing Resilience Masterclass

Voor maatschappelijk werkers, therapeuten en opvoeders kan een immens voordeel worden behaald uit de mogelijkheid om de veerkracht van uw cliënt te stimuleren. Om dit te doen, zou het inschrijven in een Resilience Masterclass cursus u uitrusten om anderen te versterken, hen te begeleiden, en hen de zes pijlers van veerkracht te leren.

Deze masterclass, gebaseerd op wetenschappelijke technieken, zal u voorzien van al het materiaal dat u nodig hebt om uitzonderlijke veerkracht trainingen te leveren. Het is de ultieme shortcut om anderen te helpen veerkrachtiger te worden. Voor meer informatie, bekijk onze Realizing Resilience Masterclass pagina.

Family Resilience Theory

Family resilience is op verschillende manieren gedefinieerd. Eén manier om het concept te bekijken is als de “kenmerken, dimensies en eigenschappen van gezinnen die gezinnen helpen om bestand te zijn tegen verstoring in het licht van verandering en om zich aan te passen in crisissituaties” (McCubbin & McCubbin 1988: 247).

Een andere, meer recente definitie beschrijft het als de “capaciteit van het gezin, als een functioneel systeem, om stressvolle uitdagingen in het leven te weerstaan en er weer bovenop te komen – er versterkt en meer vindingrijk uit te komen” (Walsh, 1996; 2002; 2003).

Beide definities nemen het concept van individuele psychologische of emotionele veerkracht en passen het toe op een breder niveau; een van de belangrijkste gebieden die onderzoekers interesseren is hoe gezinnen onmiddellijk reageren wanneer ze worden geconfronteerd met uitdagingen, en op de langere termijn (Walsh, 2016).

Family Resilience Processes

In een meta-analyse over veerkracht van gezinnen stelt Walsh (2003: 7) voor dat het concept negen dynamische processen omvat, die op elkaar inwerken en gezinnen helpen hun banden te versterken en tegelijkertijd meer hulpbronnen en competenties te ontwikkelen.

Bron: Walsh (2016: 10)

1. Gezin krijgen in tegenspoed – bijv. distress normaliseren en contextualiseren, crises zien als hanteerbaar en zinvol;
2. Een positieve kijk hebben – bijv. focussen op potentieel, hoop en optimisme hebben;
3. Spiritualiteit en transcendentie – bijv.positief groeien uit tegenslagen en zich verbinden met grotere waarden;
4. Flexibiliteit – bijv. reorganiseren en stabiliseren om voorspelbaarheid en continuïteit te bieden;
5. Verbondenheid – bijv. elkaar wederzijdse steun bieden en zich voor elkaar inzetten;
6. Economische en sociale hulpbronnen mobiliseren – bijv. financiële zekerheid creëren en steun zoeken bij de gemeenschap als geheel;
7. Clariteit – bijv, elkaar voorzien van informatie en consistente boodschappen;
8. Het openlijk delen van emoties – inclusief positieve en pijnlijke gevoelens; en
9. Het gezamenlijk oplossen van problemen – bijv,

Shame Resilience Theory

Shame Resilience Theory is ontwikkeld door Brene Brown, die het concept introduceerde in haar paper Shame Resilience Theory uit 2006: A grounded theory study on women and shame, en boek: I Thought It Was Just Me (but it isn’t).

De theorie probeert te bestuderen hoe we reageren op schaamte en deze overwinnen – een emotie die we allemaal ervaren. Brown beschrijft SRT als het vermogen om deze negatieve emotie te herkennen wanneer we die voelen, en deze constructief te overwinnen, op zo’n manier dat we “onze authenticiteit kunnen behouden en kunnen groeien van onze ervaringen.” (Brown, 2008).

Lees meer over SRT in dit uitstekende artikel van Joaquín Selva: Shame Resilience Theory: How to Respond to Feelings of Shame.

Community Resilience Theory

A Community Resilience Concept

Sommigen hebben community resilience gedefinieerd als het “bestaan, de ontwikkeling en de inzet van gemeenschapsmiddelen door leden van de gemeenschap om te gedijen in een omgeving die wordt gekenmerkt door verandering, onzekerheid, onvoorspelbaarheid, en verrassing” (Magis 2010: 401).

Met andere woorden, één benadering van het definiëren van community resilience benadrukt het belang van:

• Individuele geestelijke gezondheid; en
• Persoonlijke ontwikkeling

op het vermogen van een sociaal systeem om zich te verenigen en samen te werken in de richting van een gedeeld doel of doelstelling (Berkes & Ross, 2013).

De belangrijkste focus van community resilience ligt op het identificeren en ontwikkelen van zowel individuele als gemeenschapssterkten en het vaststellen van de processen die resilience-bevorderende factoren onderbouwen (Buikstra et al. 2010). De doelen omvatten ook het begrijpen hoe gemeenschappen deze sterke punten samen inzetten om zelforganisatie en agency te faciliteren, die vervolgens bijdragen aan een collectief proces van het overwinnen van uitdagingen en tegenspoed (Berkes & Ross, 2013).

Gemeenschapsweerbaarheid wordt beschouwd als een voortdurend proces van persoonlijke ontwikkeling in het omgaan met tegenspoed door aanpassing en speelt begrijpelijkerwijs een vitale rol in sociale werkcontexten (Almedom et al. 2007).

Relevante onderzoeksvragen met betrekking tot Community Resilience Theory omvatten (Berkes & Ross, 2013):

• Wat zijn de kenmerken van individuele en gemeenschapsweerbaarheid, en hoe kunnen deze worden bevorderd? (Buikstra et al., 2010);
• Hoe is community resilience gerelateerd aan gezondheid, en hoe kunnen gezondheidswerkers helpen? (Kulig et al. 2000; 2008; 2010); en
• Hoe kan de veerkracht van gemeenschappen de paraatheid bij rampen verbeteren? (Norris et al., 2008)

Community Strengths Promoting Resilience

Hoewel community strengths variëren tussen groepen, identificeert Berkes & Ross (2013) een paar kenmerken die een centrale rol spelen in het helpen ontwikkelen van veerkracht in gemeenschappen. Deze sterke punten, processen en kenmerken omvatten:

• Sociale netwerken en steun;
• Ervaring;
• People-place connections;
• Engaged governance;
• Community problem-solving; en
• Ability to cope with divisions.

Organizational Resilience Theory

Net zoals mensen hun veerkracht kunnen ontwikkelen, kunnen organisaties leren om terug te veren van en zich aan te passen na geconfronteerd te zijn met uitdagingen. Organisatorische veerkracht kan worden opgevat als “een cultuur van veerkracht,” die zich manifesteert als een vorm van “psychologische immuniteit,” voor incrementele en transformationele veranderingen, volgens Boston Consulting Group Fellow Dr. George Stalk Jr. (Everly, 2011).

Met een groot aantal factoren die consequent bijdragen aan een dynamische en soms turbulente bedrijfsomgeving, heeft organisatorische veerkracht de laatste jaren ongelooflijke bekendheid gekregen. En in het hart ervan, betoogt Everly, zijn optimisme en waargenomen self-efficacy.

How To Build Organizational Resilience

Een cultuur van organisatorische veerkracht berust zwaar op rolmodellerende gedragingen. Zelfs een paar geloofwaardige en high-profile individuen in een bedrijf die veerkrachtig gedrag vertonen, kunnen anderen aanmoedigen om hetzelfde te doen (Everly, 2011).

Deze gedragingen omvatten:

• Doorzetten bij tegenslag;
• Zich inspannen om met uitdagingen om te gaan;
• Het beoefenen en demonstreren van zelfhulpzame denkpatronen;
• Het bieden van steun aan en het begeleiden van anderen;
• Leiding geven met integriteit;
• Het beoefenen van open communicatie; en
• Het tonen van besluitvaardigheid.

Lees hier meer over Positieve Organisaties.

De ‘Science of Resilience’

Worden sommige mensen veerkrachtiger geboren dan anderen? Een bekend artikel, The Science of Resilience: Implications for the Prevention and Treatment of Depression, bespreekt de menselijke biologische reacties op trauma en kijkt naar een steekproef van hoog-risico individuen om te begrijpen waarom sommigen beter in staat zijn om te gaan, zelfs in het gezicht van levensveranderende tegenspoed.

Onderzocht drie steekproeven van deelnemers om te onderzoeken of deze individuen een genetische aanleg hadden om veerkrachtiger te zijn:

• Special Forces instructeurs;
• Ex-Vietnam krijgsgevangenen; en
• Individuen die een aanzienlijk trauma hadden opgelopen.

Daarbij keken Southwick en collega’s naar de psychologische factoren van deze individuen, hun genetische factoren, en hun spirituele, sociale en biologische factoren (Southwick, 2012).

Hun resultaten:

Risico- en beschermende factoren hebben over het algemeen additieve en interactieve effecten … het hebben van meerdere genetische, ontwikkelings-, neurobiologische en/of psychosociale risicofactoren zal de allostatische belasting of stresskwetsbaarheid vergroten, terwijl het hebben en versterken van meerdere beschermende factoren de kans op stressbestendigheid zal vergroten.

Kort samengevat hebben genetische factoren wel degelijk een belangrijke invloed op onze reacties op trauma en stress – de afbeelding hieronder geeft een goed overzicht van hun bevindingen.

Bron: Southwick et al. (2012: 81)

In zijn artikel – vermeld in onze sectie Referenties – kunt u meer te weten komen over twee sleutelconcepten die centraal staan in de Veerkrachttheorie:

• Aangeleerde hulpeloosheid – waarbij individuen geloven dat ze niet in staat zijn om hun omstandigheden te veranderen of te controleren nadat ze herhaaldelijk een stressvolle gebeurtenis hebben meegemaakt; en
• Stress Inoculatie – waarbij ze een “adaptieve stressrespons kunnen ontwikkelen en veerkrachtiger dan normaal worden voor de negatieve effecten van toekomstige stressoren” (Southwick, 2012: 80).

Norman Garmezy’s Belangrijkste Bevindingen en Bijdrage

Minnesota University Developmental Psychologist Norman Garmezy is een van de bekendste bijdragers aan de Resilience Theory zoals we die kennen. Zijn baanbrekende werk over veerkracht was gericht op hoe we geestesziekten konden voorkomen door beschermende factoren zoals motivatie, cognitieve vaardigheden, sociale verandering, en persoonlijke ‘stem’ (Garmezy, 1992).

Zijn pionierswerk omvatte het Project Competence Longitudinal Study (PCLS), dat operationele definities, kaders, maatregelen en meer bijdroeg aan de studie van competentie en veerkracht. Gestart rond 1974, werd de PCLS ontwikkeld om meer gestructureerd en rigoureus onderzoek naar veerkracht mogelijk te maken en te kijken naar beschermende buffers die kinderen helpen tegenspoed te overwinnen (Masten & Tellegen, 2012).

Een van de meer impactvolle ontdekkingen waartoe het leidde, was dat veerkracht een dynamisch construct is dat in de loop van de tijd verandert; een andere was het concept van ontwikkelingscascades, die beschrijven hoe functioneren in één domein andere niveaus van adaptief functioneren kan beïnvloeden.

Als je nieuwsgierig bent naar meer informatie over het werk van Norman Garmezy, is de paper van Masten en Tellegen (2012) een geweldige read: Veerkracht in ontwikkelingspsychopathologie: Contributions of the Project Competence Longitudinal Study.

Seligman’s 3P’s Model of Resilience

Het bekendste positieve psychologie raamwerk voor veerkracht is Seligman’s 3P’s Model.

Deze 3 P’s – Personalization, Pervasiveness, and Permanence – verwijzen naar drie emotionele reacties die we geneigd zijn te hebben op tegenslag. Door deze 3 (vaak automatische) reacties aan te pakken, kunnen we veerkracht opbouwen en groeien, ons aanpassingsvermogen ontwikkelen en beter leren omgaan met uitdagingen.

De 3P’s

Seligman’s 3P’s zijn (Seligman, 1990):

Personalisatie – een cognitieve vervorming die het best wordt omschreven als de internalisatie van problemen of falen. Wanneer we onszelf verantwoordelijk houden voor slechte dingen die gebeuren, leggen we veel onnodige schuld bij onszelf en maken we het moeilijker om terug te stuiteren.

Pervasiviteit – ervan uitgaande dat negatieve situaties zich verspreiden over verschillende gebieden van ons leven. Bijvoorbeeld een wedstrijd verliezen en ervan uitgaan dat alles kommer en kwel is in het algemeen. Door te erkennen dat slechte gevoelens niet elk levensdomein beïnvloeden, kunnen we vooruitgang boeken op weg naar een beter leven.

Permanentie – geloven dat slechte ervaringen of gebeurtenissen eeuwig duren, in plaats van voorbijgaande of eenmalige gebeurtenissen te zijn. Permanentie weerhoudt ons ervan ons in te spannen om onze situatie te verbeteren, waardoor we ons vaak overweldigd voelen en het gevoel krijgen dat we er niet bovenop kunnen komen.

Deze drie perspectieven helpen ons te begrijpen hoe onze gedachten, onze mentaliteit en onze overtuigingen onze ervaringen beïnvloeden. Door hun rol in ons vermogen om ons positief aan te passen te erkennen, kunnen we beginnen veerkrachtiger te worden en leren om terug te stuiteren van de uitdagingen van het leven.

A Take-Home Message

Resilience is iets dat we allemaal kunnen ontwikkelen, of we nu willen groeien als individu, als gezin, of als samenleving in bredere zin. Als u geïnteresseerd bent in het ontwikkelen van uw psychologische veerkracht, gebruikt onze Realizing Resilience masterclass wetenschappelijk onderbouwde hulpmiddelen en technieken om u te helpen het concept beter te begrijpen en meer “bounce-back” te cultiveren.

Of, als u hoopt meer te lezen over het onderwerp in het algemeen, hebben we een breed scala aan blogartikelen, werkbladen, en activiteiten in onze Veerkracht & Coping sectie op deze site. Maar voordat je gaat, vertel ons wat je het meest interesseert aan de veerkrachttheorie, en op welke gebieden je het professioneel hebt toegepast?

We hopen dat je dit artikel met plezier hebt gelezen. Vergeet niet onze 3 veerkrachtoefeningen gratis te downloaden en bekijk onze Realizing Resilience Masterclass© voor meer.