Wetsuits for Open Water Swimming and Triathlons – A Beginner’s Guide
Wetsuits voor open water zwemmen zijn duidelijk anders dan de traditionele surf wetsuits. Ze zijn speciaal gemaakt voor de behoeften van zwemmers, waarbij veel wetsuits extra drijfvermogen en flexibiliteit hebben ingebouwd.
Aan het begin van het 2016 open water en triatlon seizoen, probeerden Andrew en David verschillende wetsuits. We hopen dat deze blog u wat informatie biedt over wetsuits en waarom ze worden gedragen in open water zwemmen.
Juli 2017 Update: Open water wetsuits hebben de neiging om in cycli van 2 jaar uit te komen. Echter Huub, die over het algemeen door de top professionele atleten als de beste worden beschouwd, hebben de Albacore wetsuit voor mannen en de Acara wetsuit voor vrouwen uitgebracht.
De 2017 Huub wetsuits zijn ontworpen met meer flexibiliteit rond de biceps en triceps om zwemmers meer controle in het water te geven. Het Huub team heeft ook ontwikkelingen gemaakt om te helpen de hoeveelheid kniebuiging die zwemmers doen tijdens het trappen te verminderen, terwijl ook meer controle over de zwemmers heupen wordt toegevoegd om de luchtweerstand verder te verminderen. Huub is verheugd om hun eigen M.A.D systeem te gebruiken, dat de weerstand van een zwemmer en hun zwemkleding meet. U kunt een video over het Huub M.A.D systeem bekijken door hier te klikken.
Hier is onze gids voor wetsuits:
Waarom een open water wetsuit dragen?
Warm blijven – Open water zwemmen heeft zijn risico’s en helaas sterven er elk jaar mensen tijdens wedstrijden; dit wordt vaak toegeschreven aan hartstilstanden.
Volgens Shattock en Tipton (2012) zijn er twee autonome reacties als het lichaam in koud water komt: de ‘koudeschokreactie’ en de ‘duikreactie’. Voor de meeste mensen resulteert de koudeschok in een abnormaal snelle hartslag, terwijl de duikreactie van het inhouden van de adem kan resulteren in een abnormaal langzame hartslag. Deze combinatie brengt de controle over het hart in conflict en kan ertoe leiden dat het hart hart hartritmestoornissen produceert (beter bekend als hartritmestoornissen), waardoor de kans op een hartstilstand toeneemt.
Het dragen van een wetsuit houdt onze lichaamstemperatuur aanzienlijk warmer en vermindert de koudeschokreactie. We raden sterk aan dat wanneer u voor het eerst in koud water gaat, dit geleidelijk gebeurt. Wij raden aan dat u uw adem niet inhoudt en dat u acclimatiseert door plat op uw rug te gaan liggen voordat u gaat zwemmen.”
Bescherming – Open water zwemmen vindt plaats in meren, rivieren en in de zee, dus een wetsuit helpt ook om uw lichaam te beschermen tegen puin, vogels (zwanen) en andere deelnemers!
Extra drijfvermogen – Zwemtechnologie heeft gelijke tred gehouden met de toenemende populariteit van open water zwemmen en triatlons. De meeste triatlon deelnemers vinden het zwemmen de zwakste van de drie disciplines. In duurdere wetsuits is een golfbaleffect ingebouwd om lucht op te vangen en het drijfvermogen te verbeteren, terwijl in andere wetsuits schuimstroken zijn aangebracht. Het drijfvermogen vermindert meestal de zwemtijden.
Britse triatlonregels – In Groot-Brittannië gelden voor de meeste open water- en triatlonevenementen de Britse triatlonregels. De watertemperatuur wordt 1 uur voor de start van de wedstrijd gemeten en dan gelden de volgende regels:
Watertemperatuur en de Wetsuit Regels:
Lager dan 14oC dan moet een wetsuit gedragen worden
Between 14oC en 22oC dan zijn wetsuits optioneel
Boven 22oC dan mag geen wetsuit gedragen worden
Wat zijn 3:5, 3:8 en 4:4 wetsuits?
3:5 wetsuit
3:5 wetsuits zijn de meest populaire en degene die we zouden aanraden voor de meeste amateur deelnemers. De getallen staan van oudsher voor de dikte van een wetsuit op verschillende punten, waarbij de 3mm op het bovenlichaam en 5mm op het onderlichaam te vinden zijn. Het verschil tussen de diktes zorgt ervoor dat de benen hoger in het water komen, wat helpt om de efficiëntie te verhogen en de zwemtijden te verkorten. Tegenwoordig, hoewel dezelfde lift principes van toepassing zijn, kan de dikte van de wetsuits veel meer variëren binnen het bovenlichaam van borst, tot onderarm pit en armen.
3:8 wetsuits
3:8 wetsuits worden aanbevolen voor degenen die meer lift in hun benen nodig hebben tijdens het zwemmen, gebruikelijk voor concurrenten die bijzonder gespierd zijn.
4:4 wetsuits
4:4 wetsuits zijn neutraal, bieden geen verschil in dikte en laten het lichaam op zijn natuurlijke horizontale manier in het water liggen, zij het dat het gehele lichaam waarschijnlijk iets hoger in het water zal liggen dan zonder wetsuit. Aanbevolen voor diegenen die geen snellere zwemtijden ervaren wanneer ze een pull-boei tussen hun benen hebben, of diegenen die een meer natuurlijke zwemstijl wensen.
Wat zijn de belangrijkste wetsuit merken?
De drie merken die we probeerden waren Orca, Huub en Zone 3. Cliënten van ons open water en triatlon programma gebruiken elk van deze merken, omdat wetsuit merken echt een kwestie van persoonlijke voorkeur zijn. Andrew en David probeerden op de volgende:
Orca Equip 2016
Dit wetsuit voelde echt gevormd naar Andrew’s lichaam in vergelijking met zijn vorige Orca Avn4 gekocht in 2013. Dit wetsuit was minder stijf, had alleen neopreen aan de achterkant van de benen om kuitkrapte te verminderen en bood goede armflexibiliteit.
Huub Aerious 2015
Andrew voelde dat dit wetsuit stijver was, de schouders leken een beetje meer beperkt en de moulding was niet zo aangenaam voor hem in vergelijking met de Orca Equip.
update juli 2017: probeer in plaats daarvan het 2017 Albacore wetsuit voor mannen en het Acara wetsuit voor vrouwen.
Zone 3 Aspire 2016
David voelde zich comfortabel in deze en gaf de voorkeur aan een stijvere benadering van de Orca Equip.
Hoe duur is een wetsuit voor open water?
Tijdens ons winkelbezoek in Londen varieerden de wetsuits in prijs van £285,00 tot £549,00. In plaats daarvan kocht Andrew een Orca TRN Thermo voor de eerste keer dat je een evenement organiseert. De organisatoren van Human Race raden mywetsuithire.co.uk aan voor £39,75 + verzendkosten per race een wetsuit te huren. Of als uw evenement slechts eenmalig is, kunt u het instapniveau Orca TRN Thermo voor £ 99,00 van wiggle.co.uk proberen.
Hoe voorkom ik schuurplekken en huidirritatie?
Wij raden aan Body Glide balsem om uw nek te doen voordat u het wetsuit gebruikt.
Turner Swim’s top tips voor een lange levensduur van het wetsuit:
1. Draag katoenen handschoenen om je wetsuit aan te trekken. Wetsuits worden geleverd met handschoenen en we raden u aan ze te dragen om te voorkomen dat uw vingernagels afknellen en uw wetsuit scheuren.
2. Trek de benen en mouwen van het wetsuit ver genoeg omhoog – wanneer u uw wetsuit aantrekt, begint u met overtollig materiaal aan uw lichaamskant en dan kunt u het materiaal terug naar beneden trekken langs uw benen en armen als het eenmaal aan is.
3. Onmiddellijk na gebruik afspoelen en binnenstebuiten keren om te drogen – georganiseerde evenementen hebben meestal wetsuit douches of een bak met water om ze na de race in af te spoelen.
Referentie:
Shattock, M.J. and Tipton, M.J. ‘Autonomic conflict’: a different way to die during cold water immersion? Tijdschrift voor Fysiologie 590 (Pt 14). Beschikbaar op: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459038/ .
U kunt zich aansluiten bij een van de instructeurs van Turner Swim voor een één-op-één-les van één uur, of een 5 x één uur durend programma voor open water en triatlonzwemmen in Centraal Londen. Bezoek www.turnerswim.co.uk voor meer informatie.