It’s morning, you are groggy and reaching for your regular cup of coffee. STOP! Zanim zanurzysz się w tej filiżance kawy lub zalejesz miskę płatków śniadaniowych, poświęć kilka dodatkowych chwil, aby rozpocząć swój dzień i układ trawienny na właściwych torach. Ta prosta rutyna sprawi, że poczujesz się wspaniale, rozpoczynając swój dzień.

Około trzy lata temu, po przeczytaniu Beauty Detox Solution, zdecydowałem się przekształcić jak zacząłem mój dzień i jak jadłem w ogóle. Ta transformacja miała znaczący wpływ na zdrowie mojego układu pokarmowego i na mnie samą! Ten sekret, którym zamierzam się podzielić, jest jednym ze sposobów, w jaki zmieniłam swoje nawyki żywieniowe.

Lubię odnosić się do tego jako “procesu”. To jest jak uderzenie przycisku restartu każdego ranka dla mnie. Zaczynam każdy dzień od tej sekwencji, niezależnie od tego, czy jestem w domu, czy przebywam w czyimś domu lub w hotelu, sprawiam, że to działa!

Pij szklankę gorącej/ciepłej wody z cytryną.

Ta sztuczka jest idealna ze względu na combo cytryny i wpływ ciepłej wody na twoje ciało. Cytryna alkalizuje twój system, zwalczając wszelkie kwaśne nagromadzenia, które możesz mieć z poprzedniego dnia lub ogólnie i wspiera twoją wątrobę, podczas gdy ciepła woda jest łagodna dla twojego przewodu pokarmowego jako pierwsza rzecz, którą spożywasz.

Pij 8 uncji wody o temperaturze pokojowej z probiotykiem.

Probiotyki umieszczają dobre bakterie z powrotem w twoim ciele i pomagają chronić twoje jelita. Można je również znaleźć w jogurcie, ale przez wzgląd na “proces” probiotyk w postaci tabletek każdego ranka jest dobrym nawykiem do bycia w. Uwaga: Lubię probiotyki Jarrow Formulas.

Zjedz coś surowego (najlepiej jabłko).

FYI: jabłkowo-cynamonowe pop-tarts się nie liczą. Ważne jest, aby zjeść coś surowego przed spożyciem innych pokarmów, szczególnie rano, kiedy przygotowujemy się na cały dzień. Surowy owoc lub warzywo pozwala na łatwiejsze trawienie innych, bardziej złożonych pokarmów, które zjemy po nim. (Uwaga: jest to dobra praktyka do naśladowania podczas posiłków przez cały dzień).

Potem możesz kontynuować jedzenie/picie czegokolwiek byś nie jadł rano.

#SpoonTip: podgrzej wodę pierwszą rzeczą, kiedy wstajesz rano i zrób “proces”, jak robisz swoją poranną rutynę i przygotowujesz się, w ten sposób nie musisz odkładać na bok dodatkowego czasu, aby wprowadzić go do swojego codziennego harmonogramu!