Co to jest?
Syndrom przetrenowania występuje, gdy harmonogram treningów sportowca jest zbyt duży, aby umożliwić jego/jej organizmowi regenerację. Często jest to powód, dla którego wyniki sportowca spadają pomimo zwiększenia harmonogramu i intensywności treningu. Słabe wyniki utrzymują się nawet po tygodniach lub miesiącach regeneracji.

Faktory ryzyka
– Wczesna specjalizacja w jednym sporcie- Znaczący wzrost treningu w krótkim okresie czasu- Trening przed ważnym wydarzeniem- Nadmierna presja rodziców i/lub trenera, aby odnieść sukces

Objawy
– Zwiększone zmęczenie- Spadek wydajności- Problemy ze snem- Niepokój- Częstsze kontuzje- Częste choroby- Częstsze problemy z koncentracją- Niepokój. Bradykardia lub tachykardia- Drażliwość- Utrata wagi- Depresja- Brak koncentracji umysłowej- Niejasny ból mięśni i/lub stawów

Ocena medycyny sportowej
Lekarz medycyny sportowej zada szczegółowe pytania na temat aktualnego planu treningowego sportowca oraz działań, które zostały podjęte, aby pomóc w zwalczaniu doświadczanych objawów. On/ona uzyska również wywiad dietetyczny. Następnie lekarz przeprowadzi kompleksowe badanie fizykalne. W zależności od wyników kompleksowego wywiadu i badania fizykalnego, lekarz może zlecić badania laboratoryjne oraz poprosić sportowca o wypełnienie kwestionariusza dotyczącego nastroju i zachowania. Jeśli podejrzewa się zespół przetrenowania i wykluczono wszystkie inne diagnozy, zaleca się odpoczynek przez okres 3-5 tygodni, a następnie stopniowy powrót do pełnego treningu przez kolejne 3 miesiące. Alternatywnie, podczas tego okresu odpoczynku może być dozwolona rekreacyjna aktywność fizyczna na niskim poziomie, bez rywalizacji, w celu utrzymania sprawności układu sercowo-naczyniowego. Psychoterapia i doradztwo mogą być również przepisane jako część leczenia.

Przeciwdziałanie urazom
– Dziennik treningowy powinien być prowadzony.- Należy unikać intensywnych ćwiczeń z krótkimi przerwami i częstych zawodów.- Tygodniowy i roczny czas uczestnictwa powinien być ograniczony.- Wczesnym rankiem należy monitorować tętno.- Należy unikać nagłych wzrostów obciążenia treningowego i stosować stały wzrost intensywności o 5% tygodniowo.- W przypadku młodych sportowców należy kłaść nacisk na rozwój umiejętności, a nie na rywalizację i wygrywanie.

Powrót do gry
Okres zmniejszonego stresu związanego z treningiem i rywalizacją jest ogólnie zalecany przez okres do 4 miesięcy.

AMSSM Member Authors
Kristina Wilson, MD

.